(Останнє оновлення:: 02/06/2020)

Залишатися у формі під час подорожі - це без сумніву завдання. Заманлива їжа завжди в наявності. Це поєднується з перервою у вашій звичайній рутині, яка часто призводить до падіння фітнес-фури. Отже, як можна залишатися під час подорожі? Це не так складно, як ви думаєте. Просто дотримуйтесь кількох простих правил, проявити деяку силу волі, і ви зможете повернутися додому в тому самому прекрасному здоров’ї, з якого розпочали своє свято.

 

Ходіть скільки завгодно, щоб залишатися у формі

хоча користуючись громадським транспортом може здатися найпростішим планом, спробуйте ходити замість цього. Короткі відстані чудово підходять для тих, хто не страшно підходить, хоча чим більше ти робиш, тим більше зросте ваша фітнес під час подорожі. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Потяги є, звичайно, також чудовий спосіб обійти не лише країну в країну, але місто до міста і навіть в межах міст. Стриньте з поїзда на кілька зупинок рано, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Квитки на літак Мілан - Рим

Квитки Флоренція - Рим

Квитки на Піза - Рим

Квитки на місто Неаполь - Рим

 

staying in shape while traveling a bike

 

Пакуйте правильні речі

Якщо ви плануєте залишатися у формі під час подорожі, тоді готуйтеся продовжувати бігати, або походи, або навіть їздити на велосипеді потрібно бути впевненим, що у вас є потрібне обладнання. Майте це на увазі під час упаковки. Якщо вам доведеться вибирати між іншою парою розумного взуття або парою кросівок, упакуйте кросівки. Не буде нічого гіршого, ніж дістатися до прекрасного місця призначення, розуміючи, що ви дійсно хочете пробігтись, і не в змозі, тому що ви залишили правильну передачу вдома. Прокидатися рано і їхати на пробіжку - один з найкращих способів огляду визначних пам'яток. До того, як всі інші будуть з ліжка, світ тихий і прекрасний. Ти не можеш цього зробити в джинсах і черевиках.

Квитки Цюріх в Берн

Квитки на Женеву - Берн

Квитки на літак Interlaken - Берн

Квитки на літак Цюрих - Гамбург

 

Переносити, відкладати 15 Хвилини на перебування у формі під час подорожі

Залишатися у формі під час подорожі - це лише вправа. Ви не можете розраховувати підтримувати свою м’язову масу та фітнес під час подорожі, якщо їсте багато їжі, вживати безліч напоїв, і не робіть ніяких тренувань. Вам потрібно лише 15 хвилин щоранку, щоб отримати міні-тренування. Якщо ви знаходитесь в природному районі, такому як пляж, виходьте, перш ніж воно стане занадто зайнятим, і займайтеся йогою або силовими тренуваннями на піску. Кардіо можна досягти забігом, похід, або жвавий плав. На YouTube є багато чудових відеороликів з короткими ідеями, тренування на базі відпустки для підтримки та покращення фізичної форми під час подорожі. Постарайтеся також не перенасичувати вечорами, оскільки це вплине на ваші ранкові тренування і, в кінцевому рахунку, на те, наскільки ви добре залишаєтеся у формі під час подорожі.

Квитки Брюссель в Брюгге

Квитки на літак Антверпен - Брюгге

Квитки Брюссель - Відень

Квитки на Гент - Брюгге

 

 

Залишайтеся у формі, подорожуючи, харчуючись здорово

Смачний, масляні круасани та інші смаколики можуть зазивати на вас із-за скляних прилавків, але завжди корисно підтримувати помірний обсяг сили волі. Їжте частування, у всіх сенсах, але не переходьте за борт. Отримайте фрукти на сніданок, і салат на обід, щоб допомогти вам залишатися у формі під час подорожі. Таким чином ви зберегли калорії достатньо низькими, щоб можна було трохи побалувати вечерю.

Квитки Амстердам в Лондон

Квитки Париж - Лондон

Квитки Берлін в Лондон

Квитки Брюссель в Лондон

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Перебування у формі під час подорожі By Taking The Stairs

Якщо ви зупиняєтесь у готелі з багатьма поверхами, у вас є ідеальна можливість! Замість того, щоб взяти ліфт, сходити по сходах! Ця проста зміна звички буде отримувати цілу масу кардіо кожного дня, і налаштувати вас на набагато здоровішу та більш спокійну поїздку. Якщо у вас немає сходів або одного рейсу, знайдіть у вашому найближчому районі і кілька разів бігайте вгору і вниз, допомагайте залишатися у формі під час подорожі.

Квитки Дюссельдорф - Мюнхен

Квитки на Дрезден - Мюнхен

Квитки на автобус Париж - Мюнхен

Квитки на Бонн в Мюнхен

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Покатайтеся на велосипеді, щоб залишитися у формі під час подорожі

Точно так само, як ми запропонували вам піти замість автобуса, спробуйте взяти напрокат велосипед, а не ловити транспорт. Багато країн будуть велосипеди, доступні для оренди. Підійдіть до поїзда поблизу місця призначення, а потім проїхати на велосипеді решту шляху. Коли хочеш повернутися, просто повернутися до залізнична станція і залиште свій велосипед там, де ви його знайшли, чудово залишатися у формі під час подорожі!

Квитки Франкфурт-на-Майні до Берліна

Квитки Копенгаген - Берлін

Квитки на літак Ганновер - Берлін

Квитки на літак Гамбург - Берлін

 

Ознайомтесь із місцевими заходами та залишайтеся у формі під час подорожі

У багатьох країнах заплановані місцеві заняття в містах. Йога або гімнастика в парках або організовані походи часто доступні. Приєднуйтесь до цих заходів, щоб залишатися у формі під час подорожі. CrossFit - ще одне світове явище, що покращує фітнес, тому займіть трохи часу зі свого графіку, щоб приєднатись до класу, або всередині, або зовні. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Квитки на автобус Амстердам - ​​Париж

Квитки Лондон - Париж

Квитки на поїзд Роттердам - ​​Париж

Квитки Брюссель - Париж

 

nature hiking

 

Використовуйте залізничні станції та аеропорти як пішохідні доріжки

Настільки ж весело, як подорож у поїзді, є не так багато можливостей для вправ, коли ви насправді рухаєтесь. Те саме стосується літаків. Поки ви чекаєте свого рейсу чи поїзда, скористайтеся шансом підключити навушники та пройдіться швидкою прогулянкою навколо терміналу, щоб допомогти залишатися у формі під час подорожі. Будьте впевнені, що ваш багаж спочатку в безпеці, проте! Завжди залишайте свою ручку з тим, кому довіряєте. Поки ти ходиш, включити в прогулянку кілька випадів. Ви можете виглядати смішно, але ваше тіло пізніше подякує вам. Перебування у формі під час подорожі передбачає використання кожної можливості, яка представляє себе. Забронюйте квиток на поїзд онлайн вже зараз, і приділіть собі додатковий час, щоб продуктивно використовувати, щоб залишатися у формі!

Квитки на літак Мілан - Венеція

Квитки на літак Падуя - Венеція

Квитки Болонья - Венеція

Квитки на поїзд Рим - Венеція

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Упакуйте свої фітнес-групи, щоб залишатися у формі під час подорожі

Пов'язки для вправ легкі, простий у перенесенні та відмінний спосіб залишати обробку під час подорожі. Ви можете встановити їх у своїй кімнаті, і створити міні-тренажерний зал у найбільш зручному просторі. Щодня приділяйте час, щоб зробити круглий чи п’ять своєї схеми, і вам не буде так погано їсти всі смачні випічку.

Квитки на Зальцбург - Відень

Квитки на поїзд Мюнхен до Відня

Квитки на поїзд Грац в Відень

Квитки на переліт Прага - Відень

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Маючи той коктейль біля басейну, або крижане пиво в пабі - це завжди приємно. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. При бажанні випийте дивний напій, але намагайся їх мінімізувати. Пам'ятайте, що солодкі солодкі коктейлі дуже калорійні, як пиво і навіть біле вино. Відпрацювання їх, щоб допомогти залишатися у формі під час подорожі, зробить ваші заплановані тренування набагато складнішими.

Квитки на літак Нюрнберг - Прага

Квитки Мюнхен - Прага

Квитки Берлін - Прага

Квитки на поїзд Відень

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Подорожі - це дуже задоволення в більшості випадків. Це може, проте, бути дуже руйнівним для будь-якого режиму фітнесу. Перебування у формі під час подорожі полягає у дотриманні програми здорового харчування та занять якомога більше вправ, коли можна. Не забувайте обмежувати цукристі алкогольні напої. Виберіть зберегти Поїзд, ми хотіли б допомогти вам насолодитися поїздкою!

 

 

Ви хочете впровадити в нашому блозі “10 Поради перебування у формі під час подорожі” на вашому сайті? Ви можете взяти наші фотографії і текст і дати нам кредит з посилання на це повідомлення в блозі. Або натисніть тут: HTTPS://embed.ly/code?URL = HTTPS://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ Сігналы абмеркавання- (Прокрутіть трохи вниз, щоб побачити код для вставки)

  • Якщо ви хочете бути добрі до своїх користувачів, Ви можете направляти їх безпосередньо в нашому потязі маршруту цільових сторінок.
  • У наступним посиланням, ви знайдете найпопулярніші маршрути поїздів – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- ця посилання для англійських маршрутів цільових сторінок, але у нас є https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, і ви можете замінити es на fr або nl та інші мови на ваш вибір.