(Ultima actualizare în: 02/06/2020)

A rămâne în formă în timp ce călătoriți este fără îndoială o provocare. Alimentele care ispitesc sunt mereu oferite. Acest lucru combinat cu o pauză în rutina dvs. de exerciții obișnuite, care duce adesea la căderea din vagonul de fitness. Deci, cum rămâne unul potrivit în timpul călătoriei? Nu este atât de greu cum crezi. Trebuie doar să respectați câteva reguli simple, exercita puterea de vointa, și veți putea veni acasă în aceeași mare sănătate cu care a început vacanța.

 

Mergeți cât puteți să vă mențineți în formă

Cu toate că folosind transportul public poate suna ca cel mai simplu plan, încercați să mergeți în schimb. Distanțele scurte sunt minunate pentru cei care nu sunt prea potriviți, deși cu atât faci mai mult, cu atât va crește mai mult fitness-ul dvs. în timp ce călătoriți. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Trenurile sunt, desigur, de asemenea, o modalitate foarte bună de a vă ocoli nu numai din țară în țară, ci oraș în oraș și chiar în interiorul orașelor. Salt din trenul tău cu câteva opriri mai devreme, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Bilete de la Milano la Roma

Bilete de la Florența la Roma

Bilete de la Pisa la Roma

Bilete de la Napoli la Roma

 

staying in shape while traveling a bike

 

Pack The Right Stuff

Dacă intenționați să vă mențineți în formă în timp ce călătoriți, pregătiți-vă să mergeți la alergare, sau drumeții, sau chiar mersul cu bicicleta trebuie să fiți sigur că aveți echipamentul potrivit. Rețineți acest lucru în timp ce faceți ambalajul. Dacă trebuie să alegeți între o altă pereche de încălțăminte inteligentă sau o pereche de adidași, împachetați adidașii. Nu va fi nimic mai rău decât să ajungeți la o destinație frumoasă, realizând că într-adevăr doriți să aveți o alergare, și nu puteți, pentru că ați lăsat uneltele potrivite acasă. Să te trezești devreme și să mergi la jogging este una dintre cele mai bune modalități de a vizita. Înainte ca toți ceilalți să se dea jos din pat, lumea este liniștită și frumoasă. Cu toate acestea, nu puteți face acest lucru în blugi și cizme.

Bilete Zurich To Bern

Bilete de la Geneva la Berna

Bilete Interlaken To Bern

Bilete de la Zurich la Hamburg

 

Pus deoparte 15 Minute pentru a rămâne în formă în timp ce călătoriți

Să stai în formă în timp ce călătorești înseamnă să faci efort. Nu vă așteptați să vă mențineți masa musculară și starea de fitness în timp ce călătoriți dacă mâncați multă mâncare, bea o mulțime de băuturi, și nu faceți antrenamente. Ai nevoie doar de tine 15 minute în fiecare dimineață pentru a face un mini antrenament. Dacă vă aflați într-o zonă naturală, cum ar fi o plajă, ieșiți înainte să fie prea ocupat, și face yoga sau antrenamente de forță pe nisip. Cardio poate fi obținut cu o alergare, excursie pe jos, sau o înot rapid. YouTube are multe videoclipuri grozave, cu idei pentru scurt, antrenamente bazate pe vacanță pentru a menține și îmbunătăți fitness-ul în timpul călătoriei. Încercați să nu exagerați nici seara, deoarece acest lucru vă va afecta antrenamentele de dimineață și în final cât de bine stai în formă în timp ce călătorești.

Bilete de la Bruxelles la Bruges

Bilete de la Anvers la Bruges

Bilete de la Bruxelles la Viena

Bilete de la Gent la Bruges

 

 

Rămâi în formă în timp ce călătorești mâncând sănătos

Delicios, croissantele cu unt și alte bunătăți vă pot avertiza din spatele ghișeelor ​​de sticlă, dar este întotdeauna o idee bună să menținem o cantitate moderată de putere de voință. Mănâncă gustări, din toate mijloacele, dar nu treceți peste bord. Ia niște fructe pentru micul dejun, și o salată pentru prânz pentru a vă ajuta să rămâneți în formă în timp ce călătoriți. În felul acesta, ți-ai menținut caloriile suficient de scăzute pentru a te putea bucura puțin.

Bilete de la Amsterdam la Londra

Bilete de la Paris la Londra

Bilete de la Berlin la Londra

Bilete de la Bruxelles la Londra

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Să stai în formă în timp ce călătorești By Taking The Stairs

Dacă stai într-un hotel cu multe etaje, ai ocazia perfectă! În loc să ia liftul, ia scările! Această simplă schimbare de obișnuință va primi o mulțime de cardio în fiecare zi, și vă pregătește pentru o călătorie mult mai sănătoasă și mai potrivită. Dacă nu aveți nicio scară sau un singur zbor, găsiți unele în zona imediată și alergați în sus și în jos de câteva ori, ajutați-vă să rămâneți în formă în timp ce călătoriți.

Bilete Dusseldorf la Munchen

Bilete de avion Dresda către Munchen

Bilete de la Paris la Munchen

Bilete de la Bonn la Munchen

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Călărește o bicicletă pentru a rămâne în formă în timp ce călătorești

În același mod în care am sugerat să mergi în loc să iei autobuzul, încercați să închiriați o bicicletă în loc să prindeți transport. Multe țări vor avea biciclete disponibile pentru închiriere. Prindeți un tren în apropiere de destinație, apoi faceți o plimbare cu bicicleta în restul drumului. Când vrei să te întorci, pur și simplu mergeți înapoi la gară și lăsați-vă bicicleta unde ați găsit-o, grozav pentru a rămâne în formă în timpul călătoriei!

Bilete de la Frankfurt la Berlin

Bilete de la Copenhaga la Berlin

Bilete de avion de la Hanovra la Berlin

Bilete de la Hamburg la Berlin

 

Verificați activitățile locale și rămâneți în formă în timp ce călătoriți

Multe țări au activități locale planificate în orașe. Yoga sau calistenice în parcuri sau excursii organizate sunt adesea disponibile. Alăturați-vă acestor activități pentru a vă menține în formă în timpul călătoriei. CrossFit este un alt fenomen la nivel mondial care îmbunătățește starea de fitness, deci scoateți ceva timp din programul dvs. pentru a vă alătura unei clase, fie în interior, fie în exterior. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Bilete de la Amsterdam la Paris

Bilete de la Londra la Paris

Bilete de avion Rotterdam la Paris

Bilete de la Bruxelles la Paris

 

nature hiking

 

Folosiți stații de tren și aeroporturi ca trasee de mers

La fel de distractiv ca și călătoria cu trenul, nu există prea multe oportunități de exercițiu în timp ce vă deplasați efectiv. Același lucru este valabil și pentru avioane. În timp ce vă așteptați zborul sau trenul, aveți șansa să conectați niște căști și să faceți o plimbare rapidă în jurul terminalului pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă în timpul călătoriei. Asigurați-vă că bagajul dvs. este mai întâi în siguranță, in orice caz! Lasă-ți întotdeauna pasul cu cineva în care ai încredere. În timp ce mergi, încorporați niște lungi în plimbare. S-ar putea să pari amuzant, dar corpul tău îți va mulțumi mai târziu. Să stai în formă în timp ce călătorești presupune să profite de toate oportunitățile care se prezintă. Rezervați biletul de tren online aici acum, și acordați-vă timp suplimentar pentru a utiliza productiv pentru a vă menține în formă!

Bilete de la Milano la Veneția

Bilete Padova - Veneția

Bilete de la Bologna la Veneția

Bilete de la Roma la Veneția

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Împachetați-vă benzile de fitness pentru a rămâne în formă în timp ce călătoriți

Benzile de exerciții sunt ușoare, ușor de transportat și o modalitate excelentă de a rămâne tuns în timpul călătoriei. Le puteți configura în camera dvs., și creați un mini-gym circuit în cel mai convenabil spațiu. Faceți timp în fiecare zi pentru a face o rundă sau cinci din circuitul dvs., și nu vă veți simți atât de rău în faptul că mâncați toate produsele de patiserie delicioase.

Bilete Salzburg la Viena

Bilete de la München la Viena

Bilete de la Graz la Viena

Bilete de la Praga la Viena

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Având acel cocktail lângă piscină, sau berea înghețată în pub este întotdeauna drăguță. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Luați băutură ciudată dacă doriți, dar încearcă să le păstrezi la minimum. Amintiți-vă că cocktailurile dulci cu zahăr au foarte multe calorii, la fel ca berea și chiar vinul alb. Utilizarea lor pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă în timpul călătoriei vă va face antrenamentele planificate mult mai dificile.

Bilete de la Nürnberg la Praga

Bilete de la München la Praga

Bilete de la Berlin la Praga

Bilete de la Viena la Praga

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Călătoria este foarte distractivă în majoritatea cazurilor. Poate, in orice caz, fii foarte perturbator pentru orice regim de fitness. Să stai în formă în timp ce călătorești constă în respectarea unui program de alimentație sănătoasă și să obții cât mai mult exerciții fizice ori de câte ori poți. Nu uitați să limitați băuturile alcoolice zaharoase. Alege Salvați un tren, ne-ar plăcea să vă ajutăm să vă bucurați de călătoria voastră!

 

 

Vrei pentru a încorpora blog-ul nostru “10 Sfaturi pentru a rămâne în formă în timp ce călătoriți” pe site-ul dvs.? Puteți lua fie fotografii și textul nostru și să ne dea credit cu o link către această postare pe blog. Sau click aici: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (Derulați în jos un pic pentru a vedea codul embed)