7 Fason yo rete an sante pandan y ap vwayaje
(Dènye Mizajou Sou: 13/08/2021)
Avèk aktyèl la epidemi nan koronavirus (Kovid-19) voye plan vwayaj tout moun nan nan tètchaje, li ka difisil konnen si ou ta dwe kenbe vakans ou pandan koronavirus oswa ou pa. Pandan ke nou pa ka fè ke desizyon pou ou si ou chwazi pou ou kontinye sou li enpòtan yo asire w ke ou ap pran etap sa yo pwoteje sante ou. Pou sa fini, isit la yo se 7 konsèy pou vwayaje pou m ede w rete an sante vwayaje pandan y ap.
- Tren transpò se ekolojik-zanmi fason yo Vwayaj lan. thSe atik ki ekri yo edike sou tren Vwayaje nan Save Yon tren, Chèr tren Biyè Sit wèb la nan mond lan.
Rete an sante pandan y ap vwayaje Nimewo 1: Lave men ou
Sa a yon sèl ki ka sanble yo evidan, men lave men ou se youn nan fason ki pi bon kenbe tèt ou an sante. Poukisa? Dapre la Sèvis Nasyonal Sante, “Lave men ou byen retire pousyè tè, viris, ak bakteri yo sispann yo gaye bay lòt moun ak objè, sa ki ka gaye maladi tankou anpwazonnman ak gaz manje, grip oswa dyare. Li ka ede moun sispann soti nan davwa ke yo pran enfeksyon ak gaye yo bay lòt moun”.
Senpleman mete, lave men vin debarase m de tout Gook nan ou akimile pandan tout jounen an. Sa a se espesyalman enpòtan pou vwayajè. sit touris yo plen nan ord a moun ki sòti nan atravè mond lan. Si yon mil moun pou chak jou yo manyen yon manch pòt sèl, ak sèlman yon sèl pa te lave men l ', panse ki jan sal li dwe!
Si w ap nan yon zòn san yo pa dlo kouri ase oswa savon, ou pral bezwen tou asire w ke ou te achte ak itilize dezenfektan men regilyèman. Pandan ke sa a ka seche men ou soti si yo itilize twò souvan, genyen tou vèsyon an dezenfektan men ki gen ladan yo eleman idrate konsa ou ka gen men pwòp ak po mou.
Dòmi Ase
Li nan lontan yo te li te ye ki pa dòmi ase negatif afekte sistèm iminitè a. Pandan ke sou vakans li pouvwa sanble tankou yon bon lide yo ka resevwa moute nan krak la nan dimanch maten byen bonè epi kouri otou jiskaske mitan an nan mitan lannwit lan. Sepandan, verite a se ke jwenn ase dòmi se pi plis impactful pase ou ta panse ke. Nan nwit, kò nou pran tan revitalize e menm geri. Tan an mwens ou depanse nan dòmi vle di tan an mwens ou pral kapab pran swen tèt ou.
an reyalite, etid yo te menm montre ke moun ki fè pa ase dòmi ka soufri ki dire lontan efè negatif tankou tansyon wo ak pèt memwa. efè sa yo kapab fèt sèlman agrave pandan y ap vwayaje, pou fè tèt ou yon favè, epi fè sèten ou frape zèb la pou yon minimòm de sèt èdtan yon jou lannwit.
Pandan ke li ka difisil yo ka resevwa zzz ou a nan si ou te deplase plizyè zòn tan yo epi yo ap soufri nan jè lag, ou ka itilize plizyè metòd diferan yo ede kò ou rilaks epi flote yo ale nan dòmi. Men sa yo enkli yon douch cho oswa beny, lavand-parfumé espre, meditasyon, e menm yon tas cho a te. An rezime, ap resevwa anpil dòmi se enperatif ede w rete an sante pandan y ap vwayaje.
Rete an sante pandan y ap vwayaje ak Evite Tap Dlo
Si w ap tit yon kote byen unknown, li ta dwe evidan ke ou pral bezwen pou fè pou evite dlo tiyo. Poukisa? Paske mikwòb yo andedan dlo lokal yo rejyon-espesifik, ak / oswa bakteri zantray yo pa nan tout prepare yo okipe yo. Dè milye de moun chak ane vin malad bwè dlo lokal, ak efè tankou vomisman ak dyare trè komen. Kòm yon tip, baton boutèy dlo chak fwa w ap byen lwen soti nan zòn konfò ou. Sa a ale double pou kote ki gen pratik ijyèn preliminè. Lòt peyi mwens devlope ka itilize dlo pou bwè soti nan sous la menm jan ak kote sèvis twalèt. Wi, sa a, se yon bagay!
Epitou, asire w ke ou idrat byen. tanperati cho ak aktivite difisil se yon tikè rapid nan yon lopital san yo pa bwè ase dlo.
Jwenn vaksen ou
Tou depan de kote w ap ale, ou ka bezwen pran vaksen espesyalize nan yon klinik vwayaj oswa lòt sant swen sante. Sa a se espesyalman vre pou kèk peyi mwens devlope, ki toujou ap pase nan betiz maladi tankou malarya ak lafyèv jòn. Anvan ou mete tèt yo deyò sou vwayaj ou, tcheke Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC) sit entènèt. Isit la ou ka chèche konnen kondisyon yo ki espesifik pou peyi a nan ki w ap vwayaje. Si ou pa soti nan United States nan, ou ka tou tcheke sit wèb lokal ou a, tankou NHS yo, pou ou kondisyon pou vwayaje an sante.
Rete an sante: Pa manyen figi ou
Kòm nou te deja pale sou lave men, kounye a li lè yo pale sou figi ou. Anpil fwa ou pral wè moun repoze tèt yo nan men yo, grate yon pyas, oswa otreman manyen figi yo. Li se yon abitid difisil yo kraze men kenbe men ou lwen figi ou a si w ap eseye rete an sante vwayaje pandan y ap.
Li nan bon sans, kòm men ou manyen bagay sa yo anpil pandan tout jounen an. Sou yon tren oswa avyon, ou pral gen tab la plato, senti pou sekirite a. ak divès kalite lòt zòn espas komen ki ou manyen èt. Sof si w ap lave men w chak fwa ou manyen yon bagay (oswa rive yo dwe mete gan), li nan yon pi bon lide yo kenbe men ou sou figi ou nan tout tan.
manje Oke
Li fè sans ke w ap ale nan manje byen pandan vakans, dwat? apre yo tout, ki sa ki Espay san yo pa chokola ak churo, ak sa ki Lafrans san yo pa yon bagèt? Sa a se pa sa nou vle di, sepandan.
Bon gou manje se tout byen epi yo bon, men ou bezwen asire w ke ou ap manje an sante kòm byen. Swiv piramid la manje ak chanje chase tout moun kado gwo twou san fon-fri pou kèk vèt chak yon fwa nan yon ti tan. Si ou gen plas pou li, pote vitamin ansanm ak ou kenbe tèt ou ranpli moute. Asire w ke w pote vitamin C, plus, ak lòt fasil-a-konsome vitamin.
Sa a se pi enpòtan nan bwè alkòl pandan wap vwayaje osi byen. Li nan byen li te ye ki bwè twòp alkòl ka mennen nan yon sistèm iminitè bese (ak kèk hangovers mechan). Si w ap eseye pou fè pou evite vin malad, asire w ke ou kenbe konsomasyon alkòl ou a nan yon minimòm. apre yo tout, ki moun ki vle vizite Mona Lisa la ak yon frèt komen?
Dènye Rete an sante Ide: Debarase m de zòn ou an
Li kapab yon konplikasyon, men li la vo pote kèk ti sèvyèt mouye pou dezenfekte ansanm avèk ou chak fwa ou pase. Poukisa? Pou netwaye moute tout moun sa yo tab plato ak chèz nou te deja mansyone. Clorox ti sèvyèt mouye pou yo ka achte nan esansyèl epi li mete nan sache zilok. Ou ka Lè sa a, pote yo avèk ou sou pote ou sou.
Asire w ke li siye akoudwar yo, dosye pòch (si w gen youn), e menm bouk nan senti pou sekirite ak dezenfektan ou nan èd asire ke rete zòn ou lepli pwòp ke posib.
Moun vin malad pandan y ap vwayaje pi souvan pase prèske tout lòt bagay. Piga nou fè tankou tout lòt moun. Pran swen tèt ou epi sèvi ak Save Yon tren!
Èske ou vle pou yo afiche nou blog pòs “7 Fason yo rete an sante pandan y ap vwayaje” sou sit ou? Ou ka swa pran nou foto yo ak tèks la epi li ba nou kredi ak yon lyen nan pòs sa a blog. Oswa klike isit la: https://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy-while-traveling/?lang=ht In 1 propino- (Scroll down yon ti kras yo wè Kòd la Afiche)
- Nan lyen sa a, ou pral jwenn wout ki pi popilè tren nou an – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, lyen sa a se pou wout paj sa yo aterisaj angle, men nou menm tou nou gen https://www.saveatrain.com/de_routes_sitemap.xml, epi ou ka chanje a / de ale / tr oswa / es ak plis ankò lang yo chwazi ou.
