(చివరి అప్డేట్ న: 02/06/2020)

ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండడం ఒక సవాలు. ఉత్సాహం కలిగించే ఆహారాలు ఎల్లప్పుడూ ఆఫర్‌లో ఉంటాయి. ఇది మీ సాధారణ వ్యాయామ దినచర్యలో విరామంతో కలిపి ఫిట్‌నెస్ వాగన్ నుండి పడిపోయేలా చేస్తుంది. కాబట్టి ప్రయాణించేటప్పుడు ఒకరు ఎలా సరిపోతారు? ఇది మీరు అనుకున్నంత కష్టం కాదు. కొన్ని సాధారణ నియమాలకు కట్టుబడి ఉండండి, కొంత సంకల్ప శక్తిని వ్యాయామం చేయండి, మరియు మీ సెలవుదినం ప్రారంభించిన అదే గొప్ప ఆరోగ్యంతో మీరు ఇంటికి రాగలరు.

 

ఫిట్‌గా ఉండటానికి మీకు వీలైనంత వరకు నడవండి

అయితే ప్రజా రవాణాను ఉపయోగించడం సులభమైన ప్రణాళిక లాగా అనిపించవచ్చు, బదులుగా నడవడానికి ప్రయత్నించండి. భయంకరంగా సరిపోని వారికి తక్కువ దూరం చాలా బాగుంది, అయినప్పటికీ మీరు ఎక్కువ చేస్తారు, ప్రయాణించేటప్పుడు మీ ఫిట్‌నెస్ పెరుగుతుంది. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. రైళ్లు, కోర్సు, దేశం నుండి దేశానికి మాత్రమే కాకుండా ఒక గొప్ప మార్గం, కానీ పట్టణానికి పట్టణానికి మరియు పట్టణాలలో కూడా. ముందుగానే మీ రైలు నుండి కొన్ని ఆగుతుంది, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

మిలన్ నుండి రోమ్ టిక్కెట్లు

ఫ్లోరెన్స్ టు రోమ్ టిక్కెట్లు

పిసా టు రోమ్ టిక్కెట్లు

నేపుల్స్ టు రోమ్ టిక్కెట్లు

 

staying in shape while traveling a bike

 

సరైన వస్తువులను ప్యాక్ చేయండి

మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండాలని ప్లాన్ చేస్తే, అప్పుడు నడుస్తూ ఉండటానికి సిద్ధం చేయండి, లేదా హైకింగ్, లేదా సైక్లింగ్ కూడా మీకు సరైన పరికరాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవాలి. మీరు ప్యాకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు దీన్ని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మరొక జత స్మార్ట్ బూట్లు లేదా ఒక జత స్నీకర్ల మధ్య ఎంచుకోవలసి వస్తే, స్నీకర్లను ప్యాక్ చేయండి. అందమైన గమ్యస్థానానికి చేరుకోవడం కంటే దారుణంగా ఏమీ ఉండదు, మీరు నిజంగా పరుగు చేయాలనుకుంటున్నారని గ్రహించడం, మరియు మీరు ఇంట్లో సరైన గేర్‌ను వదిలిపెట్టినందున అలా చేయలేకపోతున్నారు. ఉదయాన్నే మేల్కొలపడం మరియు జాగ్ కోసం వెళ్లడం అనేది సందర్శనా యొక్క ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. అందరూ మంచం నుండి బయటపడటానికి ముందు, ప్రపంచం నిశ్శబ్దంగా మరియు అందంగా ఉంది. మీరు దీన్ని జీన్స్ మరియు బూట్లలో చేయలేరు.

జూరిచ్ టు బెర్న్ టిక్కెట్లు

జెనీవా టు బెర్న్ టిక్కెట్లు

ఇంటర్లాకెన్ టు బెర్న్ టిక్కెట్లు

జూరిచ్ నుండి హాంబర్గ్ టిక్కెట్లు

 

పక్కన సెట్ చేయండి 15 ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండటానికి నిమిషాలు

ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండడం అంటే వ్యాయామం. మీరు చాలా ఆహారం తీసుకుంటే ప్రయాణించేటప్పుడు మీ కండర ద్రవ్యరాశి మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకోవాలని మీరు ఆశించలేరు, పానీయాలు లోడ్, మరియు ఎటువంటి వ్యాయామాలు చేయవద్దు. మీకు మాత్రమే అవసరం 15 ఒక చిన్న వ్యాయామం పొందడానికి ప్రతి ఉదయం నిమిషాలు. మీరు బీచ్ వంటి సహజ ప్రాంతంలో ఉంటే, ఇది చాలా బిజీగా ఉండటానికి ముందు బయటకు వెళ్ళండి, మరియు ఇసుకపై యోగా లేదా శక్తి శిక్షణ చేయండి. పరుగుతో కార్డియో సాధించవచ్చు, నడకలో, లేదా చురుకైన ఈత. సంక్షిప్త ఆలోచనలతో YouTube చాలా గొప్ప వీడియోలను కలిగి ఉంది, ప్రయాణించేటప్పుడు ఫిట్‌నెస్‌ను నిర్వహించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి సెలవు ఆధారిత అంశాలు. సాయంత్రాలలో అతిగా తినకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఇది మీ ఉదయం వ్యాయామాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చివరికి మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు ఎంత చక్కగా ఆకారంలో ఉంటారు.

బ్రస్సెల్స్ టు బ్రూగెస్ టిక్కెట్లు

ఆంట్వెర్ప్ టు బ్రూగ్స్ టిక్కెట్లు

బ్రస్సెల్స్ టు వియన్నా టిక్కెట్లు

ఘెంట్ టు బ్రూగ్స్ టిక్కెట్లు

 

 

ఆరోగ్యంగా తినడం ద్వారా ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు ఆకారంలో ఉండండి

రుచికరమైన, బట్టీ క్రోసెంట్స్ మరియు ఇతర గూడీస్ గ్లాస్ కౌంటర్ల వెనుక నుండి మిమ్మల్ని హెచ్చరించవచ్చు, కానీ మితమైన సంకల్ప శక్తిని నిర్వహించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. విందులు తినండి, అన్ని విధాలుగా, కానీ అతిగా వెళ్లవద్దు. అల్పాహారం కోసం కొన్ని పండ్లలో పొందండి, మరియు ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండటానికి మీకు సహాయపడటానికి భోజనం కోసం సలాడ్. ఆ విధంగా మీరు మీ కేలరీలను కొంచెం తక్కువగా ఉంచారు.

ఆమ్స్టర్డామ్ నుండి లండన్ టిక్కెట్లు

పారిస్ నుండి లండన్ టిక్కెట్లు

బెర్లిన్ నుండి లండన్ టిక్కెట్లు

బ్రస్సెల్స్ టు లండన్ టిక్కెట్లు

 

eat well to stay in shape while traveling

 

ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు ఆకారంలో ఉండటం By Taking The Stairs

మీరు చాలా అంతస్తులు ఉన్న హోటల్‌లో ఉంటున్నట్లయితే, మీకు సరైన అవకాశం ఉంది! ఎలివేటర్ తీసుకునే బదులు, మెట్లు తీసుకోండి! అలవాటు యొక్క ఈ సాధారణ మార్పు మీ ప్రతిరోజూ కార్డియో మొత్తాన్ని పొందుతుంది, మరియు మిమ్మల్ని చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఫిట్టర్ ట్రిప్ కోసం ఏర్పాటు చేయండి. మీకు మెట్లు లేదా ఒక ఫ్లైట్ మాత్రమే లేకపోతే, మీ తక్షణ ప్రాంతంలో కొన్నింటిని కనుగొని, ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండటానికి కొన్ని సార్లు సహాయపడండి.

డ్యూసెల్డార్ఫ్ టు మ్యూనిచ్ టిక్కెట్లు

డ్రెస్డెన్ టు మ్యూనిచ్ టిక్కెట్లు

పారిస్ నుండి మ్యూనిచ్ టిక్కెట్లు

బాన్ టు మ్యూనిచ్ టిక్కెట్లు

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండటానికి బైక్ రైడ్ చేయండి

మేము బస్సును తీసుకునే బదులు నడవాలని మేము సూచించిన విధంగానే, రవాణాను పట్టుకోవడానికి బదులుగా సైకిల్‌ను అద్దెకు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా దేశాలు ఉంటాయి బైక్‌లు అద్దెకు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీ గమ్యస్థానానికి రైలును పట్టుకోండి, ఆపై మిగిలిన మార్గంలో బైక్ రైడ్ తీసుకోండి. మీరు తిరిగి రావాలనుకున్నప్పుడు, చక్రం తిరిగి రైల్వే నిలయం మరియు మీ బైక్‌ను మీరు కనుగొన్న చోట వదిలివేయండి, ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండటం చాలా బాగుంది!

ఫ్రాంక్‌ఫర్ట్ టు బెర్లిన్ టిక్కెట్లు

కోపెన్‌హాగన్ నుండి బెర్లిన్ టిక్కెట్లు

హనోవర్ టు బెర్లిన్ టిక్కెట్లు

హాంబర్గ్ నుండి బెర్లిన్ టిక్కెట్లు

 

స్థానిక కార్యకలాపాలను తనిఖీ చేయండి మరియు ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండండి

అనేక దేశాలు నగరాల్లో స్థానిక ప్రయత్నాలను కలిగి ఉన్నాయి. యోగా లేదా కాలిస్థెనిక్స్కు ఉద్యానవనాలలో లేదా వ్యవస్థీకృత పెంపు తరచుగా అందుబాటులో ఉన్నాయి. ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండటానికి ఈ కార్యకలాపాల్లో చేరండి. ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరిచే మరో ప్రపంచవ్యాప్త దృగ్విషయం క్రాస్‌ఫిట్, కాబట్టి తరగతిలో చేరడానికి మీ షెడ్యూల్ నుండి కొంత సమయం కేటాయించండి, లోపల లేదా వెలుపల. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

ఆమ్స్టర్డామ్ నుండి పారిస్ టిక్కెట్లు

లండన్ నుండి పారిస్ టిక్కెట్లు

రోటర్డ్యామ్ టు పారిస్ టిక్కెట్లు

బ్రస్సెల్స్ టు పారిస్ టిక్కెట్లు

 

nature hiking

 

రైలు స్టేషన్లు మరియు విమానాశ్రయాలను వాకింగ్ ట్రాక్‌లుగా ఉపయోగించండి

రైలులో ప్రయాణించినంత సరదాగా ఉంటుంది, మీరు నిజంగా కదులుతున్నప్పుడు వ్యాయామానికి ఎక్కువ అవకాశం లేదు. విమానాల విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది. మీరు మీ ఫ్లైట్ లేదా రైలు కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు, కొన్ని ఇయర్‌ఫోన్‌లను ప్లగ్ చేసే అవకాశాన్ని తీసుకోండి మరియు ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండటానికి సహాయపడటానికి టెర్మినల్ చుట్టూ చురుకైన షికారు చేయండి. మొదట మీ సామాను సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, అయితే! మీరు విశ్వసించే వారితో ఎల్లప్పుడూ మీ ప్రయాణాన్ని వదిలివేయండి. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు, షికారులో కొన్ని భోజనాలను చేర్చండి. మీరు ఫన్నీగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ శరీరం తరువాత మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది. ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండడం అనేది ప్రతి అవకాశాన్ని పొందడం. మీ రైలు టికెట్‌ను ఆన్‌లైన్‌లో ఇప్పుడే బుక్ చేసుకోండి, మరియు ఆకృతిలో ఉండటానికి ఉత్పాదకంగా ఉపయోగించడానికి మీకు అదనపు సమయం ఇవ్వండి!

మిలన్ నుండి వెనిస్ టిక్కెట్లు

పాడువా నుండి వెనిస్ టిక్కెట్లు

బోలోగ్నా టు వెనిస్ టిక్కెట్లు

రోమ్ నుండి వెనిస్ టిక్కెట్లు

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండటానికి మీ ఫిట్‌నెస్ బ్యాండ్‌లను ప్యాక్ చేయండి

వ్యాయామ బ్యాండ్లు తేలికైనవి, తీసుకువెళ్ళడం సులభం మరియు ప్రయాణించేటప్పుడు ట్రిమ్ గా ఉండటానికి గొప్ప మార్గం. మీరు వాటిని మీ గదిలో ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు, మరియు చాలా అనుకూలమైన ప్రదేశంలో మినీ-జిమ్ సర్క్యూట్‌ను సృష్టించండి. మీ సర్క్యూట్లో ఒక రౌండ్ లేదా ఐదు చేయడానికి ప్రతిరోజూ సమయం కేటాయించండి, మరియు అన్ని రుచికరమైన రొట్టెలు తినడం గురించి మీకు అంతగా అనిపించదు.

సాల్జ్‌బర్గ్ నుండి వియన్నా టిక్కెట్లు

మ్యూనిచ్ నుండి వియన్నా టిక్కెట్లు

గ్రాజ్ టు వియన్నా టిక్కెట్లు

వియన్నా టిక్కెట్లకు ప్రేగ్

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

పూల్ ద్వారా ఆ కాక్టెయిల్ కలిగి, లేదా పబ్‌లోని మంచుతో నిండిన బీర్ ఎల్లప్పుడూ బాగుంది. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. మీరు కోరుకుంటే బేసి పానీయం తీసుకోండి, కానీ వాటిని కనిష్టంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. చక్కెర తీపి కాక్టెయిల్స్ కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి, బీర్ మరియు వైట్ వైన్ కూడా. ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండటానికి సహాయపడటానికి వాటిని పని చేయడం వలన మీ ప్రణాళికాబద్ధమైన వ్యాయామాలు చాలా కష్టతరం అవుతాయి.

నురేమ్బెర్గ్ టు ప్రేగ్ టిక్కెట్లు

మ్యూనిచ్ టు ప్రేగ్ టిక్కెట్లు

బెర్లిన్ నుండి ప్రేగ్ టిక్కెట్లు

వియన్నా నుండి ప్రేగ్ టిక్కెట్లు

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

చాలా సందర్భాల్లో ప్రయాణం చాలా సరదాగా ఉంటుంది. ఇది చేయవచ్చు, అయితే, ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ పాలనకు చాలా విఘాతం కలిగించండి. ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండడం ఆరోగ్యకరమైన తినే కార్యక్రమానికి అతుక్కోవడం మరియు మీకు వీలైనప్పుడల్లా ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం. చక్కెర మద్య పానీయాలను పరిమితం చేయడం మర్చిపోవద్దు. ఎంచుకోండి ఒక రైలు సేవ్, మీ యాత్రను ఆస్వాదించడానికి మీకు సహాయం చేయడానికి మేము ఇష్టపడతాము!

 

 

Do you want to పొందుపరచండి మా బ్లాగ్ పోస్ట్ “10 చిట్కాలు ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉంటాయి” మీ సైట్ పై? మీరు గాని మా ఫోటోలు మరియు టెక్స్ట్ తీసుకొని ఒక తో మాకు క్రెడిట్ ఇస్తుంది ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్ లింక్. లేదా ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (పొందుపరచు కోడ్ చూడటానికి ఒక చిన్న క్రిందికి స్క్రోల్)

  • మీరు మీ వినియోగదారులకు రకమైన ఉండాలనుకుంటున్నాను ఉంటే, మీరు మా రైలు మార్గం ల్యాండింగ్ పేజీల లోకి నేరుగా వాటిని మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు.
  • క్రింది లింక్ లో, మీరు మా అత్యంత ప్రజాదరణ రైలు మార్గాలు కనుగొంటారు – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- ఈ లింక్పై ఇంగ్లీష్ మార్గాలు ల్యాండింగ్ పేజీల కోసం ఉంది, కానీ మేము కూడా https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, మరియు మీరు ఎస్ ను fr లేదా nl మరియు మీరు ఎంచుకున్న మరిన్ని భాషలకు భర్తీ చేయవచ్చు.