(Последње ажурирано: 02/06/2020)

Остати у форми док путујете је без сумње изазов. Примамљива храна је увек у понуди. Ово је комбиновано са паузом у вашој уобичајеној рутини вежбања која често доводи до пада кондиције. Па како се може остати у току путовања? Није тако тешко као што мислите. Само се држите неколико једноставних правила, вежбај мало воље, и моћи ћете да се вратите кући у оном сјајном здрављу са којим је започео ваш одмор.

 

Ходајте колико год можете да останете у форми

иако коришћење јавног превоза можда звучи као најлакши план, покушајте уместо тога да ходате. Кратке удаљености су одличне за оне који нису страшно прикладни, мада што више радиш, то ће се више повећати ваша кондиција током путовања. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Возови су, наравно, такође одличан начин да се кренете не само из земље у земљу, али град до града, па чак и унутар градова. Скочите с воза неколико стајалишта раније, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Карте Милано - Рим

Карте за Фиренцу и Рим

Карте Писа - Рим

Карте за Напуљ и Рим

 

staying in shape while traveling a bike

 

Спакујте праве ствари

Ако планирате да останете у форми док путујете, припремите се да наставите са трчањем, или планинарење, или чак вожња бициклом, морате бити сигурни да имате одговарајућу опрему. Имајте то на уму док пакујете. Ако морате да изаберете између другог пара паметних ципела или патика, спакујте патике. Неће бити ништа горе од доласка на прелепо одредиште, схвативши да заиста желиш трчати, а то не можете јер сте оставили прави мењач код куће. Рано буђење и трчање један је од најбољих начина за разгледање. Пре него што су сви остали из кревета, свет је тих и леп. То не можете учинити у траперицама и чизмама.

Карте за Цирих до Берн

Карте за Женеву до Берн

Карте за Интерлакен То Берн

Карте за Цирих до Хамбург

 

Одложи 15 Минуте за боравак у облику док путујете

Бити у форми док путује значи само вежбање. Не можете очекивати да ћете одржавати мишићну масу и кондицију током путовања ако једете пуно хране, пијте гомилу пића, и не радите никакве вежбе. Само ти требаш 15 минута сваког јутра за мини тренинг. Ако се налазите у природном подручју попут плаже, излази пре него што постане превише заузето, и јоге или тренинге снаге на песку. Кардио се може постићи трчањем, пешачење, или жустро пливање. ИоуТубе има много сјајних видео записа са идејама укратко, вежбање засновано на одмору за одржавање и побољшање кондиције током путовања. Покушајте да се ни прекомерно не препуштате вечери, јер ће то утицати на ваше јутарње вежбе и на крају на то колико ћете добро остати у форми док путујете.

Карте Брисел - Бриж

Карте Антверпен за Бриж

Карте Брисел - Беч

Карте за Гент за Бриж

 

 

Останите у облику док путујете здраво једући

Укусно, мастан кроасан и друге доброте могу да вас задрже са стакала, али увек је добра идеја одржавати умерену количину снаге воље. Једите посластице, у сваком случају, али не претерано. Узми мало воћа за доручак, и салата за ручак како би вам помогла да останете у форми док путујете. На тај начин задржали сте довољно калорија да бисте могли почастити вечеру.

Карте Амстердам - ​​Лондон

Карте Париз - Лондон

Карте за Берлин до Лондон

Карте Брисел - Лондон

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Боравак у облику током путовања By Taking The Stairs

Ако одседате у хотелу са више спратова, имате савршену прилику! Уместо да идете лифтом, узми степеницу! Ова једноставна промена навике улепшаће вам пуно кардиолога сваки дан, и постави вам много здравије путовање. Ако немате степенице или само један лет, пронађите неке у вашој близини и трчите их горе и доље неколико пута, помажући вам да останете у форми док путујете.

Карте за Диселдорф - Минхен

Карте за Дрезден за Минхен

Карте за Париз до Минхен

Карте за Бонн за Минхен

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Возите се бициклом како бисте остали у облику док путујете

На исти начин на који смо вам предложили да пешачите уместо да идете аутобусом, покушајте да ангажујете бицикл уместо да возите превоз. Многе земље ће имати бицикли доступни за изнајмљивање. Дохвати воз до вашег одредишта, а затим се возите бициклом остатак пута. Кад се желиш вратити, једноставно се вратите на железничка станица и остави свој бицикл тамо где си га нашао, одлично остати у форми док путујете!

Карте за Франкфурт и Берлин

Карте за Копенхаген за Берлин

Карте за Ханновер до Берлин

Карте за Хамбург за Берлин

 

Проверите локалне активности и останите у облику док путујете

Многе земље планирају локалне потраге у градовима. Јога или цалистхеницс у парковима или организовани излети су често доступни. Придружите се овим активностима како бисте остали у форми током путовања. ЦроссФит је још један светски феномен који побољшава кондицију, зато одвојите мало времена из свог распореда да бисте се придружили часу, било изнутра или извана. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Карте Амстердам - ​​Париз

Карте Лондон - Париз

Карте за Ротердам до Париз

Карте Брисел - Париз

 

nature hiking

 

Користите жељезничке станице и аеродроме као пешачке стазе

Колико је забавно колико је путовање возом, нема толико могућности за вежбање док се заправо крећете. Исто важи и за авионе. Док чекате свој лет или воз, искористите прилику да прикључите неке слушалице и жустро се прошетате око терминала како бисте помогли да останете у форми док путујете. Прво будите сигурни да је ваш пртљаг безбедан, Међутим! Увек препустите свој преносник некоме коме верујете. Док шеташ, уврстите неколико плућа у шетњу. Можеш изгледати смешно, али ваше тело ће вам захвалити касније. Бити у форми док путује подразумијева сваку прилику која се представи. Овде резервишите карту за влак сада, и дајте себи додатно време да продуктивно искористите да останете у форми!

Карте Милан до Венеција

Карте за Падову и Венецију

Карте за Болоњу - Венецију

Карте Рим - Венеција

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Спакујте своје фитнес траке како бисте остали у облику док путујете

Траке за вежбање су лагане, једноставан за ношење и одличан начин да останете трим током путовања. Можете их поставити у својој соби, и створите круг мини-теретане у најпогоднијем простору. Узмите времена сваки дан да обавите круг или пет кругова, и нећете се осећати тако лоше да поједете све укусне пециве.

Карте за Салзбург за Беч

Карте за Минхен за Беч

Карте за Граз за Беч

Карте Праг - Беч

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Након коктела уз базен, или ледено пиво у пабу је увек лепо. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Пожељите необично пиће ако желите, али покушајте да их задржите на минимуму. Запамтите да су слатки коктели са слатким калоријама веома калорични, као што је пиво, па чак и бело вино. Ако их одрадите како бисте им помогли да останете у форми током путовања, ваше планиране вежбање ће бити знатно тежи.

Карте за Нирнберг до Праг

Карте Минхен за Праг

Карте за Берлин до Праг

Карте Беч - Праг

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Путовање је у већини случајева јако забавно. Може, Међутим, бити врло реметилачки било који режим фитнеса. Остати у форми док путујете састоји се од придржавања програма здраве исхране и упуштања у што више вежбе кад год можете. Не заборавите да ограничите алкохолна пића. Изаберите Сачувајте Влак, волели бисмо да вам помогнемо да уживате у свом путовању!

 

 

Желите да уградите у нашем блогу “10 Савети остати у облику док путујете” на сајту? Можете или да наше фотографије и текст и дају нам кредит са линк то тхис блогу. Или кликните овде: хттп://ембед.ли/цоде?урл = хттп://ввв.савеатраин.цом/блог/типс-стаиинг-схапе-травелинг/ Сігналы абмеркавання- (Спустите мало да види Ембед Цоде)

  • Ако желите да будете добри према својим корисницима, можете их водити директно у нашим возом одредишне странице.
  • У следећем линку, наћи ћете наше најпопуларније воз путеве – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- овај линк је за енглеске руте одредишне странице у, али такође имамо https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, и можете заменити ес у фр или нл и више језика по вашем избору.