7 ウェイズに滞在健康旅行中
(最終更新日: 13/08/2021)
現在では コロナウイルスの流行 (COVID-19) 混乱の中にみんなの旅行計画を投げます, あなたがすべきかどうかを知るのは難しいことができます コロナ中に休暇を保ちます か否か. あなたはそれを継続することを選択しない場合、我々はあなたのためのその決定を下すことはできませんが、あなたの健康を守るための手順を取っていることを確認することが重要です. そのために, ここにあります 7 あなたが旅行中に健康を維持する助けに旅行のヒント.
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滞在健康なナンバーを旅行中 1: 手を洗いなさい
この1は明らかに見えるかもしれません, しかし、あなたの手を洗浄して健康的に自分自身を維持するための最良の方法の一つであります. なぜ? による 国民保健サービス, “手を洗うこと、適切に汚れを取り除きます, ウイルス, 細菌は、他の人や物に広がり、それらを停止するには, このよう食中毒などの病気を広めることができました, インフルエンザや下痢. これは、感染症をピックアップし、他の人にそれらを広めるからストップ人々を助けることができます”.
簡単に言えば, 手洗いは、あなたが一日を通して蓄積し、すべての芥を取り除きます. これは、特にのために適切です 旅行者. 観光サイトは、世界中から人々の大群に満ちています. 一日あたり千人は、単一のドアノブに触れている場合, そしてちょうど1は手を洗っていません, それがなければなりませんどのように汚いと思います!
あなたは十分な流水や石けんのない地域にいる場合, あなたも必ず定期的に手の消毒剤を購入し、使用しているようにする必要があります. あまりにも頻繁に使用されている場合、これはあなたの手を乾かすことができますが, あなたは清潔な手と柔らかい肌を持つことができますので、保湿成分が含まれ、手の消毒のバージョンもあります.
スリープ十分
長いマイナス十分寝ていないことは免疫系に影響を与えることが知られています. 休暇中に夜明けに起きて、夜の真ん中まで走り回るのは良いアイデアのように見えるかもしれませんが. しかし, 真実は、十分な睡眠を得ることはあなたが思うだろうよりもはるかにインパクトのあることです. 夜に, 私たちの体は、活性化させるとさえ治癒に時間がかかります. あなたが眠り手段で過ごす時間が少ない少ない時間はあなた自身の世話をすることができます.
実際には, 研究でも、睡眠を十分にそうでない人は、このような高血圧や記憶喪失などの長期的な悪影響を受けることができることを示しています. 旅行中にこれらの効果は配合することができます, そう自分に好意を行うと、あなたは7時間、夜の最低干し草を打つことを確認してください.
あなたがいくつかを移動した場合、あなたのzzzを入れるのは難しいかもしれませんが 時間帯 時差ぼけに悩んでいる, あなたは、あなたの体はリラックスして眠りに落ちて漂流し、いくつかの異なる方法を使用することができます. これらは、温かいシャワーやバスなど, ラベンダーの香りのスプレー, 瞑想, お茶のも暖かいカップ. 要するに, 睡眠を十分に得ることは旅行中にあなたが健康維持に役立つことが不可欠です.
旅行中の健康を滞在し、 水道水を避けます
あなたはどこかにかなり不明向かっている場合, あなたが水道水を避けるために必要があることは明白でなければなりません. なぜ? 地元の水内の微生物は、地域固有であるため、, および/または腸内細菌、それらを処理するために用意し、すべてではありません. 毎年何千人もの人々が病気の飲み地域の水を得ます, そのような嘔吐や下痢などの効果は非常に一般的で. 先端として、, あなたがはるかにあなたの快適ゾーンの外にいる時はいつでも水のボトルにスティック. これは、大ざっぱな衛生習慣のある場所のためのダブルスを行きます. 他の発展途上国は、トイレのサービス拠点として、同じソースから飲料水を使用することができます. はい, それはことです!
また, あなたが適切に水和してください. ホット温度 そして激しい活動は十分な水を飲むことなく、病院への迅速なチケットです.
あなたのショットを取得
あなたが行っている場所に応じて, あなたは旅行のクリニックまたは他のヘルスケアセンターで専門的なショットを取得する必要があるかもしれません. これは、一部の発展途上国のために特にそうです, そのようなマラリアや黄熱病など、まだスポーツの病気. あなたは、あなたの旅行に出掛ける前に, 疾病管理予防センターをご確認ください (CDC) Webサイト. ここではあなたが旅行している先の国のための特定の要件を見つけることができます. あなたが米国からない場合, また、あなたの地元のウェブサイトをチェックすることができます, NHSなど, 健康的な旅行のための要件について.
健康を維持する: あなたの顔をタッチしないでください。
我々はすでに、手洗いについて話してきたように, 今それはあなたの顔について話をする時間です. 多くの場合、あなたは、人々が自分の手で自分の頭を休んで表示されます, 悩み解決, あるいは自分の顔に触れます. それはあなたが健康しばらく走行を滞在しようとしている場合は破るが、離れてあなたの顔から手を維持するのは難しい習慣です.
それの常識, あなたの手は一日を通してたくさんのことに触れて. 上に 電車や飛行機, あなたは、トレイテーブルを持っています, シートベルト. そのあなたがしている感動や様々な他の一般的な宇宙分野. あなたの手のすべての時間を洗浄している場合を除き、あなたが何かに触れます (または手袋を着用することが起こります), それはすべての回であなたの顔から手を保つために良いアイデアをう.
よく食べる
それはあなたが休暇中によく食べるつもりだという意味があります, 右? 結局, スペインはチョコレートとチュロスせずに何であります, そしてバゲットなしでフランスをするものです? これは、私たちが何を意味するかではありません, しかし.
おいしい食べ物 すべてが順調と良いです, しかし、あなたは確認だけでなく、あなたがしている健康食品ことを確認する必要があります. 食事バランスガイドに従うと、一部がたまにごとの菜ためにそれらの揚げグッズを切り替えます. あなたはそれのための部屋を持っている場合, 自分を保つためにあなたと一緒にビタミン剤を持参することまで品揃え. ビタミンCを持っていることを確認してください, プロバイオティクス, およびその他の簡単に消費するビタミン.
これは最も適切です 旅行中にお酒を飲む 同じように. よくあまりアルコールを飲む下げ免疫系につながることが知られています (そして、いくつかの邪悪な二日酔い). あなたは病気を避けるためにしようとしている場合, あなたは最小限にあなたのアルコール消費量を維持することを確認してください. 結局, 誰が風邪でモナリザを訪問することを望んでいます?
最終滞在健康のヒント: お住まいの地域をきれいに
それは面倒かもしれ, しかしそれの価値はあなたが旅行する時はいつでもあなたと一緒にいくつかの消毒ワイプをもたらします. なぜ? 我々はすでに言及したすべてのそれらのトレーテーブルと席をクリーンアップするには. クロロックスのワイプは大量に購入し、ジップロックの袋に入れることができます. その後、上のキャリーであなたとそれらをもたらすことができます.
アームレストを拭くようにしてください, シートバックポケット (あなたは1を持っている場合), ヘルプへのご消毒剤でも、シートベルトバックルは、可能な限りクリーンとしてそのお住まいの地域の滞在を確保します.
他にほとんど何よりも頻繁に旅行中の人は病気を取得します. 皆のようであってはなりません. 自分自身との使用の世話をします 電車を救う!
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