படிக்கும் நேரம்: 7 நிமிடங்கள்
(அன்று இறுதியாக இற்றை செய்யப்பட்டது: 28/03/2021)

பயணம் செய்யும் போது வடிவத்தில் இருப்பது ஒரு சவால் என்பதில் சந்தேகமில்லை. கவர்ச்சியூட்டும் உணவுகள் எப்போதும் சலுகையாக இருக்கும். இது உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் இடைவெளியுடன் இணைந்து, இது பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சி வேகனில் இருந்து விழுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே ஒருவர் பயணம் செய்யும் போது எவ்வாறு பொருத்தமாக இருப்பார்? நீங்கள் நினைப்பது போல் இது கடினமானதல்ல. சில எளிய விதிகளுக்கு ஒட்டிக்கொள்க, சில மன உறுதியுடன் செயல்படுங்கள், உங்கள் விடுமுறையைத் தொடங்கிய அதே ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் வீட்டிற்கு வர முடியும்.

 

பொருத்தமாக இருக்க உங்களால் முடிந்தவரை நடக்கவும்

என்றாலும் பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்துதல் எளிதான திட்டம் போல் தோன்றலாம், அதற்கு பதிலாக நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மோசமான பொருத்தம் இல்லாதவர்களுக்கு குறுகிய தூரம் சிறந்தது, இருப்பினும் நீங்கள் அதிகம் செய்கிறீர்கள், பயணம் செய்யும் போது உங்கள் உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கும். A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. ரயில்கள், நிச்சயமாக, நாட்டிலிருந்து நாட்டிற்கு மட்டுமல்லாமல் ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் நகரத்திற்கு நகரம் மற்றும் நகரங்களுக்குள் கூட. உங்கள் ரயிலில் இருந்து சில நிறுத்தங்களை சீக்கிரம் செல்லவும், and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

மிலன் முதல் ரோம் டிக்கெட்

ரோம் டிக்கெட்டுகளுக்கு புளோரன்ஸ்

பிசா டு ரோம் டிக்கெட்

நேபிள்ஸ் டு ரோம் டிக்கெட்

 

பைக் பயணம் செய்யும் போது வடிவத்தில் இருப்பது

 

சரியான பொருட்களைக் கட்டுங்கள்

பயணம் செய்யும் போது வடிவத்தில் இருக்க நீங்கள் திட்டமிட்டால், தொடர்ந்து இயங்கத் தயாராகுங்கள், அல்லது ஹைகிங், அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுவது கூட உங்களிடம் சரியான உபகரணங்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் பேக் செய்யும் போது இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மற்றொரு ஜோடி ஸ்மார்ட் ஷூக்கள் அல்லது ஒரு ஜோடி ஸ்னீக்கர்களுக்கு இடையே தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்றால், ஸ்னீக்கர்களைக் கட்டவும். அழகான இடத்திற்கு செல்வதை விட மோசமான ஒன்றும் இருக்காது, நீங்கள் உண்மையிலேயே ஓட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்துகொள்வது, நீங்கள் சரியான கியரை வீட்டிலேயே விட்டுவிட்டதால் முடியவில்லை. சீக்கிரம் எழுந்து ஜாக் செல்வது பார்வையிட சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். எல்லோரும் படுக்கைக்கு வெளியே இருக்கும் முன், உலகம் அமைதியாகவும் அழகாகவும் இருக்கிறது. ஜீன்ஸ் மற்றும் பூட்ஸில் இதை நீங்கள் செய்ய முடியாது.

சூரிச் டூ பெர்ன் டிக்கெட்

ஜெனீவா டு பெர்ன் டிக்கெட்

இன்டர்லேக்கன் டு பெர்ன் டிக்கெட்

சூரிச் முதல் ஹாம்பர்க் டிக்கெட்டுகள்

 

ஒதுக்கி அமைக்கவும் 15 பயணம் செய்யும் போது வடிவத்தில் தங்குவதற்கான நிமிடங்கள்

பயணம் செய்யும் போது வடிவத்தில் இருப்பது உடற்பயிற்சி பற்றியது. நீங்கள் நிறைய உணவை சாப்பிட்டால் பயணம் செய்யும் போது உங்கள் தசை மற்றும் உடற்திறன் பராமரிக்க நீங்கள் எதிர்பார்க்க முடியாது, நிறைய பானங்கள் குடிக்கவும், எந்த உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய வேண்டாம். உங்களுக்கு மட்டுமே தேவை 15 ஒரு மினி வொர்க்அவுட்டைப் பெற ஒவ்வொரு காலையிலும் நிமிடங்கள். நீங்கள் ஒரு கடற்கரை போன்ற இயற்கை பகுதியில் இருந்தால், அது மிகவும் பிஸியாக இருப்பதற்கு முன்பு வெளியே செல்லுங்கள், மற்றும் மணலில் யோகா அல்லது வலிமை பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு ரன் மூலம் கார்டியோவை அடைய முடியும், உயர்வு, அல்லது விறுவிறுப்பான நீச்சல். சுருக்கமாக யோசனைகளைக் கொண்ட பல சிறந்த வீடியோக்களை YouTube கொண்டுள்ளது, பயணத்தின் போது உடற்தகுதியைப் பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் விடுமுறை அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சிகளையும். மாலையிலும் அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம், இது உங்கள் காலை உடற்பயிற்சிகளையும் பாதிக்கும், மேலும் பயணத்தின் போது நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறீர்கள்.

பிரஸ்ஸல்ஸ் டு ப்ரூகஸ் டிக்கெட்

ஆண்ட்வெர்ப் டு ப்ரூகஸ் டிக்கெட்

பிரஸ்ஸல்ஸ் டு வியன்னா டிக்கெட்

ஏஜென்ட் டு ப்ரூகஸ் டிக்கெட்

 

 

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதன் மூலம் பயணம் செய்யும் போது வடிவத்தில் இருங்கள்

சுவையானது, கண்ணாடி கவுண்டர்களுக்குப் பின்னால் இருந்து வெண்ணெய் குரோசண்ட்கள் மற்றும் பிற இன்னபிற பொருட்கள் உங்களை அழைக்கக்கூடும், ஆனால் மிதமான அளவு மன உறுதியை பராமரிப்பது எப்போதும் நல்லது. உபசரிப்புகளை சாப்பிடுங்கள், எல்லா வகையிலும், ஆனால் கப்பலில் செல்ல வேண்டாம். காலை உணவுக்கு சில பழங்களைப் பெறுங்கள், மற்றும் பயணத்தின் போது வடிவத்தில் இருக்க உங்களுக்கு உதவ மதிய உணவிற்கான சாலட். அந்த வகையில் உங்கள் கலோரிகளை ஒரு இரவு உணவில் ஈடுபடுத்தும் அளவுக்கு குறைவாக வைத்திருக்கிறீர்கள்.

ஆம்ஸ்டர்டாம் முதல் லண்டன் டிக்கெட்

பாரிஸ் முதல் லண்டன் டிக்கெட்

பெர்லின் முதல் லண்டன் டிக்கெட்

பிரஸ்ஸல்ஸ் டு லண்டன் டிக்கெட்

 

பயணம் செய்யும் போது வடிவத்தில் இருக்க நன்றாக சாப்பிடுங்கள்

 

பயணம் செய்யும் போது வடிவத்தில் இருப்பது By Taking The Stairs

நீங்கள் பல தளங்களைக் கொண்ட ஹோட்டலில் தங்கியிருந்தால், உங்களுக்கு சரியான வாய்ப்பு உள்ளது! லிஃப்ட் எடுப்பதற்கு பதிலாக, படிக்கட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்! பழக்கத்தின் இந்த எளிய மாற்றம் உங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் முழு கார்டியோவைப் பெறும், மேலும் மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஃபிட்டர் பயணத்திற்கு உங்களை அமைக்கவும். உங்களிடம் எந்த படிக்கட்டுகளும் இல்லை அல்லது ஒரே ஒரு விமானமும் இல்லை என்றால், உங்கள் உடனடி பகுதியில் சிலவற்றைக் கண்டுபிடித்து, பயணத்தின் போது வடிவத்தில் இருக்க உதவ சில முறை அவற்றை மேலே மற்றும் கீழ்நோக்கி இயக்கவும்.

டசெல்டார்ஃப் முதல் மியூனிக் டிக்கெட்டுகள்

டிரெஸ்டன் டு மியூனிக் டிக்கெட்

பாரிஸ் முதல் மியூனிக் டிக்கெட்டுகள்

பான் டு மியூனிக் டிக்கெட்

 

பயணம் செய்யும் போது வடிவத்தில் இருக்க படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்

 

பயணம் செய்யும் போது வடிவத்தில் இருக்க பைக்கை சவாரி செய்யுங்கள்

பஸ்ஸில் செல்வதற்குப் பதிலாக நீங்கள் நடக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் பரிந்துரைத்த அதே வழியில், போக்குவரத்தை பிடிப்பதற்கு பதிலாக சைக்கிளை வாடகைக்கு எடுக்க முயற்சிக்கவும். பல நாடுகளில் இருக்கும் பைக்குகள் வாடகைக்கு கிடைக்கின்றன. உங்கள் இலக்குக்கு அருகில் ஒரு ரயிலைப் பிடிக்கவும், பின்னர் மீதமுள்ள வழியில் பைக் சவாரி செய்யுங்கள். நீங்கள் திரும்ப விரும்பும் போது, வெறுமனே சுழற்சி தொடர் வண்டி நிலையம் உங்கள் பைக்கை நீங்கள் கண்டுபிடித்த இடத்தில் விட்டு விடுங்கள், பயணம் செய்யும் போது வடிவத்தில் இருப்பது மிகவும் நல்லது!

பிராங்பேர்ட் டு பெர்லின் டிக்கெட்

கோபன்ஹேகன் முதல் பெர்லின் டிக்கெட்டுகள்

ஹனோவர் டு பெர்லின் டிக்கெட்

ஹாம்பர்க் முதல் பெர்லின் டிக்கெட்

 

உள்ளூர் செயல்பாடுகளைப் பாருங்கள் மற்றும் பயணம் செய்யும் போது வடிவத்தில் இருங்கள்

பல நாடுகளில் நகரங்களில் உள்ளூர் முயற்சிகள் திட்டமிடப்பட்டுள்ளன. யோகா அல்லது கலிஸ்டெனிக்ஸ் பூங்காக்களில் அல்லது ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட உயர்வு பெரும்பாலும் கிடைக்கின்றன. பயணம் செய்யும் போது வடிவத்தில் இருக்க இந்த நடவடிக்கைகளில் சேரவும். கிராஸ்ஃபிட் என்பது உடற்பயிற்சியை மேம்படுத்தும் மற்றொரு உலகளாவிய நிகழ்வு ஆகும், எனவே வகுப்பில் சேர உங்கள் அட்டவணையில் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், உள்ளே அல்லது வெளியே. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

ஆம்ஸ்டர்டாம் முதல் பாரிஸ் டிக்கெட்

லண்டன் முதல் பாரிஸ் டிக்கெட்

ரோட்டர்டாம் முதல் பாரிஸ் டிக்கெட்

பிரஸ்ஸல்ஸ் டு பாரிஸ் டிக்கெட்

 

இயற்கை நடைபயணம்

 

ரயில் நிலையங்கள் மற்றும் விமான நிலையங்களை நடைபயிற்சி தடங்களாகப் பயன்படுத்துங்கள்

ரயிலில் பயணம் செய்வது எவ்வளவு வேடிக்கையாக இருக்கிறது, நீங்கள் உண்மையில் நகரும் போது உடற்பயிற்சிக்கு அவ்வளவு வாய்ப்பு இல்லை. விமானங்களுக்கும் இதுவே செல்கிறது. உங்கள் விமானம் அல்லது ரயிலுக்காக நீங்கள் காத்திருக்கும்போது, சில காதணிகளை செருகுவதற்கான வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தி, பயணத்தின் போது வடிவத்தில் இருக்க உதவ முனையத்தைச் சுற்றி ஒரு சுறுசுறுப்பான உலாவும். முதலில் உங்கள் சாமான்கள் பாதுகாப்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனினும்! நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் எப்போதும் உங்கள் பயணத்தை விட்டு விடுங்கள். நீங்கள் நடக்கும்போது, உலாவியில் சில மதிய உணவுகளை இணைக்கவும். நீங்கள் வேடிக்கையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் உடல் பின்னர் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும். பயணம் செய்யும் போது வடிவத்தில் இருப்பது என்பது தன்னை முன்வைக்கும் ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் எடுத்துக்கொள்வதாகும். உங்கள் ரயில் டிக்கெட்டை ஆன்லைனில் முன்பதிவு செய்யுங்கள், மேலும் வடிவத்தில் இருக்க உற்பத்தி ரீதியாக பயன்படுத்த உங்களுக்கு கூடுதல் நேரம் கொடுங்கள்!

மிலன் முதல் வெனிஸ் டிக்கெட்

படுவா முதல் வெனிஸ் டிக்கெட்

போலோக்னா முதல் வெனிஸ் டிக்கெட்டுகள்

ரோம் முதல் வெனிஸ் டிக்கெட்

 

ரயில் நிலையங்கள் மற்றும் விமான நிலையங்களை நடைபயிற்சி தடங்களாகப் பயன்படுத்துங்கள்

 

பயணம் செய்யும் போது வடிவத்தில் இருக்க உங்கள் உடற்தகுதி பட்டைகள் கட்டுங்கள்

உடற்பயிற்சி பட்டைகள் இலகுரக, எடுத்துச் செல்ல எளிதானது மற்றும் பயணம் செய்யும் போது ஒழுங்காக இருக்க சிறந்த வழி. அவற்றை உங்கள் அறையில் அமைக்கலாம், மற்றும் மிகவும் வசதியான இடத்தில் ஒரு மினி-ஜிம் சுற்று ஒன்றை உருவாக்கவும். உங்கள் சுற்றுக்கு ஒரு சுற்று அல்லது ஐந்து செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் ஒதுக்குங்கள், எல்லா சுவையான பேஸ்ட்ரிகளையும் சாப்பிடுவதில் நீங்கள் மிகவும் மோசமாக உணர மாட்டீர்கள்.

சால்ஸ்பர்க் முதல் வியன்னா டிக்கெட்டுகள்

மியூனிக் முதல் வியன்னா டிக்கெட்

கிராஸ் டு வியன்னா டிக்கெட்

வியன்னா டிக்கெட்டுகளுக்கு ப்ராக்

 

பயணம் செய்யும் போது வடிவத்தில் இருக்க உபகரணங்கள்

 

Limit Your Alcohol

பூல் மூலம் அந்த காக்டெய்ல் வைத்திருத்தல், அல்லது பப்பில் பனிக்கட்டி பீர் எப்போதும் நன்றாக இருக்கும். Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. நீங்கள் விரும்பினால் ஒற்றைப்படை பானம் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் அவற்றை குறைந்தபட்சமாக வைக்க முயற்சிக்கவும். சர்க்கரை இனிப்பு காக்டெய்ல் கலோரிகளில் மிக அதிகம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், பீர் மற்றும் வெள்ளை ஒயின் போன்றவை. பயணம் செய்யும் போது வடிவத்தில் இருக்க உதவுவதற்காக அவற்றைச் செயல்படுத்துவது உங்கள் திட்டமிட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் மிகவும் கடினமாக்கும்.

நியூரம்பெர்க் டு ப்ராக் டிக்கெட்

மியூனிக் முதல் ப்ராக் டிக்கெட்

பெர்லின் முதல் ப்ராக் டிக்கெட்

வியன்னா முதல் ப்ராக் டிக்கெட்

 

பயணம் செய்யும் போது உங்கள் மதுவை கட்டுப்படுத்துங்கள்

 

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பயணம் மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது. அது முடியும், எனினும், எந்தவொரு உடற்பயிற்சி ஆட்சிக்கும் மிகவும் இடையூறு விளைவிக்கும். பயணம் செய்யும் போது வடிவத்தில் இருப்பது ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதும், எப்போது வேண்டுமானாலும் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதும் ஆகும். சர்க்கரை மதுபானங்களை கட்டுப்படுத்த மறக்காதீர்கள். தேர்வு ஒரு ரயில் சேமி, உங்கள் பயணத்தை அனுபவிக்க உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் விரும்புகிறோம்!

 

 

நீங்கள் உட்பொதிக்க வேண்டும் நம் வலைப்பதிவு போஸ்ட் “10 உதவிக்குறிப்புகள் பயணம் செய்யும் போது வடிவத்தில் இருக்கும்” உங்கள் தளத்துக்கு? நீங்கள் ஒன்று எங்கள் புகைப்படங்கள் மற்றும் உரை எடுத்து ஒரு எங்களுக்கு கடன் கொடுக்க முடியும் இந்த வலைப்பதிவை இணைப்பை. அல்லது இங்கே கிளிக் செய்யவும்: அது https://iframely.com/embed/https%3A%2F%2Fwww.saveatrain.com%2Fblog%2Ftips-staying-shape-traveling%2F%3Flang%3Dta - (உட்பொதி குறியீடு பார்க்க ஒரு சிறிய கீழே உருட்டு)

  • நீங்கள் உங்கள் பயனர்களுக்கு வகையான இருக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் எங்கள் ரயில் பாதை இறங்கும் பக்கங்களில் நேரடியாக அவர்களை வழிநடத்த முடியாது.
  • பின்வரும் இணைப்பை இல், நீங்கள் எங்களின் மிகவும் பிரபலமான ரயில் பாதைகளில் காண்பீர்கள் – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- இந்த இணைப்பை ஆங்கிலம் பாதைகளில் இறங்கும் பக்கங்களில் உள்ளது, ஆனால் நாங்கள் வேண்டும் https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, மேலும் நீங்கள் தேர்வுசெய்த fr அல்லது nl மற்றும் பல மொழிகளுக்கு es ஐ மாற்றலாம்.