(Aktualizované: 02/06/2020)

Zostať vo forme počas cestovania je bezpochyby výzvou. Lákavé jedlá sú vždy v ponuke. To sa spája s prerušením vášho zvyčajného cvičebného cvičenia, ktoré často vedie k pádu z fitness vozu. Ako teda zostať fit na cestách? Nie je to také ťažké, ako si myslíte. Stačí sa držať niekoľkých jednoduchých pravidiel, cvičiť nejakú vôľu, a budete mať možnosť prísť domov s rovnakým skvelým zdravotným stavom, s akým začala vaša dovolenka.

 

Chodte tak veľa, ako len môžete, aby ste zostali fit

Hoci pomocou verejnej dopravy môže znieť ako najjednoduchší plán, skúste namiesto toho chodiť. Krátke vzdialenosti sú skvelé pre tých, ktorí nie sú strašne fit, hoci čím viac robíte, čím viac sa zvýši vaša kondícia počas cestovania. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Vlaky sú, samozrejme, tiež skvelý spôsob, ako obísť nielen z krajiny do krajiny, ale medzi mestami a dokonca aj v rámci miest. Vyskočte z vlaku o niekoľko zastávok skôr, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Vstupenky na Miláno do Ríma

Vstupenky na Florencia - Rím

Vstupenky do Pisa do Ríma

Vstupenky na Neapol do Rím

 

staying in shape while traveling a bike

 

Zabalte správne veci

Ak máte v pláne zostať vo forme počas cestovania, pripravte sa na beh, alebo pešia turistika, alebo dokonca na bicykli, musíte si byť istí, že máte správne vybavenie. Majte to na pamäti, keď balíte. Ak si musíte vybrať medzi iným párom inteligentných topánok alebo teniskami, zbalte si tenisky. Nebude nič horšie ako dostať sa do krásneho cieľa, uvedomiť si, že naozaj chcete mať beh, a nie ste schopní, pretože ste doma nechali ten správny výstroj. Jedným z najlepších spôsobov poznávania je prebudenie a skorý beh. Predtým, ako budú všetci ostatní z postele, svet je tichý a krásny. Nemôžete to však urobiť v džínsoch a čižmách.

Vstupenky na Zurich To Bern

Ženeva To Bern vstupenky

Vstupenky na Interlaken To Bern

Vstupenky na Zürich do Hamburg

 

Vyňatie pôdy z produkcie 15 Minúty za pobyt vo forme počas cestovania

Zostať vo forme počas cestovania je všetko o cvičení. Ak jete veľa potravín, nemôžete očakávať udržanie svalovej hmoty a kondície počas cestovania, piť veľa nápojov, a nerobte žiadne cvičenia. Potrebujete iba 15 minút každé ráno, aby ste si dali mini tréning. Ak sa nachádzate v prírodnej oblasti, napríklad na pláži, choďte von, než bude príliš zaneprázdnený, a robiť jogu alebo silový tréning na piesku. Kardio sa dá dosiahnuť behom, trampové, alebo svižné plávanie. YouTube má veľa skvelých videí s krátkymi nápadmi, dovolenkové tréningy na udržanie a zlepšenie kondície počas cestovania. Pokúste sa ani večne preplávať, pretože to ovplyvní vaše ranné cvičenia a nakoniec to, ako dobre ste počas cestovania v dobrej kondícii.

Vstupenky Brusel - Bruggy

Vstupenky na Antverpy do Bruggy

Vstupenky Brusel - Viedeň

Vstupenky na Gent do Bruggy

 

 

Zostaňte v obraze pri cestovaní zdravým stravovaním

lahodný, mäsové croissanty a iné dobroty vás môžu lákať zozadu za sklenenými pultmi, ale vždy je dobré zachovať mierne množstvo vôle. Jedzte, rozhodne, ale nejdú cez palubu. Dajte si na raňajky nejaké ovocie, a šalát na obed, ktorý vám pomôže s pobytom v tvare počas cestovania. Týmto spôsobom ste udržali svoje kalórie dosť nízko, aby ste si mohli oddýchnuť na večeru.

Vstupenky na Amsterdam - Londýn

Vstupenky do Paríž - Londýn

Vstupenky Berlín - Londýn

Vstupenky Brusel - Londýn

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Počas pobytu v tvare By Taking The Stairs

Ak ste ubytovaní v hoteli s mnohými poschodiami, máte perfektnú príležitosť! Namiesto toho, aby výťah, choďte po schodoch! Táto jednoduchá zmena zvyku dostane do vášho srdca každý deň veľa kardio, a pripravíme vás na zdravší a zdravší výlet. Ak nemáte schody alebo iba jeden let, nájdite nejaké vo svojom bezprostrednom okolí a niekoľkokrát ich rozbehnite a klesajte, aby vám pri cestovaní zostali vo forme.

Vstupenky na Dusseldorf - Mníchov

Vstupenky na Drážďany do Mníchov

Vstupenky do Paríž - Mníchov

Bonn to Mníchov vstupenky

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Jazda na bicykli, aby ste zostali v obraze počas cestovania

Rovnakým spôsobom, ako sme navrhli, aby ste namiesto autobusu chodili pešo, skúste si požičať bicykel namiesto chytania dopravy. Mnoho krajín bude mať požičovňa bicyklov. Chyťte vlak do najbližšieho cieľa, a potom choďte na bicykli po zvyšku cesty. Keď sa chcete vrátiť, jednoducho cyklus späť do vlaková stanica a nechajte bicykel tam, kde ste ho našli, skvelé zostať vo forme počas cestovania!

Vstupenky na Frankfurt - Berlin

Vstupenky na trase Kodaň - Berlín

Vstupenky na Hanover do Berlín

Vstupenky na Hamburg - Berlín

 

Pozrite sa na miestne aktivity a zostaňte v obraze počas cestovania

Mnohé krajiny majú v mestách naplánované miestne prenasledovanie. Jóga alebo kalestenika v parkoch alebo organizované túry sú často k dispozícii. Pripojte sa k týmto aktivitám, aby ste zostali vo forme počas cestovania. CrossFit je ďalší celosvetový fenomén, ktorý zlepšuje kondíciu, takže venujte nejaký čas svojmu harmonogramu účasti v triede, buď vnútri alebo vonku. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Vstupenky na Amsterdam - Paríž

Vstupenky Londýn - Paríž

Vstupenky do Rotterdam do Paríža

Vstupenky Brusel - Paríž

 

nature hiking

 

Ako turistické chodníky používajte vlakové stanice a letiská

Rovnako zábavné ako cestovanie vo vlaku, keď sa skutočne hýbete, nie je toľko príležitostí na cvičenie. To isté platí pre lietadlá. Kým čakáte na svoj let alebo vlak, využite možnosť pripojiť niektoré slúchadlá a vydajte sa svižne na prechádzku okolo terminálu, aby vám pomohol zostať vo forme počas cestovania. Najskôr sa uistite, že vaša batožina je bezpečná, však! Prenášajte vždy ruku s niekým, komu dôverujete. Ako chodíte, začleniť niektoré výpady do chôdze. Môžete vyzerať smiešne, ale vaše telo vám ďakuje neskôr. Zostať vo forme počas cestovania znamená využiť každú príležitosť, ktorá sa predstavuje. Zarezervujte si vlakový lístok online tu, a dajte si viac času na produktívne využitie, aby ste zostali vo forme!

Vstupenky na Miláno do Benátok

Vstupenky do Padovy

Vstupenky na Bologna do Benátky

Vstupenky Rím na Benátky

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Zbalte si svoje kondičné pásky, aby ste počas cestovania zostali vo forme

Cvičebné pásky sú ľahké, ľahko sa prenáša a skvelý spôsob, ako zostať pri cestovaní orezaný. Môžete ich nastaviť vo svojej izbe, a vytvoriť okruh mini-gym v najpohodlnejšom priestore. Nájdite si každý deň čas na to, aby ste absolvovali kolo alebo päť okruhov, a nebudete sa cítiť tak zlé, keď jete všetky chutné pečivo.

Vstupenky na Salzburg do Viedne

Vstupenky na Mníchov - Viedeň

Vstupenky Graz na Viedeň

Vstupenky Praha - Viedeň

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Mať ten koktail pri bazéne, alebo ľadové pivo v krčme je vždy pekné. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Dajte si nepárny nápoj, ak chcete, ale snažte sa ich udržať na minime. Pamätajte, že sladké sladké koktaily majú veľmi vysoký obsah kalórií, ako je pivo a dokonca aj biele víno. Keď ich vypnete, aby ste im pomohli s pobytom v kondícii počas cestovania, vaše plánované tréningy budú oveľa ťažšie.

Vstupenky na Norimberg do Praha

Vstupenky do Mníchov - Praha

Vstupenky Berlín - Praha

Vstupenky na Viedeň - Praha

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Cestovanie je vo väčšine prípadov zábavné. Môže, však, byť veľmi rušivý pre akýkoľvek režim zdatnosti. Zostať vo forme počas cestovania spočíva v tom, že sa budete držať zdravého stravovacieho programu a vždy, keď je to možné, získate toľko cvičenia. Nezabudnite obmedziť sladké alkoholické nápoje. zvoliť Save A Train, radi by sme vám pomohli užiť si výlet!

 

 

Chcete vložiť naše blogu “10 Tipy Pobyt vo forme počas cestovania” na vaše stránky? Môžete buď vziať svoje fotografie a text a dávajú nám úver s odkazujúce na tomto blogu. Alebo kliknite tu: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (Prejdite nadol trochu vidieť kód pre vloženie)