(Last Nohavaozina: 02/06/2020)

Ny fijanonana amin'ny endriny mandritra ny dia dia tsy misy fisalasalana fanamby. Sakafo eo foana ny sakafo. Nifangaro taminà fiatoana amin'ny fanazaran-tena fanazaran-tena izay matetika mitarika amin'ny fianjeran'ilay sarety ara-batana. Ahoana no fomba hijanonan'ny iray mitoetra mandritra ny dia? Tsy sarotra araka ny eritreretinao. Mifikitra fotsiny amin'ny fitsipika vitsivitsy vitsivitsy, Mampiasà hery, ary afaka hody ianao ao amin'io fahasalamana lehibe io izay nanomboka ny fialantsasanao.

 

Mandehana araka izay tratry ny herinao mba hitoerana

Na dia fampiasana fitateram-bahoaka dia toa ny drafitra mora indrindra indrindra, andramo ny mandeha. Ny halavirana fohy dia lehibe ho an'ireo tsy tena milamina, na dia betsaka aza ny ataonao, arakaraka ny maha-ara-batana anao mandritra ny dia. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Lamasinina, mazava ho azy, fomba tsara ihany koa hivezivezena fa tsy avy amin'ny firenena mankany amin'ny firenena iray, fa isan-tanàna sy ao an-tanàna. Mitsambikina hidina kely amin'ny fiaran-dalanao mandritra ny fotoana fohy, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Tapakila Milan mankany Roma

Tapakila Florence ho any Roma

Tapakila Pisa ho any Roma

Tapakila Naples ho any Roma

 

staying in shape while traveling a bike

 

Fonosoy ny mahitsy tsara

Raha mikasa ny hijanona amin'ny endriny ianao rehefa mandeha dia miomana handeha amin'ny hazakazaka, na ny fitsangantsanganana, na ny bisikileta aza dia tokony ho azonao antoka fa manana fitaovana tsara ianao. Ataovy ao an-tsaina izany mandritra ny fonosanao. Raha tsy maintsy misafidy kiraro marevaka hafa ianao na kiraro misy anao, amboary ny sneakers. Tsy hisy zavatra ratsy kokoa noho ny mankany amin'ny toerana mahafinaritra, nahatsapa fa tena TONGA iANA, ary tsy afaka manao satria navelanao tany an-trano ilay milina mety. Ny mifoha maraina sy handeha ho jog dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra amin'ny fitsangatsanganana. Alohan'ny handry ny olon-drehetra, milamina sy tsara izao tontolo izao. Tsy ho vitanao io amin'ny pataloha jeans sy baoty.

Tapakila Zurich To Bern

Tapakila Geneva To Bern

Tapakila mifampitohy To Bern

Tapakila Zurich mankany Hamburg

 

Miampy 15 Minitra Fitoerana Mijanona Ao Shape mandritra ny dia

Ny fijanona amin'ny endriny mandritra ny dia mandeha dia manao fanatanjahan-tena ihany. Tsy afaka manantena ny hihazona ny hozatrao sy ny fahaizanao ianao rehefa mandeha raha mihinana sakafo be ianao, misotro zava-pisotro betsaka, ary aza manao workout. Ianao ihany no ilainao 15 minitra isa-maraina mba hahita fakana asa mini. Raha ao amin'ny faritra voajanahary toy ny tora-pasika ianao, mivoaha dieny mbola tsy dia be atao loatra, ary manao fampiofanana yoga na tanjaka amin'ny fasika. Azo tanterahina miaraka amin'ny hazakazaka ny kardio, fitsangantsanganana, na milomano mafy. YouTube dia manana horonantsary mahafinaritra maro miaraka amin'ny hevitra fohy, workouts miorina amin'ny fialan-tsasatra mba hitazomana sy hanatsarana ny fahatanjahana mandritra ny dia. Aza manandrana mihanaka ny hariva, satria hisy fiantraikany amin'ny fiotazana maraina ataonao izany ary amin'ny farany ny hatsaran'ny endrika ataonao mandritra ny dia.

Brussel mankany Bruges tapakila

Tapakila Antwerp mankany Bruges

Brussels mankany Vienne tapakila

Tapakila Ghent mankany Bruges

 

 

Mijanòna raha mivezivezy amin'ny sakafo ara-pahasalamana

matsiro, ny croissant buttery sy ny asa tsara hafa dia mety hialona aminao avy ao ambadiky ny mpifehy, Fa ny tsara kosa dia ilaina hatrany ny mihazona hery am-pahamendrehana. Sakafo mahasalama, amin'ny lafiny rehetra, fa aza manety. Makà voankazo vitsivitsy ho an'ny sakafo maraina, sy salady ho an'ny sakafo antoandro hanampy anao amin'ny endriny maharitra mandritra ny dia. Tamin'izany fomba izany dia nitahiry ny kaloriao ambany loatra ianao mba hahafahanao misakafo kely hisakafo kely.

Tapakila Amsterdam mankany London

Tapakila Paris mankany London

Tapakila Berlin mankany London

Brussels mankany tapakila London

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Mijanona am-bava mandritra ny dia By Taking The Stairs

Raha mijanona amin'ny hotely misy gorodona maro ianao, manana fahafahana tonga lafatra ianao! Raha tokony handray fiakarana, maka ny tohatra! Ity fanovana tsotra ity dia hanana kardio be dia be ao anatin'ny isan'andro, ary amboary anao amin'ny dia lavitra sy mahasalama kokoa. Raha tsy manana tohatra ianao na sidina iray monja, mahita ny sasany ao amin'ny faritra misy anao akaiky ary mihazakazaka midina azy ireo matetika mandritra ny fitsangatsanganana.

Dusseldorf mankany Munich tapakila

Tapakila Dresden mankany Munich

Tapakila Paris mankany Munich

Tapakila Bonn mankany Munich

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Mitaingina bisikileta hijanona am-bava eo am-pandehanana

Toy izany koa no nanoloranay anao hoe mandeha fa tsy mitondra bus, andramo manofa bisikileta fa tsy hisambotra fitaterana. Firenena maro no hanana bisikileta azo amidy. Mitondrà lamasinina akaikin'ny toerana alehanao, ary avy eo dia mandeha bisikileta hoentina eny an-dalana. Rehefa te hiverina ianao, fihodinana tsotra fotsiny mankany amin'ny fiantsonan'ny fiaran-dalamby ary avelao ny bisikilanao hitanao, tsara ny mitoetra tsara endrika rehefa mandeha!

Frankfurt mankany Berlin tapakila

Tapakila Copenhagen mankany Berlin

Tapakila Hanover any Berlin

Tapakila Hamburg ho any Berlin

 

Zahao ny fiaraha-mientana eo an-toerana ary mijanòna amin'ny bobongolo mandritra ny dia

Firenena maro no nanenjika ny tanàna ao an-tanàna. Yoga na calisthenics amin'ny valan-javaboary na fitsangantsanganana voalamina matetika misy. Midira amin'ireo hetsika ireo mba hitoetra tsara amin'ny endriny mandritra ny dia. CrossFit dia tranga iray manerantany izay manatsara ny fahasalamana, dia makà fotoana kely amin'ny fandaharam-potoana mba hiaraka amin'ny kilasy, ao anatiny na ivelany. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Tapakila Amsterdam mankany Paris

Tapakila London mankany Paris

Tiket ny tapakila Rotterdam mankany Paris

Brussels mankany Paris tapakila

 

nature hiking

 

Ampiasao ny fiaran-dalamby sy seranam-piara-manidina rehefa mandeha tongotra

Mahafinaritra toy ny dia mandeha amin'ny lamasinina, tsy misy izany be loatra izany hanaovana fanatanjahan-tena raha mihetsika ianao. Toy izany koa amin'ny fiaramanidina. Raha miandry ny sidinao na lamasinina ianao, Makà fotoana handrindrana am-peo vitsivitsy ary mandehandeha manodidina ilay terminal mba hanampiana amin'ny endriny mivezivezy mandritra ny dia. Ataovy azo antoka tsara aloha ny entanao, na izany aza! Avelao hiatrika foana ilay olona itokisanao. Rehefa mandeha ianao, ampidiro ny kozatra sasantsasany mankamin'ny fitsangantsanganana. Mety ho mahatsikaiky ianao, fa ny vatanao kosa dia hisaotra anao any aoriana. Ny fijanonana amin'ny endriny mandritra ny dia dia mitaky ny fotoana rehetra manolotra azy. Soraty eto amin'ny Internet izao ny tapakilan'ny lamasininao, ary omeo fotoana manokana hampiasana ny vokatra mba hijanonana ho tsara endrika!

Tapakila Milan a Venice

Padua mankany tapakila Venice

Tapakila Bologna mankany Venice

Roma mankany amin'ny tapakilan'i Venice

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Fonosoy ny fatran'ny fahatanjahanao hitoerana amin'ny bika mandritra ny dia

Ny tariby fanatanjahan-tena dia maivana, mora entina ary fomba tsara hijanona kely diany mandritra ny dia. Azonao apetraka ao amin'ny efitranonao ireo, ary manamboatra circuit mini-gym amin'ny toerana mety indrindra. Manaova fotoana isan'andro hanaovana andiany iray na dimy amin'ny faritry ny fizahanao, ary tsy nahatsiaro ho ratsy loatra ianao tamin'ny fihinanana ny matsiro matsiro rehetra.

Tapakila Salzburg mankany Vienna

Tapakila Munich mankany Vienna

Tapakila Graz mankany Vienna

Prague mankany Vienne tapakila

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Ny fananana io akoho io eo amoron'ny dobo, na mahafinaritra labiera ao amin'ny pub foana. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Asio zava-pisotro hafahafa raha maniry ianao, fa andramo hitazomana farafaharatsiny. Aza adino fa ny sotro mamy mafana dia tena be kaloria, toy ny labiera ary divay fotsy mihitsy aza. Ny fiasana azy ireo hanampy azy amin'ny endriny mitoetra mandritra ny fitsangatsanganana dia hahatonga ny fanazaran-tena nomaninao ho sarotra kokoa.

Tapakila Nuremberg mankany Prague

Tapakila Munich mankany Prague

Tapakila Berlin mankany Prague

Tapakila Vienna mankany Prague

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Ny fialan-tsasatra dia mahafinaritra fotsiny amin'ny ankamaroan'ny tranga. Io dia mety ho, na izany aza, manelingelina tanteraka ny fitondran-tena rehetra. Ny fijanonana amin'ny endriny mandritra ny dia mandeha dia mifikitra amin'ny fandaharan'asa fihinana mahasalama ary manao fanatanjahantena be dia be isaky ny mahazo. Aza adino ny hametra ny fisotroana toaka. Mifidiana Save A Train, tianay ny hanampy anao hankafy ny dia!

 

 

Tianao ve mba hiraketana ny bilaogy lahatsoratra “10 Torohevitra: Mijanona amin'ny endrika nefa mandritra ny dia” tao amin'ny toerana? Azonao atao na ny maka ny sary sy ny soratra, ary manome antsika voninahitra miaraka amin'ny rohy amin'ity lahatsoratra bilaogy. Na tsindrio eto: ny https://embed.ly/code?url = ny https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (Horonan-taratasy midina kely ny mahita ny Embed Code)

  • Raha te-ho tsara fanahy ny mpampiasa, dia afaka hitarika azy ireo mivantana an-lamasinina lalana fipetrahana pejy.
  • Ao amin'ny rohy manaraka ity, dia hahita ny làlana malaza indrindra fiaran-dalamby – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- ity rohy ity dia ho an'ny teny Anglisy làlana fiantsonana pejy, fa isika ihany koa dia manana https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, ary azonao atao ny manolo ny es ho fr na nl sy fiteny maro voafidinao.