(آخری بار اپ ڈیٹ: 02/06/2020)

سفر کرتے وقت شکل میں رہنا بلا شبہ ایک چیلنج ہے. کشش کھانے کی اشیاء ہمیشہ پیش کش پر رہتی ہیں. اس سے آپ کے معمول کے ورزش کے معمولات میں وقفہ پیدا ہوتا ہے جو اکثر فٹنس ویگن کے گرنے کا باعث بنتا ہے. تو سفر کے دوران کوئی کس طرح فٹ رہتا ہے? یہ اتنا مشکل نہیں ہے جتنا آپ سوچتے ہیں. صرف کچھ آسان اصولوں پر قائم رہیں, کچھ طاقت کا استعمال کریں, اور آپ اسی اچھی صحت سے گھر آسکیں گے جس کے ساتھ آپ کی چھٹی شروع ہوئی تھی.

 

آپ جتنا فٹ رہ سکتے ہو اس پر چلیں

اگرچہ عوامی نقل و حمل کا استعمال سب سے آسان منصوبہ کی طرح لگ سکتا ہے, بجائے چلنے کی کوشش کریں. مختصر فاصلے ان لوگوں کے لئے بہت اچھے ہیں جو بہت حد تک فٹ نہیں ہیں, اگرچہ آپ زیادہ کرتے ہیں, سفر کے دوران آپ کی فٹنس میں اور اضافہ ہوگا. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. ٹرینیں ہیں, بلکل, نہ صرف ملک سے دوسرے ملک کے آس پاس جانے کا ایک بہترین طریقہ, لیکن شہر شہر اور یہاں تک کہ شہروں کے اندر. کچھ ٹاپے جلدی سے اپنی ٹرین سے چھلانگ لگائیں, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

میلان سے روم کے ٹکٹ

فلورنس سے روم کے ٹکٹ

پیسا سے روم کے ٹکٹ

روم کے ٹکٹ پر نیپل

 

staying in shape while traveling a bike

 

دائیں چیزیں پیک کریں

اگر آپ سفر کرتے وقت شکل میں رہنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو پھر دوڑتے ہو. تیاری کریں, یا پیدل سفر, یا یہاں تک کہ سائیکل چلانے کے ل sure بھی آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کے پاس صحیح سامان ہے. جب آپ پیک کررہے ہو تو اسے ذہن میں رکھیں. اگر آپ کو اسمارٹ جوتے کی ایک اور جوڑی یا جوتے کے ایک جوڑے کے درمیان انتخاب کرنا ہے, جوتے پیک کریں. خوبصورت منزل تک پہنچنے سے بڑھ کر کوئی اور بری بات نہیں ہوگی, یہ احساس کرتے ہوئے کہ آپ واقعی میں دوڑنا چاہتے ہیں, اور اس قابل نہیں ہو رہا ہے کیونکہ آپ نے گھر پر صحیح گیئر چھوڑا ہے. جلدی جاگنا اور ٹہلنا جانا سیر سیاحت کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے. اس سے پہلے کہ ہر کوئی بستر سے باہر ہو, دنیا خاموش اور خوبصورت ہے. آپ یہ جینس اور جوتے میں نہیں کرسکتے ہیں.

زیورخ سے برن ٹکٹ

جینیوا سے برن ٹکٹ

انٹرلنکن ٹو برن ٹکٹ

زیورخ سے ہیمبرگ کے ٹکٹ

 

بیٹھو ایک طرف 15 سفر کرتے وقت شکل میں رہنے کے لئے منٹ

سفر کے دوران شکل میں رہنا ورزش سے متعلق ہے. اگر آپ بہت ساری کھانا کھاتے ہیں تو آپ سفر کے دوران اپنے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تندرستی برقرار رکھنے کی توقع نہیں کرسکتے ہیں, مشروبات کا بوجھ پینا, اور کوئی ورزش نہ کریں. آپ کو صرف ضرورت ہے 15 ہر صبح منٹ میں منی ورزش حاصل کریں. اگر آپ قدرتی علاقے جیسے ساحل سمندر میں ہیں, بہت مصروف ہونے سے پہلے ہی باہر چلے جائیں, اور ریت پر یوگا یا طاقت کی تربیت کریں. کارڈیو ایک رن کے ساتھ حاصل کیا جاسکتا ہے, اضافہ, یا تیز تیراکی. یوٹیوب کے پاس بہت سارے عمدہ ویڈیوز ہیں جن کے خیالات مختصر ہیں, سفر کے دوران صحت کو برقرار رکھنے اور بہتر بنانے کیلئے چھٹیوں پر مبنی ورزش. کوشش کریں کہ شام کو زیادہ مقدار میں نہ پڑے, کیونکہ اس سے آپ کی صبح کی ورزش پر اثر پڑے گا اور یہ کہ سفر کے دوران آپ اپنی شکل میں کتنے اچھے ہیں.

برسلز سے بروج کے ٹکٹ

اینٹورپ سے بروگز کے ٹکٹ

برسلز سے ویانا ٹکٹ

بروز کے ٹکٹ

 

 

صحتمند کھانا کھا کر سفر کرتے وقت شکل اختیار کریں

مزیدار, شیشے کے کاؤنٹرز کے پیچھے سے آپ کو بٹری کروسینٹس اور دیگر اشیا اشارہ کرسکتی ہیں, لیکن ہمیشہ طاقت کا اعتدال پسند قوت برقرار رکھنا ایک اچھا خیال ہے. دعوتیں کھائیں, ہر طرح سے, لیکن جہاز میں نہ جانا. ناشتے کے لئے کچھ پھل میں جاؤ, اور دوپہر کے کھانے کا ترکاریاں جو سفر کے دوران آپ کی شکل میں رہنے میں مدد کریں. اس طرح آپ نے اپنی کیلوری کو اتنا کم رکھا ہے کہ آپ رات کے کھانے میں تھوڑا سا فائدہ اٹھا سکیں.

ایمسٹرڈیم سے لندن کے ٹکٹ

پیرس سے لندن کے ٹکٹ

برلن سے لندن کے ٹکٹ

برسلز سے لندن کے ٹکٹ

 

eat well to stay in shape while traveling

 

سفر کرتے وقت شکل میں رہنا By Taking The Stairs

اگر آپ بہت سے منزلوں والے ہوٹل میں رہ رہے ہیں, آپ کے پاس کامل موقع ہے! لفٹ لینے کے بجائے, سیڑھیاں لے لو! عادت کی اس معمولی تبدیلی سے آپ کے ہر دن میں پوری طرح کا کارڈیو آجائے گا, اور آپ کو صحت مند اور تیز تر سفر کے ل. مرتب کریں. اگر آپ کے پاس سیڑھیاں نہیں ہیں یا صرف ایک ہی پرواز ہے, اپنے قریب کے علاقے میں سے کچھ ڈھونڈیں اور سفر کرتے وقت ان کی تشکیل میں مدد کریں.

ڈسلڈورف سے میونخ کے ٹکٹ

ڈریسڈن سے میونخ کے ٹکٹ

پیرس سے میونخ کے ٹکٹ

بون سے میونخ کے ٹکٹ

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

سفر کرتے وقت شکل میں رہنے کے لئے ایک موٹر سائیکل پر سوار ہوں

اسی طرح جس سے ہم نے مشورہ دیا کہ آپ بس لینے کے بجائے چلیں, ٹرانسپورٹ کو پکڑنے کے بجائے سائیکل کرایہ پر لینے کی کوشش کریں. بہت سارے ممالک ہوں گے بائک کرایہ پر دستیاب ہیں. اپنی منزل مقرب کیلئے ایک ٹرین پکڑو, اور پھر بقیہ راستہ بائیک پر سوار ہوجائیں. جب آپ لوٹنا چاہتے ہو, صرف سائیکل پر واپس ریل گاڑی سٹیشن اور اپنی موٹر سائیکل جہاں سے مل گئی وہاں چھوڑ دو, سفر کرتے وقت شکل میں رہنا بہت اچھا ہے!

فرینکفرٹ سے برلن کے ٹکٹ

کوپن ہیگن سے برلن کے ٹکٹ

ہنور سے برلن کے ٹکٹ

ہیمبرگ سے برلن کا ٹکٹ

 

مقامی سرگرمیاں دیکھیں اور سفر کرتے وقت شکل اختیار کریں

بہت سے ممالک کے شہروں میں مقامی تعاقب کا منصوبہ ہے. یوگا یا کیلیسٹینکس پارکوں میں یا منظم ہائک اکثر دستیاب ہوتے ہیں. سفر کے دوران شکل میں رہنے کے لئے ان سرگرمیوں میں شامل ہوں. کراس فٹ ایک اور دنیا بھر کا رجحان ہے جو فٹنس میں بہتری لاتا ہے, لہذا کلاس میں شامل ہونے کے لئے اپنے شیڈول سے کچھ وقت نکالیں, اندر یا باہر. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

ایمسٹرڈیم سے پیرس کے ٹکٹ

لندن سے پیرس کے ٹکٹ

روٹرڈیم سے پیرس کا ٹکٹ

برسلز سے پیرس کے ٹکٹ

 

nature hiking

 

ٹرین کے ٹریک کے طور پر ٹرین اسٹیشن اور ہوائی اڈوں کا استعمال کریں

ٹرین میں سفر کرنے میں جتنا مزہ آتا ہے, ورزش کرنے کا اتنا زیادہ موقع نہیں ہے جب آپ واقعتا. آگے بڑھ رہے ہو. ہوائی جہازوں کے لئے بھی یہی ہے. جب آپ اپنی پرواز یا ٹرین کا انتظار کر رہے ہیں, کچھ ائرفون لگائیں اور سفر کے دوران شکل میں رہنے میں مدد کے ل to ٹرمینل کے آس پاس تیز ٹہل. لیں. یقینی بنائیں کہ آپ کا سامان پہلے محفوظ ہے, البتہ! جس پر آپ اعتماد کرتے ہو اسے ہمیشہ جاری رکھیں. چلتے چلتے, ٹہلنے میں کچھ lunges شامل کریں. آپ مضحکہ خیز لگ سکتے ہیں, لیکن آپ کا جسم بعد میں آپ کا شکریہ ادا کرے گا. سفر کرتے وقت شکل میں رہنا ہر موقع کا فائدہ اٹھانا شامل ہے جو خود کو پیش کرتا ہے. ابھی یہاں اپنے ٹرین کا ٹکٹ آن لائن بُک کرو, اور شکل میں رہنے کے ل produc اپنے آپ کو نتیجہ خیز استعمال کرنے کے لئے اضافی وقت دیں!

میلان سے وینس کا ٹکٹ

پڈوا سے وینس کے ٹکٹ

بولونہ سے وینس کا ٹکٹ

روم سے وینس کا ٹکٹ

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

سفر کرتے وقت اپنے فٹنس بینڈ کو شکل میں رہنے کے لئے پیک کریں

ورزش کے بینڈ ہلکے وزن کے ہوتے ہیں, لے جانے میں آسان اور سفر کے دوران ٹرم رہنے کا ایک عمدہ طریقہ. آپ انہیں اپنے کمرے میں ترتیب دے سکتے ہیں, اور انتہائی آسان جگہ میں منی جم سرکٹ بنائیں. اپنے سرکٹ میں سے ایک یا پانچ پانچ چکر لگانے کے لئے ہر وقت وقت نکالیں, اور آپ کو مزیدار پیسٹری کھانے سے زیادہ برا نہیں لگے گا.

سالزبرگ سے ویانا ٹکٹ

میونخ سے ویانا کے ٹکٹ

گریز سے ویانا ٹکٹ

ویانا ٹکٹ کے لئے پراگ

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

پول کے پاس اس کاک ٹیل ہونا, یا پب میں برفیلی بیر ہمیشہ عمدہ ہوتی ہے. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. اگر آپ چاہیں تو عجیب و غریب ڈرنک پائیں, لیکن انہیں کم سے کم رکھنے کی کوشش کریں. یاد رکھیں کہ میٹھا میٹھا کاک کیلوری میں بہت زیادہ ہے, جیسا کہ بیئر اور یہاں تک کہ سفید شراب بھی ہے. سفر کے دوران شکل میں رہنے میں مدد کے ل them ان کا کام کرنا آپ کی منصوبہ بند ورزش کو مشکل تر بنادے گا.

نیورمبرگ سے پراگ ٹکٹ

میونخ سے پراگ ٹکٹ

برلن سے پراگ کے ٹکٹ

ویانا سے پراگ ٹکٹ

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

زیادہ تر معاملات میں سفر کرنا بہت تفریح ​​ہے. یہ ہو سکتا ہے, البتہ, کسی بھی فٹنس حکومت کے لئے بہت خلل ڈالیں. سفر کرتے وقت شکل میں رہنا صحت مند کھانے کے پروگرام پر قائم رہنا اور جب بھی ہو سکے ورزش میں شامل ہونا شامل ہوتا ہے. شوگر شرابی کو محدود رکھنا مت بھولنا. منتخب کریں محفوظ کریں A ٹرین, ہم آپ کو اپنے سفر سے لطف اندوز کرنے میں مدد کرنا پسند کریں گے!

 

 

کیا آپ چاہتے ہیں یمبیڈ کرنے کے لئے ہمارے بلاگ پوسٹ “10 سفر کے دوران شکل میں رہنے کے اشارے” آپ کی ویب سائٹ پر? یا تو آپ ہمارے تصاویر اور متن لے اور کسی کے ساتھ ہم کریڈٹ دے سکتے ہیں اس بلاگ پوسٹ کرنے کے لئے لنک. یا یہاں کلک یہاں کلک کریں: HTTPS://embed.ly/code?یو آر ایل = HTTPS://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ اور- (یمبیڈ کوڈ کو دیکھنے کے لئے ایک چھوٹا سا نیچے سکرول کریں)

  • آپ اپنے صارفین کے لئے قسم کی ہو جائے کرنا چاہتے ہیں تو, اگر آپ کو ہماری ٹرین روٹ لینڈنگ صفحات میں براہ راست ان کی رہنمائی کر سکتے ہیں.
  • مندرجہ ذیل لنک میں, اگر آپ کو ہماری سب سے زیادہ مقبول ٹرین کے راستوں مل جائے گا – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- اس لنک انگریزی راستوں کے مطلوبہ صفحات کے لئے ہے, لیکن ہم بھی ہیں https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, اور آپ ایس ایس کو فر یا این ایل اور اپنی پسند کی زیادہ زبانوں میں تبدیل کرسکتے ہیں.