(අවසන් වරට යාවත්කාලීන කලේ: 29/05/2020)

ගැබ් ගැනීම ඔබේ ජීවිතයේ අපූරු කාලයකි. එය සිදු වේ, කෙසේ වුවද, යම් සීමාවන් සමඟ එන්න. විශේෂයෙන් ඔබ ගර්භණීව සිටියදී ගමන් කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්. දරුවෙකු රැගෙන යාම සහ ගොඩ නැගීම ඔබට එහා මෙහා ගෙනයාමට භාවිතා කළ හැකි ප්‍රවාහනය සීමා කරයි, විශේෂයෙන් ජාත්‍යන්තරව ගර්භණීව සිටියදී ගමන් කරන විට. නිශ්චිත මාස ගණනක් ඉක්මවූ විට කෙනෙකුට පියාසර කළ නොහැකිය, හෝ ඔබ සංකූලතා අත්විඳින්නේ නම්. මේ සියල්ල ඔබගේ ගර්භණී ගමන් සැලැස්මට ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න. ගර්භණීව සිටියදී ගමන් කරන විට ඔබේ ගමනාන්තයට ළඟා වීමට ඉතා පහසු ක්‍රමයක් දුම්රිය හරහා. දුම්රිය සමාගම් බොහෝ විට ගර්භනී කාන්තාවන්ට සේවය සපයයි, ඔබ ගර්භණීව සිටියදී ගමන් කරන විට එය වඩාත් ජනප්‍රිය ප්‍රවාහන මාධ්‍යයක් බවට පත් කිරීම.

  • දුම්රිය ප්රවාහන මෙම පරිසර හිතකාමී මාර්ගය සඳහා සංචාරක ද, විශේෂයෙන් විට ටීගර්භණීව සිටියදී රැලි ගැසීම. මෙම ලිපිය සුරකින්න වූ දුම්රියක දුම්රිය ගමන් ගැන දැනුවත් කිරීමට ලියා ඇත, ලාභම දුම්රිය ටිකට්පත් වෙබ් අඩවිය ලොවෙහි.

ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර

ඔබ ඔබේ කුඩා තැනැත්තා සමඟ ඔබේ ගමන ආරම්භ කිරීමට පෙර, ගර්භණී සමයේදී ගමන් කිරීමට ඔබේ ශරීරය සූදානම් කිරීමට යම් කාලයක් ගත කරන්න. ඔබට හැකි තරම් ව්‍යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන්න, මේ කැමැත්ත ඔබේ ශරීරය හොඳම හැඩයෙන් යුක්ත බවට වග බලා ගන්න ගමන් බිමන් දක්වා වැලි දැමීමට. ගර්භණීව සිටියදී සංචාරය කිරීමෙන් ඔබෙන් බොහෝ දේ ගත හැකිය. දිගු කිරීම පුහුණු වන්න, ඔබේ හරය සහ කකුල් ශක්තිමත් කිරීම. ගමන් මැදිරි වල නිදාගැනීම බොහෝ විට ඔබ පුරුදු වී ඇති ප්‍රමාණයට වඩා අවුල් සහගතය, ගර්භණී සමයේදී ගමන් කිරීමේදී සුවපහසුව ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට අමතර නම්යතාවයක් අවශ්‍ය විය හැකිය.

ඇම්ස්ටර්ඩෑම් ලන්ඩනයට

පැරිස් සිට ලන්ඩන් දක්වා

බර්ලින් සිට ලන්ඩන් දක්වා

ලන්ඩන් බ්රසල්ස්

 

ගර්භණී ඉඟිය අතරතුර ගමන් කිරීම 1: ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න

ඔබ ගර්භණීව සිටියදී සංචාරය කිරීමට පෙර, ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම ඒ සඳහා නිදහස් කර ඇත්දැයි ඔබේ ලේඛනය සමඟ පරීක්ෂා කරන්න. ඔබ ගර්භණීව සිටියදී ගමන් කරන බව පැහැදිලි කිරීමට වග බලා ගන්න දුම්රියෙන් ගුවන් මගින් නොවේ, එය බොහෝ දුරට ප්‍රති come ලවල විශාල වෙනසක් ඇති කරයි. අධි අවදානම් සහිත ගැබ් ගැනීම් සහ ඔවුන්ගේ තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේ ඉතා ප්‍රමාද වූ අයට ගර්භනී අවධියේදී සංචාරය කිරීමට අවසර නොලැබේ, එබැවින් බලාපොරොත්තු සුන්වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා කලින් ඉවත් කිරීම සැමවිටම සුදුසුය. ඔබ සියල්ල පැහැදිලි කළ පසු, ඔබේ පොත් වෙන්කරවා ගන්න දුම්රිය ප්රවේශ පත්ර සමඟ අමුත්තන්.

ඇම්ස්ටර්ඩෑම් පැරිස්

ලන්ඩන් පැරිස්

රොටර්ඩෑම් පැරිසියට

පැරිස් වෙත බ්රසල්ස්

 

Doctor check

 

ටීගර්භණීව සිටියදී රැලි ගැසීම ඉඟිය 2: ප්රවේශමෙන් සැලසුම් කරන්න

මංගල උත්සව සහ සාද වැනි සිදුවීම් සැමවිටම ඔබගේ පරිපූර්ණ කාල රාමුවට අයත් නොවන බව අපි කවුරුත් දනිමු, especially if you are planning on traveling while pregnant. හැකි නම්, කෙසේ වුවද, ඔබේ සංචාරය ඔබේ ගර්භනී අවධියේ වඩාත් සුවපහසු කොටස සමඟ සමපාත වන බවට වග බලා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. පළමු ත්‍රෛමාසිකය බොහෝ විට වේ ඔක්කාරය වැළඳී ඇත, ආහාර රුචිය නොමැතිකම සහ සාමාන්‍යයෙන් බියකරු බවක් දැනේ, ගර්භනී අවධියේදී සංචාරය කිරීම නරක ආරංචියකි. තුන්වන ත්‍රෛමාසිකය නම් ඔබට තල්මසෙකු මෙන් දැනෙන්නට පටන් ගැනීමයි, ඕනෑම වේලාවක් සිටගෙන සිටීමෙන් ඔබේ දෙපා වැටීමට අවශ්‍ය වේ. ඉදිමුණු වළලුකර එකතු කරන්න, නින්ද නොමැතිකම, දිනෙන් දින වර්ධනය වන ළදරුවාගේ චක්‍ර චක්‍රය වන අතර ගර්භනී අවධියේදී ගමන් කරන්නේ නම් ඔබට ඉතා අපහසු ගමනක් තිබිය හැකිය. දෙවන ත්‍රෛමාසිකය සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ ගමන් බිමන් සඳහා හොඳම කාලයයි. ඔබ තවම විශාල නැත, සහ බොහෝ අවස්ථාවල, ඔක්කාරය පහව ගොස් ඇත. ගර්භණීව සිටියදී සංචාරය කිරීම වඩාත් සුදුසු වන්නේ ඔබ විසි කිරීමට අවශ්‍ය මුළු කාලයම වැය නොකරන්නේ නම් පමණි, නැත්නම් නිදාගන්න!

මිලාන් සිට රෝමය දක්වා

ෆ්ලොරන්ස් රෝමයට

පීසා රෝමයට

නේපල්ස් රෝමයට

 

 

ගර්භණී ඉඟිය අතරතුර ගමන් කිරීම 3: ඔබේම කොට්ට රැගෙන එන්න

ගර්භණීව සිටියදී ඔබ ගමන් කරන විට සැපපහසු වීම පහසු නැත. ගර්භණී සමයේදී එය පසුව සිදුවන්නේ නම් මෙය විශේෂයෙන් සත්‍ය වේ. ඔබේ ගමන සඳහා ඔබේම ප්‍රියතම කොට්ට ඇසුරුම් කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබේම කොට්ට තිබීම ගර්භනී අවධියේදී ගමන් කිරීමේදී වැඩි සැනසීමක් සහතික කරනු ඇත, නමුත් එය ඔබට අඩු ආතතියක් දැනීමට උපකාරී වන හුරුපුරුදු හැඟීමක් ලබා දෙනු ඇත. ගර්භණීව සිටියදී සංචාරය කිරීමෙන් ඔබේ පිටුපසට යා හැකිය, බෙල්ල, ඔයාගේ හැම කොටසක්ම උගුරේ. අපි එයට මුහුණ දෙමු, ගර්භණී සමයේදී ඕනෑම දෙයක් ආතතියට පත්විය හැකිය, එබැවින් සෑම විටම උත්සාහ කරන්න දේවල් හැකි තරම් පහසු කරන්න ඔබ ගර්භණීව සිටියදී ගමන් කරන විට.

මිලාන් සිට වැනීසිය දක්වා

පාදුවා සිට වැනීසිය දක්වා

බොලොග්නා සිට වැනීසිය දක්වා

රෝමය සිට වැනීසිය දක්වා

 

Bring your own pillow when Traveling while pregnant

 

ටීගර්භණීව සිටියදී රැලි ගැසීම ඉඟිය 4: ඔබේ කාලසටහනට තබා ගන්න

ගර්භණීව සිටියදී සංචාරය කිරීම බොහෝ විට බලාපොරොත්තු නොවූ ප්‍රමාදයන් සමඟ පැමිණේ. ඔබගේ ගමනේ උදෑසන ඔබට කෙසේ හැඟෙනු ඇත්දැයි ඔබ දන්නේ නැත, හෝ ගර්භණීව සිටියදී ගමන් කිරීමේදී ඔබේ ශරීරයට යම් කාලයක් අවශ්‍ය වේ නම්. සෑම දෙයක්ම වඩා ආතතියට පත්වේ, කෙනෙකුට බොහෝ විට ප්‍රමාද විය හැකිය. ඔබගේ දුම්රිය ගමනට පෙර කාලසටහනක් අඳින්න, හැකි තරම් අමතර කාලයක් එයට එකතු කිරීමට වග බලා ගන්න. ඒ තරම් වේලාසනින් සිටීමට ඉලක්කය ගමනාගමනය වැනි ප්‍රමාදයන් හෝ වෙනත් කිසිවක් ගර්භනී අවධියේදී ගමන් කිරීමේදී ඔබට ඉක්මන් වීමට සිදු නොවේ. වග බලා ගන්න, ඔබේ දුම්රිය එනතෙක් බලා සිටීම වේදනාවක් විය හැකිය, නමුත් එය ඉක්මන් කිරීමට වඩා අනන්තය, ගර්භණීව සිටියදී, එය අල්ලා ගැනීමට.

සල්ස්බර්ග් සිට වියානා දක්වා

මියුනිච් සිට වියානා දක්වා

ග්‍රාස් සිට වියානා දක්වා

වියානා වලට ප්රාග්

 

ගර්භණී ඉඟිය අතරතුර ගමන් කිරීම 5: මිලදී ගත් ආහාර මත රඳා නොසිටින්න

ඔබ ගර්භණීව සිටින විට සෑම දෙයක්ම ඔබේ බඩ ඉවත් කළ හැකිය. ඔබ කෑමට නොසිතන දේවල් අත ඇති තාක් කල් ලැයිස්තුවක් ඇති බව සඳහන් නොකල යුතුය. ඔබගේ සංචාරක සැලැස්මේ කොටසක් ලෙස ඔබේම ආහාර ඔබ සමඟ ගෙන ඒම ගර්භනී අවධියේදී සංචාරය කිරීමේදී එම ගැටළු බොහොමයක් ප්‍රතික්ෂේප කරනු ඇත. ඔබ ඔබේම ආහාර පැකට් කරන විට, එහි ඇති දේ ඔබ හරියටම දන්නවා, හරියටම අපේක්ෂා කළ යුතු දේ. ගර්භණී සමයේදී ගමන් කිරීමේදී සිසිල් හෝ උණුසුම්ව තබා ගැනීම සඳහා ඒවා සිසිල් පෙට්ටියක හෝ වෙනත් පරිවරණය කළ ඇසුරුම්වල ඇසුරුම් කිරීමට වග බලා ගන්න.

නියුරම්බර්ග් සිට ප්‍රාග් දක්වා

මියුනිච් සිට ප්රාග් දක්වා

බර්ලින් සිට ප්රාග් දක්වා

වියානා සිට ප්‍රාග් දක්වා

 

Food to eat while pregnant

 

ටීගර්භණීව සිටියදී රැලි ගැසීම ඉඟිය 6: ඔබේ බෙහෙත් තුන් වරක් පරීක්ෂා කරන්න

ඔබ වැදගත් ation ෂධයක් අතහැර දමා ඇති බව ඔබ තේරුම් ගත් විට එම ගිලෙන හැඟීම අප කිසිවෙකු අත්විඳීමට අකමැති දෙයකි, විශේෂයෙන් ගර්භනී අවධියේදී ගමන් කරන විට. ඔබ අපේක්ෂා කරන විට, ඔබ එදිනෙදා ජීවිතයට විවිධ ations ෂධ ලබා ගත හැකිය. ගර්භණී සමයේදී සංචාරය කිරීම සඳහා ඇසුරුම් කිරීමේදී මේවා ක්ෂණිකව ඔබේ මනසෙහි ප්‍රමුඛස්ථානයට නොඑනු ඇත. ගර්භණී සමයේදී සංචාරය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය තරම් than ෂධ ඔබ සතුව ඇති බව තුන් වරක් පරීක්ෂා කිරීමට පමණක් නොව, ඔබ වෙනුවෙන් වෙනත් අයෙකු පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න..

ෆ්රෑන්ක්ෆර්ට් බර්ලිනයට

ලයිප්සිග් සිට බර්ලින් දක්වා

හැනෝවර් බර්ලිනයට

හැම්බර්ග් සිට බර්ලින් දක්වා

 

ගර්භණීව සිටියදී ගමන් කිරීම ඉඟිය 7: ඔබේ ගමන් මලු ඔසවන්න එපා!

ගර්භනී අවධියේදී සංචාරය කිරීම ගැන සිතන විට මෙය බොහෝ විට නොසලකා හරිනු ලැබේ. ඒ නිසා බොහෝ විට අපි සූට්කේස් එකක් හෝ බෑගයක් රැගෙන යන්නේ එය සිදු කර පිටතට යාම සඳහා ය. ගමන් මලු බරයි, එබැවින් ගර්භනී අවධියේදී එය එසවීම තහනම් ය! ඔබට හැකි නම් ඔබට අත දීමට වෙනත් අයෙකු ලබා ගන්න, ගර්භණීව සිටියදී ගමන් කිරීමේදී ඔබට උදව් කිරීම සඳහා ආරක්ෂකයින් සලකුණු කරන්න.

ඇම්ස්ටර්ඩෑම් දුම්රිය කිරීමට බ්රසල්ස්හි

ලන්ඩන් ඇම්ස්ටර්ඩෑම් දුම්රිය වලටද

බර්ලින් ඇම්ස්ටර්ඩෑම් දුම්රිය වලටද

පැරිස් ඇම්ස්ටර්ඩෑම් දුම්රිය වලටද

 

Traveling while pregnant

 

ටීගර්භණීව සිටියදී රැලි ගැසීම ඉඟිය 8: තනිවම ගමන් නොකරන්න

ඔබ තනිවම ගමනක් යාමට සැලසුම් කළත්, try to tie it in with a co-worker or a friend that needs to go to the same place. Traveling while pregnant පමණක් දැවැන්ත අවදානම් වලට ඔබව නිරාවරණය කරයි. යමක් වැරදී ඇත්දැයි ඔබ දන්නේ නැත, එබැවින් ඔබට උදව් කිරීමට ඔබට එහි මිත්‍රශීලී මුහුණක් අවශ්‍ය වේ. ඔබගේ ගමන් සැලසුම් තීරණය කිරීමේදී, ඔබ සමඟ සංචාරය කිරීමට විශ්වාස කරන අවම වශයෙන් එක් අයෙකු වත් ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

මියුනිච් සූරිච් අතර දුම්රිය

බර්ලින් සූරිච් දුම්රිය වලටද

බාසල් සූරිච් දුම්රිය වලටද

වියානා සූරිච් දුම්රිය වලටද

 

ගර්භණීව සිටියදී ගමන් කිරීම ඉඟිය 9: සංගීතය ටිකක් ගෙනෙන්න

ඔබ ගර්භණීව සිටියදී ගමන් කිරීමේදී සූදානම් වීම පිටුපස ඇති සමස්ත කාරණය වන්නේ ආතතිය අඩු කිරීමයි. මානසික ආතතිය ඔබේ ශරීරයට සියලු ආකාරයේ අහිතකර හා සෞඛ්‍යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. ඔබේ දුම්රියේදී ඔබ සමඟ සංගීතය ගෙන ඒමට වග බලා ගන්න. ඔබේ හෙඩ්ෆෝන් තුළ පොප් කරන්න, ඔබ ගමනාන්තයට ළඟා වන විට වාඩි වී විවේක ගන්න. හුස්ම ගැනීමට මතක තබා ගන්න.

ලක්සම්බර්ග් බ්රසල්ස් දුම්රිය වලටද

ඇන්ට්වර්ප් බ්රසල්ස් දුම්රිය වලටද

ඇම්ස්ටර්ඩෑම් බ්රසල්ස් දුම්රිය වලටද

පැරිස් බ්රසල්ස් දුම්රිය වලටද

 

Bring Some Music and Headphones

 

ඉඟිය 10: ඔබේ ටිකට්පත් කල්තියා වෙන්කරවා ගන්න

ගර්භනී අවධියේදී සංචාරය කිරීම සඳහා අන්තර්ජාලය හරහා ටිකට්පත් වෙන්කරවා ගැනීම පමණක් නොව බවට වග බලා ගන්න, නමුත් ඔබට Save A Train සමඟ ලාභම දුම්රිය ප්‍රවේශ පත්‍රද ලැබේ. හොඳම ටිකට් පත් ලබා ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ඔබට මනසේ සාමය ඇති බවට වග බලා ගැනීම, හැකි තරම් කල්තියා එය කරන්න, ගර්භනී අවධියේදී ගමන් කිරීමේදී හොඳ අත්දැකීමක් ලබා ගැනීම සඳහා නිවැරදි දුම්රිය ප්‍රවේශ පත්‍ර ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ඩූසල්ෙඩෝර්ෆ් මියුනිච් දුම්රිය වලටද

ඬේරෙස්ඩෙන්හී මියුනිච් දුම්රිය වලටද

නියුරම්බර්ග් මියුනික් දුම්රිය

බොන් මියුනිච් දුම්රිය වලටද

 

ගැබ් ගැනීම අපූරු හා සමහර විට බියජනක අත්දැකීමකි. හිදීඉතිරි දුම්රිය ඔබගේ සංචාරය භුක්ති විඳීමට ඔබට උදව් කිරීමට අපි කැමතියි, අනාගතය සැලසුම්, සහ සිදුවිය හැකි අනතුරු වළක්වා ගන්න. ටීගර්භණීව සිටියදී රැලි ගැසීම දුම්රියෙන් එබඳු සුන්දර අත්දැකීමක්, ඔබ දරුවෙකු අපේක්ෂා කරන නිසා එය වෙනස් නොවිය යුතුය!

 

 

ඔබ කිරීමට අවශ්ය ඉස්මතු කරලීම අපේ බ්ලොග් “10 ගර්භනී අවධියේදී සංචාරය කිරීම සඳහා උපදෙස්” ඔබේ වෙබ් අඩවිය මතට? එක්කෝ ඔබ අප ඡායාරූප සහ පෙළ රැගෙන සමඟ අපට ණය ලබා දිය හැක බ්ලොග් වෙත සබැඳෙන පිටු. නැත්නම් මෙහි ක්ලික් කරන්න: https://embed.ly/code?url එක = https://www.saveatrain.com/blog/tips-traveling-pregnant/ ‎- (මෙම කාවද්දන්න සංග්රහයේ බලන්න ටිකක් පහළට අනුචලනය)

  • ඔබ ඔබේ පරිශීලකයන්ට ආකාරයේ වීමට අවශ්ය නම්, ඔබ අපේ දුම්රිය මාර්ගය ගොඩ පිටු කෙලින්ම ඔවුන් මග පෙන්වනු.
  • පහත සඳහන් ලින්ක්, ඔබ අපගේ ප්රසිද්ධ දුම්රිය මාර්ග සොයා – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- මෙම ලින්ක් එක පිටු ගොඩ ඉංග්රීසි මාර්ග සඳහා, නමුත් අප විසින් https://www.saveatrain.com/de_routes_sitemap.xml, තවද ඔබට තෝරාගත් භාෂාවන් fr හෝ tr ලෙස වෙනස් කළ හැකිය.