(อัพเดทล่าสุดเมื่อ: 02/06/2020)

การมีรูปร่างที่ดีในขณะเดินทางนั้นไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นความท้าทาย. มีอาหารที่ดึงดูดใจเสมอ. สิ่งนี้รวมกับการหยุดพักในการออกกำลังกายตามปกติของคุณซึ่งมักจะนำไปสู่การล้มลงของรถบรรทุกออกกำลังกาย. ดังนั้นวิธีการหนึ่งอยู่พอดีในขณะที่เดินทาง? ไม่ยากอย่างที่คิด. เพียงทำตามกฎง่ายๆ, ออกกำลังกายจิตตานุภาพ, และคุณจะสามารถกลับบ้านได้ในสุขภาพที่ดีแบบเดิม ๆ ที่เริ่มต้นวันหยุดของคุณด้วย.

 

เดินให้มากที่สุดเพื่อให้พอดี

แม้ว่า ใช้ระบบขนส่งสาธารณะ อาจฟังดูเหมือนแผนการที่ง่ายที่สุด, พยายามเดินแทน. ระยะทางสั้น ๆ เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่เหมาะ, แม้ว่าคุณจะทำมากขึ้น, ยิ่งออกกำลังกายของคุณในขณะเดินทางจะเพิ่มขึ้น. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. รถไฟคือ, แน่นอน, นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการเดินทางไม่เพียง แต่จากประเทศหนึ่งไปยังอีกเมืองหนึ่ง, แต่เมืองต่อเมืองและแม้กระทั่งภายในเมือง. กระโดดออกจากรถไฟของคุณหยุดก่อนไม่กี่, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

ตั๋วมิลานไปโรม

ตั๋วฟลอเรนซ์ไปโรม

ตั๋ว Pisa to Rome

ตั๋วเนเปิลส์ไปโรม

 

staying in shape while traveling a bike

 

แพ็คสิ่งที่ถูกต้อง

หากคุณวางแผนที่จะอยู่ในรูปทรงในขณะที่เดินทางจากนั้นเตรียมที่จะไปทำงาน, หรือเดินป่า, หรือแม้แต่ขี่จักรยานคุณต้องแน่ใจว่าคุณมีอุปกรณ์ที่เหมาะสม. เก็บสิ่งนี้ไว้ในใจขณะที่คุณกำลังบรรจุ. หากคุณต้องเลือกระหว่างรองเท้าอัจฉริยะคู่อื่นหรือรองเท้าผ้าใบคู่หนึ่ง, แพ็ครองเท้าผ้าใบ. จะไม่มีอะไรเลวร้ายยิ่งไปกว่าการไปยังจุดหมายปลายทางที่สวยงาม, ตระหนักว่าคุณต้องการวิ่งจริงๆ, และไม่สามารถทำได้เพราะคุณทิ้งเกียร์ไว้ที่บ้าน. ตื่นขึ้นมา แต่เช้าและวิ่งออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเที่ยวชม. ก่อนที่ทุกคนจะลุกจากเตียง, โลกเงียบและสวยงาม. คุณไม่สามารถทำได้ในกางเกงยีนส์และรองเท้าบูท.

ตั๋วซูริคถึงเบิร์น

ตั๋วรถไฟ Geneva To Bern

ตั๋ว Interlaken To Bern

ตั๋วไปซูริคถึงฮัมบูร์ก

 

ตั้งค่าเป็น 15 นาทีสำหรับการอยู่ในรูปทรงขณะเดินทาง

การมีร่างกายที่แข็งแรงขณะเดินทางคือการออกกำลังกาย. คุณคาดหวังที่จะรักษามวลกล้ามเนื้อและความฟิตของคุณในขณะที่เดินทางถ้าคุณกินอาหารมากมาย, ดื่มเครื่องดื่มมากมาย, และไม่ออกกำลังกายใด ๆ. คุณต้องการเท่านั้น 15 นาทีทุกเช้าเพื่อออกกำลังกายขนาดเล็ก. หากคุณอยู่ในพื้นที่ธรรมชาติเช่นชายหาด, ออกไปข้างนอกก่อนที่มันจะยุ่งเกินไป, และฝึกโยคะหรือฝึกความแข็งแรงบนผืนทราย. คาร์ดิโอสามารถทำได้ด้วยการวิ่ง, ธุดงค์, หรือว่ายน้ำเร็ว. YouTube มีวิดีโอที่ยอดเยี่ยมมากมายพร้อมไอเดียสั้น ๆ, การออกกำลังกายตามวันหยุดเพื่อรักษาและปรับปรุงสมรรถภาพขณะเดินทาง. พยายามอย่าให้เกินในตอนเย็น, เช่นนี้จะส่งผลกระทบต่อการออกกำลังกายตอนเช้าของคุณและในที่สุดวิธีที่คุณจะอยู่ในรูปทรงในขณะที่เดินทาง.

บรัสเซลส์ถึงบรูจส์

ตั๋วแอนต์เวิร์ปไปบรูช

ตั๋วบรัสเซลส์ถึงเวียนนา

ตั๋วเกนต์ไปบรูช

 

 

อยู่ในรูปทรงขณะเดินทางโดยการกินเพื่อสุขภาพ

อร่อย, ครัวซองต์เนยและสารพัดอื่น ๆ อาจเรียกหาคุณจากด้านหลังเคาน์เตอร์กระจก, แต่เป็นความคิดที่ดีที่จะรักษาความมุ่งมั่นในระดับปานกลาง. กินขนม, ทั้งหมดนี้หมายความว่า, แต่อย่าลงน้ำมากเกินไป. ทานผลไม้เป็นอาหารเช้า, และสลัดสำหรับอาหารกลางวันเพื่อช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีในขณะเดินทาง. วิธีนี้ทำให้คุณแคลอรี่ต่ำพอที่จะดื่มด่ำกับอาหารค่ำ.

ตั๋วอัมสเตอร์ดัมไปลอนดอน

ตั๋วปารีสไปลอนดอน

ตั๋วเบอร์ลินไปลอนดอน

ตั๋วบรัสเซลส์ไปลอนดอน

 

eat well to stay in shape while traveling

 

อยู่ในรูปร่างขณะเดินทาง By Taking The Stairs

หากคุณพักในโรงแรมที่มีหลายชั้น, คุณมีโอกาสที่สมบูรณ์แบบ! แทนที่จะขึ้นลิฟต์, ขึ้นบันได! การเปลี่ยนนิสัยอย่างง่าย ๆ นี้จะทำให้คุณได้รับคาร์ดิโอมากมายในชีวิตประจำวัน, และทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น. หากคุณไม่มีบันไดหรือมีเพียงเที่ยวบินเดียว, ค้นหาบางอย่างในพื้นที่ใกล้เคียงของคุณและวิ่งขึ้นและลงสองสามครั้งช่วยในการอยู่ในรูปทรงขณะเดินทาง.

ตั๋ว Dusseldorf ไปมิวนิค

ตั๋วเดรสเดินไปมิวนิค

ตั๋วไปปารีสมิวนิก

บัตรเข้าชมบอนน์ถึงมิวนิก

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

ขี่จักรยานให้อยู่ในรูปทรงขณะเดินทาง

ในลักษณะเดียวกับที่เราแนะนำให้คุณเดินแทนที่จะขึ้นรถบัส, ลองเช่าจักรยานแทนการขนส่ง. หลายประเทศจะมี มีจักรยานให้เช่า. ขึ้นรถไฟไปยังจุดหมายปลายทางของคุณ, จากนั้นจึงขี่จักรยานไปตามทางที่เหลือ. เมื่อคุณต้องการกลับมา, เพียงวนกลับไปที่ สถานีรถไฟ และทิ้งจักรยานของคุณในที่ที่คุณพบ, เหมาะที่จะอยู่ในรูปร่างขณะเดินทาง!

ตั๋วเครื่องบิน Frankfurt ไปเบอร์ลิน

ตั๋วโคเปนเฮเกนไปเบอร์ลิน

ตั๋วฮันโนเวอร์ไปเบอร์ลิน

ตั๋วฮัมบูร์กไปเบอร์ลิน

 

ตรวจสอบกิจกรรมในท้องถิ่นและอยู่ในรูปร่างขณะเดินทาง

หลายประเทศมีการวางแผนในท้องถิ่นในเมือง. โยคะหรือ การเพาะกาย ในสวนสาธารณะหรือ จัดเดินป่า มักจะใช้ได้. เข้าร่วมในกิจกรรมเหล่านี้เพื่อรักษารูปร่างในขณะเดินทาง. ต้อนรับคุณเป็นอีกหนึ่งปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นทั่วโลกที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง, ดังนั้นสละเวลาออกจากตารางเพื่อเข้าชั้นเรียน, ทั้งภายในหรือภายนอก. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

ตั๋วอัมสเตอร์ดัมไปปารีส

ตั๋วลอนดอนไปปารีส

ตั๋วรอตเตอร์ดัมไปปารีส

ตั๋วบรัสเซลส์ถึงปารีส

 

nature hiking

 

ใช้สถานีรถไฟและสนามบินเป็นเส้นทางเดินเท้า

สนุกเท่าการเดินทางบนรถไฟ, ไม่มีโอกาสมากที่จะออกกำลังกายในขณะที่คุณกำลังเคลื่อนไหว. เช่นเดียวกันกับเครื่องบิน. ในขณะที่คุณกำลังรอเที่ยวบินหรือรถไฟ, ใช้โอกาสที่จะเสียบหูฟังและเดินเล่นรอบ ๆ เครื่องเพื่อช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีในขณะเดินทาง. ต้องแน่ใจว่ากระเป๋าของคุณปลอดภัยก่อน, อย่างไรก็ตาม! ปล่อยให้กระเป๋าเดินทางติดตัวไว้เสมอกับคนที่คุณไว้วางใจ. ขณะที่คุณเดิน, รวมปอดเข้ากับการเดินเล่น. คุณอาจดูตลก, แต่ร่างกายของคุณจะขอบคุณในภายหลัง. การอยู่ในรูปทรงขณะเดินทางต้องใช้ทุกโอกาสที่มีอยู่. จองตั๋วรถไฟของคุณออนไลน์ได้ที่นี่ตอนนี้, และให้เวลากับตัวคุณเองในการใช้ผลิตภัณฑ์ให้มีรูปร่าง!

ตั๋วมิลานไปเวนิส

ตั๋วปาดัวไปเวนิส

ตั๋วโบโลญญาไปเวนิส

ตั๋วโรมไปเวนิส

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

แพ็ควงออกกำลังกายของคุณให้อยู่ในรูปร่างขณะเดินทาง

วงออกกำลังกายมีน้ำหนักเบา, ง่ายต่อการพกพาและวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตัดแต่งขณะเดินทาง. คุณสามารถตั้งค่าพวกเขาในห้องของคุณ, และสร้างวงจรยิมขนาดเล็กในพื้นที่ที่สะดวกที่สุด. ใช้เวลาทุกวันเพื่อทำรอบหรือห้ารอบของคุณ, และคุณจะไม่รู้สึกแย่กับการกินขนมอบแสนอร่อยทั้งหมด.

ตั๋วซาลซ์บูร์กไปเวียนนา

ตั๋วมิวนิกถึงเวียนนา

ตั๋ว Graz to Vienna

ตั๋วปรากไปเวียนนา

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

มีค็อกเทลที่ริมสระน้ำ, หรือเบียร์เย็นฉ่ำในผับก็ดีอยู่เสมอ. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. มีเครื่องดื่มแปลก ๆ ถ้าคุณต้องการ, แต่พยายามทำให้น้อยที่สุด. จำไว้ว่าค็อกเทลหวานหวานมีแคลอรี่สูงมาก, เช่นเดียวกับเบียร์และไวน์ขาว. การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีในขณะที่เดินทางจะทำให้การออกกำลังกายที่วางแผนไว้นั้นยากขึ้นมาก.

ตั๋วนูเรมเบิร์กไปปราก

ตั๋วมิวนิกไปปราก

ตั๋วเบอร์ลินไปปราก

ตั๋วเวียนนาไปปราก

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

การเดินทางเป็นเรื่องสนุกมากในกรณีส่วนใหญ่. มันสามารถ, อย่างไรก็ตาม, รบกวนระบบการออกกำลังกายใด ๆ. การมีรูปร่างที่ดีในขณะเดินทางประกอบด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้. อย่าลืม จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีน้ำตาล. เลือก บันทึกรถไฟ, เรายินดีที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับการเดินทาง!

 

 

คุณต้องการจะฝังใจของบล็อกของโพสต์ “10 เคล็ดลับอยู่ในรูปร่างขณะเดินทาง” บนเว็บไซต์ของคุณ? คุณสามารถถ่ายภาพและข้อความของเราและให้เราเครดิตด้วย เชื่อมโยงไปยังบล็อกโพสต์นี้. หรือคลิกที่นี่: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (เลื่อนลงมาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะเห็นรหัสฝัง)

  • ถ้าคุณต้องการที่จะเป็นชนิดที่ผู้ใช้ของคุณ, คุณสามารถแนะนำพวกเขาโดยตรงในการเชื่อมโยงไปถึงเส้นทางรถไฟของเรา.
  • ในการเชื่อมโยงต่อไป, คุณจะพบเส้นทางรถไฟได้รับความนิยมมากที่สุดของเรา – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- การเชื่อมโยงนี้เป็นเส้นทางที่เชื่อมโยงไปถึงภาษาอังกฤษ, แต่เรายังมี https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, และคุณสามารถแทนที่ es เป็น fr หรือ nl และภาษาอื่น ๆ ที่คุณเลือก.