(לעצט דערהייַנטיקט אויף: 02/06/2020)

בלייַבן אין פאָרעם בשעת טראַוואַלינג איז אָן אַ צווייפל אַ אַרויסרופן. טעמפּטינג פודז זענען שטענדיק געפֿינט. דעם קאַמביינד מיט אַ ברעכן אין דיין געוויינטלעך געניטונג רוטין וואָס אָפט פירן צו פאַלינג אַוועק די טויגיקייט פור. ווי אַזוי טוט מען בלייַבן פּאַסיק בעשאַס טראַוואַלינג?? עס איז נישט אַזוי שווער ווי איר טראַכטן. נאָר שטעקן זיך צו אַ ביסל פּשוט כּללים, געניטונג עטלעכע וויל מאַכט, און איר וועט קענען צו קומען היים אין דער זעלביקער געזונט וואָס איר האָט אָנגעהויבן דיין יום טוּב.

 

גיין ווי פיל ווי איר קענען צו בלייבן פּאַסיק

כאָטש ניצן עפנטלעך אַריבערפירן קען געזונט ווי די יזיאַסט פּלאַן, פּרובירן צו גיין אַנשטאָט. קורץ דיסטאַנסאַז זענען גרויס פֿאַר יענע וואָס זענען נישט טעראַבלי פּאַסיק, כאָטש די מער איר טאָן, מער דיין פיייקייט בעשאַס טראַוואַלינג וועט פאַרגרעסערן. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. טריינז זענען, זיכער, אויך אַ גרויס וועג צו אַרומפאָרן ניט בלויז פון לאַנד צו לאַנד, אָבער שטאָט צו שטאָט און אפילו ין די שטעט. שפרינג אַוועק פון דיין באַן אַ ביסל סטאַפּס פרי, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

מילאַן צו רוים טיקיץ

Florence צו רוים טיקיץ

פּיסאַ צו רוים טיקיץ

טאַפּעטן צו נאַפּלעס

 

staying in shape while traveling a bike

 

פּאַק די רעכט שטאָפּן

אויב איר פּלאַן צו בלייַבן אין פאָרעם בשעת איר אַרומפאָרן, גרייטן זיך צו פאָרן, אָדער כייקינג, אָדער אפילו סייקלינג איר דאַרפֿן צו זיין זיכער אַז איר האָט די רעכט ויסריכט. האַלטן דאָס אין זינען בשעת איר פּאַקינג. אויב איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ אַנדערש קלוג שיכלעך אָדער אַ פּאָר פון גומעשיך, פּאַק די גומעשיך. עס וועט זיין גאָרנישט ערגער ווי צו באַקומען צו אַ שיין דעסטיניישאַן, ריאַלייזינג אַז איר טאַקע וועלן צו לויפן, און נישט קענען ווייַל איר לינקס דער רעכט גאַנג אין שטוב. וועקן זיך פרי און גיין פֿאַר אַ דזשאַג איז איינער פון די בעסטער וועגן פון סייציינג. איידער אַלעמען אַנדערש איז אויס פון בעט, די וועלט איז שטיל און שיין. איר קען נישט טאָן דאָס אין דזשינס און שיך.

ציריך צו בערן טיקיץ

גענעוואַ צו בערן טיקיץ

ינטערלאַקקען צו בערן טיקיץ

זוריק צו האַמבורג טיקיץ

 

שטעלן אַסידע 15 מינוט פֿאַר סטייינג אין פאָרעם בשעת טראַוואַלינג

סטייינג אין פאָרעם בשעת טראַוואַלינג איז אַלע וועגן געניטונג. איר קענען ניט דערוואַרטן צו האַלטן דיין מוסקל מאַסע און טויגיקייט בשעת איר אַרומפאָרן אויב איר עסן אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג, טרינקען לאָודז פון טרינקען, און טאָן ניט ווערקאַוץ. איר נאָר דאַרפֿן 15 מינוט יעדער מאָרגן צו באַקומען אַ מיני ווערקאַוט אין. אויב איר זענט אין אַ נאַטירלעך געגנט אַזאַ ווי אַ ברעג, גיין אויס איידער עס איז אויך פאַרנומען, און טאָן יאָגאַ אָדער שטאַרקייט טריינינג אויף די זאַמד. קאַרדיאָו קענען זיין אַטשיווד מיט אַ גאַנג, שפּאַציר, אָדער אַ שנעל שווימען. YouTube האט פילע גרויס ווידיאס מיט יידיאַז פֿאַר קורץ, יום טוּב באזירט ווערקאַוץ צו טייַנען און פֿאַרבעסערן טויגיקייט בשעת טראַוואַלינג. פּרוּווט נישט צו אָוווערינדול אין די יוונינגז, דאָס וועט ווירקן אויף דיין מאָרגן ווערקאַוץ און לעסאָף ווי געזונט איר בלייבן אין פאָרעם בשעת איר אַרומפאָרן.

בריסל צו ברוזש טיקיץ

אַנטווערפּן צו ברוזש טיקיץ

בריסל צו ווין טיקיץ

גענט צו ברוזש טיקיץ

 

 

בלייבן אין פאָרעם בשעת איר אַרומפאָרן דורך עסן געזונט

געשמאַק, בוטטערי קוואַסאַנץ און אנדערע גודיז קען ווענדן צו איר פֿון הינטער גלאז קאָונטערס, אָבער עס איז שטענדיק אַ גוטע געדאַנק צו האַלטן אַ מעסיק סומע פון ​​וויל מאַכט. עסן טריץ, דורך אַלע מיטל, אָבער טאָן ניט גיין אָוווערבאָרד. באַקומען עטלעכע פרוכט פֿאַר פרישטיק, און אַ סאַלאַט פֿאַר לאָנטש צו העלפן איר בלייבן אין פאָרעם בשעת איר אַרומפאָרן. אין דעם וועג, איר האָט קאַלעקץ נידעריק גענוג צו קענען צו נאָכגעבן אַ ביסל מיטאָג.

אמסטערדאם צו לאָנדאָן טיקיץ

פּאַריז צו לאָנדאָן טיקיץ

בערלינער צו לאָנדאָן טיקיץ

בריסל צו לאָנדאָן טיקיץ

 

eat well to stay in shape while traveling

 

בלייבן אין פאָרעם בשעת טראַוואַלינג By Taking The Stairs

אויב איר סטייד אין אַ האָטעל מיט פילע פלאָרז, איר האָבן די שליימעסדיק געלעגנהייט! אַנשטאָט פון נעמען די ליפט, נעמען די טרעפּ! דעם פּשוט ענדערונג פון מידע וועט באַקומען אַ פּלאַץ פון קאַרדיאָו אין דיין יעדער טאָג, און שטעלן איר אַרויף פֿאַר אַ פיל כעלטיער און פיטשער יאַזדע. אויב איר טאָן ניט האָבן קיין טרעפּ אָדער בלויז איין פלי, געפֿינען עטלעכע אין דיין באַלדיק געגנט און לויפן זיי אַראָפּ עטלעכע מאָל הילף מיט סטייינג אין פאָרעם בשעת איר אַרומפאָרן.

דוססעלדאָרף צו מוניטש טיקיץ

דרעזדן צו מינכען טיקיץ

פּאַריז צו מינכען טיקיץ

באַן צו מוניטש טיקיץ

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

פאָר אַ בייק צו בלייַבן אין פאָרעם בשעת איר אַרומפאָרן

אין דער זעלביקער וועג אַז מיר סאַגדזשעסטיד איר גיין אַנשטאָט פון נעמען די ויטאָבוס, פּרוּווט צו דינגען אַ וועלאָסיפּעד אַנשטאָט פון כאַפּן אַריבערפירן. פילע לענדער וועלן האָבן בייקס בנימצא פֿאַר דינגען. כאַפּן אַ באַן צו נירביי דיין דעסטיניישאַן, און נעמען אַ בייק אויף די מנוחה. ווען איר ווילט צוריקקומען, פשוט ציקל צוריק צו דער באן סטאנציע און לאָזן דיין בייק וווּ איר געפֿונען עס, גרויס צו בלייַבן אין פאָרעם בשעת איר אַרומפאָרן!

פראנקפורט צו בערלין טיקיץ

קאָפּענהאַגען צו בערלין טיקיץ

האַנאָווער צו בערלין טיקיץ

האַמבורג צו בערלין טיקיץ

 

קאָנטראָלירן די היגע אַקטיוויטעטן און בלייבן אין פאָרעם בשעת איר אַרומפאָרן

פילע לענדער האָבן פּלאַננעד פּערסיז אין די שטעט. יאָגאַ אָדער calisthenics אין פּאַרקס אָדער אָרגאַניזירט כייקס זענען אָפט בנימצא. אָנטייל נעמען אין די אַקטיוויטעטן צו בלייַבן אין פאָרעם בשעת איר אַרומפאָרן. קראָסספיט איז אן אנדער ווערלדווייד דערשיינונג וואָס ימפּרוווז טויגיקייט, אַזוי נעמען עטלעכע מאָל פון דיין פּלאַן צו פאַרבינדן אַ קלאַס, אָדער ין אָדער אַרויס. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

אמסטערדאם צו פּאַריז טיקיץ

לאָנדאָן צו פּאַריז טיקיץ

ראַטערדאַם צו ראַטערדאַם

בריסל צו פּאַריז טיקיץ

 

nature hiking

 

ניצן באַן סטיישאַנז און ערפּאָרץ ווי גיין טראַקס

ווי פיל שפּאַס ווי טראַוואַלינג אין אַ באַן איז, עס איז ניט אַזוי פיל געלעגנהייט פֿאַר געניטונג בשעת איר אַקשלי מאַך. דער זעלביקער גייט פֿאַר ערפּליינז. בשעת איר וואַרטן פֿאַר דיין פלי אָדער באַן, נעמען אַ שאַנס צו צאַפּן עטלעכע ירפאָונז און נעמען אַ שנעל שפּאַציר אַרום דעם וואָקזאַל צו אַרוישעלפן איר בלייבן אין פאָרעם בשעת איר אַרומפאָרן. זיין זיכער אַז דיין באַגאַזש איז זיכער, אָבער! שטענדיק לאָזן דיין קער-אויף מיט עמעצער איר צוטרוי. ווי איר גיין, אַרייַנציען עטלעכע לונגעס אין די שפּאַציר. איר קען קוקן מאָדנע, אָבער דיין גוף וועט דאַנקען איר שפּעטער. סטייינג אין פאָרעם בשעת טראַוואַלינג ינוואַלווז יעדער געלעגנהייט וואָס גיט זיך. ספר דיין באַן בילעט אָנליין איצט איצט, און געבן זיך עקסטרע צייט צו נוצן פּראָדוקטיוו צו בלייבן אין פאָרעם!

מילאַן צו וועניס טיקיץ

פּאַדואַ צו וועניס טיקיץ

Bologna צו וועניס טיקיץ

רוים צו וועניס טיקיץ

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

פּאַק דיין טויגיקייט באַנדס צו בלייַבן אין פאָרעם בשעת איר אַרומפאָרן

געניטונג באַנדס זענען לייטווייט, גרינג צו פירן און אַ גרויס וועג צו בלייבן טרים בעשאַס טראַוואַלינג. איר קענען שטעלן זיי אַרויף אין דיין פּלאַץ, און שאַפֿן אַ מיני-ספּאָרטזאַל קרייַז אין די מערסט באַקוועם פּלאַץ. נעמען די צייט יעדער טאָג צו טאָן אַ קייַלעכיק אָדער פינף פון דיין קרייַז, און איר וועט נישט פילן אַזוי שלעכט וועגן עסן אַלע די געשמאַק פּייסטריז.

סאָלצבערג צו ווין טיקיץ

מינכען צו ווין טיקיץ

גראַז צו ווין טיקיץ

פּראַג צו ווין טיקיץ

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

ווייל דעם קאָקטייל ביי די בעקן, אָדער ייַזיק ביר אין די שענק איז שטענדיק אָנגענעם. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. טרינקען דעם מאָדנע אויב איר ווילט, אָבער פּרובירן צו האַלטן זיי צו אַ מינימום. געדענקט אַז שוגערי זיס קאַקטיילז זענען זייער הויך אין קאַלאָריעס, אַזוי ווי ביר און אפילו ווייַס ווייַן. אויב איר אַרבעט זיי צו אַרוישעלפן איר בלייבן אין פאָרעם בשעת איר אַרומפאָרן, דיין פּלאַננעד ווערקאַוץ וועט זיין פיל האַרדער.

נירנבערג צו פּראַג טיקיץ

מוניטש צו פּראַג טיקיץ

בערלינער צו פּראַג טיקיץ

ווין צו פּראַג טיקיץ

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

טראַוועלינג איז אַ פּלאַץ פון שפּאַס אין רובֿ פאלן. עס קען, אָבער, זיין זייער דיסראַפּטיוו פֿאַר קיין טויגיקייט רעזשים. סטייינג אין פאָרעם בשעת טראַוואַלינג באשטייט פון סטיקינג צו אַ געזונט עסן פּראָגראַם און באַקומען ווי פיל געניטונג ווען איר קענען. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו באַגרענעצן שוגערי אַלקאָהאָליקער טרינקען. קלייַבן היט אַ באַן, מיר וואָלט ווי צו העלפֿן איר צו הנאה דיין יאַזדע!

 

 

צי איר ווילן צו ימבעד אונדזער בלאָג פּאָסטן “10 עצות סטייינג אין פאָרעם בשעת איר אַרומפאָרן” אַנטו דיין פּלאַץ? איר קענען אָדער נעמען אונדזער שלי און טעקסט און געבן אונדז קרעדיט מיט אַ לינק צו דעם בלאָג פּאָסטן. אָדער דריקט דאָ: הטטפּס://embed.ly/code?URL = הטטפּס://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ Deen- (מעגילע אַראָפּ אַ ביסל צו זען די ימבעד קאָד)

  • אויב איר ווילן צו זייַן מין צו אייער ניצערס, איר קענען פירן זיי גלייַך אין אונדזער באַן מאַרשרוט לאַנדינג בלעטער.
  • אין די ווייַטערדיק לינק, איר וועט געפֿינען אונדזער רובֿ פאָלקס באַן רוץ – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- דעם לינק איז פֿאַר די ענגליש רוץ לאַנדינג בלעטער, אָבער מיר אויך האָבן https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, און איר קענט פאַרבייטן די עס צו fr אָדער nl און מער שפראַכן.