(Last Updated On: 02/06/2020)

Kukaa katika sura wakati wa kusafiri hakuna shida. Vyakula vinavyojaribu daima vinapatikana. Hii pamoja na mapumziko katika utaratibu wako wa kawaida wa mazoezi ambayo mara nyingi husababisha kuanguka kwenye gari la mazoezi ya mwili. Kwa hivyo mtu hukaa sawa wakati wa kusafiri? Si ngumu kama vile unavyofikiria. Shika tu kwa sheria chache rahisi, mazoezi ya nguvu, na utaweza kurudi nyumbani kwa afya kuu ile ile ambayo ilianza likizo yako.

 

Tembea kadri uwezavyo kukaa ili uwe sawa

Ingawa kutumia usafiri wa umma Inaweza kuonekana kama mpango rahisi, jaribu kutembea badala yake. Umbali mfupi ni mzuri kwa wale ambao haifai sana, ingawa zaidi unafanya, usawa wako wakati wa kusafiri utaongezeka. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Treni ni, bila shaka, pia njia nzuri ya kuzunguka sio tu kutoka nchi hadi nchi, lakini mji kwa mji na hata ndani ya miji. Rukia mafunzo yako mapema kidogo, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Milan kwenda Roma tikiti

Florence kwenda Roma tiketi

Pisa kwenda Roma tiketi

Tikiti hadi tiketi za Roma

 

staying in shape while traveling a bike

 

Pakia Stuff ya kulia

Ikiwa unapanga kukaa kwenye sura wakati wa kusafiri basi jiandae kuendelea kukimbia, au kupanda mlima, au hata baiskeli unahitaji kuwa na uhakika kuwa una vifaa sahihi. Kumbuka hii ukikumbuka. Ikiwa itabidi uchague kati ya jozi nyingine ya viatu smart au jozi ya vivuli, pakia utapeli. Hakutakuwa na chochote kibaya kuliko kufika kwenye marudio mazuri, kugundua kuwa kweli unataka kuwa na kukimbia, na kutokuwa na uwezo wa kwa sababu umeacha gia sahihi nyumbani. Kuamka mapema na kwenda kwa jog ni moja ya njia bora za kuona. Kabla kila mtu yuko nje ya kitanda, dunia ni tulivu na nzuri. Hauwezi kufanya hivyo kwa ngozi na buti.

Zurich To Bern tiketi

Tiketi za Geneva To Bern

Tiketi zilizoingiliana na Bern

Zurich hadi Hamburg tiketi

 

Weka Mbali 15 Dakika za kukaa katika Sura wakati wa Kusafiri

Kukaa katika sura wakati wa kusafiri ni juu ya mazoezi. Hutarajia kudumisha misuli yako na usawa wa mwili wakati wa kusafiri ikiwa unakula chakula kingi, kunywa mizigo ya vinywaji, na haifanyi mazoezi yoyote. Unahitaji tu 15 dakika kila asubuhi kupata Workout mini ndani. Ikiwa uko katika eneo la asili kama pwani, kwenda nje kabla haijawahi sana, na fanya mazoezi ya yoga au nguvu kwenye mchanga. Cardio inaweza kupatikana na kukimbia, kuongezeka, au kuogelea brisk. YouTube ina video nyingi nzuri zenye maoni kwa muda mfupi, mazoezi ya likizo msingi kudumisha na kuboresha usawa wakati wa kusafiri. Jaribu kutopindana na jioni hata, kwani hii itaathiri mazoezi yako ya asubuhi na mwishowe unakaa vizuri wakati unasafiri.

Brussels kwa Bruges tiketi

Tiketi za Bweni kwa Bruges

Brussels kwa tikiti za Vienna

Tiketi za Ghent hadi Bruges

 

 

Kaa Katika Maumbo wakati Unasafiri Kwa Kula Kwa Afya

Ladha, Vipu vya gia na vitu vingine vinaweza kukukaribia kutoka nyuma ya glasi, lakini daima ni wazo nzuri kudumisha kiwango cha wastani cha nguvu. Kula chipsi, kwa njia zote, lakini usizidi kuzidi. Pata matunda kadhaa kwa kiamsha kinywa, na saladi ya chakula cha mchana kukusaidia na kukaa katika sura wakati wa kusafiri. Kwa njia hiyo umehifadhi kalori zako chini ili uweze kupata chakula cha jioni kidogo.

Amsterdam kwenda London tiketi

Tiketi za London kwenda London

Berlin kwenda London tiketi

Brussels kwa tiketi za London

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Kukaa Katika Maumbo wakati Unasafiri By Taking The Stairs

Ikiwa unakaa katika hoteli na sakafu nyingi, unayo nafasi nzuri! Badala ya kuchukua lifti, chukua ngazi! Mabadiliko haya rahisi ya tabia yatapata Cardio nyingi ndani yako kila siku, na kukutengenezea safari ya afya na nzuri zaidi. Ikiwa hauna ngazi yoyote au ndege moja tu, pata baadhi katika eneo lako la karibu na ukimbie na chini chini mara kadhaa kusaidia na kukaa katika sura wakati wa kusafiri.

Dusseldorf kwa tikiti za Munich

Dresden kwa tikiti za Munich

Paris kwa tikiti za Munich

Bonn kwa tikiti za Munich

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Panda Baiskeli Ili kukaa Katika Maumbo Wakati Unasafiri

Kwa njia ile ile ambayo tulipendekeza kwamba utembee badala ya kuchukua basi, jaribu kuajiri baiskeli badala ya kukamata usafiri. Nchi nyingi zitakuwa nazo baiskeli zinapatikana kwa kukodisha. Chukua gari moshi kwa karibu na marudio yako, na kisha chukua baiskeli wapita njia yote. Wakati unataka kurudi, mzunguko tu kurudi kwa kituo cha treni na kuacha baiskeli yako mahali ulipopata, nzuri kukaa katika sura wakati wa kusafiri!

Frankfurt kwenda Berlin tiketi

Copenhagen kwenda Berlin tiketi

Hanover kwa Berlin tiketi

Hamburg kwenda Berlin tiketi

 

Angalia Shughuli za Mitaa Na Kaa Katika Maumbo Wakati Unasafiri

Nchi nyingi zina miradi ya ndani iliyopangwa katika miji. Yoga au calisthenics katika mbuga au waangalizi wa kupangwa mara nyingi hupatikana. Jiunge na shughuli hizi ili kukaa katika sura wakati wa kusafiri. CrossFit ni jambo lingine ulimwenguni ambalo linaboresha usawa wa mwili, kwa hivyo chukua muda kutoka kwa ratiba yako kujiunga na darasa, ndani au nje. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Amsterdam kwenda Paris tiketi

Tiketi za London kwenda Paris

Rotterdam kwa tikiti za Paris

Brussels kwa tikiti za Paris

 

nature hiking

 

Tumia Vituo vya Treni na Viwanja vya Ndege Kama Nyimbo za Kutembea

Burudani kama kusafiri kwa gari moshi ni, hakuna fursa hiyo ya mazoezi wakati unasonga. Vivyo hivyo huenda kwa ndege. Wakati unangojea ndege yako au treni, chukua nafasi ya kuziba kwenye sikio zingine na uchukue kasi ya kuzunguka terminal kusaidia kukaa na sura wakati wa kusafiri. Hakikisha kwamba mzigo wako uko salama kwanza, hata hivyo! Acha kila wakati kuendelea na mtu unayemwamini. Unapotembea, ingiza lunges kadhaa kwenye stroll. Unaweza kuonekana unacheka, lakini mwili wako utakushukuru baadaye. Kukaa katika sura wakati wa kusafiri ni pamoja na kuchukua kila fursa ambayo inawasilisha. Agiza tikiti yako ya treni mkondoni hapa sasa, na ujipe muda wa ziada wa kutumia vizuri kukaa katika sura!

Milan hadi tikiti za Venice

Tiketi za Venua

Bologna hadi tikiti za Venice

Roma hadi tikiti za Venice

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Pakia bendi zako za Usawa ili ukae Katika Maumbo wakati Unasafiri

Bendi za mazoezi ni nyepesi, rahisi kubeba na njia nzuri ya kukaa trim wakati wa kusafiri. Unaweza kuwaweka kwenye chumba chako, na uunda mzunguko wa chumba cha mazoezi katika nafasi inayofaa zaidi. Chukua wakati kila siku kufanya duru au tano ya mzunguko wako, na hautajisikia vibaya juu ya kula keki zote za kupendeza.

Tiketi za Salzburg kwenda Vienna

Munich kwenda tikiti za Vienna

Graz kwa tikiti za Vienna

Panda kwa tikiti za Vienna

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Kuwa na karamu hiyo karibu na dimbwi, au bia ya Icy kwenye baa huwa nzuri kila wakati. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Kuwa na kinywaji kisicho cha kawaida ikiwa unataka, lakini jaribu kuwaweka kwa kiwango cha chini. Kumbuka kwamba Visa vya tamu vyenye sukari ni kubwa sana katika kalori, kama vile bia na hata divai nyeupe. Kufanya mazoezi ili kusaidia kukaa na sura wakati wa kusafiri itafanya mazoezi yako magumu kuwa magumu zaidi.

Nuremberg kwa tikiti za Prague

Munich kwa tikiti za Prague

Berlin kwa tikiti za Prague

Vienna hadi tikiti za Prague

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Kusafiri ni kufurahisha sana katika hali nyingi. Inaweza, hata hivyo, kuwa na usumbufu sana kwa serikali yoyote ya mazoezi ya mwili. Kukaa katika sura wakati wa kusafiri kunakuwa na kushikamana na mpango mzuri wa kula na kuingia kwenye mazoezi mengi wakati wowote unavyoweza. Usisahau kupunguza vinywaji vyenye sukari. Chagua Save A Train, tungependa kukusaidia kufurahiya safari yako!

 

 

Je, unataka embed yetu blog post “10 Vidokezo vya kukaa katika Maumbo wakati wa kusafiri” kwenye tovuti yako? Aidha unaweza kuchukua picha wetu na maandishi na kutupa mikopo kwa kiungo kwa post hii blog. Au bonyeza hapa: https://embed.ly/code?url = http://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (Nenda chini kidogo kuona Embed Code)