7 Ona Lati Duro Healthy Lakoko ti o ti Rin
(To koja ni Imudojuiwọn Lori: 13/08/2021)
Pẹlu awọn ti isiyi ibesile ti coronavirus (Covid-19) gège gbogbo eniyan ká ajo eto sinu disarray, o le jẹ gidigidi lati mọ ti o ba ti o yẹ pa isinmi rẹ nigba coronavirus bi beko. Nigba ti a ko le ṣe ti o ipinnu fun o ba ti o ko yan lati tesiwaju lori o ni pataki lati rii daju pe ti o ba mu awọn igbesẹ lati dabobo ilera rẹ. Si wipe opin, nibi ni o wa 7 ajo italolobo to iranlọwọ ti o duro ni ilera nigba ti rin.
- Train Transport Ṣe The Eco-Friendly Way To Travel. thti wa ni article ti kọ lati eko nipa Train Travel nipa Fi A Reluwe, The lawin Reluwe Tiketi wẹẹbù Ni The World.
Duro ilera Lakoko ti o ti Rin Number 1: Fọ ọwọ rẹ
Yi ọkan le dabi kedere, ṣugbọn fifọ ọwọ rẹ jẹ ọkan ninu awọn ti o dara ju ona lati pa ara rẹ ni ilera. Kí nìdí? Ni ibamu si awọn National Health Service, “Fifọ ọwọ rẹ daradara yọ o dọti, virus, ati kokoro arun lati da wọn ntan si miiran awon eniyan ati ohun, eyi ti o le tan aisan bi ounje ti oloro, aisan tabi gbuuru. O le ran Duro eniyan lati kíkó àkóràn ati ntan wọn si elomiran”.
nìkan fi, ọwọ fifọ olubwon xo gbogbo awọn gook ti o accumulate jakejado awọn ọjọ. Eleyi ti ni paapa bamu fun -ajo. Tourist ojula ni o wa kún fun hordes ti awọn eniyan lati kakiri aye. Ti o ba ti a ẹgbẹrun enia fun ọjọ ti wa ni kàn a nikan doorknob, ati ki o kan ọkan ti ko si wẹ ọwọ rẹ, ro bi o idọti o gbodo je!
Ti o ba ni agbegbe lai to yen omi tabi ọṣẹ, o yoo tun nilo lati rii daju pe o ti ra ati ki o lo ọwọ sanitizer deede. Nigba ti yi le gbẹ ọwọ rẹ jade ti o ba ti lo ju igba, nibẹ ni o wa tun ẹya ti ọwọ sanitizer ti o ni moisturizing irinše ki o le ni ọwọ mimọ ati ki o asọ ara.
orun To
O n gun a ti mọ wipe ko sùn to ni odi ni ipa lori awọn ma eto. Nigba ti lori isinmi ti o le dabi bi a ti o dara agutan lati gba soke ni kiraki ti owurọ ati ṣiṣe awọn ni ayika titi arin ti awọn night. sibẹsibẹ, otitọ ni pe gbigba oorun to ni ipa pupọ diẹ sii ju bi o ti ro lọ. Ni oru, ara wa gba akoko lati rejuvenate ati paapa larada. Awọn kere akoko ti o na ni itogbe, ọna awọn kere akoko ti o yoo ni anfani lati gba itoju ti ara rẹ.
Ni pato, -ẹrọ ti ani han wipe awon ti ko orun to le jiya-pípẹ odi ipa bi ga ẹjẹ titẹ ati iranti pipadanu. Awọn wọnyi ni ipa le nikan wa ni compounded nigba ti rin, ki se ara rẹ a ojurere ki o si rii daju pe o lu awọn koriko fun kan kere ti meje wakati a night.
Nigba ti o le le nira lati gba zzz rẹ wọle ti o ba ti lọ pupọ awọn agbegbe akoko ati pe wọn n jiya lati jet lag, o le lo awọn ọna oriṣiriṣi pupọ lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ni isinmi ati ki o lọ silẹ lati sun. Awọn wọnyi ni a gbona iwe tabi wẹ, Lafenda-scented sokiri, iṣaro, ati paapa kan gbona ife tii. Ni soki, si sunmọ ni opolopo ti orun jẹ dandan lati iranlọwọ ti o duro ni ilera nigba ti rin.
Marseilles si awọn tiketi Lyon Train
Paris si awọn tiketi Lyon Train
Duro ilera Lakoko ti o ti Rin Ati Yẹra Tẹ ni kia kia Omi
Ti o ba nlọ ibikan oyimbo aimọ, o yẹ ki o wa han pe o yoo nilo lati yago fun kia kia omi. Kí nìdí? Nitori awọn microbes inu agbegbe omi ni o wa ekun-kan pato, ati / tabi awọn ikun kokoro arun wa ko ni gbogbo gbaradi lati mu awọn wọn. Egbegberun eniyan fun odun gba aisan mimu agbegbe omi, pẹlu ipa bi eebi ati igbe gbuuru wopo. Bi awọn kan sample, stick si omi igo nigbakugba ti o ba jina jade ninu rẹ irorun ibi. Eleyi lọ enimeji fun awọn ipo pẹlu sketchy tenilorun ise. Miiran kere ni idagbasoke awọn orilẹ-ede le lo mimu omi lati kanna orisun bi igbonse iṣẹ awọn ipo. bẹẹni, ti o ni ohun kan!
tun, rii daju pe o hydrate daradara. Hot awọn iwọn otutu ati ìnìra ṣiṣe ni o wa kan awọn ọna tiketi to a iwosan lai mimu ti to omi.
Gba rẹ Asokagba
Ti o da lori ibi ti o ba ti lọ, o le nilo lati gba specialized Asokagba ni a ajo iwosan tabi awọn miiran itoju ilera ile-. Eleyi jẹ otitọ paapa fun diẹ ninu awọn kere ni idagbasoke awọn orilẹ-ede, eyi ti o si tun idaraya aisan bi iba ati ofeefee iba. Ṣaaju ki o to ori jade lori rẹ irin ajo, ṣayẹwo awọn iṣẹ fun Arun Iṣakoso ati idena (Àjọ CDC) aaye ayelujara. Nibi ti o ti le wa jade awọn kan pato awọn ibeere fun awọn orilẹ-ede si eyi ti o ti wa ni rin. Ti o ba ko lati United States, o tun le ṣayẹwo ti agbegbe rẹ aaye ayelujara, bi awọn NHS, fun awọn ibeere rẹ fun ilera ajo.
duro Healthy: Maa ko Ọwọ rẹ Face
Bi a ti sọ tẹlẹ ti sọrọ nipa ọwọ fifọ, bayi o ni akoko lati Ọrọ nipa oju rẹ. Igba ti o yoo ri awon eniyan simi ori wọn li ọwọ wọn, họ ohun itch, tabi bibẹkọ kàn wọn oju. O ni a alakikanju habit lati ya ṣugbọn o pa ọwọ rẹ kuro lati rẹ oju ti o ba ti o ba gbiyanju lati duro ni ilera nigba ti rin.
O ni wọpọ ori, bi ọwọ rẹ ọwọ ki ọpọlọpọ awọn ohun jakejado awọn ọjọ. Lori reluwe tabi ofurufu, o yoo ni awọn atẹ tabili, awọn seatbelt. ati awọn orisirisi miiran wọpọ aaye agbegbe ti o ba wiwu. Ayafi ti o ba fifọ ọwọ rẹ ni gbogbo igba ti o ba fi ọwọ nkankan (tabi ṣẹlẹ si wa ni wọ ibọwọ), o ni kan ti o dara lati tọju agutan ọwọ rẹ si pa oju rẹ ni gbogbo igba.
je Daradara
O mu ki ori ti o ba ti lọ lati jẹ daradara nigba ti on vacation, ọtun? Lẹhinna, ohun ti Spain lai chocolate ati churros, ati ohun ti jẹ France lai a Baguette? Eleyi jẹ ko ohun ti a tumọ, sibẹsibẹ.
dun ounje ni gbogbo daradara ki o si ti o dara, ṣugbọn ti o ba nilo lati rii daju wipe ti o ba ni ilera ounje bi daradara. Tẹle awọn ounje jibiti ki o si yipada jade awon jin-sisun AWA fun awọn ọya gbogbo lẹẹkan ni kan nigba ti. Ti o ba ni yara fun o, mu vitamin pẹlú pẹlu ti o si pa ara rẹ stocked soke. Rii daju lati mu Vitamin c, probiotics, ati awọn miiran rorun-si-run vitamin.
Eyi jẹ iwulo julọ si mimu oti nigba irin -ajo pelu. Ti o ti n daradara mọ pe mimu ju Elo oti le ja si a sile ma eto (ati diẹ ninu awọn buburu hangovers). Ti o ba ti o ba gbiyanju lati yago fun si sunmọ ni aisan, rii daju pe o pa rẹ oti agbara lati kan kere. Lẹhinna, ti o fẹ lati ṣabẹwo si Mona Lisa pẹlu otutu ti o wọpọ?
Last Duro Healthy Italologo: Nu rẹ Area
O le jẹ a wahala, sugbon o ká tọ kiko diẹ ninu awọn disinfecting wipes pẹlú pẹlu ti o nigbakugba ti o ba ajo. Kí nìdí? Lati nu soke gbogbo àwọn tí atẹ tabili ati ijoko ti a ti sọ tẹlẹ darukọ. Clorox wipes le wa ni ra ni olopobobo ki o si fi sinu ziplock baagi. O le ki o si mu wọn pẹlu nyin lori rẹ gbe lori.
Rii daju lati mu ese awọn armrests, seatback apo (ti o ba ti o ba ni ọkan), ati paapa awọn seatbelt mura silẹ pẹlu rẹ disinfectant to iranlọwọ rii daju wipe agbegbe rẹ irọpa na bi o mọ bi o ti ṣee.
Eniyan gba aisan nigba ti rin siwaju sii ju igba fere ohunkohun miiran. Ma ko ni le bi gbogbo eniyan miran. Ya itoju ti ara ati lilo Fi A Reluwe!
Ṣe o fẹ lati fi sabe wa bulọọgi post “7 Ona Lati Duro Healthy Lakoko ti o ti Rin” pẹlẹpẹlẹ rẹ sii? O le boya ya wa awọn fọto ati awọn ọrọ ati ki o fun wa gbese pẹlu kan asopọ si yi bulọọgi post. Tabi tẹ nibi: https://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy-while-traveling/?lang=yo የሰማይ አካላት- (Yi lọ si isalẹ kekere kan lati ri awọn sabe koodu)
- Ni awọn wọnyi ọna asopọ, iwọ yoo wa wa julọ gbajumo reluwe ipa- – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, yi ọna asopọ ni fun awọn English ipa-ibalẹ ojúewé, sugbon a tun ni https://www.saveatrain.com/de_routes_sitemap.xml, ati awọn ti o le yi awọn / de to / tr tabi / es ati siwaju sii ede ti yiyan rẹ.
