10 በሚጓዙበት ጊዜ በቅርጽ ውስጥ መቆየት ጠቃሚ ምክሮች
(የመጨረሻው ቀን Updated: 16/12/2022)
እየተጓዙ ሳሉ በመልካቸው ላይ መቆየት አስቸጋሪ እንደሚሆን ምንም ጥርጥር የለውም. የሚጣፍጡ ምግቦች ሁል ጊዜ በስጦታ ላይ ናቸው. ይህ በተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ከእረፍት ጊዜ ጋር ተጣምሮ ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ወደ መጎተት ያደርሳሉ. እናም አንድ ሰው በሚጓዝበት ጊዜ እንዴት እንደሚገጣጠም እንዴት ይቆያል?? እርስዎ እንደሚያስቡት ከባድ አይደለም. ለጥቂት ቀላል ህጎች ብቻ ተጣበቅ, የተወሰነ ኃይልን ይለማመዱ, እና የበዓል ቀንዎን በጀመረው በተመሳሳይ ጥሩ ጤንነት ወደ ቤትዎ መምጣት ይችላሉ።.
- የባቡር ትራንስፖርት የ ለኢኮ ተስማሚ መንገድ ጉዞ ነው. ይህ ርዕስ በ ባቡር ጉዞ ስለ ለማስተማር የተጻፈ ነው ባቡር ይቆጥቡ, በጣም ርካሹ ባቡር ትኬቶች ድር ጣቢያ በዚህ አለም.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ የቻልከውን ያህል ይራመዱ
ምንም እንኳ የህዝብ መጓጓዣን በመጠቀም በጣም ቀላሉ ዕቅድ ይመስል ይሆናል, ይልቁንስ በእግር ለመሄድ ይሞክሩ. አጫጭር ርቀቶች በጣም ተስማሚ ላልሆኑት ጥሩ ናቸው, ምንም እንኳን ብዙ ቢያደርጉም, እየተጓዙ ሳሉ የአካል ብቃትዎ የበለጠ ይጨምራል. በፈጣን መራመድ ቀድሞውንም ጤናማ ለሆኑ ሰዎች በሚጓዙበት ጊዜ ቅርፁን ሲይዝ ሁሉንም ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።. የቀረውን በእግር መሄድ እንዲችሉ ከጥቂት ብሎኮችዎ በፊት ከአውቶቡስዎ ወይም ከታክሲዎ ለመውረድ ያስቡበት. ባቡሮች ናቸው, እንዴ በእርግጠኝነት, እንዲሁም ከአገር ወደ ሀገር ብቻ ሳይሆን መጓዝም ጥሩ መንገድ ነው, ነገር ግን ከተማ ወደ ከተማ እና በከተሞችም ውስጥ. ከባቡርዎ ዝለል ሀ ጥቂት ማቆሚያዎች ቀደም ብሎ, እና በሚጓዙበት ጊዜ ቅርፅን የመቆየት ችሎታዎን ከፍ ለማድረግ የእረፍት መድረሻዎን ጣቢያዎችን እና ድምጾችን ይውሰዱ.
ትክክለኛውን እቃ ይሽጉ
በሚጓዙበት ጊዜ ቅርፅ ይዘው ለመቆየት ካሰቡ ከዚያ ለመቀጠል ይዘጋጁ, ወይም በእግር ጉዞ, ወይም ብስክሌት እንኳን ትክክለኛውን መሳሪያ እንዳሎት እርግጠኛ መሆን ያስፈልግዎታል. በሚታሸጉበት ጊዜ ይህንን ያስታውሱ. ከሌላው ጥንድ ስማርት ጫማዎች ወይም ጥንድ አጫሾች መካከል መምረጥ ካለብዎ, አጫሾቹን ያሽጉ. ወደሚያምርበት መድረሻ ከመሄድ የከፋ ነገር አይኖርም, ሩጫ ለመሮጥ እንደምትፈልግ በመገንዘብ, እና ባለመቻልዎ ምክንያት ትክክለኛውን መሳሪያ በቤትዎ ስለተውተዋል. በማለዳ መነሳት እና ወደ ጦርነት መሄድ ጥሩ ከሚታዩባቸው መንገዶች አንዱ ነው. ሁሉም ሰው ከመተኛቱ በፊት, ዓለም ፀጥ እና ቆንጆ ነች. ይህንን በ ‹ጂንስ› እና ቦት ጫማዎች ውስጥ ማድረግ አይችሉም.
አቀናጅ ያዘጋጁ 15 በሚጓዙበት ጊዜ ቅርጹን ለመቆየት ደቂቃዎች
በሚጓዙበት ጊዜ ቅርፅ ይዘው መቆየት ሁሉም የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው. ብዙ ምግብ የሚመገቡ ከሆነ በሚጓዙበት ጊዜ የጡንቻን ብዛት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚጠብቁ መጠበቅ አይችሉም, ብዙ መጠጥ ይጠጡ, እና ምንም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ. እርስዎ ብቻ ያስፈልግዎታል 15 አነስተኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማስገባት በየቀኑ ጥዋት ላይ ደቂቃዎች. እንደ ባህር ዳርቻ ያሉ የተፈጥሮ አካባቢ ውስጥ ከሆኑ, በጣም ስራ ከመጠመዱ በፊት ውጣ, በአሸዋው ላይ ዮጋ ወይም የጥንካሬ ስልጠና ያካሂዱ. Cardio ሩጫውን ማግኘት ይቻላል, ረጅም መንገድ ተንሸራሸረ, ወይም ፈጣን መዋኘት. YouTube በአጭሩ ሀሳቦች ያላቸው ብዙ ታላላቅ ቪዲዮዎች አሉት, በሚጓዙበት ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ እና ለማሻሻል በበዓላት ላይ የተመሰረቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች. ምሽት ላይ ከመጠን በላይ ላለመጠጣት ይሞክሩ, ይህ በጠዋት የስራ ቦታዎ ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፣ እና በመጨረሻም በሚጓዙበት ጊዜ ቅርጽ በጥሩ ሁኔታ ላይ እንደሚቆዩ.
በጤናማ ምግብ በመመገብ ላይ በሚጓዙበት ጊዜ ቅርጹን ይጠብቁ
አስደሳች, ከብርጭቆ ቆጣሪዎች ጀርባ የጌጣጌጥ አዞዎች እና ሌሎች መልካም ነገሮች በአንቺ ላይ ይመለከቱ ይሆናል, ግን መጠነኛ የሆነ የፈቃደኝነት ኃይልን መጠበቁ ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው. የአመጋገብ ሕክምናዎች, በሚቻለው ዘዴ ሁሉ, ግን በጀልባ ውስጥ አይሂዱ. ለቁርስ የተወሰነ ፍራፍሬ ውስጥ ይግቡ, በሚጓዙበት ጊዜ ቅርፅ ይዘው እንዲቆዩ የሚያግዝዎ ምሳ እና ምሳ. በዚህ መንገድ በእራት ውስጥ ትንሽ ለመደሰት እንዲችሉ ካሎሪዎችዎን በበቂ ሁኔታ እንዲቀንሱ አድርገዋል.
በሚጓዙበት ጊዜ ቅርጹን መቆየት ደረጃዎችን በማንሳት
ብዙ ፎቆች ባሉበት ሆቴል ውስጥ የሚቆዩ ከሆነ, ጥሩ ዕድል አለዎት! አዛ .ን ከመውሰድ ይልቅ, ደረጃዎቹን ውሰድ! ይህ ቀላል የአኗኗር ለውጥ በየእለቱ ውስጥ ብዙ ካርዲዮዎን ወደ ብዙ ካርዶች ያስገባል, እና ጤናማ እና ጤናማ ጉዞን ያቀናብሩልዎታል. ምንም ደረጃዎች ወይም አንድ በረራ ከሌለዎት, በሚጓዙበት ጊዜ ቅርፁን ለመቆየት እንዲረዳዎ በአቅራቢያዎ ያሉትን ጥቂቶችን ፈልጉ እና እነሱን ለጥቂት ጊዜያት ያሯሯጡ.
በሚጓዙበት ጊዜ ቅርጹን ለመያዝ ብስክሌት ይንዱ
በተመሳሳይ መንገድ አውቶቡሱን ከመውሰድ ይልቅ እንዲራመዱ ሀሳብ አቅርበናል, መጓጓዣ ከመያዝ ይልቅ ብስክሌት ለመቅጠር ይሞክሩ. ብዙ አገራት ይኖራቸዋል ለኪራይ ይገኛል. ወደ መድረሻዎ በአቅራቢያ ያለ ባቡር ይያዙ, ከዚያ ቀሪውን መንገድ ብስክሌት ይውሰዱ. መመለስ ሲፈልጉ, በቀላሉ መልሰው ወደ ባቡር ጣቢያ እናም ብስክሌትዎን ባገኙበት ቦታ ይተው, በሚጓዙበት ጊዜ በቅርጽ ላይ ለመቆየት በጣም ጥሩ!
ኮ Copenhagenንሃገን እስከ በርሊን ቲኬቶች
በሚጓዙበት ጊዜ የአካባቢውን እንቅስቃሴዎች ይፈትሹ እና ቅርጹን ይጠብቁ
ብዙ አገሮች በከተሞች ውስጥ የታቀዱ አካባቢያዊ ፍላጎቶች አሏቸው. ዮጋ ወይም ካሊቶኒክስ ፓርኮች ውስጥ ወይም የተደራጀ ጉዞ ብዙ ጊዜ ይገኛሉ. በሚጓዙበት ጊዜ ቅርፅ ይዘው ለመቀጠል በእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይቀላቀሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያሻሽል ሌላ ዓለም አቀፍ ክስተት ነው, ስለዚህ አንድ ክፍል ለመቀላቀል ከፕሮግራምዎ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ, በውስጥም ሆነ በውጭ. የአከባቢዎ መመሪያ ወይም የረዳት ሰራተኛ ለእነዚህ ትክክለኛውን አቅጣጫ ሊጠቁምዎት ይገባል።.
እንደ ባቡር ትራንስፖርት የባቡር ጣቢያዎችን እና አውሮፕላን ማረፊያዎችን ይጠቀሙ
በባቡር ላይ መጓዝ በጣም የሚያስደስት ነው, በእውነቱ እየተንቀሳቀሱ ሳሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያን ያህል ዕድል የለም. ለአውሮፕላን አውሮፕላኖች ተመሳሳይ ነው. በረራዎን ወይም ባቡርዎን እየጠበቁ ሳሉ, በሚጓዙበት ጊዜ በቅርጽ መያዙን ለማገዝ አንዳንድ የጆሮ ማዳመጫዎችን ለመሰካት እና የብሩክ አውሮፕላን ማረፊያ ዙሪያ ለመውሰድ እድሉን ይውሰዱ።. ሻንጣዎ በመጀመሪያ የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ, ቢሆንም! ዕቃዎን ሁል ጊዜ ለሚያምኑት ሰው ይተውት. ስትራመዱ, አንዳንድ ሳንባዎችን ወደ መንገዱ ውስጥ ያካቱ. አስቂኝ ሊመስሉ ይችላሉ, ግን ሰውነትህ በኋላ ያመሰግንሃል. እየተጓዙ ሳሉ በመልካም ሁኔታ ላይ መቆየት እራሱን የሚያቀርበውን እያንዳንዱን አጋጣሚ መውሰድ ይጠይቃል. የባቡር ቲኬትዎን በመስመር ላይ እዚህ ይያዙ, እና ቅርፅ ላይ ለመቆየት ምርታማነትን ለመጠቀም እራስዎን ተጨማሪ ጊዜ ይስጡ!
በሚጓዙበት ጊዜ በቅርጽ ውስጥ ለመቆየት የአካል ብቃት ባንድዎን ያሽጉ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባንዶች ቀላል ክብደት ያላቸው ናቸው, ለመጓዝ ቀላል ፣ በሚጓዙበት ጊዜ ቆዳን ለማቆየት ጥሩ መንገድ. በክፍልዎ ውስጥ ሊያዋቅሯቸው ይችላሉ, እና በጣም ምቹ በሆነ ቦታ ላይ አነስተኛ-ጂምናስቲክ ዑደት ይፍጠሩ. በየቀኑ አንድ ዙር ወይም አምስት ጊዜ የወረዳዎን ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ, እና ሁሉንም ጣፋጭ መጋገሪያዎችን በመብላት ረገድ መጥፎ ስሜት አይሰማዎትም.
አልኮልዎን ይገድቡ
በኩሬው አጠገብ ያን ኮክቴል ሲይዝ, ወይም በጓሮው ውስጥ አሪፍ ቢራ ሁል ጊዜ ጥሩ ነው. ከመጠን በላይ ማድረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ መቀነስ ያስከትላል. በስኳር ምክንያት ብቻ ሳይሆን በሚቀጥለው ቀን ተነሳሽነት ማጣትም ጭምር. ከፈለጉ ጥሩውን መጠጥ ይጠጡ, ግን በትንሹ እነሱን ለመጠበቅ ይሞክሩ. ያስታውሱ የስኳር ጣፋጭ ኮክቴል በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ መሆኑን ያስታውሱ, እንደ ቢራ እና ነጭ ወይን እንኳን. በሚጓዙበት ጊዜ ቅርጹን ጠብቆ ለመቆየት እንዲረዳቸው እነሱን መልቀቅ እነሱን ለማቀድ የታቀዱት መልመጃዎችዎን የበለጠ ከባድ ያደርጋቸዋል.
በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች መጓዝ ብዙ አስደሳች ነገር ነው. ይችላል, ቢሆንም, ለማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ረብሻ ይሁኑ. እየተጓዙ ሳሉ በመልካም ሁኔታ ላይ መቆየት ጤናማ የአመጋገብ ፕሮግራም ላይ ተጣብቆ መያዝ እና በቻልከው መጠን ሁሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ ማድረግን ያካትታል. የስኳር የአልኮል መጠጦችን መገደብዎን አይርሱ. ይምረጡ ባቡር ይቆጥቡ, በጉዞዎ እንዲደሰቱ እርስዎን ለማገዝ እንወዳለን!
አዳዲስ ግምገማዎች በይፋ ጋር embed የእኛ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን “10 በሚጓዙበት ጊዜ በቅርጽ ውስጥ መቆየት ጠቃሚ ምክሮች” የእርስዎ ጣቢያ ላይ? አንተ ወይ የእኛ ፎቶዎች እና ጽሑፍ መውሰድ እና ጋር ክሬዲት መስጠት ይችላል ይህን ጦማር ልጥፍ ጋር አገናኝ. ወይም እዚህ ላይ ጠቅ ያድርጉ: https://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/?lang=am የሰማይ አካላት- (የ ክተት ኮድ ለማየት ትንሽ ወደ ታች ሸብልል)
- የእርስዎ ተጠቃሚዎች ደግ መሆን የሚፈልጉ ከሆነ, የእኛን ባቡር መንገድ ማረፊያ ገጾች ወደ በቀጥታ እነሱን ለመምራት ይችላሉ.
- በሚከተለው አገናኝ ውስጥ, የእኛን በጣም ታዋቂ የባቡር መስመሮችን ማግኘት ይሆናል – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- ይህን አገናኝ የእንግሊዝኛ መንገዶችን የማረፊያ ገፆችን ነው, ነገር ግን እኛ ደግሞ አለን https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, እና የመረ theቸውን የኢን አርዕስት ወይም ተጨማሪ ቋንቋዎችን መተካት ይችላሉ.
