(To koja ni Imudojuiwọn Lori: 02/06/2020)

Duro si apẹrẹ lakoko irin-ajo jẹ laisi iyemeji kan ipenija. Awọn ounjẹ onitẹwa nigbagbogbo wa lori ipese. Eyi ni idapo pẹlu isinmi ni ilana adaṣe deede rẹ eyiti o fa nigbagbogbo lati ṣubu kuro ni kẹkẹ amọdaju. Nitorinaa bawo ni ọkan ṣe le wa ni deede lakoko irin-ajo? Ko rọrun bi o ṣe ro. Kan kan Stick si awọn ofin ti o rọrun diẹ, lo diẹ ninu agbara, ati pe iwọ yoo ni anfani lati wa si ile ni ilera nla kanna ti o bẹrẹ isinmi rẹ pẹlu.

 

Rin Bi Elo Bi O Ṣe Le Lati Duro Fit

Biotilejepe lilo ọkọ irin ajo ti gbogbo eniyan le dun bi ero ti o rọrun julọ, gbiyanju lati rin dipo. Awọn ijinna kukuru jẹ nla fun awọn ti ko ni ibamu daradara, biotilejepe diẹ ti o ṣe, diẹ sii amọdaju lakoko irin-ajo yoo pọ si. Rin gigun brisk le ṣe gbogbo iyatọ nigbati o wa ni apẹrẹ lakoko irin-ajo fun awọn ti o ni ibamu daradara. Gbiyanju lati bọ si ọkọ akero rẹ tabi takisi awọn bulọọki diẹ ṣaaju ki o to le rin isinmi naa. Awọn ọkọ oju irin jẹ, dajudaju, tun ọna nla lati gba ni ayika kii ṣe lati orilẹ-ede nikan si orilẹ-ede, sugbon ilu si ilu ati paapaa laarin awọn ilu. Lọ si ọkọ oju irin rẹ silẹ ni ibẹrẹ diẹ ni kutukutu, ati gba ninu awọn aaye ati awọn ohun ti opin irin ajo isinmi rẹ lati mu agbara rẹ pọ si ni apẹrẹ lakoko irin-ajo.

Awọn ami si Milan si Rome

Floris si awọn iwe-ami Rome

Pisa si awọn tiketi Rome

Naples si awọn ami-ami Rome

 

staying in shape while traveling a bike

 

Lopolopo Stuff ọtun

Ti o ba gbero lori gbigbe ni apẹrẹ lakoko irin-ajo lẹhinna mura lati tẹsiwaju lori ṣiṣiṣẹ, tabi irinse, tabi paapaa gigun kẹkẹ o nilo lati ni idaniloju pe o ni ohun elo to tọ. Fi eyi sinu ọkan lakoko mimu. Ti o ba ni lati yan laarin bata miiran ti bata smati tabi bata ti awọn ẹniti n pako lọ, di awọn ẹniti o apoju. Ko si ohunkan ti o buru ju lilọ si opin irin-ajo ẹlẹwa kan, mimo pe o gan fẹ lati ni kan sure, ati pe ko ni anfani lati nitori pe o fi jia ọtun ni ile. Tita ni kutukutu ati lilọ fun ijade jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ ti wiwo. Ṣaaju ki gbogbo eniyan miiran ti wa ni ibusun, agbaye dakẹ ati lẹwa. O ko le ṣe eyi ni sokoto ati awọn bata orunkun botilẹjẹpe.

Awọn tiketi Zurich To Bern

Awọn tiketi Geneva To Bern

Tiketi Interlaken To Bern

Zurich si awọn tiketi Hamburg

 

Gbe segbe 15 Iṣẹju Fun Dide Ninu apẹrẹ Lakoko irin-ajo

Duro si apẹrẹ lakoko irin-ajo jẹ gbogbo nipa adaṣe. O ko le reti lati ṣetọju ibi-iṣan ati irọra rẹ lakoko irin-ajo ti o ba jẹ ounjẹ pupọ, mu awọn ẹru ti awọn mimu, maṣe ṣe awọn adaṣe eyikeyi. O nilo nikan 15 Awọn iṣẹju ni gbogbo owurọ lati gba iṣẹ adaṣe mini wọle. Ti o ba wa ni agbegbe adayeba gẹgẹbi eti okun kan, jade ṣaaju ki o to nšišẹ, ki o si ṣe yoga tabi ikẹkọ agbara lori iyanrin. Cardio le waye pẹlu ṣiṣe kan, kun, tabi odo brisk kan. YouTube ni ọpọlọpọ awọn fidio nla pẹlu awọn imọran fun kukuru, awọn adaṣe isinmi ti o da lori isinmi lati ṣetọju ati ilọsiwaju amọdaju lakoko irin-ajo. Gbiyanju lati maṣe bori ninu irọlẹ boya, bi eyi yoo kan awọn adaṣe owurọ rẹ ati nikẹhin bawo ni o ṣe wa ni apẹrẹ lakoko irin-ajo.

Brussels si awọn tiketi Bruges

Antwerp si awọn tiketi Bruges

Brussels si awọn iwe ami Vienna

Ẹri si awọn iwe ami Bruges

 

 

Duro ni apẹrẹ Lakoko irin-ajo Nipa njẹun Ni ilera

Ti n fanimọra, agolo adele ati awọn iwunilori miiran le beckon ni ọ lati lẹhin awọn iṣiro gilasi, ṣugbọn o jẹ imọran ti o dara nigbagbogbo lati ṣetọju iwọn iwọn ti willpower. Je awọn itọju, ni gbogbo ona, ṣugbọn maṣe rekọja lọ. Gba diẹ ninu eso fun ounjẹ aarọ, ati saladi kan fun ounjẹ ọsan lati ran ọ lọwọ lati wa ni apẹrẹ lakoko irin-ajo. Ni ọna yẹn o ti jẹ ki awọn kalori rẹ dinku to lati ni anfani lati ṣe ounjẹ ale.

Amsterdam si awọn tiketi London

Awọn iwe-iwọle Paris si Ilu London

Awọn tiketi si Ilu Lọndọnu

Awọn tiketi si Ilu Lọndọnu

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Duro ninu apẹrẹ Lakoko irin ajo Nipa Gbigbe Awọn pẹtẹẹsì

Ti o ba n gbe ni hotẹẹli pẹlu ọpọlọpọ awọn ilẹ ipakà, o ni aye pipe! Dipo gbigbe ele, gba awọn pẹtẹẹsì! Iyipada iyipada ti o rọrun yii yoo gba kadio pupọ sinu gbogbo ọjọ rẹ, ati lati ṣeto rẹ fun ilera ti o dara julọ ati irin-ajo ti o ni ibamu. Ti o ko ba ni awọn pẹtẹẹsì eyikeyi tabi ọkọ ofurufu kan nikan, wa diẹ ninu agbegbe nitosi rẹ ki o sare si isalẹ wọn iranlọwọ igba diẹ pẹlu gbigbe ni irisi lakoko irin-ajo.

Dusseldorf si awọn iwe-ami Munich

Dresden si Munich awọn tiketi

Awọn iwe-ami Paris si Munich

Bonn si awọn ami si Munich

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Gùn A keke Lati Duro Ninu apẹrẹ Lakoko irin-ajo

Ni ọna kanna ti a daba pe ki o rin dipo gbigbe ọkọ akero, gbiyanju lati bẹwẹ keke dipo gbigba mimu ọkọ irin-ajo. Ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ni yoo ni awọn keke wa fun iyalo. Yẹ ọkọ oju-irin de si opin irin ajo rẹ, ati lẹhinna gba keke gigun ni ọna ti o kù. Nigbati o ba fẹ pada, nìkan ọmọ pada si awọn reluwe ibudo ki o si fi keke rẹ silẹ nibiti o ti rii, nla lati duro ni apẹrẹ lakoko irin-ajo!

Frankfurt si awọn tiketi Berlin

Awọn iwe-iwọle Copenhagen si Berlin

Hanover si awọn iwe-ami Berlin

Hamburg si awọn ami-iwọle Berlin

 

Ṣayẹwo Awọn iṣẹ agbegbe Ati Duro Ni apẹrẹ Lakoko irin-ajo

Ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ni awọn ifojusi agbegbe ti ngbero ninu awọn ilu. Yoga tabi calisthenics ni awọn papa itura tabi ṣeto awọn hikes nigbagbogbo wa. Darapọ mọ awọn iṣẹ wọnyi lati duro ni apẹrẹ lakoko irin-ajo. CrossFit jẹ iṣẹlẹ tuntun agbaye ti o ṣe imudara amọdaju, nitorinaa gba akoko diẹ kuro ninu iṣeto rẹ lati darapọ mọ kilasi kan, boya inu tabi ita. Itọsọna agbegbe rẹ tabi concierge yẹ ki o ni anfani lati tọka si ọ ni itọsọna ti o tọ fun iwọnyi.

Amsterdam si awọn tiketi Paris

Awọn tiketi si Lọndọnu to Paris

Rotterdam si awọn iwe-ami Paris

Awọn iwe-ẹri Brussels si Paris

 

nature hiking

 

Lo Awọn ipilẹ Reluwe Ati Papa ọkọ ofurufu Bi Awọn Ririn Awọn Ririn

Bi igbadun pupọ bi ti nrin lori ọkọ oju irin jẹ, ko si aye pupọ fun idaraya lakoko ti o ti n gbe gangan. Kanna n lọ fun awọn ọkọ ofurufu. Lakoko ti o nduro fun ọkọ ofurufu rẹ tabi ọkọ oju irin, gba ni anfani lati pulọọgi ninu diẹ ninu awọn agbekọri ati ki o ya ariwo kekere ni ayika ebute lati ṣe iranlọwọ pẹlu gbigbele ni apẹrẹ lakoko irin-ajo. Rii daju pe ẹru rẹ wa ni ailewu ni akọkọ, sibẹsibẹ! Nigbagbogbo fi iṣẹ-ṣiṣe rẹ silẹ pẹlu ẹnikan ti o gbẹkẹle. Bi o ti nrin, ṣafikun diẹ ninu awọn ẹdọforo sinu irọpa naa. O le dabi funny, ṣugbọn ara rẹ yoo dupẹ lọwọ rẹ nigbamii. Duro si apẹrẹ lakoko irin-ajo n mu gbogbo aye ti o ṣafihan funrararẹ. Ṣe iwe-iwọle ọkọ oju-irin wa lori ayelujara ni bayi, ki o fun ara rẹ ni akoko afikun lati lo ni iṣelọpọ lati Duro ni apẹrẹ!

Milan si awọn tiketi Venice

Padua si awọn tiketi Venice

Bologna si awọn tiketi Venice

Rome si awọn tiketi Venice

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Lopọ Awọn ẹgbẹ Amọdaju rẹ Lati Duro Ninu apẹrẹ Lakoko irin-ajo

Awọn ẹgbẹ adaṣe jẹ iwuwo fẹẹrẹ, rọrun lati gbe ati ọna nla lati duro gige lakoko irin-ajo. O le ṣeto wọn ninu yara rẹ, ati ṣẹda Circuit mini-idaraya ninu aaye ti o rọrun julọ. Gba akoko ni gbogbo ọjọ lati ṣe yika tabi marun ti Circuit rẹ, iwọ kii yoo ni ibanujẹ pupọ nipa jijẹ gbogbo awọn ounjẹ gbigbẹ.

Salzburg si awọn tiketi Vienna

Munich si awọn iwe ami Vienna

Graz si awọn tiketi Vienna

Prague si awọn iwe iwọlu Vienna

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Diwọn Ọti Rẹ

Nini akukọ naa ni adagun-odo naa, tabi ọti icy ti o wa ni ile-ọti ni ẹwa nigbagbogbo. Overdoing o yoo ja si kan ju ninu rẹ amọdaju ti. Kii ṣe nitori gaari nikan ṣugbọn aini iwuri ni ọjọ keji. Ni odd mimu ti o ba fẹ lati, ṣugbọn gbiyanju lati tọju wọn ni o kere ju. Ranti pe awọn ohun mimu eleso amulumala ti o dun lọra ga pupọ ni awọn kalori, bi ọti oyinbo ati ọti-waini funfun. Ṣiṣẹ wọn ni pipa lati ṣe iranlọwọ pẹlu gbigbele ni apẹrẹ lakoko irin-ajo yoo ṣe awọn adaṣe ti ngbero rẹ ti o nira pupọ.

Nuremberg si awọn tiketi Prague

Munich si awọn tiketi Prague

Berlin si awọn tiketi Prague

Vienna si awọn tiketi Prague

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Rin irin-ajo jẹ igbadun pupọ ni awọn ọran pupọ. O le, sibẹsibẹ, jẹ idamu pupọ si ijọba amọdaju eyikeyi. Duro si apẹrẹ lakoko irin-ajo jẹ ori-ara si eto jijẹ ilera ati gbigba idaraya bii igbakugba ti o ba le. Maṣe gbagbe lati fi opin si awọn ohun mimu oti-lile. Yan Fi A Reluwe, a yoo nifẹ lati ran ọ lọwọ lati gbadun irin ajo rẹ!

 

 

Ṣe o fẹ lati fi sabe wa bulọọgi post “10 Awọn imọran Duro Ninu apẹrẹ Lakoko irin-ajo” pẹlẹpẹlẹ rẹ sii? O le boya ya wa awọn fọto ati awọn ọrọ ati ki o fun wa gbese pẹlu kan asopọ si yi bulọọgi post. Tabi tẹ nibi: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ የሰማይ አካላት- (Yi lọ si isalẹ kekere kan lati ri awọn sabe koodu)