7 Ways մնալ առողջ Մինչ Traveling
(Թարմացված է: 13/08/2021)
Հետ ընթացիկ բռնկումը կորոնավիրուսի (Covid-19) նետելու բոլորի ճամփորդական ծրագրերը մեջ իրարանցում, դա կարող է լինել բարդ է իմանալ, եթե դուք պետք է պահել ձեր արձակուրդ ընթացքում կորոնավիրուսի կամ ոչ. Իսկ մենք չենք կարող անել, այդ որոշումը ձեզ համար, եթե դուք ընտրում է շարունակել դա կարեւոր է, համոզվեք, որ դուք քայլեր է ձեռնարկում պաշտպանելու ձեր առողջությունը. Այդ նպատակով, այստեղ են 7 ճանապարհորդական խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ մնալ առողջ, իսկ ճամփորդում.
- Գնացքը Տրանսպորտ Արդյոք Էկո - Friendly Way To Travel. Թէ հոդվածը գրված է կրթել մասին Train տեղաշարժվելու Save A Train, The Ամենաէժան գնացքի տոմսերի կայքը աշխարհում.
Մնալ առողջ Մինչ Traveling Ձայների 1: Լվա ձեռքերդ
Այս մեկը կարող է թվալ ակնհայտ, բայց լվացքի ձեր ձեռքերը մեկն է լավագույն միջոցներից է պահել ձեզ առողջ. ինչու? Ըստ Առողջապահության ազգային ծառայություն, “Լվացքի ձեր ձեռքերը պատշաճ կերպով հեռացնում կեղտը, վիրուսները, եւ մանրէներ է կանգնեցնել նրանց տարածման այլ մարդկանց եւ օբյեկտների, որը կարող է տարածվել հիվանդություններ, ինչպիսիք են սննդային թունավորումով, գրիպի կամ փորլուծություն. Այն կարող է օգնել դադարեցնել մարդկանց ջոկելը մինչեւ վարակների եւ տարածում դրանք ուրիշներին”.
Պարզապես դիր, ձեռքի լվացքի ստանում է ազատվել բոլոր gook եք կուտակվում ողջ օրվա ընթացքում. Սա հատկապես վերաբերվել է ճանապարհորդների. Զբոսաշրջային կայքեր լի են hordes մարդկանց ամբողջ աշխարհում. Եթե մի հազար մարդ մեկ օրում են հուզիչ մի doorknob, եւ ընդամենը մեկ չի լվանում իր ձեռքերը, կարծում եմ, թե ինչպես է կեղտոտ է այն պետք է լինի!
Եթե դու մի տարածքում առանց բավարար հոսող ջրի կամ օճառ, Դուք նաեւ պետք է համոզվեք, որ դուք ունեք գնել եւ օգտագործվում Hand Sanitizer պարբերաբար. Թեեւ սա կարող է չորացնել ձեր ձեռքերը դուրս գալ, եթե օգտագործվում է շատ հաճախ, կան նաեւ տարբերակներ ձեռքի sanitizer, որոնք ներառում են խոնավեցնող բաղադրիչները, որպեսզի դուք կարող եք ունենալ մաքուր ձեռքեր եւ փափուկ մաշկը.
Երազ Բավական
Դա վաղուց արդեն հայտնի է, որ չի քնում, բավարար բացասաբար է ազդում իմունային համակարգը. Իսկ արձակուրդում այն կարող է թվալ, որ նման մի լավ գաղափար է ստանալ մինչեւ crack է լուսաբացին, եւ վազում շուրջ, մինչեւ գիշերվա կեսին. Այնուամենայնիվ, Իրականությունն այն է, որ ստանում բավարար քնում, շատ ավելի ազդեցիկ է, քան դուք ուզում մտածել. Գիշերը, մեր մարմինը ժամանակ է պետք երիտասարդացնել եւ նույնիսկ բուժել. Քիչ ժամանակ եք ծախսում է քնից միջոցների այն ավելի քիչ ժամանակ, դուք կկարողանաք հոգ տանել ինքներդ.
Իրականում, ուսումնասիրությունները նույնիսկ ցույց են տվել, որ նրանք, ովքեր չեն քնում բավարար չի կարող տառապում երկարատեւ բացասական հետեւանքների, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշման եւ հիշողության կորստի. Այդ հետեւանքները կարող են լինել միայն բարդացվում իսկ ճանապարհորդություն, այնպես անել ձեզ լավություն եւ համոզվեք, որ դուք հարվածել է խոտ է առնվազն յոթ ժամ է գիշերային.
Չնայած գուցե դժվար լինի ձեր zzz- ը մուտք գործել, եթե մի քանիսը տեղափոխվել եք ժամային գոտիները և տառապում են ռեակտիվ լճից, Դուք կարող եք օգտագործել մի քանի տարբեր մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեր մարմինը հանգստանալ եւ քշել դեպի քնի. Դրանք ներառում են ջերմ ցնցուղ կամ լոգանք, նարդոս-scented լակի, խոհ, եւ նույնիսկ ջերմ բաժակ թեյ. Կարճ ասած, ստանալով շատ քնի հրամայական է օգնել ձեզ մնալ առողջ, իսկ ճամփորդում.
Մարսել դեպի Լիոն Գնացքի տոմսեր
Մնալ առողջ, իսկ ճամփորդում եւ Խուսափել թակել ջուր
Եթե դուք ցանկանում եք շարժվում մի տեղ անհայտ, այն պետք է լինի ակնհայտ է, որ դուք պետք է խուսափել թակել ջուր. ինչու? Քանի որ մանրէները ներսում տեղական ջրի տարածաշրջան կոնկրետ, եւ / կամ gut բակտերիաների չեն բնավ պատրաստ է կարգավորել դրանք. Հազարավոր մարդիկ մեկ տարվա ընթացքում ստանում հիվանդ խմելու տեղական ջուրը, հետ բարդություններ, ինչպիսիք են փսխում եւ լուծ շատ տարածված. Որպես հուշում, փայտիկ ջրի շշերի, երբ դու հեռու դուրս ձեր հարմարավետության գոտում. Սա գնում է խաղանք համար վայրերում ուրվագծային հիգիենայի պրակտիկայի. Այլ, ավելի քիչ զարգացած երկրները կարող են օգտագործել խմելու ջուրը է նույն աղբյուրի, որպես զուգարան սպասարկման կետերում. այո, Մի բան, որը!
Նաև, համոզվեք, որ դուք խոնավեցնում պատշաճ կերպով. Թեժ ջերմաստիճանը եւ ծանր գործունեությունը են արագ տոմս է հիվանդանոց, առանց խմելու բավարար ջուր.
Բեռլինում Ամստերդամի Գնացքները
Ստանալ ձեր կադրերը
Կախված նրանից, թե որտեղ եք գնում, Ձեզ կարող է անհրաժեշտ է ստանալ մասնագիտացված կրակոց է ճամփորդական կլինիկայում կամ այլ առողջապահական կենտրոն. Սա հատկապես ճիշտ է, մի քիչ զարգացած երկրներում, որը դեռեւս մարզական հիվանդությունները, ինչպիսիք են մալարիան եւ դեղին տենդ. Փակցնելու գլխավորելու է ձեր ուղեւորության, ստուգեք կենտրոններ Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման (CDC) կայքը. Այստեղ դուք կարող եք գտնել, թե կոնկրետ պահանջները երկրում, որը դուք ճանապարհորդում. Եթե դուք չեք ից Միացյալ Նահանգների, Դուք կարող եք նաեւ ստուգել Ձեր տեղական կայքը, ինչպես, օրինակ, NHS, ձեր պահանջներին առողջ ճանապարհորդության.
Մնալ առողջ: Չեն դիպչում ձեր դեմքը
Քանի որ մենք արդեն խոսեցինք ձեռքի լվացքի, հիմա այն ժամանակն է խոսել ձեր դեմքը. Հաճախ դուք կտեսնեք, մարդիկ հանգստավայր է իր գլուխը իրենց ձեռքում, scratching քոս, կամ այլ կերպ հուզիչ իրենց դեմքերը. Դա մի կոշտ սովորություն է կոտրել, բայց պահել ձեր ձեռքերը հեռու ձեր դեմքը, եթե դուք եք փորձում է մնալ առողջ, իսկ ճամփորդում.
Դա ողջախոհությունը, քանի որ ձեր ձեռքերը դիպչել այնքան շատ բաներ ողջ օրվա ընթացքում. Վրա գնացքը կամ ինքնաթիռը, Դուք պետք է սկուտեղ աղյուսակը, որ seatbelt. եւ տարբեր այլ ընդհանուր տիեզերական ոլորտներում, որոնք դու հուզիչ. Եթե դուք եք լվացքի ձեր ձեռքերը ամեն անգամ, երբ դուք դիպչել որեւէ բան (կամ տեղի է կրելու ձեռնոցներ), դա ավելի լավ գաղափար է պահել ձեր ձեռքերը դուրս ձեր դեմքը բոլոր ժամանակներում.
ուտել, լավ
Այն իմաստ, որ դուք պատրաստվում է ուտել, լավ, իսկ արձակուրդում է, ճիշտ? Ամենից հետո, թե ինչ է Իսպանիա առանց շոկոլադի եւ Churros, եւ այն, ինչ Ֆրանսիային առանց baguette? Սա ոչ թե այն, ինչ մենք նկատի ունենք, սակայն.
համեղ սննդի է բոլոր լավ եւ բարի, բայց դուք պետք է համոզվեք, որ դուք առողջ սնունդ, ինչպես նաեւ. Հետեւեք սննդամթերքի բուրգը եւ անցնել այդ տապակած goodies ոմանց համար կանաչի ամեն անգամ մի որոշ ժամանակ. Եթե դուք պետք է տեղ դրա, բերել վիտամիններ միասին ձեզ հետ է պահել ինքներդ համալրվող մինչեւ. Համոզվեք, որ բերել Վիտամին C, ՊՐՈԲԻՈՏԻԿՆԵՐԻ, եւ այլ հեշտ-ի սպառում վիտամիններ.
Սա առավել տեղին է ճանապարհորդության ընթացքում ալկոհոլ խմելը նույնպես. Հայտնի է, որ խմելու չափազանց շատ ալկոհոլ կարող է հանգեցնել իջեցված իմունային համակարգի (եւ որոշ չար hangovers). Եթե դուք եք փորձում է խուսափել ստանալու հիվանդ, համոզվեք, որ դուք պահել ձեր ալկոհոլի սպառումը է նվազագույնի. Ամենից հետո, ով ցանկանում է Մոնա Լիզա այցելել սովորական մրսածությամբ?
Salzburg է Վիեննայում Գնացքները
Մյունխենի է Վիեննայում Գնացքները
Պրահայում Վիեննայում Գնացքները
Վերջին մնալ առողջ Tip: Մաքրեք ձեր տարածքում
Դա կարող է լինել մի ջանքերը, Բայց դա արժանի բերելով որոշ Ախտահանման Անձեռոցիկներ ձեզ հետ միասին, երբ դուք ճանապարհորդել. ինչու? Է մաքրել բոլոր այդ սկուտեղին սեղաններ եւ տեղեր արդեն նշել ենք. Clorox անձեռոցիկներ կարող է ձեռք բերել, սորուն եւ դրվել ziplock պայուսակներով. Դուք կարող եք ապա դրանք ձեզ հետ ձեր ուղեբեռ վրա.
Համոզվեք, որ սրբել armrests, seatback գրպանի (եթե դուք ունեք որեւէ մեկը), եւ նույնիսկ seatbelt ամուսնանալ ձեր ախտահանիչ երաշխավորել, որ ձեր տարածքում մնում հնարավորինս մաքուր.
Բեռլինում ցյուրիխյան Գնացքները
Վիեննայում ցյուրիխյան Գնացքները
Մարդիկ հիվանդանում, իսկ ճամփորդում է ավելի հաճախ, քան գրեթե որեւէ ուրիշ բան. Չեն կարող լինել ինչպես բոլորի. Հոգ տանել Ձեր եւ օգտագործման Save A Train!
Դուք ցանկանում եք ներդնել մեր բլոգում “7 Ways մնալ առողջ Մինչ Traveling” վրա ձեր կայքում? Դուք կարող եք կամ վերցնել մեր լուսանկարները եւ տեքստը, եւ մեզ վարկ ' հղում այս գրառումը բլոգում. Կամ սեղմեք այստեղ: HTTPS://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy-while-traveling/?lang=hy </s>avkanî- (Ոլորել ներքեւ մի քիչ տեսնել embed կոդը)
- Հետեւյալ հղումը, Դուք կարող եք գտնել մեր ամենահայտնի գնացքների երթուղիներով – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, սա հղում է անգլերեն երթուղիների վայրէջքի էջերը, բայց մենք ունենք նաեւ https://www.saveatrain.com/de_routes_sitemap.xml, եւ դուք կարող եք փոխել / դե է / tr / կամ առաջ եւ ավելի լեզուներ Ձեր ընտրությամբ.
