(Акыркы күнү: 02/06/2020)

Саякаттап жүргөндө формасын сактоо оңой эмес. Азгырыктар ар дайым сунуш кылынат. Бул көнүгүү көнүгүүлөрүңүздүн тыныгуусу менен коштолуп, көп учурда фитнес вагонунан түшүп кетет. Саякатка чыкканда адам кандайча батат? Сиз ойлогондой оор эмес. Жөнөкөй бир нече эрежелерди сактаныңыз, кээ бир эрк күчүн көнүгүү, майрамыңыз менен башталган ден-соолукта үйгө келе аласыз.

 

Ийгиликке жетүү үчүн, мүмкүн болушунча көп жүрүңүз

да коомдук транспортту колдонушат эң жөнөкөй план сыяктуу угулушу мүмкүн, анын ордуна басууга аракет кыл. Кыска аралыктар өтө эле туура келбегендер үчүн сонун, канчалык көп жасасаңыз дагы, барган сайын машыгууңуз көбөйөт. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Поезддер бар, Албетте, бир гана өлкөдөн бир өлкөгө эмес, башка жакка да чыгуунун мыкты жолу, бирок шаардан шаарга, ал тургай шаарлардын ичинде. Поездден бир нече аялдамага эрте секирип түшүңүз, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Милан - Римге билеттер

Флоренция - Римге билет

Римдин Пизага билеттери

Неаполь - Римге билет

 

staying in shape while traveling a bike

 

Туура материалды таңгактоо

Эгер саякаттап жатканда формаңызды сактап калгыңыз келсе, анда чуркай бериңиз, же сейилдөө, же жада калса велосипед тебүү үчүн сизде туура шайман бар экендигиңизди текшерип турушуңуз керек. Оюп жатканда муну эсиңизден чыгарбаңыз. Эгер сиз дагы бир акылдуу бут кийим же кроссовка жуп тандоо керек, кроссовкаларды таңгактоо. Кереметтүү жерге жетүүдөн жаман эч нерсе болбойт, чуркоо чындап каалаарыңды түшүнүп, үйдө оң редукторду таштап койгонуңуздан улам, келе албай жатам. Эрте менен ойгонуу жана чуркоо - бул кооз жерлерди көрүүнүн мыкты ыкмаларынын бири. Баары төшөк алдында, дүйнө тынч жана кооз. Сиз аны джинсы жана өтүк менен жасай албайсыз.

Цюрих - Бернге билеттер

Женева - Бернге билеттер

Interlaken To Bern билеттери

Цюрих - Гамбургга билеттер

 

Четке кой 15 Саякатка чыкканда формада болуу минуталары

Саякаттоо учурунда формада болуу - бул көнүгүү жасоо. Эгерде сиз көп тамак жесеңиз, саякаттап жатканда булчуңдардын массасын жана дене-бойду чыңдай аласыз, көп суусундуктарды ич, эч кандай машыгуу жасабаңыз. Сизге гана керек 15 кичи машыгуу алуу үчүн күн сайын эртең менен. Эгер сиз табигый аймакта болсоңуз, мисалы пляж, ал бошобой калганга чейин чык, кумда йога же күч үйрөтүү. Кардио чуркоо менен жетишсе болот, селсаяктоо, же каттуу сүзүп кетти. YouTube'да кыска идеялары бар көптөгөн сонун видеолор бар, саякатка чыкканда дене-бойду чыңдоо жана өркүндөтүү үчүн майрамдык машыгуулар. Кечинде ашыкча ашыкча болбоого аракет кылыңыз, Бул сиздин эртең мененки машыгууңузга жана саякатка чыкканда канчалык жакшы экениңизге таасир этет.

Брюссель - Брюгге билеттери

Антверпен - Брюгге билеты

Вена - Брюссель билеттери

Гент - Брюгге билеты

 

 

Жол жүрүп жатканда ден-соолукту чыңдап, ден-соолугуңуз менен тамактан

эң эле сонун, батарейка круассандары жана башка жакшы тамактар ​​айнек эсептегичтердин артынан сизди тартып алышы мүмкүн, бирок эрктин орточо көлөмүн сактоо ар дайым жакшы идея. Баарын жейт, бардык жагынан, бирок ашыкча чыкпа. Эртең мененки тамакка жемиш алыңыз, саякаттап жатканда формаңызды сактап калууга жардам берүү үчүн түшкү салат. Ошентип сиз калорияңызды бир аз төмөндөтүп, кечки тамакты жеп-ичип алсаңыз болот.

Амстердам - ​​Лондон билеты

Париж - Лондонга билеттер

Берлин - Лондон билеты

Брюссель Лондон билеты

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Саякаттап жатканда формада болуу By Taking The Stairs

Эгер көп кабаттуу мейманканада турсаңыз, сизде эң сонун мүмкүнчүлүк бар! Лифтти алуунун ордуна, тепкичке түшүү! Бул жөнөкөй адатты өзгөртүү күндөн-күнгө кардиого толуп кетет, жана ден-соолукту чыңдоочу жана слесардык сапарыңызга даярдандым. Эгер сизде тепкич жок болсо же бир гана рейс менен, жакын жерде бир аз таап, аларды өйдө-ылдый чуркап, бир нече жолу саякаттап жатканда формасын сактоого жардам берет.

Дюссельдорф - Мюнхен

Дрезден - Мюнхен

Париж - Мюнхен

Бонн - Мюнхен

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Саякаттап бара жатканда велосипед тээп жүрүңүз

Ошол эле жол менен, автобуска отурбай эле жүрө бериңиз, транспорттун ордуна велосипед жалдаганга аракет кылыңыз. Көптөгөн өлкөлөр ээ болот велосипеддерди ижарага алууга болот. Көздөгөн жериңизге жакын жерде поезд кармаңыз, андан кийин жолдо калган велосипед тебүү. Качан кайтып келесиң, жөн гана кайра кайтып вокзал велосипедиңизди тапкан жериңизге калтырыңыз, саякаттап жатканда формасын сактаганга сонун!

Франкфурт-на Берлинге билеттер

Берлин Копенгаген

Ганновер - Берлинге билеттер

Гамбург - Берлин билеты

 

Жергиликтүү иш-аракеттерди текшерип, саякаттап жатканда формада болуңуз

Көптөгөн өлкөлөрдүн шаарларында жергиликтүү пландар бар. Йога же калистеника сейил бактарда же саякат уюштурулган көп учурда бар. Саякаттап жатканда формада болуу үчүн ушул иш-чараларга кошулуңуз. CrossFit - бул фитнести жакшырткан дүйнөлүк дагы бир көрүнүш, андыктан класска кошулуу үчүн графиктен бир аз убакыт талап кылынат, ичинде же тышында. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Амстердам - ​​Парижге билетлар

Лондон - Парижге билетлар

Париж - Роттердам

Брюссель - Парижге билеттер

 

nature hiking

 

Поезд станцияларын жана аэропортторду жөө басуу катары колдонуңуз

Поезд менен саякаттагандай кызыктуу, кыймылдап жатканда машыгуу үчүн анчалык деле мүмкүнчүлүк жок. Ушундай эле нерселер учактарга да тиешелүү. Сиз учуп же поезд күтүп жатканда, Саякаттап жатканда формасын сактап калуу үчүн, бир нече кулакчындарды сайып, терминалдын айланасындагы сейилдөөгө мүмкүнчүлүк алыңыз. Адегенде жүгүңүз коопсуз экенине көзүңүз жетти, Бирок! Ар дайым ишеничтүү бирөө менен ташып жүрүңүз. Баскан сайын, сейилдөөгө кээ бир өпкөлөрдү кошуу. Сиз күлкүлүү көрүнүшү мүмкүн, бирок денең кийинчерээк рахмат айтат. Саякаттап жүргөндө формада болуу ар бир мүмкүнчүлүктү колдонууну талап кылат. Поездге билеттерди ушул жерден онлайн брондоңуз, формада болууга жемиштүү пайдалануу үчүн кошумча убакыт бериңиз!

Венеция - Милан

Падуа - Венеция

Болоньяга - Венецияга билеттер

Рим - Венеция

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Саякаттап жатканда фитнес топторуңузду формага салып коюңуз

Көнүгүү топтору жеңил, жүрүү оңой жана саякаттап жатканда кооздоп калуунун сонун жолу. Аларды бөлмөңүзгө орнотсоңуз болот, жана эң ыңгайлуу мейкиндикте мини-спорт залы түзүңүз. Күн сайын бир раундга же беш жолу айлантууга убакыт бөл, жана даамдуу кондитердик тамактардын бардыгын жегенде өзүңүздү жаман сезбей каласыз.

Зальцбург - Вена билеттери

Мюнхен - Вена

Грац-Венага билеттер

Прага - Вена

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Бассейндеги коктейлдин жанында, же пиводогу муздуу сыра ар дайым жакшы. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Кааласаңыз, кызык ичимдикти ичип алыңыз, бирок аларды минималдуу сактоого аракет кыл. Канттуу таттуу коктейлдердин калориялары өтө жогору экендигин унутпаңыз, пиво сыяктуу эле, ак шарап да. Саякаттап жатканда формасын сактап калуу үчүн, аларды иштөө пландаштырылган машыгууларды ого бетер оорлотот.

Нюрнберг - Прага

Мюнхен - Прага

Берлин - Прага

Вена - Прага

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Саякаттоо көпчүлүк учурда көңүлдүү болот. Ал мүмкүн, Бирок, ар кандай фитнес режимин бузуучу болушу. Саякаттап жүргөндө формага келүү ден-соолукка пайдалуу тамактануу программасын сактоону жана мүмкүн болушунча көп машыгууну камтыйт. Кант алкоголдук ичимдиктерин чектөөнү унутпаңыз. тандоо Save поезд, биз сиздин саякаттан ырахат алууга жардам бергибиз келет!

 

 

Сиз кааласаңыз, ишке киргизүү биздин блоге “10 Саякатка чыкканда формада болуу” Сиздин сайтка көздөй? Сен да биздин сүрөттөрдү жана текстти алып, бизге менен насыя бере алат Бул блог билдирүүгө шилтеме. Же төмөнкүлөрдү баскыла: HTTPS://embed.ly/code?нускага = HTTPS://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (Embed Code көрүш үчүн бир аз ылдый жылдыруу)

  • Эгер колдонуучулар адамдарга боорукердик менен мамиле кылуу керек болсо,, Биздин поезд каттам конуу беттерге аларга түздөн-түз жол көрсөтө алат,.
  • төмөнкү шилтеме боюнча, Биздин таанымал поезд жолдорун табат – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- бул ссылканы Кыргызча маршруты десанттык-беттердеги үчүн, бирок, биз да бар https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, жана сиз тандаган тилдерди fr же nl жана башка тилдерге алмаштыра аласыз.