(最後更新日期:: 02/06/2020)

出行時保持身材無疑是一個挑戰. 誘人的食物總是在提供. 這與您日常運動的中斷相結合,常常導致健身車掉下來. 那麼旅行時如何保持健康? 沒你想的那麼難. 只需遵循一些簡單的規則, 行使一些意志力, 您將能夠以與開始您的假期相同的健康狀況回家.

 

盡你所能保持健康

雖然 使用公共交通工具 聽起來像是最簡單的計劃, 嘗試走路. 短距離適合那些不太適合的人, 雖然你做得更多, 您旅行時的健身水平會提高. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. 火車是, 當然, 不僅是一個國家之間到處旅行的好方法, 但是城鎮之間甚至城鎮之間. 提前幾站火車下車, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

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包裝正確的東西

如果您打算在旅行時保持體形,那就準備繼續跑步, 或遠足, 甚至是騎自行車,都需要確保您擁有正確的設備. 包裝時請記住這一點. 如果您必須在另一雙智能鞋或一雙運動鞋之間進行選擇, 包裝運動鞋. 沒有比到達美麗目的地更糟糕的了, 意識到你真的很想跑步, 而不能因為你把正確的裝備留在家裡. 早起並慢跑是觀光的最佳方式之一. 在其他人下床之前, 世界安靜美麗. 雖然你不能在牛仔褲和靴子裡做到這一點.

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擱置 15 在旅行中保持體形的分鐘

在旅行中保持身材就是運動. 如果您吃很多食物,就不能期望在旅行時保持肌肉質量和身體健康, 飲料量, 並且不做任何鍛煉. 你只需要 15 每天早上幾分鐘,即可進行迷你運動. 如果您在海灘等自然地區, 在太忙之前出去, 在沙灘上做瑜伽或力量訓練. 跑步可以實現有氧運動, 遠足, 或輕快的游泳. YouTube上有很多精彩的視頻,其中包含一些簡短的想法, 基於假期的鍛煉,以在旅行時保持和改善健身. 晚上也不要過度放縱, 因為這會影響您的早晨鍛煉,並最終影響您在旅途中的健康狀況.

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飲食健康保持身材健康

美味的, 黃油羊角麵包和其他食品可能會從玻璃櫃檯後面招呼你, 但是保持適度的意志力總是一個好主意. 吃零食, 一定, 但不要過分. 早餐吃些水果, 和一份午餐沙拉,以幫助您在旅行時保持體形. 這樣,您將卡路里保持在足夠低的水平,可以盡情享用晚餐.

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eat well to stay in shape while traveling

 

旅行時保持身材 By Taking The Stairs

如果您住在多樓層的酒店, 你有完美的機會! 代替乘電梯, 上樓梯! 這種簡單的習慣改變每天都會讓您有很多有氧運動, 使您的旅途更健康,更健康. 如果您沒有樓梯或只有一個航班, 在您附近的地方找一些並上下跑幾次,以幫助旅行時保持體形.

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use the stairs to stay in shape while traveling

 

騎自行車旅行時保持體形

以我們建議您步行而不是乘公共汽車的方式, 嘗試租一輛自行車而不是乘交通工具. 許多國家將有 出租自行車. 趕火車到附近的目的地, 然後騎腳踏車. 當你想回來, 只需循環回到 火車站 並把自行車留在找到它的地方, 很高興在旅行時保持身材!

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查看當地活動並在旅行時保持體形

許多國家/地區計劃在城市中開展本地活動. 瑜伽或 柔軟體操 在公園或 有組織的遠足 經常有. 參加這些活動以保持身體健康. CrossFit是另一個改善健身的全球現象, 所以請抽出一些時間參加課程, 裡面或外面. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

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使用火車站和機場作為步行道

和坐火車一樣有趣, 當您實際移動時,運動的機會並不多. 飛機也一樣. 在等待航班或火車時, 藉此機會插入一些耳機,並在終端周圍輕快地漫步,以幫助旅行時保持體形. 確保您的行李首先安全, 然而! 始終將隨身攜帶的物品交給信任的人. 當你走路時, 在步槍中加入一些弓步. 你可能看起來很有趣, 但是你的身體以後會謝謝你. 旅途中保持身材需要抓住每一個展現自己的機會. 現在在這裡在線預訂火車票, 並給自己更多的時間來有效地保持身材!

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Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

打包健身帶,以在旅行時保持體形

健身帶輕巧, 攜帶方便,是旅行時保持苗條的好方法. 您可以在房間裡設置它們, 並在最方便的空間中創建一個小型健身房電路. 每天花時間做一回合或五個回合, 而且您不會覺得吃所有美味的糕點都那麼糟糕.

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equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

在游泳池邊喝雞尾酒, 還是酒吧里的冰啤酒總是不錯的. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. 如果您願意,可以喝些零食, 但要盡量減少它們. 請記住,含糖甜雞尾酒的卡路里非常高, 啤酒甚至白葡萄酒. 鍛煉它們以幫助在旅行中保持體形會使您計劃的鍛煉變得困難得多.

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Limit Your Alcohol while traveling

 

在大多數情況下,旅行很有趣. 它可以, 然而, 對任何健身方式都具有破壞性. 旅途中保持體形包括堅持健康的飲食計劃並儘可能多地運動. 不要忘記限制含糖酒精飲料. 選擇 節省了火車, 我們很樂意幫助您享受旅途!

 

 

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