(Last Updated Дар бораи: 02/06/2020)

Ҳангоми дар шакл нигоҳ доштан бешубҳа мушкил аст. Хӯрокҳои тарсондан ҳамеша пешкаш карда мешаванд. Ин якҷоя бо танаффус дар реҷаи машқи маъмулии шумо, ки аксар вақт ба афтидани вагонҳои фитнес оварда мерасонад. Пас, чӣ гуна як кас дар вақти сафар мувофиқат мекунад?? Он қадар ки шумо гумон мекунед, душвор нест. Танҳо ба чанд қоидаҳои оддӣ пайравӣ кунед, машқи баъзе иродаи, ва шумо метавонед дар ҳамон саломатии бузурге, ки ҷашни худро бо оғоз карда ба хона баргаштед.

 

Чӣ қадаре ки тавонед, мувофиқат кунед

гарчанде истифодаи нақлиёти ҷамъиятӣ метавонад мисли нақшаи осонтарин садо диҳад, кӯшиш кунед ба ҷои роҳ рафтан. Масофаи кӯтоҳ барои онҳое, ки бениҳоят мувофиқ нестанд, бузург аст, ҳарчанд бештар шумо мекунед, ҳамон қадар майли шумо ҳангоми сафар зиёд мешавад. Роҳи дурударози тӯлонӣ метавонад ҳангоми тағйир ёфтани шакл ҳангоми сафар барои онҳое, ки аллакай комилан мувофиқанд, ҳама чизро фарқ мекунад. Пеш аз рафтан ба автобус ё такси худ андеша кунед, то ки шумо боқимонда роҳ равед. Поездҳо ҳастанд, Албатта, инчунин як роҳи олии атрофи на танҳо аз кишвар ба кишвар, аммо аз шаҳр ба шаҳр ва ҳатто дар дохили шаҳрҳо. Қатораи барвақти худро пеш аз поезд сабт кунед, ва дар сайтҳо ва садоҳои таъиноти истироҳатии худ макон гиред, то қобилияти худро дар шакли сайр ҳангоми рафтан ба ҳадди аксар расонед.

Милан ба Рим чиптаҳо

Флоренс ба чиптаҳои Рим

Пиза ба чиптаҳои Рим

Неаполь ба чиптаҳои Рим

 

staying in shape while traveling a bike

 

Бастаи дурустро бандед

Агар шумо ҳангоми дар сафар буданатон дар шакл мондан хоҳед, пас ба давидан омодагӣ гиред, ё сайёҳӣ, ё ҳатто велосипедрон шумо бояд итминон ҳосил намоед, ки шумо таҷҳизоти дуруст доред. Ҳангоми бастабандӣ инро дар хотир нигоҳ доред. Агар ба шумо лозим аст, ки байни дигар ҷуфт пойафзоли интеллектуалӣ ё як ҷуфт кроссвордҳо интихоб кунед, дӯзандагонро бастабандӣ кунед. Аз бадтар шудан ба макони зебо ҳеҷ бадӣ нахоҳад буд, дарк намуда, ки шумо дар ҳақиқат мехоҳед медавед, натавонистед, зеро шумо дар хона фишанги ростро тарк кардед. Бедоршавии барвақт ва ба давидан рафтан яке аз роҳҳои беҳтарини тамошобоб аст. Пеш аз ҳама ҳама аз ҷойгаҳ, дунё ором ва зебо аст. Шумо ин корро наметавонед дар ҷинс ва мӯза.

Сюрих ба Берн чиптаҳо

Женева ба Берн чиптаҳо

Interlaken To Bern

Чиптаҳои Сюрих ба Гамбург

 

Ҷудо кунед 15 Дақиқаҳо ҳангоми дар роҳ мондан дар вақти сафар

Ҳангоми сайр кардан дар шакл танҳо машқ кардан аст. Агар шумо миқдори зиёди хӯрок хӯред, шумо намехоҳед, ки массаи мушак ва фитнеси худро нигоҳ доред, бори нӯшокиҳоро бинӯшед, ва ҳеҷ коре накунед. Шумо танҳо лозим аст 15 дақиқа ҳар саҳар барои гирифтани машқи хурд дар. Агар шумо дар минтақаи табиӣ ба монанди соҳил бошед, пеш аз он ки банд шавад, берун равед, ва дар рег регҳои йога ё қавӣ кунед. Кардио бо давидан мумкин аст, саёҳат кардан, ё шиноварӣ ҷуръат. YouTube бисёр видеоҳои олиҷаноб бо ғояҳои кӯтоҳ дорад, машғулиятҳои истироҳатӣ барои нигоҳ доштан ва беҳтар кардани фитнес ҳангоми сафар. Кӯшиш кунед, ки бегоҳ ҳам аз ҳад зиёдатӣ накунед, зеро ин ба машғулиятҳои саҳарии шумо таъсир хоҳад кард ва дар ниҳоят то чӣ андоза хуб аст, ки шумо ҳангоми сайёҳат бошед.

Брюссел ба чиптаҳои Брюгге

Антверпен ба Брюгге чиптаҳо

Брюссел ба чиптаҳои Вена

Гент ба чиптаҳои Брюгге

 

 

Ҳангоми сафар кардан бо хӯрдани солим дар шакл бошед

Лазиз, Криссанти батареяҳо ва дигар тӯҳфаҳо метавонад аз паси мизи шишагӣ барои шумо даъват карда шаванд, аммо ҳамеша як фикри хуб нигоҳ доштани миқдори мӯътадили ирода аст. Бихӯред, ба воситаи ҳама, аммо аз ҳад зиёд наравед. Барои наҳорӣ каме мева гиред, ва хӯриш барои хӯроки нисфирӯзӣ, ки ба шумо ҳангоми дар сафар мондан кӯмак мекунад. Бо ин роҳ шумо калорияҳои худро ба дараҷае паст нигоҳ медодед, ки каме хӯроки шом хӯрда тавонед.

Амстердам ба Лондон чиптаҳо

Париж ба Лондон чиптаҳо

Берлин ба Лондон чиптаҳо

Брюссел ба Лондон чиптаҳо

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Дар вақти садама дар шакл мондан Бо гирифтани Зинаҳо

Агар шумо дар меҳмонхонае бо қабатҳои зиёд монед, шумо имкони комил доред! Ба ҷои гирифтани лифт, зинапоя гиред! Ин тағйироти оддии одат ҳар рӯз миқдори зиёди кардио ба даст меорад, ва шуморо барои саёҳати солимтар ва сӯзишворӣ таъин кард. Агар шумо ягон зинапоя ё танҳо як парвоз надоред, дар минтақаи наздики худ каме пайдо кунед ва якчанд маротиба онҳоро боло ва поён фуроред, то дар ҳолати мондан дар ҳолати хуб монед.

Дюссельдорф ба чиптаҳои Мюнхен

Дрезден ба Мюнхен

Париж ба Мюнхен

Бонн ба Мюнхен

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Велосипед савор шавед, то ҳангоми дар сафар нигоҳ доштан

Айнан ҳамон тавре, ки мо пешниҳод кардем, ба ҷои автобус рафтанатон лозим аст, ба ҷои сайд гирифтани велосипед кӯшиш кунед. Бисёр кишварҳо доранд дучархаи дастрас барои иҷора. Қатораро то ба макони наздики худ расед, ва баъд боқимондаи роҳи савор велосипед гиред. Вақте, ки шумо мехоҳед баргардед, танҳо ба давра бармегардед вокзал ва дучархаи худро дар куҷо ёфтед, олӣ барои дар шакл мондан ҳангоми сафар!

Франкфурт ба Берлин

Копенгаген ба билетҳои Берлин

Ганновер ба билетҳои Берлин

Гамбург ба Берлин чиптаҳо

 

Фаъолиятҳои маҳаллиро санҷед ва ҳангоми саёҳат дар шакл монед

Бисёр кишварҳо нақшаҳои маҳаллиро дар шаҳрҳо ба нақша гирифтаанд. Йога ё калистеника дар боғҳо ё сайёҳони муташаккил аксар вақт дастрас мебошанд. Ба ин фаъолиятҳо ҳамроҳ шавед, то ҳангоми сафар дар шакл бимонед. CrossFit боз як падидаи ҷаҳонӣ аст, ки фитнесро беҳтар мекунад, аз ин рӯ, каме аз реҷаи худ ҷудо шавед, то ба синф биравед, ҳам дар дохил ва ҳам берун. Роҳнамои маҳаллии шумо ё консерж бояд ба шумо дар самти дуруст барои инҳо ишора кунад.

Амстердам ба чиптаҳои Париж

Лондон ба Париж чиптаҳо

Роттердам ба Париж чиптаҳо

Брюссел ба чиптаҳои Париж

 

nature hiking

 

Истгоҳҳои қатораҳо ва фурудгоҳҳоро ҳамчун пайроҳа истифода баред

Чӣ қадар фароғатӣ дар сафар дар қатора, аст, он қадар имконияти машқ дар вақти ҳаракат нест. Ҳамин чиз ба ҳавопаймоҳо дахл дорад. Дар ҳоле, ки шумо интизори парвоз ё қатораи худ ҳастед, фурсати аз гӯшмонак васл шудан ва дар атрофи терминал сайругашт кардан, барои кӯмак дар нигоҳ доштани шакли сафар ҳангоми сафар. Боварӣ ҳосил кунед, ки бори аввал шумо бехатар аст, Аммо! Ҳамеша бори худро бо шахсе, ки боварӣ доред тарк кунед. Ҳангоми рафтан, баъзе шушҳоро ба саҳро ворид кунед. Шояд шумо хандоварона ба назар расед, аммо баданатон дертар ба шумо ташаккур хоҳад гуфт. Ҳангоми дар шакл мондан, ҳар як имкониятро барои худ пешниҳод мекунад. Хариди чиптаи қатораи худро дар ин ҷо онлайн брон кунед, ва ба худ вақти иловагиро барои истифодаи самарабахш барои дар шакли мемонанд!

Милан ба Венетсия

Падуа ба чиптаҳои Венетсия

Болонья ба чиптаҳои Венетсия

Рим ба чиптаҳои Венетсия

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Гурӯҳҳои фитнеси худро дар замоне нигоҳ доред, ки дар шакл бимонед

Бандҳои машқӣ сабук мебошанд, осон кашондан ва роҳи олии мондан ҳангоми сафар. Шумо метавонед онҳоро дар ҳуҷраи худ насб кунед, ва дар фазои аз ҳама мусоид як ҳалқаи гимнастикиро созед. Ҳар рӯз вақт ҷудо кунед, то як давр ё панҷ давраи гардиш кунед, ва шумо аз хӯрдани ҳама қаннодӣ лазиз ҳис намекунед.

Зальцбург ба чиптаҳои Вена

Чиптаҳои Мюнхен ба Вена

Грац ба чиптаҳои Вена

Прага ба чиптаҳои Вена

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Истеъмоли машруботи спиртиро маҳдуд кунед

Доштани он коктейл аз ҷониби ҳавз, ё пивои яхбаста дар паб ҳамеша хуб аст. Бартараф кардани он ба кам шудани фитнеси шумо оварда мерасонад. На танҳо аз сабаби шакар, балки инчунин набудани ҳавасмандӣ рӯзи дигар. Агар шумо хоҳед, нӯшокии тоқ нӯшед, вале кӯшиш кунед, ки онҳоро ҳадди ақал нигоҳ доред. Дар хотир доред, ки коктейлҳои ширин дар калорияҳо хеле баланд мебошанд, мисли пиво ва ҳатто шароби сафед. Онҳоро кор кардан барои кӯмак расондан дар шакли шакл ҳангоми рафтан машқҳои ба нақша гирифташударо хеле душвортар мекунад.

Нюрнберг ба Прага чиптаҳо

Чиптаҳои Мюнхен ба Прага

Берлин ба Прага чиптаҳо

Вена ба Прага чиптаҳо

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Дар аксари ҳолатҳо саёҳат бисёр шавқовар аст. Он метавонад, Аммо, ба ягон режими фитнес хеле халалдор шаванд. Ҳангоми сайр кардан дар шакл мондан иборат аз як барномаи хӯрдани солим ва машқи ҳар қадар бештари имкон аст. Маҳдуд кардани нӯшокиҳои спиртдорро фаромӯш накунед. Интихоб кунед Захира A қатораи, мо мехостем ба шумо барои саёҳат кардан аз шумо кӯмак расонем!

 

 

Шумо мехоҳед, ки ба татбиқи дар блоги худ “10 Маслиҳатҳо ҳангоми дар сафар мондан” биронанд сомонаи Шумо? Шумо ё метавонед хабарнигори мардумӣ ва матни моро мегирад ва моро қарзӣ дод, бо пайванд ба ин мансаби блог. Е дар ин ҷо зер кунед: HTTPS://embed.ly/code?URL = HTTPS://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (Поён ҳаракат кунед як каме барои дидани Кодекси Embed)

  • Агар шумо хоҳед, ки ба гуна ба истифодабарандагони худ, шумо метавонед ба онҳо бевосита ба саҳифаҳои дагонӣ хатсайри қатораи мо ҳидоят.
  • Дар пайванд зерин, шумо хоҳад хатсайрҳои қатораи машҳуртарини мо пайдо – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- ин пайванд аст, ки барои ба забони англисӣ роҳҳои саҳифаҳои дагонӣ, балки мо низ доранд https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, ва шумо метавонед забонҳоро ба fr ё nl ва забонҳои бештари интихобкардаатон иваз кунед.