(Сүүлд шинэчлэгдсэн: 02/06/2020)

Аялаж байхдаа хэлбэрээ хадгалах нь эргэлзээгүй бэрхшээл юм. Түр зуурын хоол хүнс санал болгодог. Энэ нь фитнесийн вагоноос унахад хүргэдэг ердийн дасгалын завсарлагаатай хослуулсан. Тэгэхээр аялахдаа нэг нь хэрхэн тохирдог вэ?? Та нарын бодож байгаа шиг хэцүү биш. Зүгээр л хэдэн энгийн дүрмийг баримтал, зарим хүчийг ашиглах, гэртээ амралтаа эхэлж байсан эрүүл мэндээрээ эргэж ирэх боломжтой болно.

 

Биеэ барих чадвартай болохын тулд аль болох их алхаарай

Хэдийгээр нийтийн тээврийн хэрэгслийг ашиглаж хамгийн хялбар төлөвлөгөө шиг сонсогдож магадгүй юм, оронд нь алхаж үзээрэй. Богино зай нь аймшигтай тохирохгүй хүмүүст тохиромжтой, Хэдийгээр та илүү их хийх болно, аялах тусам таны фитнес нэмэгдэх болно. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Галт тэрэгнүүд байна, Мэдээж хэрэг, төдийгүй улс орноосоо гарах сайхан арга зам юм, гэхдээ хот суурин газар, тэр бүү хэл хот дотор. Галт тэрэгнээсээ хэд алхаад эрт буу, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Миланаас Ром руу явах тасалбар

Ром руу Флоренцын тасалбар

Пиза руу Ромын тасалбар

Ромын нисэх онгоцны тийз

 

staying in shape while traveling a bike

 

Зөв бараа боох

Хэрэв та аялаж байх үедээ хэлбэрээ хадгалахаар төлөвлөж байгаа бол гүйж явахад бэлд, эсвэл явган аялал хийх, эсвэл дугуй унахдаа та зөв тоног төхөөрөмжтэй эсэхээ шалгах хэрэгтэй. Савлаж байхдаа үүнийг санаарай. Хэрэв та өөр хос ухаалаг гутал эсвэл шаахай өмсөхийг сонгох хэрэгтэй бол, пүүзийг баглах. Сайхан газар хүрэхээс илүү муу зүйл байхгүй болно, та гүйлт хийхийг үнэхээр эрмэлзэж байгаагаа ухамсарлаж байна, учир нь та гэртээ зөв араа үлдээсэн ч. Өглөө эрт сэрж, гүйлт явах нь аялал зугаалгын хамгийн сайн арга зам юм. Бусад бүх хүмүүс орондоо орохоосоо өмнө, дэлхий чимээгүй, үзэсгэлэнтэй юм. Үүнийг жийнс, гутал дээр хийж чадахгүй.

Цюрихт Бернийн тасалбарууд

Женевт Берн тасалбар

Interlaken To Bern тасалбар

Цюрихээс Гамбург руу явах тасалбар

 

Хойш тавьж 15 Аялал жуулчлалын үеэр хэлбэрээ хадгалах минут

Аялал жуулчлалын үеэр хэлбэрээ хадгалах нь дасгал хөдөлгөөн хийхээс өөр аргагүй юм. Хэрэв та маш их хоол идсэн бол аялахдаа булчингийн масс, фитнесийг хадгалахыг хүсдэггүй, олон тооны ундаа уух, ямар ч бэлтгэл хийж болохгүй. Танд зөвхөн хэрэгтэй 15 өглөө бүр мини дасгал хийх. Хэрэв та далайн эрэг гэх мэт байгалийн бүсэд байгаа бол, хэт завгүй байхын өмнө гар, элсэн дээр йога, хүч чадлын дасгал хийдэг. Кардио гүйлтийн тусламжтайгаар хүрч болно, явган аялал, эсвэл огцом сэлэлт. YouTube-д богино хэмжээний санаатай олон гайхалтай видео байдаг, аялахдаа фитнессийг сайжруулах, сайжруулах зорилгоор амралтын үеэр суурилсан дасгалууд. Орой нь хэт их ачаалал өгөхгүй байхыг хичээ, учир нь энэ нь таны өглөөний бэлтгэлд нөлөөлж, аялж байхдаа ямархуу байдалтай байхаас хамаарна.

Брюссельээс Брюгге явах тасалбар

Антверпенээс Брюгге билет

Брюссельээс Вена руу явах тасалбар

Гентээс Брюгге тийз

 

 

Эрүүл хооллох замаар аялахдаа хэлбэрээ хадгал

Амтат, шилэн лангуунаас арын тогооны өрөөний тогоо ба бусад чихэрлэг зүйл танд хүрч ирдэг, гэхдээ дунд зэргийн хүч чадлыг хадгалах нь үргэлж сайн санаа юм. Амттан идээрэй, бүх аргаар, гэхдээ бүү хэтрүүл. Өглөөний цайнд хэдэн жимс идээрэй, аялаж байх үедээ хэлбэрээ хадгалахад туслах өдрийн хоолны салат. Ингэснээр та бага илчлэг багатай байсан тул оройн хоол идэхэд хангалттай байх болно.

Амстердам руу Лондон явах тасалбар

Парисаас Лондон руу явах тасалбар

Берлинээс Лондон руу явах тасалбар

Брюссельээс Лондон руу явах тасалбар

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Аялал жуулчлалын үеэр хэлбэрээ хадгалах By Taking The Stairs

Хэрэв та олон давхар зочид буудалд байрлаж байгаа бол, танд төгс боломж байна! Харин цахилгаан шат авч явах хэрэгтэй, шатаар ав! Энэхүү энгийн зуршлын өөрчлөлт нь таны өдөр бүр олон тооны зүрх судасыг авах болно, танд илүү эрүүл, ойрын аялал зохион байгуулах болно. Танд шат эсвэл ганц нислэг байхгүй, ойр хавийнхаа зарим хэсгийг олоод доош нь гүйлгээд хэдэн удаа аялахдаа хэлбэрээ хадгалахад туслаарай.

Дюссельдорф руу Мюнхений тийз

Дрезденээс Мюнхений билет

Парис руу Мюнхений тийз

Бонн руу Мюнхений тийз

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Аялаж байхдаа дугуй хэлбэртэй байхын тулд дугуй унана

Автобусанд суухын оронд алхах нь зүйтэй гэсэнтэй ижил арга замаар бид танд санал болгож байна, тээврийн хэрэгслийг барихын оронд дугуй хөлслөхийг хичээ. Олон улс орон байх болно дугуй түрээслэх боломжтой. Өөрийн зорьсон газрын ойролцоо галт тэрэг барь, тэгээд үлдсэн замаараа дугуй унана. Буцахыг хүссэн үедээ, буцаад л эргээд галт тэрэгний буудал унадаг дугуйгаа үлдээгээд аваарай, аялахдаа хэлбэртэй байх сайхан!

Франкфурт руу Берлиний тийз

Копенгаген руу Берлиний тийз

Ганновер руу Берлин явах тасалбар

Гамбург руу Берлиний тийз

 

Орон нутгийн үйл ажиллагаатай танилцаж, аялаж байхдаа дүр төрхтэй байгаарай

Олон улс орон нутагт хотуудад төлөвлөсөн орон нутгийн хөөцөлдөөн байдаг. Иог эсвэл калистеник цэцэрлэгт хүрээлэнд эсвэл зохион байгуулалттай явган аялал ихэвчлэн байдаг. Аялал жуулчлалын үеэр хэлбэрээ хадгалахын тулд эдгээр үйл ажиллагаанд нэгдээрэй. CrossFit бол фитнесийг сайжруулдаг дэлхий нийтийн бас нэгэн үзэгдэл юм, тиймээс ангидаа нэгдэхийн тулд хуваарийн дагуу цаг зав гарна, дотор эсвэл гадна талд. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Амстердам руу Парисын тийз

Лондон руу Парисын тийз

Роттердам руу Парисын тийз

Брюссельээс Парис руу явах тасалбар

 

nature hiking

 

Галт тэрэгний буудлууд, нисэх буудлуудыг явган хүний ​​зам болгон ашиглах

Галт тэрэг явах нь зугаатай байхын хэрээр хөгжилтэй байдаг, таныг шилжиж байх үед дасгал хийх тийм их боломж байдаггүй. Нисэх онгоцны хувьд ч мөн адил. Таны нислэг эсвэл галт тэрэг хүлээж байх зуур, аялахдаа хэлбэрээ хадгалахад туслах чихэвчээ залгаад терминалын эргэн тойронд түгжрэл гаргана. Юун түрүүнд таны ачаа тээш аюулгүй байх ёстой, Гэсэн хэдий ч! Өөртөө итгэж буй хүнтэйгээ үргэлж хамт яваарай. Та алхаж байхдаа, зүүгээр зарим уушгийг оруулах. Та хөгжилтэй харагдаж магадгүй, бие чинь сүүлд талархах болно. Аялал жуулчлалын үеэр хэлбэрээ хадгалах нь өөрийгөө танилцуулах бүх боломжийг ашиглахыг шаарддаг. Галт тэрэгний билетээ эндээс захиалаарай, Байгаль орчинд үр бүтээлтэй өнгөрөөхийн тулд өөртөө нэмэлт цаг гаргаж өг!

Миланаас Венецийн тасалбар

Падуа руу Венецийн тасалбар

Болонья руу Венецийн тасалбар

Ром руу Венецийн тасалбар

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Аялал жуулчлалын үеэр фитнесээр явахын тулд фитнесийн хамтлагуудаа боож өг

Дасгалын хамтлаг нь хөнгөн жинтэй байдаг, явахад хялбар, аялахдаа обудтай байх сайхан арга. Та эдгээрийг өрөөндөө тохируулж болно, хамгийн тохиромжтой орон зайд мини-биеийн тамирын заал үүсгэнэ. Өдөр бүр цагаа тойрог эсвэл таван удаа хийхэд зарцуул, та бүх сайхан амттай боовыг та нар.

Зальцбург руу Вена руу явах тасалбар

Мюнхенээс Вена руу явах тасалбар

Грац руу Вена руу явах тасалбар

Прага руу Вена явах тасалбар

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Усан бассейнд тэр коктейл байна, пабанд мөсгүй шар айраг үргэлж сайхан байдаг. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Хэрэв та хүсвэл хачин ундаа уугаарай, гэхдээ доод тал нь байлгахыг хичээ. Элсэн чихэрлэг коктейлийн калори илчлэг ихтэй байдаг гэдгийг санаарай, тэр ч байтугай пиво, тэр ч байтугай цагаан дарс байдаг. Аялаж байхдаа хэлбэрээ хадгалахад нь туслахын тулд эдгээрийг ажиллуулснаар таны төлөвлөсөн бэлтгэл илүү хэцүү байх болно.

Нюрнбергээс Прага явах тасалбар

Мюнхенээс Прага явах тасалбар

Берлинээс Прага явах тасалбар

Вена руу Прага явах тасалбар

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Аялал жуулчлал нь ихэнх тохиолдолд хөгжилтэй байдаг. Ингэж чаддаг, Гэсэн хэдий ч, биеийн тамирын дэглэмийг маш их алдагдуулдаг. Аялал жуулчлалын үеэр хэлбэрээ хадгалах нь эрүүл хооллолтын хөтөлбөрийг дагаж, аль болох их дасгал хөдөлгөөн хийхээс бүрддэг. Архи, согтууруулах ундааг хязгаарлахаа бүү мартаарай. Сонгоорой Save галт тэрэг, аяллаа сайхан өнгөрөөхөд тань туслахыг хүсч байна!

 

 

Хэрэв та хүсэж байгаа embed манай блог дараах “10 Аялал жуулчлалын үеэр хэлбэрээ хадгалах зөвлөмжүүд” таны сайт дээр? Та аль ч манай фото зураг болон текст авч, нэг нь АНУ-ын зээлийн өгч болно Энэ блог бичлэгт холбоос. Эсвэл энд дарна уу: HTTPS://embed.ly/code?URL = HTTPS://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburg, Lüksemburg, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lombard, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lombard, Lüksemburg- (Дэвсгэр кодыг харахын тулд бага зэрэг доош нь гүйлгээд)

  • Хэрэв та өөрийн хэрэглэгчдэд ямар байхыг хүсэж байгаа бол, Та манай галт тэрэгний зам буух хуудас руу шууд тэднийг чиглүүлэх болно.
  • Дараах холбоосоор нь, Та манай хамгийн алдартай галт тэрэгний замыг олж мэдэх болно – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- Хэрэв энэ холбоос Англи чиглүүлэлтүүд нь буух хуудсуудыг байна, Гэхдээ бид ч бас байна https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, болон fr-nl болон сонгосон хэлээр сольж болно.