10 Dicas para ficar em forma enquanto viaja
(Última atualização em: 16/12/2022)
Ficar em forma durante a viagem é sem dúvida um desafio. Alimentos tentadores estão sempre em oferta. Isso combinado com uma interrupção em sua rotina de exercícios habitual, que muitas vezes leva a cair do vagão de condicionamento físico. Então, como ficar em forma enquanto viaja? Não é tão difícil quanto você pensa. Basta seguir algumas regras simples, exercer alguma força de vontade, e você poderá voltar para casa com a mesma saúde com que começou suas férias.
- Transporte trem é a Eco-Friendly maneira de viajar. Este artigo é escrito para educar sobre viagens de trem pela Salvar um trem, O site de bilhetes de trem mais barato No mundo.
Ande o máximo que puder para ficar em forma
Apesar usando transporte público pode parecer o plano mais fácil, tente andar em vez disso. Distâncias curtas são ótimas para quem não está em boa forma, embora quanto mais você faz, quanto mais sua aptidão durante a viagem aumentar. Uma caminhada longa e rápida pode fazer toda a diferença para quem já está em forma para ficar em forma durante uma viagem. Considere descer do ônibus ou táxi alguns quarteirões antes para que você possa caminhar o resto. Os trens são, claro, também uma ótima maneira de se locomover não apenas de país para país, mas cidade para cidade e mesmo dentro das cidades. Salte do seu trem a poucas paradas cedo, e absorva os locais e sons de seu destino de férias para maximizar sua capacidade de se manter em forma durante a viagem.
Embale as coisas certas
Se você planeja ficar em forma enquanto viaja, prepare-se para continuar correndo, ou caminhadas, ou mesmo de bicicleta, você precisa ter o equipamento certo. Tenha isso em mente enquanto estiver fazendo as malas. Se você tiver que escolher entre outro par de sapatos inteligentes ou um par de tênis, embale os tênis. Não haverá nada pior do que chegar a um belo destino, percebendo que você realmente quer ter uma corrida, e não poder, porque você deixou a engrenagem certa em casa. Acordar cedo e fazer uma corrida é uma das melhores maneiras de passear. Antes que todos saiam da cama, o mundo é calmo e bonito. Você não pode fazer isso de jeans e botas.
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Deixou de lado 15 Minutos para ficar em forma enquanto viaja
Ficar em forma durante a viagem tem a ver com exercitar-se. Você não pode esperar manter sua massa muscular e boa forma enquanto viaja se comer muita comida, beber muitas bebidas, e não faça exercícios. Você só precisa 15 minutos todas as manhãs para fazer um mini treino. Se você estiver em uma área natural, como uma praia, sair antes que fique muito ocupado, e fazer yoga ou treinamento de força na areia. Cardio pode ser alcançado com uma corrida, marcha, ou nado rápido. O YouTube tem muitos vídeos ótimos com ideias para abreviar, treinos de férias para manter e melhorar a forma durante a viagem. Tente não exagerar à noite, quer, pois isso afetará seus exercícios matinais e, em última análise, o quão bem você está em forma enquanto viaja.
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Mantenha-se em forma enquanto viaja comendo de maneira saudável
Delicioso, croissants amanteigados e outras guloseimas podem acenar para você por trás dos balcões de vidro, mas é sempre uma boa ideia manter uma quantidade moderada de força de vontade. Coma guloseimas, por todos os meios, mas não exagere. Pegue algumas frutas no café da manhã, e uma salada para o almoço para ajudá-lo a ficar em forma enquanto viaja. Dessa forma, você mantém suas calorias baixas o suficiente para ser capaz de se deliciar um pouco com um jantar.
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Ficar em forma enquanto viaja Pegando as escadas
Se você estiver hospedado em um hotel com muitos andares, você tem a oportunidade perfeita! Em vez de pegar o elevador, pegue as escadas! Essa simples mudança de hábito gera um monte de exercícios aeróbicos todos os dias, e prepará-lo para uma viagem muito mais saudável e mais apta. Se você não tem escadas ou apenas um voo, encontre alguns na sua área imediata e suba e desça algumas vezes para ajudar a manter a forma durante a viagem.
Andar de bicicleta para ficar em forma enquanto viaja
Da mesma maneira que sugerimos que você andasse em vez de pegar o ônibus, tente alugar uma bicicleta em vez de pegar o transporte. Muitos países terão bicicletas disponíveis para alugar. Pegue um trem para chegar perto do seu destino, e depois andar de bicicleta pelo resto do caminho. Quando você quer voltar, basta voltar ao ciclo estação de trem e deixe sua bicicleta onde você a encontrou, ótimo para ficar em forma enquanto viaja!
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Confira as atividades locais e mantenha-se em forma enquanto viaja
Muitos países têm atividades locais planejadas nas cidades. Yoga ou calistenia em parques ou caminhadas organizadas estão frequentemente disponíveis. Participe dessas atividades para ficar em forma enquanto viaja. CrossFit é outro fenômeno mundial que melhora a forma física, então, dedique algum tempo à sua programação para participar de uma aula, dentro ou fora. Seu guia local ou concierge deve ser capaz de indicar a direção certa para esses.
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Use estações de trem e aeroportos como trilhas para caminhada
Tão divertido quanto viajar de trem é, não há muita oportunidade de exercício enquanto você está realmente se movendo. O mesmo vale para aviões. Enquanto você aguarda seu voo ou trem, aproveite a oportunidade para conectar alguns fones de ouvido e dê um passeio rápido pelo terminal para ajudar a manter a forma durante a viagem. Certifique-se de que sua bagagem esteja segura primeiro, no entanto! Sempre deixe sua bagagem de mão com alguém em quem confie. Enquanto você anda, incorporar alguns lunges no passeio. Você pode parecer engraçado, mas seu corpo vai agradecer mais tarde. Ficar em forma durante a viagem envolve aproveitar todas as oportunidades que se apresentam. Reserve seu bilhete de trem on-line aqui agora, e dedique um tempo extra para usar produtivamente para manter a forma!
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Embale suas bandas de fitness para ficar em forma enquanto viaja
Bandas de exercícios são leves, fácil de transportar e uma ótima maneira de ficar em forma durante a viagem. Você pode configurá-los em seu quarto, e crie um circuito de mini-academia no espaço mais conveniente. Tire um tempo todos os dias para fazer uma ou cinco rodadas do seu circuito, e você não se sentirá tão mal por comer todos os deliciosos doces.
Limite o seu álcool
Tomando aquele coquetel na piscina, ou cerveja gelada no pub é sempre bom. Exagerar resultará em uma queda em seu condicionamento. Não só por causa do açúcar, mas também pela falta de motivação no dia seguinte. Tome uma bebida estranha se desejar, mas tente mantê-los no mínimo. Lembre-se que coquetéis açucarados são muito ricos em calorias, assim como a cerveja e até o vinho branco. Trabalhá-los para ajudar a manter a forma durante a viagem tornará os exercícios planejados muito mais difíceis.
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Viajar é muito divertido na maioria dos casos. Pode, no entanto, ser muito perturbador para qualquer regime de condicionamento físico. Manter-se em forma durante a viagem consiste em aderir a um programa de alimentação saudável e praticar o máximo de exercícios sempre que puder. Não se esqueça de limitar as bebidas alcoólicas açucaradas. Escolher Salvar um trem, nós gostaríamos de ajudá-lo a aproveitar sua viagem!
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