(آخري تي اپڊيٽ: 02/06/2020)

سفر دوران شڪل ۾ رهڻ بغير ڪنهن شڪ کان ٻاهر آهي. ڪشش ڪندڙ کاڌا هميشه پيش ايندا آهن. اهو گڏيل طور تي توهان جي روزاني مشق جي معمولي ۾ هڪ وقفي سان گڏ ٿيو جيڪي گهڻو ڪري فٽنيس ويگن کي ٻاري ڇڏيندا آهن. سو هڪ سفر ڪرڻ دوران ڪيئن فڪس رهي ٿو? اهو ايترو مشڪل ناهي جيترو توهان سوچيو ٿا. صرف ڪجهه سادي حڪمن تي عمل ڪريو, ڪجھ طاقت جو استعمال ڪيو, ۽ تون گهر ۾ اچي سگھندين هڪ ئي وڏي صحت جيڪا توهان جي موڪلن سان شروع ڪئي هئي.

 

جيترو رهو ته سمهي پئسو رهو

جيتوڻيڪ عوامي ٽرانسپورٽ استعمال ڪندي شايد آسان ترين منصوبو وانگر لڳي ٿو, بدران هلڻ جي ڪوشش ڪريو. نن distيون مفاصلي انهن لاءِ بهترين آهي ، جيڪي سخت ناهن, جيتوڻيڪ تون وڌيڪ ڪر, سفر دوران توهان جي وڌيڪ تندرستي ٿيندي. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. رستا آھن, بالڪل, ملڪ کان نه رڳو ملڪ ۾ گھمڻ جو پڻ بهترين طريقو آهي, پر ٽائون ڳوٺ ۽ ڳوٺن ۾ به. پنھنجي اسٽاپ تان جلد روانا ٿيو, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

ملان کان روم ٽڪيٽون

فلورنس کان روم جي ٽڪيٽ

پيزا لاءِ روم جي ٽڪيٽ

نيپلس کان روم ٽڪيٽون

 

staying in shape while traveling a bike

 

صحيح شيون سٿ ڪريو

جيڪڏهن توهان سفر دوران حالت ۾ رهڻ جو ارادو رکو ٿا ته ڊوڙي وڃڻ جي تياري ڪريو, يا جابلو رستو, يا سائيڪل هلائڻ جي باوجود توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان وٽ صحيح سامان آهي. پيڪنگ ڪرڻ دوران اهو ذهن ۾ رکو. جيڪڏهن توهان کي سمارٽ بوٽن جي ٻئي جوڙي يا سنوڪرن جي جوڙي جي وچ ۾ چونڊڻ آهي, راندين کي دٻايو. اتي خوبصورت شيءِ حاصل ڪرڻ کان وڌيڪ ٻي ڪا خراب ڳالهه نه هوندي, اهو سمجهڻ توهان واقعي هلائڻ چاهيندا آهيو, ۽ نه هجڻ ڪري ڇاڪاڻ ته توهان گهر ۾ صحيح گيئر ڇڏيو آهي. جلدي جاڳڻ ۽ جاگنگ لاءِ وڃڻ سياحت جي بهترين طريقن مان هڪ آهي. ان کان اڳ جو هر ڪو بستري کان ٻاهر آهي, دنيا خاموش ۽ خوبصورت آهي. توھان ھن کي جينز ۽ بوٽن ۾ ڪري نٿا سگھو.

زوريچ کان برن ٽڪيٽ

جينيوا کان برن ٽڪيٽون

ٽرلن کان برن ٽڪيٽون

زيورڪ کان هيمبرگ ٽڪيٽون

 

جئين سيٽ ڪريو 15 سفر دوران شڪل ۾ رهڻ لاءِ منٽ

سفر ۾ شڪل ۾ رهڻ مشق سان تعلق رکي ٿو. توهان سفر جي دوران توهان جي عضلات جي ڪاميٽي ۽ تندرستي برقرار رکڻ جي اميد نٿا ڪري سگهو جيڪڏهن توهان گهڻو کاڌو کائيندا آهيو, مشروبات جو مشروط وزن, ۽ ڪجھ ڪم نه ڪر. توھان کي صرف ضرورت آھي 15 هر منٽ ۾ نن workي ڪم جو وقت حاصل ڪرڻ لاءِ. جيڪڏهن توهان هڪ قدرتي علائقي ۾ آهيو جهڙوڪ ساحل, ان کان اڳي تمام گهڻو مصروف ٿي وڃ, ۽ سانگه تي يوگا يا طاقت جي تربيت ڪر. ڪاريو رن سان حاصل ڪري سگھجي ٿو, hike, يا تيز ترڻ. يوٽيوب وٽ نن greatن خيالن سان گڏ بهترين تصويرون آهن, سفر دوران فٽنيس برقرار رکڻ ۽ بهتر بڻائڻ لاءِ موڪلن تي ٻڌل ورزشون. ڪوشش ڪريو شام ۾ يا وڌيڪ ختم نه ڪرڻ, جئين اهو توهان جي صبح جي ورزش تي اثر وجهندو ۽ بالآخر توهان ڪيتري حد تائين پنهنجي شڪل ۾ رهندا.

برسلز کان بروٽس ٽڪيٽون

اينٽيورپ کان براوز ٽڪيٽون

برسلز کان ويانا جي ٽڪيٽون

گهوٽ کان براوز ٽڪيٽون

 

 

صحتمند کائڻ سان گڏ سفر دوران شڪل ۾ رهو

مزيدار, چاڪري سيروٽس ۽ ٻيا سامان توهان کي شيشي جي کاڪٽرن جي پويان گونجندا هوندا, پر اهو هميشه بهتر خيال آهي ته طاقت جي اعتدال پسند مقدار کي برقرار رکجي. کاڌو کائڻ, Har tareke saan, پر اڳتي نه وڃ. ناشتي لاءِ ڪجهه ميوي ۾ کڻي وڃ, ۽ لنچ لاءِ هڪ سلاد توهان جي سفر ۾ جڏهن توهان کي شڪل ۾ رهڻ ۾ مدد ڏي. انهي طريقي سان توهان رات جي ماني مان ڪجهه حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي پنهنجي کیلوري ڪافي گهٽ رکيو آهي.

ايم ڪيو ايمڊيم کان لنڊن جي ٽڪيٽون

پيرس کان لنڊن ٽڪيٽون

برلن کان لنڊن جي ٽڪيٽون

برسلز کان لنڊن جي ٽڪيٽون

 

eat well to stay in shape while traveling

 

سفر دوران شيپ ۾ ئي رهڻو پيو By Taking The Stairs

جيڪڏهن توهان هوٽل ۾ ڪيترن ئي منزلن سان رهندا آهيو, توهان کي پورو موقعو آهي! لفٽ وٺڻ بدران, ڏاڪڻ کڻ! عادت جي هن سادي تبديلي توهان جي هر ڏينهن ۾ مڪمل ڪارڊ هوندي, ۽ توهان کي گهڻي صحت مند ۽ فطري سفر لاءِ مقرر ڪيو. جيڪڏهن توهان وٽ اسٽار يا هڪ ئي اڏام نه آهي, ڪجهه ڳوليو پنهنجي فوري علائقي ۾ ۽ ٻه ڀيرا مٿي ۽ هيٺ helpهليو بيهڻ ۾ مدد ڪرڻ دوران مدد ڪرڻ دوران.

ڊسيلفورڊ کان ميونخ ٽڪيٽون

ڊريسڊن کان ميونخ ٽڪيٽون

پيرس کان ميونخ ٽڪيٽون

ميونخَ جي ٽڪيٽن کان بون

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

سفر دوران سائيڪل ۾ رهڻ لاءِ سائيڪل سواري ڪريو

ساڳي طرح اسان اها صلاح ڏني ته توهان بس کڻڻ بدران هلڻ جي طرف اچو, ٽرانسپورٽ کي پڪڙڻ بدران سائيڪل تي ڪرائي تي ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. گهڻن ملڪن کي هوندي سائيڪلون ڪرائي تي موجود آهن. پنهنجي منزل جي ويجھو ريل گاڏي پڪڙيو, ۽ پوءِ باقي رستو سائيڪل تي سواري ڪريو. جڏهن توهان واپس اچڻ چاهيو ٿا, بس چڪر ڏانھن واپس ريلوي اسٽيشن ۽ پنهنجي سائيڪل ڇڏڻ جتي توهان کي مليو, سفر دوران شڪل ۾ رهڻ بهتر آهي!

فرينڪفرٽ کان برلن جي ٽڪيٽون

ڪوپن هيگن کان برلن ٽڪيٽون

ھنيور کان برلن ٽڪيٽ

هيمبرگ کان برلن ٽڪيٽون

 

مقامي سرگرمين کي چيڪ ڪريو ۽ سفر دوران به شڪل ۾ رهو

ڪيترين ئي ملڪن جا شهرن ۾ مقامي تعاقب ڪيا ويا آهن. يوگا يا ڪيليسٽينڪس پارڪن ۾ يا منظم واڌون اڪثر موجود آهن. جڏهن ته سفر دوران شڪل ۾ رهڻ لاءِ انهن سرگرمين ۾ شامل ٿيو. ڪراس فائيٽ دنيا جو هڪ ٻيو رجحان آهي جيڪو فٽنيس کي بهتر بڻائي ٿو, تنهنڪري ڪلاس ۾ شامل ٿيڻ جي لاءِ پنهنجي شيڊول مان ڪجهه وقت ڪ takeي, يا اندر يا ٻاهر. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

ايم ڪيو ايمڊيم کان پيرس جي ٽڪيٽون

لنڊن کان پيرس جي ٽڪيٽون

روٽرڊيم کان پيرس ٽڪيٽ

برسلز کان پيرس ٽڪيٽ

 

nature hiking

 

واڪ ٽريڪ جي طور تي ٽرين اسٽيشن ۽ ايئر پورٽ استعمال ڪريو

ٽرين ۾ سفر ڪرڻ جيترو مزو آهي, جڏهن توهان اصل ۾ وڃي رهيا آهيو ته ورزش جو گهڻو موقعو ناهي. هوائي جهازن لاءِ به ساڳيو آهي. جڏهن توهان پنهنجي فلائيٽ يا ٽرين جو انتظار ڪري رهيا آهيو, ڪجهه ائرفونز ۾ پلگ ان ڪرڻ جو موقعو وٺو ۽ ٽرمينل جي چوڌاري جرنل لڳايو ته جيئن سفر دوران شڪل ۾ رهڻ ۾ مدد ملي. يقين رکو ته توهان جو سامان پهرين محفوظ آهي, تنهن هوندي به! هميشه پنهنجي ڪنهن سان گڏ هلڪو ڇڏڻ وارو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو آهي. جيئن تون هلين, گھمڻ ۾ ڪجهه lنگھ شامل ڪريو. توهان مضحکہ خیز نظر ايندا, پر تنهنجو جسم توهان جي مهرباني بعد ۾. سفر دوران شڪل ۾ رهڻ هر اهو موقعو وٺڻ جو اختيار آهي جيڪو پنهنجو پاڻ کي پيش ڪري ٿو. ھتي ھتي پنھنجو ٽرين جي ٽڪيٽ خريد ڪريو, ۽ پنهنجو پاڻ کي واڌو وقت ڏيو ته شڪل ۾ رهڻ لاءِ مصنوعي طور استعمال ڪريو!

ملاڪا کان وينس جي ٽڪيٽ

پدوا کان وينس جي ٽڪيٽ

بولوگنا کان وينس جي ٽڪيٽون

روم کان وينس جي ٽڪيٽ

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

سفر دوران توهان جي فٽنيس بينڊ کي شڪل ۾ رهڻ لاءِ پيڪ ڪيو

ورزش جي باري ۾ وزن ننweightا آهن, کڻڻ آسان ۽ سفر دوران ترش رهڻ جو بهترين طريقو. توهان انهن کي پنهنجي ڪمري ۾ سيٽ ڪري سگهو ٿا, ۽ تمام آسان جڳهه ۾ ميني جم سرڪٽ ٺاهيو. پنهنجي سرڪٽ جي هڪ گول يا پنج ٺاهڻ هر ڏينهن وقت وٺو, ۽ توهان تمام مزيدار پيسٽري کائڻ بابت خراب محسوس نه ڪنداسين.

سالزبرگ کان ويانا جي ٽڪيٽون

ميونخ کان ويانا جي ٽڪيٽون

گرجا کان ويانا جي ٽڪيٽ تي

پراگ کان ويانا جي ٽڪيٽ

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

تلاءَ سان گڏ ڪاک ڪڻ, يا پب ۾ برفاني بيئر هميشه سٺي آهي. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. جيڪڏهن توهان چاهيو ته بيدار ٿيل پيٽ پيئو, پر انھن کي گھٽ ۾ گھٽ رکڻ جي ڪوشش ڪريو. ياد رکو ته مٺاڻ وارا مٺاڻ کاڪليريز ۾ تمام گهڻو هوندا آهن, جيئن بيئر ۽ اڃا به اڇو شراب. جڏهن سفر ۾ اها حالت رهڻ ۾ مدد لاءِ کين ڪم ڪرڻ ، توهان جا منصوبابندي وارو ڪم گهڻو سخت بنايو ويندو.

نيرمبرگ کان پراگ جي ٽڪيٽ

ميونخ کان پراگ جي ٽڪيٽ

برلن کان پراگ جي ٽڪيٽ

ويانا کان پراگ جي ٽڪيٽ

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

اڪثر ڪيسن ۾ سفر ڪرڻ تمام گهڻو مزو آهي. اهو ڪري سگهي ٿو, تنهن هوندي به, ڪنهن به فٽنيس را regime جي لاءِ تمام گهڻو بيڪار بڻجندو. سفر دوران شڪل ۾ رھڻ صحتمند کائڻ واري پروگرام تي عمل ڪرڻ ۽ جيترو مشق ڪري سگھي اھو حاصل ڪرڻ تي مشتمل آھي. مٺو الڪوحل مشروبات کي محدود ڪرڻ نه وساريو. چونڊيو هڪ ٽرين محفوظ, اسان توهان جي سفر جو مزو وٺڻ جي مدد ڪنداسين!

 

 

توهان اسان جي بلاگ پوسٽ embed ڪرڻ چاھيو ٿا “10 سفر دوران ترڪيب ۾ رهڻ جون صلاحون” توهان جي ويب سائيٽ تي مدار? توهان يا ته اسان جو فوٽو ۽ متن وٺي ۽ اسان هڪ سان ڪريڊٽ ڏئي سگهو ٿا هن بلاگ پوسٽ ڪرڻ جي لنڪ. هتي ڪلڪ ڪريو: https://embed.ly/code?URL = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (نازل ٿورو جي ويڙھيء وانگي ڏسڻ جي Embed ڪوڊ)

  • توهان پنهنجي صارفين کي قسم ٿي ڪرڻ چاهيو ٿا ته, توهان اسان جي ٽرين رستي آورد صفحن ۾ سڌي طرح انھن کي ھدايت ڪري سگهو ٿا.
  • هيٺ ڏنل لنڪ ۾, توهان اسان جي سڀ کان مشهور سکيا رستن لھندين – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- هن لنڪ صفحا لاھ ته انگريزي رستن لاء آهي, پر اسان کي به آهي https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, ۽ توهان ES کي fr يا nl ۽ پنهنجي چونڊيل ٻولين جي وڌيڪ ٻولين ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا.