7 Шляхи, щоб залишатися здоровим під час подорожі
(Останнє оновлення:: 13/08/2021)
З потоком спалах коронавируса (COVID-19) кидав плани поїздок загальних в безлад, це може бути важко, якщо ви повинні знати тримати свою відпустку під час коронавируса чи ні. У той час як ми не можемо прийняти це рішення для вас, якщо ви вирішите продовжити на цьому важливо, щоб переконатися, що ви приймаєте заходи, щоб захистити ваше здоров'я. З цією метою, тут 7 подорожі поради, які допоможуть вам залишатися здоровим під час подорожі.
- Залізничний транспорт є Екологічний спосіб подорожі. Thє стаття написана для навчання про подорож на поїзді по Зберегти потяг, Найдешевші квитки на поїзд Сайт В Світі.
Будьте здорові під час подорожі Номери 1: Помий руки
Це один може здатися очевидним, але миття рук є одним з кращих способів тримати себе здоровим. чому? Відповідно з Національна служба охорони здоров'я, “Мийте руки належним чином видаляє бруд, віруси, і бактерії, щоб зупинити їх поширення на інших людей і об'єктів, які можуть поширюватися хвороби, такі як харчове отруєння, грип або пронос. Це може допомогти зупинити людей від отримання інфекцій і поширення їх іншим”.
простіше кажучи, миття рук позбавляється від всіх Гук ви накопичуєте протягом усього дня. Це особливо актуально для мандрівники. Туристичні сайти рясніють ордами людей з усього світу. Якщо тисяча людей в день торкається один дверними, і тільки один не вимив руки, думати, як брудна вона повинна бути!
Якщо ви перебуваєте в районі без достатньої проточної води або мила, Ви повинні переконатися, що ви купили і використовується дезінфікуючий регулярно. У той час як це може висушити руки, якщо використовується занадто часто, Є також версії дезінфікуючий, які включають зволожуючі компоненти, так що ви можете мати чисті руки і м'яку шкіру.
висипатися
Вже давно відомо, що ні спить досить негативно впливає на імунну систему. Перебуваючи на відпочинку це може здатися гарною ідеєю, щоб встати на світанку і не бігати до середини ночі. Однак, правда полягає в тому, що недосипання набагато більш ефектним, ніж ви думаєте. Вночі, наше тіло займає час, щоб відновити сили і навіть зцілювати. Чим менше часу ви проводите уві сні означає, що менше часу ви будете в змозі піклуватися про себе.
Насправді, дослідження навіть показали, що ті, хто не виспався може постраждати довгострокові негативні ефекти, такі як високий кров'яний тиск і втрати пам'яті. Ці ефекти можуть бути змішані тільки під час подорожі, так зробіть собі послугу і переконайтеся, що ви потрапили в сіно протягом як мінімум семи годин на добу.
Хоча вам може бути важко вступити у ваш zzz, якщо ви перенесли кілька часові зони і страждають від реактивного відставання, Ви можете використовувати кілька різних методів, щоб допомогти вашому тілу розслабитися і дрейфувати в сон. Вони включають в себе теплий душ або ванну, лаванди запашний спрей, медитація, і навіть тепла чашка чаю. Коротко, отримувати багато сну вкрай важливо, щоб допомогти вам залишатися здоровими під час подорожі.
Квитки на поїзд Марсель в Ліон
Будьте здорові і під час подорожей Уникайте водопровідну воду
Якщо ви кудись зовсім невідомо, це повинно бути очевидно, що вам потрібно, щоб уникнути водопровідної води. чому? Оскільки мікроби всередині локальної воді конкретного регіону, і / або кишкові бактерії не зовсім готовий впоратися з ними. Тисячі людей в рік хворіють питну місцеву воду, з ефектами, такими як блювота і пронос дуже поширені. Як наконечника, палиці для пляшки з водою, коли ви знаходитесь далеко від вашої зони комфорту. Це йде двійники в місцях з уривчастими практики гігієни. Інші менш розвинені країни можуть використовувати питну воду з того ж джерела, місця туалету обслуговування. Так, це річ!
Також, переконайтеся, що ви правильно зволожувати. Гарячі температури і напружена діяльність є швидким квитком в лікарню без достатньо питної води.
Отримайте ваші знімки
Залежно від того, де ви збираєтеся, вам може знадобитися, щоб отримати спеціальні знімки в клініці подорожі або іншого медичного центру. Це особливо актуально для деяких менш розвинених країн, які до сих пір спортивні такі хвороби, як малярія і жовта лихоманка. Перед тим, як відправитися на поїздки, перевірте Центри з контролю і профілактиці захворювань (CDC) веб-сайт. Тут ви можете дізнатися вимога конкретного для країни, в якій ви подорожуєте. Якщо ви не з США, Ви також можете перевірити свій локальний веб-сайт, такі як NHS, для ваших вимог для здорового подорожі.
Залишатися здоровим: Не чіпайте обличчя
Як ми вже говорили про миття рук, тепер прийшов час, щоб говорити про особу. Часто ви будете бачити, як люди відпочивають голову в своїх руках, дряпати свербіж, або іншим чином торкаючись їх обличчя. Це жорстка звичка ламати, але тримати руки подалі від вашого обличчя, якщо ви намагаєтеся залишатися здоровим під час подорожі.
Це здоровий глузд, як ваші руки торкнутися так багато речей протягом всього дня. На поїзд або літак, ви будете мати таблицю лотка, ремінь безпеки. а також різні інші загальні космічні області, які ти торкаєшся. Якщо ви не мити руки кожен раз, коли ви торкаєтеся щось (або трапиться бути в рукавичках), це краще уявлення про те, щоб тримати ваші руки від вашого обличчя в усі часи.
Добре харчуватися
Це має сенс, що ви збираєтеся добре поїсти під час відпустки, право? Після всього, що Іспанія без шоколаду і Чуррос, і що Франція без багета? Це не те, що ми маємо на увазі, однак.
смачна їжа все добре, але ви повинні переконатися, що ви здорової їжі, а також. Дотримуйтесь харчову піраміду і перемикатися з цих фритюру ласощі для деяких зелені кожного разу в той час. Якщо у вас є місце для нього, принести вітаміни разом з вами, щоб тримати себе запаслися. Переконайтеся в тому, щоб принести вітамін С, пробіотики, і інші прості до вживання вітамінів.
Це найбільш доречно для вживання алкоголю під час подорожі так само. Добре відомо, що вживання занадто велика кількість алкоголю може призвести до зниженою імунній системі (і деякі злі похмілля). Якщо ви намагаєтеся уникнути захворювання, переконайтеся, що ви тримаєте ваше споживання алкоголю до мінімуму. Після всього, який хоче відвідати Мона Лізу при звичайній застуді?
Останній Stay Healthy Рада: Очистіть вашу область
Це може бути клопоти, але це варто чого деяких дезінфікуючих серветок разом з вами, коли ви подорожуєте. чому? Для того, щоб очистити всі ці столики і місця ми вже згадували. Clorox серветки можна придбати оптом і покласти в мішки Ziplock. Ви можете принести їх з собою на ручній поклажі на.
Переконайтеся в тому, щоб витерти підлокітники, спинка сидіння кишеню (якщо у вас є один), і навіть замок ременя з дезинфікуючим засобом, щоб допомогти гарантувати, що ваша область залишається чистим, як це можливо.
Люди хворіють під час подорожі частіше, ніж майже все інше. Чи не бути як всі. Подбайте про себе і використанні Зберегти потяг!
Ви хочете впровадити в нашому блозі “7 Шляхи, щоб залишатися здоровим під час подорожі” на вашому сайті? Ви можете взяти наші фотографії і текст і дати нам кредит з посиланням на цей пост у блозі. Або натисніть тут: HTTPS://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy- while-traveling/?lang=uk Сігналы абмеркавання- (Прокрутіть трохи вниз, щоб побачити код для вставки)
- У наступним посиланням, ви знайдете найпопулярніші маршрути поїздів – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, ця посилання для англійських маршрутів цільових сторінок, але у нас є https://www.saveatrain.com/de_routes_sitemap.xml, і ви можете змінити / де к / тр або / ес і більше мов вашого вибору.
