(Última atualização em: 02/06/2020)

Ficar em forma durante a viagem é sem dúvida um desafio. Alimentos tentadores estão sempre em oferta. Isso combinado com uma interrupção em sua rotina de exercícios habitual, que muitas vezes leva a cair do vagão de condicionamento físico. Então, como ficar em forma enquanto viaja? Não é tão difícil quanto você pensa. Basta seguir algumas regras simples, exercer alguma força de vontade, e você poderá voltar para casa com a mesma saúde que começou suas férias com.

 

Ande o máximo que puder para ficar em forma

Apesar usando transporte público pode parecer o plano mais fácil, tente andar em vez disso. Distâncias curtas são ótimas para quem não está em boa forma, embora quanto mais você faz, quanto mais sua aptidão durante a viagem aumentar. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Os trens são, claro, também uma ótima maneira de se locomover não apenas de país para país, mas cidade para cidade e mesmo dentro das cidades. Salte do trem algumas paradas mais cedo, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Bilhetes Milão para Roma

Bilhetes Florença para Roma

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Bilhetes Nápoles para Roma

 

staying in shape while traveling a bike

 

Embale as coisas certas

Se você planeja ficar em forma enquanto viaja, prepare-se para continuar correndo, ou caminhadas, ou mesmo de bicicleta, você precisa ter o equipamento certo. Tenha isso em mente enquanto estiver fazendo as malas. Se você tiver que escolher entre outro par de sapatos inteligentes ou um par de tênis, embale os tênis. Não haverá nada pior do que chegar a um belo destino, percebendo que você realmente quer ter uma corrida, e não poder, porque você deixou a engrenagem certa em casa. Acordar cedo e fazer uma corrida é uma das melhores maneiras de passear. Antes que todos saiam da cama, o mundo é calmo e bonito. Você não pode fazer isso de jeans e botas.

Bilhetes de Zurique para Berna

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Bilhetes de Zurique para Hamburgo

 

Deixou de lado 15 Minutos para ficar em forma enquanto viaja

Ficar em forma durante a viagem tem a ver com exercitar-se. Você não pode esperar manter sua massa muscular e boa forma enquanto viaja se comer muita comida, beber muitas bebidas, e não faça exercícios. Você só precisa 15 minutos todas as manhãs para fazer um mini treino. Se você estiver em uma área natural, como uma praia, sair antes que fique muito ocupado, e fazer yoga ou treinamento de força na areia. Cardio pode ser alcançado com uma corrida, marcha, ou um mergulho rápido. O YouTube tem muitos vídeos ótimos com ideias para abreviar, exercícios baseados em férias para manter e melhorar a forma física durante a viagem. Tente não exagerar à noite, quer, pois isso afetará seus exercícios matinais e, em última análise, o quão bem você está em forma enquanto viaja.

Bilhetes de Bruxelas para Bruges

Bilhetes de Antuérpia para Bruges

Bilhetes de Bruxelas para Viena

Bilhetes Gante para Bruges

 

 

Mantenha-se em forma enquanto viaja comendo de maneira saudável

Delicioso, croissants amanteigados e outras guloseimas podem acenar para você por trás dos balcões de vidro, mas é sempre uma boa ideia manter uma quantidade moderada de força de vontade. Coma guloseimas, por todos os meios, mas não exagere. Pegue algumas frutas no café da manhã, e uma salada para o almoço para ajudá-lo a ficar em forma enquanto viaja. Dessa forma, você mantém suas calorias baixas o suficiente para poder comer um pouco um jantar.

Bilhetes de Amsterdão para Londres

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Bilhetes de Bruxelas para Londres

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Ficar em forma enquanto viaja By Taking The Stairs

Se você estiver hospedado em um hotel com muitos andares, você tem a oportunidade perfeita! Em vez de pegar o elevador, pegue as escadas! Essa simples mudança de hábito gera um monte de exercícios aeróbicos todos os dias, e prepará-lo para uma viagem muito mais saudável e mais apta. Se você não tem escadas ou apenas um voo, encontre alguns em sua área imediata e suba e desça algumas vezes para ajudá-lo a ficar em forma enquanto viaja.

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use the stairs to stay in shape while traveling

 

Andar de bicicleta para ficar em forma enquanto viaja

Da mesma maneira que sugerimos que você andasse em vez de pegar o ônibus, tente alugar uma bicicleta em vez de pegar o transporte. Muitos países terão bicicletas disponíveis para alugar. Pegue um trem para chegar perto do seu destino, e depois andar de bicicleta pelo resto do caminho. Quando você quer voltar, basta voltar ao ciclo estação de trem e deixe sua bicicleta onde você a encontrou, ótimo para ficar em forma enquanto viaja!

Bilhetes de Frankfurt para Berlim

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Confira as atividades locais e mantenha-se em forma enquanto viaja

Muitos países têm atividades locais planejadas nas cidades. Yoga ou calistenia em parques ou caminhadas organizadas estão frequentemente disponíveis. Participe dessas atividades para ficar em forma enquanto viaja. CrossFit é outro fenômeno mundial que melhora a forma física, então, dedique algum tempo à sua programação para participar de uma aula, dentro ou fora. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Bilhetes de Amsterdão para Paris

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nature hiking

 

Use estações de trem e aeroportos como trilhas para caminhada

Tão divertido quanto viajar de trem é, não há muita oportunidade de exercício enquanto você está realmente se movendo. O mesmo vale para aviões. Enquanto você aguarda seu voo ou trem, aproveite a oportunidade para conectar alguns fones de ouvido e dê um passeio rápido pelo terminal para ajudar a manter a forma durante a viagem. Certifique-se de que sua bagagem esteja segura primeiro, Contudo! Sempre deixe sua bagagem de mão com alguém em quem confie. Enquanto você anda, incorporar alguns lunges no passeio. Você pode parecer engraçado, mas seu corpo vai agradecer mais tarde. Ficar em forma durante a viagem envolve aproveitar todas as oportunidades que se apresentam. Reserve seu bilhete de trem on-line aqui agora, e dedique um tempo extra para usar produtivamente para manter a forma!

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Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Embale suas bandas de fitness para ficar em forma enquanto viaja

Bandas de exercícios são leves, fácil de transportar e uma ótima maneira de ficar em forma durante a viagem. Você pode configurá-los em seu quarto, e crie um circuito de mini-academia no espaço mais conveniente. Tire um tempo todos os dias para fazer uma ou cinco rodadas do seu circuito, e você não se sentirá tão mal por comer todos os deliciosos doces.

Bilhetes Salzburgo para Viena

Bilhetes Munique para Viena

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equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Tomando aquele coquetel na piscina, ou cerveja gelada no pub é sempre bom. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Tome uma bebida estranha se desejar, mas tente mantê-los no mínimo. Lembre-se que coquetéis açucarados são muito ricos em calorias, como é cerveja e até vinho branco. Trabalhá-los para ajudar a manter a forma durante a viagem tornará os exercícios planejados muito mais difíceis.

Bilhetes de Nuremberga para Praga

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Bilhetes de Berlim para Praga

Bilhetes de Viena para Praga

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Viajar é muito divertido na maioria dos casos. Pode, Contudo, ser muito perturbador para qualquer regime de condicionamento físico. Manter-se em forma durante a viagem consiste em aderir a um programa de alimentação saudável e praticar o máximo de exercícios sempre que puder. Não se esqueça de limitar as bebidas alcoólicas açucaradas. Escolher Guardar A Train, nós gostaríamos de ajudá-lo a aproveitar sua viagem!

 

 

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