(最后更新日期:: 02/06/2020)

出行时保持身材无疑是一个挑战. 诱人的食物总是在提供. 这与您日常运动的中断相结合,常常导致健身车掉下来. 那么旅行时如何保持健康? 没你想的那么难. 只需遵循一些简单的规则, 行使一些意志力, 您将能够以与开始您的假期相同的健康状况回家.

 

尽你所能保持健康

虽然 使用公共交通工具 听起来像是最简单的计划, 尝试走路. 短距离适合那些不太适合的人, 虽然你做得更多, 您旅行时的健身水平会提高. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. 火车是, 当然, 不仅是一个国家之间到处旅行的好方法, 但是城镇之间甚至城镇之间. 提前几站火车下车, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

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包装正确的东西

如果您打算在旅行时保持体形,那就准备继续跑步, 或远足, 甚至是骑自行车,都需要确保您拥有正确的设备. 包装时请记住这一点. 如果您必须在另一双智能鞋或一双运动鞋之间进行选择, 包装运动鞋. 没有比到达美丽目的地更糟糕的了, 意识到你真的很想跑步, 而不能因为你把正确的装备留在家里. 早起并慢跑是观光的最佳方式之一. 在其他人下床之前, 世界安静美丽. 虽然你不能在牛仔裤和靴子里做到这一点.

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搁置 15 在旅行中保持体形的分钟

在旅行中保持身材就是运动. 如果您吃很多食物,就不能期望在旅行时保持肌肉质量和身体健康, 饮料量, 并且不做任何锻炼. 你只需要 15 每天早上几分钟,即可进行迷你运动. 如果您在海滩等自然地区, 在太忙之前出去, 在沙滩上做瑜伽或力量训练. 跑步可以实现有氧运动, 远足, 或轻快的游泳. YouTube上有很多精彩的视频,其中包含一些简短的想法, 基于假期的锻炼,以维持和改善旅行时的健身状况. 晚上也不要过度放纵, 因为这会影响您的早晨锻炼,并最终影响您在旅途中的健康状况.

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饮食健康保持身材健康

美味的, 黄油羊角面包和其他食品可能会从玻璃柜台后面招呼你, 但是保持适度的意志力总是一个好主意. 吃零食, 一定, 但不要过分. 早餐吃些水果, 和一份午餐沙拉,以帮助您在旅行时保持体形. 这样,您将卡路里保持在足够低的水平,可以尽情享用晚餐.

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旅行时保持身材 By Taking The Stairs

如果您住在多楼层的酒店, 你有完美的机会! 代替乘电梯, 上楼梯! 这种简单的习惯改变每天都会让您有很多有氧运动, 使您的旅途更健康,更健康. 如果您没有楼梯或只有一个航班, 在您附近的地方找一些并上下跑几次,以帮助旅行时保持体形.

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骑自行车旅行时保持体形

以我们建议您步行而不是乘公共汽车的方式, 尝试租一辆自行车而不是乘交通工具. 许多国家将有 出租自行车. 赶火车到附近的目的地, 然后骑脚踏车. 当你想回来, 只需循环回到 火车站 并把自行车留在找到它的地方, 很高兴在旅行时保持身材!

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查看当地活动并在旅行时保持体形

许多国家/地区计划在城市中开展本地活动. 瑜伽或 柔软体操 在公园或 有组织的远足 经常有. 参加这些活动以保持身体健康. CrossFit是另一个改善健身的全球现象, 所以请抽出一些时间参加课程, 里面或外面. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

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使用火车站和机场作为步行道

和坐火车一样有趣, 当您实际移动时,运动的机会并不多. 飞机也一样. 在等待航班或火车时, 借此机会插入一些耳机,并在终端周围轻快地漫步,以帮助旅行时保持体形. 确保您的行李首先安全, 然而! 始终将随身携带的物品交给您信任的人. 当你走路时, 在步枪中加入一些弓步. 你可能看起来很有趣, 但是你的身体以后会谢谢你. 旅途中保持身材需要抓住每一个展现自己的机会. 现在在这里在线预订火车票, 并给自己更多的时间来有效地保持身材!

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Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

打包健身带,以在旅行时保持体形

健身带轻巧, 携带方便,是旅行时保持苗条的好方法. 您可以在房间里设置它们, 并在最方便的空间中创建一个小型健身房电路. 每天花时间做一回合或五个回合, 而且您不会觉得吃所有美味的糕点都那么糟糕.

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Limit Your Alcohol

在游泳池边喝鸡尾酒, 还是酒吧里的冰啤酒总是不错的. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. 如果您愿意,可以喝些零食, 但要尽量减少它们. 请记住,含糖甜鸡尾酒的卡路里非常高, 啤酒甚至白葡萄酒. 锻炼它们以帮助在旅行中保持体形会使您计划的锻炼变得困难得多.

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Limit Your Alcohol while traveling

 

在大多数情况下,旅行很有趣. 它可以, 然而, 对任何健身方式都具有破坏性. 旅途中保持体形包括坚持健康的饮食计划并尽可能多地运动. 不要忘记限制含糖酒精饮料. 选择 节省了火车, 我们很乐意帮助您享受旅途!

 

 

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