(Poprawiony: 02/06/2020)

Utrzymanie formy podczas podróży jest bez wątpienia wyzwaniem. Kuszące potrawy są zawsze w ofercie. W połączeniu z przerwą w zwykłej rutynie ćwiczeń, która często prowadzi do upadku wagonu fitness. Jak więc zachować formę podczas podróży? To nie jest tak trudne, jak myślisz. Po prostu trzymaj się kilku prostych zasad, ćwiczyć siłę woli, i będziesz mógł wrócić do domu w takim samym doskonałym zdrowiu, jak na początku wakacji.

 

Chodź tak dużo, jak możesz, aby zachować formę

Mimo że korzystanie z transportu publicznego może brzmieć jak najłatwiejszy plan, zamiast tego spróbuj iść. Krótkie odległości są idealne dla tych, którzy nie są zbyt dobrze wysportowani, chociaż im więcej robisz, tym bardziej wzrośnie twoja sprawność podczas podróży. Długi, energiczny spacer może mieć znaczenie, gdy jesteś w formie podczas podróży dla tych, którzy są już w dobrej formie. Zastanów się, jak wysiąść z autobusu lub taksówki kilka przecznic wcześniej, abyś mógł przejść resztę. Pociągi są, oczywiście, to także świetny sposób na poruszanie się nie tylko z kraju do kraju, ale miasto do miasta, a nawet w obrębie miast. Zeskocz z pociągu kilka przystanków wcześniej, oraz odwiedzaj miejsca i dźwięki swojego miejsca wypoczynku, aby zmaksymalizować swoją zdolność do pozostawania w formie podczas podróży.

Bilety z Mediolanu do Rzymu

Bilety z Florencji do Rzymu

Bilety z Pizy do Rzymu

Bilety z Neapolu do Rzymu

 

staying in shape while traveling a bike

 

Spakuj odpowiednie rzeczy

Jeśli planujesz pozostać w formie podczas podróży, przygotuj się do biegania, lub wędrówki, a nawet na rowerze musisz mieć pewność, że masz odpowiedni sprzęt. Pamiętaj o tym podczas pakowania. Jeśli musisz wybrać inną parę eleganckich butów lub parę trampek, spakuj trampki. Nie będzie nic gorszego niż dotarcie do pięknego miejsca, zdając sobie sprawę, że NAPRAWDĘ chcesz biegać, i niemożność, ponieważ zostawiłeś właściwy sprzęt w domu. Wczesne wstawanie i bieganie to jeden z najlepszych sposobów na zwiedzanie. Zanim wszyscy inni wstaną z łóżka, świat jest cichy i piękny. Nie możesz tego jednak zrobić w dżinsach i butach.

Bilety Zurych To Berno

Bilety z Genewy do Berna

Bilety na Interlaken To Bern

Bilety z Zurychu do Hamburga

 

Odłożyć na bok 15 Minuty na zachowanie formy podczas podróży

Utrzymanie formy podczas podróży polega na ćwiczeniach. Jeśli jesz dużo jedzenia, nie możesz oczekiwać utrzymania masy mięśniowej i sprawności podczas podróży, pić dużo napojów, i nie rób żadnych treningów. Potrzebujesz tylko 15 minut każdego ranka na mini trening. Jeśli jesteś w naturalnym otoczeniu, takim jak plaża, wyjdź zanim stanie się zbyt zajęty, i ćwicz jogę lub trening siłowy na piasku. Kardio można osiągnąć za pomocą biegu, wycieczka, lub szybkie pływanie. YouTube ma wiele świetnych filmów z krótkimi pomysłami, treningi oparte na wakacjach w celu utrzymania i poprawy kondycji podczas podróży. Staraj się też nie przesadzać wieczorami, ponieważ wpłynie to na poranne treningi i ostatecznie na to, jak dobrze utrzymasz formę podczas podróży.

Bilety Bruksela - Brugia

Bilety Antwerpia - Brugia

Bilety z Brukseli do Wiednia

Bilety z Gandawy do Brugii

 

 

Bądź w formie podczas podróży, zdrowo się odżywiając

Pyszne, maślane rogaliki i inne gadżety mogą przywoływać cię zza szklanych lad, ale zawsze dobrym pomysłem jest utrzymanie umiarkowanej siły woli. Jedz smakołyki, za wszelką cenę, ale nie przesadzaj. Zjedz trochę owoców na śniadanie, oraz sałatkę na lunch, która pomoże ci zachować formę podczas podróży. W ten sposób utrzymałeś wystarczająco niskie kalorie, aby móc zjeść trochę kolacji.

Bilety z Amsterdamu do Londynu

Bilety z Paryża do Londynu

Bilety z Berlina do Londynu

Bilety z Brukseli do Londynu

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Utrzymanie formy podczas podróży Biorąc Schody

Jeśli przebywasz w hotelu z wieloma piętrami, masz idealną okazję! Zamiast jechać windą, idź po schodach! Ta prosta zmiana nawyków sprawi, że na co dzień będziesz mieć dużo cardio, i przygotuję cię na znacznie zdrowszą i sprawniejszą podróż. Jeśli nie masz żadnych schodów lub tylko jednego lotu, znajdź trochę w swoim najbliższym obszarze i kilkakrotnie wbiegnij i zejdź po nich, aby pomóc w utrzymaniu formy podczas podróży.

Bilety z Dusseldorfu do Monachium

Bilety z Drezna do Monachium

Bilety Paryż - Monachium

Bilety z Bonn do Monachium

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Jeździć na rowerze, aby pozostać w formie podczas podróży

W ten sam sposób, w jaki zasugerowaliśmy, abyś poszedł zamiast jechać autobusem, spróbuj wynająć rower zamiast złapać transport. Wiele krajów będzie miało rowery dostępne do wypożyczenia. Złap pociąg do pobliskiego celu podróży, a potem jeździć rowerem przez resztę drogi. Kiedy chcesz wrócić, po prostu wróć do stacja kolejowa i zostaw swój rower tam, gdzie go znalazłeś, świetnie zachować formę podczas podróży!

Bilety z Frankfurtu do Berlina

Bilety Kopenhaga - Berlin

Bilety z Hanoweru do Berlina

Bilety z Hamburga do Berlina

 

Sprawdź lokalne zajęcia i pozostań w formie podczas podróży

Wiele krajów planuje lokalne działania w miastach. Joga lub rytmika w parkach lub zorganizowane wycieczki są często dostępne. Dołącz do tych działań, aby zachować formę podczas podróży. CrossFit to kolejne ogólnoświatowe zjawisko, które poprawia kondycję, więc poświęć trochę czasu z harmonogramu, aby dołączyć do zajęć, w środku lub na zewnątrz. Twój lokalny przewodnik lub konsjerż powinien być w stanie skierować Cię w odpowiednim kierunku.

Bilety z Amsterdamu do Paryża

Bilety z Londynu do Paryża

Bilety z Rotterdamu do Paryża

Bilety Bruksela - Paryż

 

nature hiking

 

Użyj dworców kolejowych i lotnisk jako torów pieszych

Tak samo przyjemna, jak podróż pociągiem, nie ma tak dużo okazji do ćwiczeń, kiedy się poruszasz. To samo dotyczy samolotów. Podczas oczekiwania na lot lub pociąg, skorzystaj z okazji, aby podłączyć słuchawki i pospiesznie pospacerować po terminalu, aby pomóc w utrzymaniu formy podczas podróży. Najpierw upewnij się, że Twój bagaż jest bezpieczny, jednak! Zawsze zostawiaj swój bagaż z kimś, komu ufasz. Jak idziesz, włączyć kilka kroków w spacer. Możesz wyglądać śmiesznie, ale twoje ciało podziękuje ci później. Utrzymanie formy podczas podróży wymaga korzystania z każdej okazji, która się pojawia. Zarezerwuj bilet kolejowy tutaj online już teraz, i daj sobie dodatkowy czas na produktywne wykorzystanie, aby utrzymać formę!

Bilety z Mediolanu do Wenecji

Bilety z Padwy do Wenecji

Bilety z Bolonii do Wenecji

Bilety z Rzymu do Wenecji

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Zapakuj opaski fitness, aby zachować formę podczas podróży

Zespoły do ​​ćwiczeń są lekkie, łatwy do noszenia i świetny sposób na utrzymanie trymu podczas podróży. Możesz je ustawić w swoim pokoju, i stwórz tor gimnastyczny w najwygodniejszej przestrzeni. Poświęć trochę czasu na rundę lub pięć z toru, i nie poczujesz się tak źle jedząc wszystkie pyszne ciasta.

Bilety z Salzburga do Wiednia

Bilety z Monachium do Wiednia

Bilety z Graz do Wiedeń

Bilety z Pragi do Wiednia

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Ogranicz swój alkohol

Mając ten koktajl przy basenie, lub lodowate piwo w pubie jest zawsze miłe. Przesadzenie spowoduje spadek sprawności. Nie tylko z powodu cukru, ale także braku motywacji następnego dnia. Wypij dziwnego drinka, jeśli chcesz, ale staraj się utrzymać je na minimalnym poziomie. Pamiętaj, że słodkie słodkie koktajle są bardzo bogate w kalorie, podobnie jak piwo, a nawet białe wino. Odpracowanie ich, aby pomóc w utrzymaniu formy podczas podróży, znacznie utrudni zaplanowane treningi.

Bilety z Norymbergi do Pragi

Bilety z Monachium do Pragi

Bilety z Berlina do Pragi

Bilety z Wiednia do Pragi

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Podróżowanie jest w większości przypadków dobrą zabawą. To może, jednak, bardzo zakłócać jakikolwiek reżim fitness. Utrzymanie formy podczas podróży polega na przestrzeganiu programu zdrowego odżywiania i wykonywaniu jak największej ilości ćwiczeń, kiedy tylko możesz. Nie zapomnij ograniczyć słodkich napojów alkoholowych. Wybierać Zapisz Pociąg, chcielibyśmy pomóc Ci cieszyć się podróżą!

 

 

Chcesz wdrożyć w naszym blogu “10 Wskazówki dotyczące zachowania formy podczas podróży” na swojej stronie? można wziąć nasze zdjęcia i tekst, i dać nam kredyt z Link do tego blogu. Lub kliknij tutaj: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ W pobliżu- (Przewiń w dół, aby zobaczyć trochę kod do osadzenia)