(Son olarak Güncelleme: 02/06/2020)

Seyahat ederken formda kalmak şüphesiz bir zorluktur. Cazip yiyecekler her zaman teklif edilir. Bu, her zamanki egzersiz rutininizde genellikle fitness vagonundan düşmeye neden olan bir mola ile birleşti. Peki biri seyahat ederken nasıl formda kalır?? Sandığınız kadar zor değil. Sadece birkaç basit kurala uyun, biraz irade uygula, ve tatile başlayan aynı sağlıkla eve dönebileceksiniz..

 

Formda kalmak için olabildiğince yürüyün

olmasına rağmen toplu taşıma araçlarını kullanma en kolay plan gibi gelebilir, onun yerine yürümeyi dene. Kısa mesafeler çok uygun olmayanlar için harika, ne kadar çok yaparsan, seyahat ederken kondisyonunuz artar. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Trenler, tabii ki, ayrıca sadece ülkeden ülkeye dolaşmak için harika bir yol, ama kasabadan şehre ve hatta kasabaların içinde. Treninizden birkaç durak erken atlayın, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Milano - Roma biletleri

Floransa - Roma biletleri

Pisa - Roma biletler

Napoli şehrinden Roma şehrine uçuşlar

 

staying in shape while traveling a bike

 

Doğru Eşyaları Paketleyin

Seyahat ederken formda kalmayı planlıyorsanız koşmaya hazırlanın, veya yürüyüş, hatta bisiklete binerken doğru ekipmana sahip olduğunuzdan emin olmanız gerekir. Paketleme sırasında bunu aklınızda bulundurun. Başka bir çift akıllı ayakkabı veya bir çift spor ayakkabı arasında seçim yapmanız gerekiyorsa, spor ayakkabılarını topla. Güzel bir varış noktasına ulaşmaktan daha kötü bir şey olmayacak, GERÇEKTEN koşmak istediğinizi fark etmek, ve yapamadığınız için evde doğru vitesi bıraktınız. Erken kalkmak ve koşuya çıkmak gezmenin en iyi yollarından biridir. Herkes yataktan kalkmadan önce, dünya sessiz ve güzel. Ama bunu kot pantolon ve botlarla yapamazsın.

Zurich To Bern biletler

Geneva To Bern biletler

Interlaken To Bern biletler

Zürih - Hamburg biletler

 

Bir kenara koyun 15 Seyahat Sırasında Formda Kalmak İçin Dakikalar

Seyahat ederken formda kalmak tamamen egzersizle ilgilidir. Çok fazla yemek yerken seyahat ederken kas kütlenizi ve zindeliğinizi korumayı bekleyemezsiniz., bir sürü içki iç, ve egzersiz yapmayın. Sadece ihtiyacın var 15 her sabah birkaç dakika. Plaj gibi doğal bir bölgede iseniz, çok meşgul olmadan dışarı çık, ve kum üzerinde yoga veya kuvvet antrenmanı yapın. Kardiyo bir koşu ile elde edilebilir, yürüyüş, veya canlı bir yüzme. YouTube'un kısaca fikirleri olan birçok harika videosu var, seyahat sırasında zindeliği korumak ve geliştirmek için tatil tabanlı egzersizler. Akşamları da aşırı yağmamaya çalışın, çünkü bu sabah egzersizlerinizi ve sonuçta seyahat ederken formda kalmanızı etkileyecektir..

Brüksel - Brüj biletleri

Antwerp - Brugge biletleri

Brüksel - Viyana biletleri

Ghent - Brugge biletler

 

 

Sağlıklı Beslenerek Seyahat Ederken Formda Kalın

Lezzetli, tereyağlı kruvasanlar ve diğer güzellikler, cam tezgahların arkasından size çağırabilir, ama ılımlı miktarda irade sağlamak her zaman iyi bir fikirdir. İkramlar yiyin, elbette, ama denize gitme. Kahvaltıda biraz meyve alın, ve seyahat ederken formda kalmanıza yardımcı olacak öğle yemeği için bir salata. Bu şekilde, kalorilerinizi biraz akşam yemeği şımartmak için yeterince düşük tuttunuz.

Amsterdam - Londra biletler

Paris - Londra biletler

Berlin - Londra biletleri

Brüksel - Londra biletleri

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Seyahat Sırasında Formda Kalmak By Taking The Stairs

Çok katlı bir otelde kalıyorsanız, mükemmel fırsata sahipsin! Asansörü almak yerine, merdivenleri kullan! Bu basit alışkanlık değişikliği, her güne çok fazla kardiyo kazandıracak, ve sizi çok daha sağlıklı ve zinde bir yolculuğa çıkaracak. Merdiveniniz yoksa veya sadece bir uçuşunuz varsa, yakın çevrenizden bazılarını bulun ve seyahat ederken formda kalmanıza yardımcı olmak için birkaç kez yukarı aşağı koşun.

Düsseldorf - Münih biletleri

Dresden - Münih biletleri

Paris - Münih biletleri

Bonn şehrinden Münih biletleri

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Seyahat ederken Formda Kalmak İçin Bisiklete Binmek

Aynı şekilde otobüse binmek yerine yürümenizi önerdik, ulaşım yerine bisiklet kiralamaya çalışmak. Birçok ülke kiralık bisikletler. Hedefinize yakın bir trene binin, ve sonra bisiklet sürün. Geri dönmek istediğinizde, basitçe geri dönün tren istasyonu ve bisikletini bulduğun yerde bırak, seyahat ederken formda kalmak harika!

Frankfurt - Berlin biletler

Kopenhag - Berlin biletler

Hannover - Berlin biletler

Hamburg - Berlin biletler

 

Yerel Faaliyetlere Göz Atın ve Seyahat Sırasında Formda Kalın

Birçok ülkede şehirlerde planlanan yerel arayışlar var. Yoga veya jimnastik parklarda veya organize yürüyüşler sıklıkla kullanılabilir. Seyahat ederken formunuzu korumak için bu etkinliklere katılın. CrossFit, dünya çapında zindeliği artıran bir başka fenomendir, bir sınıfa katılmak için programınızdan biraz zaman ayırın, içeride veya dışarıda. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Amsterdam - Paris biletler

Londra - Paris biletleri

Rotterdam - Paris biletler

Brüksel - Paris biletleri

 

nature hiking

 

Tren İstasyonları ve Havaalanlarını Yürüyüş Parkuru Olarak Kullanın

Bir trende seyahat etmek kadar eğlenceli, aslında hareket halindeyken egzersiz yapmak için çok fazla fırsat yok. Aynı şey uçaklar için de geçerli. Uçuşunuzu veya treninizi beklerken, Bazı kulaklıkları takma şansını yakalayın ve seyahat ederken formda kalmanıza yardımcı olmak için terminalin etrafında hızlı bir yürüyüş yapın. Önce bagajınızın güvenli olduğundan emin olun, ancak! Her zaman güvendiğiniz biriyle devam edin. Sen yürürken, yürüyüşe biraz lunges katmak. Komik görünebilirsin, ama vücudun sonra sana teşekkür edecek. Seyahat ederken formda kalmak, kendini sunan her fırsatı değerlendirmeyi içerir. Tren biletinizi şimdi çevrimiçi olarak buradan ayırtın, ve formda kalmak için üretken olarak kullanmak için kendinize ekstra zaman tanıyın!

Milano - Venedik biletler

Padua - Venedik biletler

Bologna - Venedik biletler

Roma - Venedik biletleri

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Fitness Bantlarınızı Seyahat Ederken Formda Kalmak İçin Paketleyin

Egzersiz bantları hafiftir, taşıması kolay ve seyahat ederken şık kalmanın harika bir yolu. Onları odanıza kurabilirsiniz, ve en uygun alanda bir mini spor salonu devresi yaratın. Devrenizin bir turunu veya beşini yapmak için her gün zaman ayırın, ve tüm lezzetli hamur işlerini yemek konusunda çok kötü hissetmeyeceksin.

Salzburg - Viyana biletler

Münih - Viyana biletleri

Graz - Viyana biletleri

Prag - Viyana biletleri

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Havuzda kokteylin olması, veya barda buzlu bira her zaman güzel. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. İsterseniz garip bir içecek alın, ama onları minimumda tutmaya çalışın. Şekerli tatlı kokteyllerin kalorilerde çok yüksek olduğunu unutmayın., bira ve hatta beyaz şarap gibi. Seyahat ederken formda kalmanıza yardımcı olmak için onları çalışmak, planlanmış egzersizlerinizi çok daha zor hale getirecektir.

Nürnberg - Prag biletleri

Münih - Prag biletleri

Berlin - Prag biletleri

Viyana - Prag biletleri

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Seyahat çoğu durumda çok eğlencelidir. Yapabilir, ancak, herhangi bir fitness rejimine çok rahatsız edici olmak. Seyahat ederken formda kalmak, sağlıklı bir yeme programına bağlı kalmak ve mümkün olduğunca fazla egzersiz yapmaktan oluşur. Şekerli alkollü içecekleri sınırlamayı unutmayın. Seç Kaydet A Train, seyahatinizin tadını çıkarmanıza yardımcı olmak isteriz!

 

 

Blog yazımızı gömmek istiyor musunuz “10 Seyahat sırasında formda kalmak için ipuçları” Siteniz üzerine? Ya bizim fotoğraf ve metin alıp bir bize kredi verebilir Bu blog yazısı için bağlantı. Veya buraya tıklayın: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (Göm Kodunu görmek için biraz aşağı kaydırın)