7 וועגן צו בלייבן געזונט בשעת טראַוואַלינג
(לעצט דערהייַנטיקט אויף: 13/08/2021)
מיט דעם קראַנט ויסברוך פון קאָראָנאַווירוס (קאָוויד-19) טראָוינג אַלעמען 'ס אַרומפאָרן פּלאַנז אין דיסאַריי, עס קענען זיין שווער צו וויסן אויב איר זאָל האַלטן דיין וואַקאַציע בעשאַס קאָראָנאַווירוס אדער נישט. בשעת מיר קענען נישט מאַכן אַז באַשלוס פֿאַר איר אויב איר טאָן קלייַבן צו פאָרזעצן אויף עס ס וויכטיק צו מאַכן זיכער איר ניטאָ גענומען טריט צו באַשיצן אייער געזונט. צו אַז סוף, דא זענען 7 אַרומפאָרן עצות צו העלפן איר בלייַבן געזונט בשעת טראַוואַלינג.
- באַן טראַנספּאָרט איז די עקאָ-פרייַנדלעך וועג צו רייזע. Thאיז אַרטיקל איז געשריבן צו דערציען וועגן באַן רייזע דורך היט א באַן, די טשיפּאַסט באַן טיקיץ וועבסייט אין דער וועלט.
בלייַבן געזונט בשעת טראַוואַלינג נומער 1: וואש דיין הענט
דאס איינער זאל ויסקומען קלאָר ווי דער טאָג, אָבער וואַשינג דיין הענט איז איינער פון די בעסטער וועגן צו האַלטן זיך געזונט. וואָס? לויט צו די נאַשאַנאַל געזונט סערוויס, “וואַשינג דיין הענט רעכט רימוווז שמוץ, ווירוסעס, און באַקטיריאַ צו האַלטן זיי ספּרעאַדינג צו אנדערע מענטשן און אַבדזשעקס, וואָס קענען פאַרשפּרייטן ילנאַסיז אַזאַ ווי עסנוואַרג פאַרסאַמונג, פלו אָדער שילשל. עס קענען העלפן האַלטן מענטשן פון פּיקינג אַרויף ינפעקטיאָנס און ספּרעאַדינג זיי צו אנדערע”.
סימפּלי שטעלן, האַנט וואַשינג געץ באַפרייַען פון אַלע די גאָאָק איר אָנקלייַבן איבער דעם טאָג. דעם איז ספּעציעל פּערטינינט פֿאַר טראַוואַלערז. טוריסט זייטלעך זענען פול פון האָרדעס פון מענטשן פון אַרום די וועלט. אויב אַ טויזנט מענטשן פּער טאָג זענען רירנדיק אַ איין דאָאָרקנאָב, און נאָר איינער האט נישט געוואשן זיין הענט, טראַכטן ווי גראָב עס מוזן זיין!
אויב איר 'רע אין אַ געגנט אָן גענוג פליסנדיק וואַסער אָדער זייף, איר וועט אויך דאַרפֿן צו מאַכן זיכער איר האָבן באָוגהט און געוויינט האנט סאַניטיזער קעסיידער. בשעת דעם קענען טרוקן דיין הענט אויס אויב געניצט אויך אָפֿט, עס זענען אויך ווערסיעס פון האנט סאַניטיזער אַז אַרייַננעמען מאָיסטוריזינג קאַמפּאָונאַנץ אַזוי איר קענען האָבן ריין הענט און ווייך הויט.
שלאָפן גענוג
עס ס לאַנג שוין באקאנט אַז ניט סליפּינג גענוג נעגאַטיוולי ווירקן די ימיון סיסטעם. בשעת אויף וואַקאַציע עס זאל ויסקומען ווי אַ גוט געדאַנק צו באַקומען אַרויף אין די פּלאַצן פון פאַרטאָג און לויפן אַרום ביז די מיטן פון די נאַכט. אָבער, די אמת איז אַז געטינג גענוג שלאָף איז פיל מער ימפּאַקטפול ווי איר 'ד טראַכטן. ביינאכט, אונדזער גוף נעמט צייַט צו רידזשווואַנייט און אַפֿילו היילן. די ווייניקער צייַט איר פאַרברענגען אין דרעמלען מיטל די ווייניקער צייַט איר וועט קענען צו נעמען זאָרג פון זיך.
אין פאַקט, שטודיום האָבן אַפֿילו געוויזן אַז יענע וואס טאָן ניט שלאָפן גענוג קענען לייַדן לאַנג-בלייַביק נעגאַטיוו ווירקונג אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק און זיקאָרן אָנווער. די ווירקונג קענען נאָר זיין קאַמפּאַונדיד בשעת טראַוואַלינג, אַזוי טאָן זיך אַ טויווע און מאַכן זיכער איר שלאָגן די היי פֿאַר אַ מינימום פון זיבן שעה אַ נאַכט.
כאָטש עס קען זיין שווער צו באַקומען דיין זזז אויב איר האָט אריבערגעפארן עטלעכע צייט זאָנעס און ליידן פון דזשעט לאַג, איר קענען נוצן עטלעכע פאַרשידענע מעטהאָדס צו העלפן דיין גוף אָפּרוען און DRIFT אַוועק צו שלאָפן. די אַרייַננעמען אַ וואַרעם שפּריץ אָדער וואַנע, לאַוואַנדע-סענטיד שפּריץ, קלערן, און אַפֿילו אַ וואַרעם גלעזל פון טיי. אין קורצן, געטינג שעפע פון שלאָפן איז ימפּעראַטיוו צו העלפן איר בלייַבן געזונט בשעת טראַוואַלינג.
בלייַבן געזונט בשעת טראַוואַלינג און ויסמייַדן צאַפּן וואַסער
אויב איר 'רע כעדינג ערגעץ גאַנץ אומבאַקאַנט, עס זאָל זיין קלאָר ווי דער טאָג אַז איר וועט דאַרפֿן צו ויסמייַדן צאַפּן וואַסער. וואָס? ווייַל די מייקראָובז ין היגע וואַסער זענען געגנט-ספּעציפיש, און / אָדער קישקע באַקטיריאַ זענען נישט אין אַלע צוגעגרייט צו שעפּן זיי. טויזנטער פון מענטשן פּער יאָר באַקומען קראַנק געטרונקען היגע וואַסער, מיט ווירקונג אַזאַ ווי וואַמאַטינג און שילשל זייער פּראָסט. ווי אַ שפּיץ, שטעקן צו וואַסער לאגלען ווען איר ניטאָ ווייַט אויס פון דיין טרייסט זאָנע. דאס גייט דאַבאַלז פֿאַר לאָוקיישאַנז מיט סכעמאַטיש היגיענע פּראַקטאַסאַז. אנדערע ווייניקער דעוועלאָפּעד לענדער קענען נוצן געטרונקען וואַסער פון דער זעלביקער מקור ווי קלאָזעט דינסט לאָוקיישאַנז. יאָ, אַז ס אַ זאַך!
אויך, מאַכן זיכער איר כיידרייט רעכט. הייס טעמפּעראַטורעס און סטרעניואַס טעטיקייט זענען אַ שנעל בילעט צו אַ שפּיטאָל אָן געטרונקען גענוג וואַסער.
באַקומען אייער שאָץ
דעפּענדינג אויף ווו איר ניטאָ געגאנגען, איר זאלט דאַרפֿן צו באַקומען ספּעשאַלייזד שאַץ אין אַ אַרומפאָרן קליניק אָדער אנדערע געזונט זאָרגן צענטער. דעם איז ספּעציעל אמת פֿאַר עטלעכע ווייניקער דעוועלאָפּעד לענדער, וואָס נאָך ספּאָרט ילנאַסיז אַזאַ ווי מאַלאַריאַ און געל היץ. איידער איר קאָפּ אויס אויף דיין יאַזדע, טשעק די סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (סידיסי) וועבזייַטל. דאָ איר קענען געפֿינען אויס די ספּעציפיש רעקווירעמענץ פֿאַר די מדינה צו וואָס איר זענט טראַוואַלינג. אויב איר ניטאָ ניט פֿון די פֿאַראייניקטע שטאַטן, איר קענען אויך קאָנטראָלירן אייער היגע וועבזייַטל, אַזאַ ווי די נהס, פֿאַר דיין ריקוויירמאַנץ פֿאַר געזונט אַרומפאָרן.
בלייַבן געזונט: דו זאלסט נישט ריר דיין פּנים
ווי מיר ווע שוין גערעדט וועגן האַנט וואַשינג, איצט עס ס 'צייַט צו רעדן וועגן דיין פּנים. אָפֿט איר וועט זען מענטשן רעסטינג זייער קאָפּ אין זייער הענט, סקראַטשינג אַ בייַסעניש, אָדער אַנדערש רירנדיק זייערע פּנימער. עס ס אַ האַרט מידע צו ברעכן אָבער האַלטן דיין הענט אַוועק פון דיין פּנים אויב איר 'רע טריינג צו בלייַבן געזונט בשעת טראַוואַלינג.
עס ס פּראָסט זינען, ווי דיין הענט פאַרבינדן אַזוי פילע זאכן איבער דעם טאָג. אויף א באַן אָדער פלאַך, איר וועט האָבן די טאַץ טיש, די סעאַטבעלט. און פאַרשידן אנדערע פּראָסט פּלאַץ געביטן אַז איר ניטאָ רירנדיק. סייַדן איר ניטאָ וואַשינג דיין הענט יעדער צייַט איר פאַרבינדן עפּעס (אָדער פּאַסירן צו זיין ווערינג גלאַווז), עס 'ס אַ בעסער געדאַנק צו האַלטן דיין הענט אַוועק דיין פּנים אין אַלע צייטן.
אַמסטערדאַם צו לאָנדאָן טריינז
עסן געזונט
עס מאכט זינען אַז איר ניטאָ געגאנגען צו עסן געזונט בשעת אויף וואַקאַציע, רעכט? נאך אלעם, וואָס איז ספּאַין אָן שאָקאָלאַד און טשורראָס, און וואָס איז France אָן אַ באַגועטטע? דאס איז נישט וואָס מיר מיינען, אָבער.
געשמאַק עסנוואַרג איז אַלע געזונט און גוט, אָבער איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר ניטאָ געזונט עסנוואַרג ווי ווויל. גיי די עסנוואַרג פּיראַמיד און באַשטימען אויס יענע טיף-געפּרעגלט גודיז פֿאַר עטלעכע גרינז יעדער אַמאָל אין אַ בשעת. אויב איר האָבן פּלאַץ פֿאַר עס, ברענגען וויטאַמינס צוזאמען מיט איר צו האַלטן זיך סטאַקט אַרויף. מאַכן זיכער צו ברענגען וויטאַמין C, פּראָביאָטיקס, און אנדערע גרינג-צו-פאַרנוצן וויטאַמינס.
דאָס איז מערסט באַטייַטיק צו טרינקט אַלקאָהאָל בשעת טראַוואַלינג ווי געזונט. עס ס געזונט באקאנט אַז טרינקט צו פיל אַלקאָהאָל קענען פירן צו אַ לאָוערד ימיון סיסטעם (און עטלעכע שלעכט האַנגאָווערס). אויב איר 'רע טריינג צו ויסמייַדן געטינג קראַנק, מאַכן זיכער איר האַלטן דיין אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן צו אַ מינימום. נאך אלעם, וואס וויל צו באַזוכן די מאָנאַ ליסאַ מיט אַ פּראָסט קאַלט?
לעצטע בלייבן געזונט שפּיץ: ריין דיין שטח
עס קען זיין אַ כאַסאַל, אָבער עס ס 'ווערט געבראכט עטלעכע דיסינפעקטינג ווייפּס צוזאמען מיט איר ווען איר אַרומפאָרן. וואָס? צו ריין אַרויף אַלע די טאַץ טישן און סיץ מיר 'ווע שוין דערמאנט. קלאָראָקס ווייפּס קענען זיין קונה אין פאַרנעם און שטעלן אין זיפּלאָקק באַגס. איר קענען דעריבער ברענגען זיי מיט איר אויף דיין פירן אויף.
מאכט זיכער צו ווישן די אַרמרעסץ, סעאַטבאַקק קעשענע (אויב איר האָבן איין), און אַפֿילו די סעאַטבעלט בלעכע מיט דיין דיסינפעקטאַנט צו העלפן ענשור אַז אייער געגנט סטייז ווי ריין ווי מעגלעך.
מענטשן באַקומען קראַנק בשעת טראַוואַלינג מער אָפֿט ווי כּמעט עפּעס אַנדערש. דו זאלסט נישט זיין ווי אַלעמען אַנדערש. נעמען קעיר פון זיך און נוצן היט א באַן!
צי איר ווילן צו ימבעד אונדזער בלאָג פּאָסטן “7 וועגן צו בלייבן געזונט בשעת טראַוואַלינג” אַנטו דיין פּלאַץ? איר קענען אָדער נעמען אונדזער פאָטאָס און טעקסט און געבן אונדז קרעדיט מיט אַ לינק צו דעם בלאָג פּאָסטן. אָדער דריקט דאָ: הטטפּס://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy-while-traveling/?lang=yi Deen- (מעגילע אַראָפּ אַ ביסל צו זען די ימבעד קאָד)
- אין די ווייַטערדיק לינק, איר וועט געפֿינען אונדזער רובֿ פאָלקס באַן רוץ – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, דעם לינק איז פֿאַר די ענגליש רוץ לאַנדינג בלעטער, אָבער מיר אויך האָבן https://www.saveatrain.com/de_routes_sitemap.xml, און איר קענען טוישן די / די צו / טר אָדער / עס און מער שפּראַכן פון דיין טשוזינג.
