(Huling nai-update Sa: 02/06/2020)

Ang pananatiling maayos habang naglalakbay ay walang duda isang hamon. Ang mga nakakatawang pagkain ay laging inaalok. Pinagsama ito sa isang pahinga sa iyong karaniwang pag-eehersisyo na pag-eehersisyo na madalas na humahantong sa pagkahulog sa fitness kariton. Kaya kung paano ang isang manatiling maayos habang naglalakbay? Ito ay hindi kasing mahirap ng iniisip mo. Dumikit lamang sa ilang simpleng mga patakaran, mag-ehersisyo ng ilang lakas, at makakauwi ka sa parehong mahusay na kalusugan na nagsimula sa iyong bakasyon.

 

Maglakad Tulad ng Karamihan sa Maaari Mong Manatiling Pagkasyahin

bagaman gamit ang pampublikong sasakyan maaaring tunog tulad ng pinakamadaling plano, subukang maglakad sa halip. Ang mga maikling distansya ay mahusay para sa mga hindi gaanong magkasya, kahit na ang higit mong ginagawa, ang iyong fitness habang naglalakbay ay tataas. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Ang mga tren ay, syempre, din ang isang mahusay na paraan upang lumibot hindi lamang mula sa bansa patungo sa bansa, ngunit bayan hanggang bayan at maging sa loob ng mga bayan. Tumalon mula sa iyong tren ng ilang hinto nang maaga, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Mga tiket sa Milan hanggang Roma

Mga tiket sa Florence sa Roma

Mga tiket sa Pisa hanggang Roma

Mga tiket sa Naples sa Roma

 

staying in shape while traveling a bike

 

I-pack ang Tamang Bagay

Kung plano mong manatili sa hugis habang naglalakbay pagkatapos maghanda upang magpatakbo, o hiking, o kahit pagbibisikleta kailangan mong siguraduhin na mayroon kang tamang kagamitan. Isaisip ito habang ikaw ay nag-iimpake. Kung kailangan mong pumili sa pagitan ng isa pang pares ng matalinong sapatos o isang pares ng mga sneaker, i-pack ang mga sneaker. Wala nang mas malala kaysa sa pagpunta sa isang magandang patutunguhan, napagtanto na talagang nais mong magkaroon ng takbo, at hindi nagawa dahil iniwan mo ang tamang gear sa bahay. Ang paggising ng maaga at pagpunta para sa isang jog ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng paglibot. Bago ang lahat ay wala sa kama, ang mundo ay tahimik at maganda. Hindi mo ito magagawa sa maong at bota bagaman.

Mga tiket sa Zurich To Bern

Mga tiket sa Geneva To Bern

Mga tiket sa Interlaken To Bern

Mga tiket sa Zurich patungo sa Hamburg

 

Itabi 15 Minuto Para sa Manatili sa Hugis Habang Naglalakbay

Ang pananatiling maayos habang naglalakbay ay tungkol sa pag-eehersisyo. Hindi ka maaaring asahan na mapanatili ang iyong kalamnan mass at fitness habang naglalakbay kung kumain ka ng maraming pagkain, uminom ng maraming inumin, at huwag gumawa ng anumang mga ehersisyo. Kailangan mo lang 15 minuto bawat umaga upang makakuha ng isang mini ehersisyo. Kung ikaw ay nasa isang likas na lugar tulad ng isang beach, lumabas bago ito masyadong abala, at gawin ang yoga o pagsasanay sa lakas sa buhangin. Ang Cardio ay maaaring makamit nang may pagtakbo, maglakad nang mahaba, o isang matulin lumangoy. Maraming magagandang video ang YouTube na may mga ideya nang maikli, holiday batay sa ehersisyo upang mapanatili at mapabuti ang fitness habang naglalakbay. Subukan na huwag mag-overindulge sa gabi, dahil makakaapekto ito sa iyong pag-eehersisyo sa umaga at sa huli kung gaano kahusay ang iyong pananatiling habang naglalakbay.

Mga tiket sa Brussels sa Bruges

Mga tiket sa Antwerp patungong Bruges

Mga tiket sa Brussels sa Vienna

Mga tiket sa Ghent sa Bruges

 

 

Manatili sa Hugis Habang Naglalakbay Sa Pamamagitan ng Pagkain ng Malusog

Masarap, ang mga croissant ng buttery at iba pang mga kabutihan ay maaaring ituro sa iyo mula sa likuran ng mga counter counter, ngunit laging magandang ideya na mapanatili ang katamtaman na halaga ng lakas ng loob. Kumain ng mga panggagamot, sa ano mang paraan, ngunit huwag kang lumusot. Kumuha ng ilang prutas para sa agahan, at isang salad para sa tanghalian upang matulungan kang manatiling maayos habang naglalakbay. Sa ganoong paraan napapanatiling mababa ang iyong mga calorie upang makapag-indulge ng kaunting hapunan.

Mga tiket sa Amsterdam hanggang London

Mga tiket sa Paris hanggang London

Mga tiket sa Berlin hanggang London

Mga tiket sa Brussels sa London

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Manatili sa Hugis Habang Naglalakbay By Taking The Stairs

Kung mananatili ka sa isang hotel na maraming mga sahig, mayroon kang perpektong pagkakataon! Sa halip na kumuha ng elevator, sumakay sa hagdan! Ang simpleng pagbabago ng ugali na ito ay makakakuha ng isang buong maraming kardio sa iyong araw-araw, at itakda ka para sa isang mas malusog at fitter na biyahe. Kung wala kang mga hagdan o isang flight lamang, makahanap ng ilan sa iyong agarang lugar at patakbuhin ang mga ito nang ilang beses na makakatulong sa manatiling hugis habang naglalakbay.

Mga tiket sa Dusseldorf hanggang Munich

Mga tiket sa Dresden sa Munich

Mga tiket sa Paris hanggang Munich

Mga tiket sa Bonn hanggang Munich

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Sumakay Isang Bike Upang Manatili Sa Hugis Habang Naglalakbay

Sa parehong paraan na iminungkahi namin na lumakad ka sa halip na sumakay sa bus, subukang umarkila ng bisikleta sa halip na mahuli ang transportasyon. Maraming bansa ang magkakaroon magagamit para sa upa. Sumakay ng tren sa malapit sa iyong patutunguhan, at pagkatapos ay sumakay ng bisikleta sa natitirang paraan. Kapag nais mong bumalik, simpleng ikot pabalik sa istasyon ng tren at iwanan ang iyong bike kung saan mo ito nahanap, mahusay na manatili sa hugis habang naglalakbay!

Frankfurt hanggang mga tiket sa Berlin

Mga tiket sa Copenhagen hanggang Berlin

Mga tiket sa Hanover sa Berlin

Mga tiket sa Hamburg sa Berlin

 

Suriin Ang Lokal na Aktibidad At Manatili Sa Hugis Habang Naglalakbay

Maraming mga bansa ang may lokal na mga hangarin na binalak sa mga lungsod. Yoga o calisthenics sa mga parke o nakaayos na mga hikes ay madalas na magagamit. Sumali sa mga aktibidad na ito upang manatili sa hugis habang naglalakbay. Ang CrossFit ay isa pang pandaigdigang kababalaghan na nagpapabuti sa fitness, kaya kumuha ng ilang oras sa labas ng iyong iskedyul upang sumali sa isang klase, sa loob man o sa labas. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Mga tiket sa Amsterdam patungong Paris

Mga tiket sa London patungong Paris

Mga tiket sa Rotterdam sa Paris

Brussels sa Paris tiket

 

nature hiking

 

Gumamit ng Mga Stasyon ng Tren at Paliparan Bilang Mga Paglalakad ng Mga Tracks

Tulad ng mas masaya bilang paglalakbay sa isang tren ay, hindi iyan ang maraming pagkakataon para sa ehersisyo habang ikaw ay aktwal na gumagalaw. Ang parehong napupunta para sa mga eroplano. Habang hinihintay mo ang iyong paglipad o tren, kumuha ng pagkakataon na mag-plug sa ilang mga earphone at maglakad sa isang matulin na paglibot sa terminal upang matulungan ang pananatiling maayos habang naglalakbay. Siguraduhing ligtas ang iyong maleta, gayunman! Laging iwanan ang iyong dalhin sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Habang naglalakad ka, isama ang ilang mga baga sa paglakad. Maaaring mukhang nakakatawa ka, ngunit ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo mamaya. Ang pananatiling maayos habang naglalakbay ay nagsasangkot ng bawat pagkakataon na nagtatanghal ng sarili. I-book ang iyong tiket sa tren online dito ngayon, at bigyan ang iyong sarili ng labis na oras upang magamit nang produktibo upang Manatiling maayos!

Mga tiket sa Milan hanggang Venice

Mga tiket sa Padua hanggang Venice

Bologna hanggang mga tiket sa Venice

Ang Roma sa mga tiket sa Venice

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

I-pack ang Iyong Mga Bands sa Fitness para Manatili sa Hugis Habang Naglalakbay

Ang mga banda ng ehersisyo ay magaan, madaling dalhin at isang mahusay na paraan upang manatiling trim habang naglalakbay. Maaari mong i-set up ang mga ito sa iyong silid, at lumikha ng isang mini-gym circuit sa pinaka maginhawang espasyo. Gumugol ng oras araw-araw upang gumawa ng isang pag-ikot o lima sa iyong circuit, at hindi ka napakasama sa pagkain ng lahat ng masarap na pastry.

Mga tiket sa Salzburg sa Vienna

Mga tiket sa Munich hanggang Vienna

Graz sa mga tiket sa Vienna

Prague sa mga tiket sa Vienna

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Ang pagkakaroon ng sabong na iyon sa tabi ng pool, o nagyeyelo beer sa pub ay palaging maganda. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Magkaroon ng kakaibang inumin kung nais mo, ngunit subukang panatilihin ang mga ito sa isang minimum. Alalahanin na ang matamis na matamis na cocktail ay napakataas sa mga kaloriya, tulad ng beer at kahit na puting alak. Ang pagtatrabaho sa kanila upang matulungan ang manatiling hugis habang naglalakbay ay gagawa ng iyong pinlano na pag-eehersisyo na mas mahirap.

Mga tiket sa Nuremberg patungong Prague

Mga tiket sa Munich hanggang Prague

Mga tiket sa Berlin hanggang Prague

Mga tiket sa Vienna patungong Prague

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Ang paglalakbay ay maraming kasiyahan sa karamihan ng mga kaso. Maaari ito, gayunman, maging lubhang nakakagambala sa anumang fitness rehimen. Ang pananatiling maayos habang naglalakbay ay binubuo ng manatili sa isang malusog na programa sa pagkain at pagpasok sa mas maraming ehersisyo hangga't maaari. Huwag kalimutan na limitahan ang matamis na inuming nakalalasing. Pumili I-save ang A Train, nais naming tulungan kang masiyahan sa iyong paglalakbay!

 

 

Gusto mo upang i-embed sa aming mga post sa blog “10 Mga Tip na Nanatili sa Hugis Habang Naglalakbay” papunta sa iyong site? Maaari mong alinman sa kumuha ng aming mga larawan at teksto at bigyan kami ng credit na may isang link sa blog post na ito. O i-click ang dito: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (Mag-scroll pababa ng kaunti upang makita ang mga embed ang Code)

  • Kung nais mong maging mabait sa iyong mga user, maaari mong gabayan ang mga ito nang direkta sa aming mga pahina ng ruta ng tren landing.
  • Sa sumusunod na link, Makikita mo ang aming mga pinaka-popular na mga ruta ng tren – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- ang link na ito para sa mga English ruta landing page, ngunit mayroon din kami https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, at maaari mong palitan ang es to fr o nl at maraming mga wika na iyong pinili.