10 سفر کے دوران شکل میں رہنے کے اشارے
(آخری بار اپ ڈیٹ: 16/12/2022)
سفر کرتے وقت شکل میں رہنا بلا شبہ ایک چیلنج ہے. کشش کھانے کی اشیاء ہمیشہ پیش کش پر رہتی ہیں. اس سے آپ کے معمول کے ورزش کے معمولات میں وقفہ پیدا ہوتا ہے جو اکثر فٹنس ویگن کے گرنے کا باعث بنتا ہے. تو سفر کے دوران کوئی کس طرح فٹ رہتا ہے? یہ اتنا مشکل نہیں ہے جتنا آپ سوچتے ہیں. صرف کچھ آسان اصولوں پر قائم رہیں, کچھ طاقت کا استعمال کریں, اور آپ اسی اچھی صحت کے ساتھ گھر آ سکیں گے جس سے آپ کی چھٹی شروع ہوئی تھی۔.
- ٹرین ٹرانسپورٹ اکو دوستانہ طریقہ کا سفر ہے. یہ مضمون کی طرف سے ٹرین کے سفر کے بارے میں تعلیم دینے کے لیے لکھا گیا ہے محفوظ کریں A ٹرین, سب سے سستا ٹرین ٹکٹ ویب سائٹ دنیا میں.
آپ جتنا فٹ رہ سکتے ہو اس پر چلیں
اگرچہ عوامی نقل و حمل کا استعمال سب سے آسان منصوبہ کی طرح لگ سکتا ہے, بجائے چلنے کی کوشش کریں. مختصر فاصلے ان لوگوں کے لئے بہت اچھے ہیں جو بہت حد تک فٹ نہیں ہیں, اگرچہ آپ زیادہ کرتے ہیں, سفر کے دوران آپ کی فٹنس میں اور اضافہ ہوگا. ایک لمبی تیز چہل قدمی ان لوگوں کے لیے جو پہلے سے کافی فٹ ہیں سفر کے دوران شکل میں رہنے سے تمام فرق پڑ سکتا ہے۔. اپنی بس یا ٹیکسی سے چند بلاکس پہلے اترنے پر غور کریں تاکہ آپ باقی چل سکیں۔. ٹرینیں ہیں, بلکل, نہ صرف ملک سے دوسرے ملک کے آس پاس جانے کا ایک بہترین طریقہ, لیکن شہر شہر اور یہاں تک کہ شہروں کے اندر. اپنی ٹرین سے چھلانگ لگانا a چند سٹاپ ابتدائی, اور سفر کے دوران اپنی شکل میں رہنے کی اپنی صلاحیت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے اپنی چھٹیوں کی منزل کی سائٹس اور آوازوں کو دیکھیں.
دائیں چیزیں پیک کریں
اگر آپ سفر کرتے وقت شکل میں رہنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو پھر دوڑتے ہو. تیاری کریں, یا پیدل سفر, یا یہاں تک کہ سائیکل چلانے کے ل sure بھی آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کے پاس صحیح سامان ہے. جب آپ پیک کررہے ہو تو اسے ذہن میں رکھیں. اگر آپ کو اسمارٹ جوتے کی ایک اور جوڑی یا جوتے کے ایک جوڑے کے درمیان انتخاب کرنا ہے, جوتے پیک کریں. خوبصورت منزل تک پہنچنے سے بڑھ کر کوئی اور بری بات نہیں ہوگی, یہ احساس کرتے ہوئے کہ آپ واقعی میں دوڑنا چاہتے ہیں, اور اس قابل نہیں ہو رہا ہے کیونکہ آپ نے گھر پر صحیح گیئر چھوڑا ہے. جلدی جاگنا اور ٹہلنا جانا سیر سیاحت کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے. اس سے پہلے کہ ہر کوئی بستر سے باہر ہو, دنیا خاموش اور خوبصورت ہے. آپ یہ جینس اور جوتے میں نہیں کرسکتے ہیں.
بیٹھو ایک طرف 15 سفر کرتے وقت شکل میں رہنے کے لئے منٹ
سفر کے دوران شکل میں رہنا ورزش سے متعلق ہے. اگر آپ بہت ساری کھانا کھاتے ہیں تو آپ سفر کے دوران اپنے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تندرستی برقرار رکھنے کی توقع نہیں کرسکتے ہیں, مشروبات کا بوجھ پینا, اور کوئی ورزش نہ کریں. آپ کو صرف ضرورت ہے 15 ہر صبح منٹ میں منی ورزش حاصل کریں. اگر آپ قدرتی علاقے جیسے ساحل سمندر میں ہیں, بہت مصروف ہونے سے پہلے ہی باہر چلے جائیں, اور ریت پر یوگا یا طاقت کی تربیت کریں. کارڈیو ایک رن کے ساتھ حاصل کیا جاسکتا ہے, اضافہ, یا تیز تیراکی. یوٹیوب کے پاس بہت سارے عمدہ ویڈیوز ہیں جن کے خیالات مختصر ہیں, سفر کے دوران صحت کو برقرار رکھنے اور بہتر بنانے کیلئے چھٹیوں پر مبنی ورزش. کوشش کریں کہ شام کو زیادہ مقدار میں نہ پڑے, کیونکہ اس سے آپ کی صبح کی ورزش پر اثر پڑے گا اور یہ کہ سفر کے دوران آپ اپنی شکل میں کتنے اچھے ہیں.
صحتمند کھانا کھا کر سفر کرتے وقت شکل اختیار کریں
مزیدار, شیشے کے کاؤنٹرز کے پیچھے سے آپ کو بٹری کروسینٹس اور دیگر اشیا اشارہ کرسکتی ہیں, لیکن ہمیشہ طاقت کا اعتدال پسند قوت برقرار رکھنا ایک اچھا خیال ہے. دعوتیں کھائیں, ہر طرح سے, لیکن جہاز میں نہ جانا. ناشتے کے لئے کچھ پھل میں جاؤ, اور دوپہر کے کھانے کا ترکاریاں جو سفر کے دوران آپ کی شکل میں رہنے میں مدد کریں. اس طرح آپ نے اپنی کیلوریز اتنی کم رکھی ہیں کہ رات کے کھانے میں تھوڑا سا شامل ہو سکیں.
سفر کرتے وقت شکل میں رہنا سیڑھیاں لے کر
اگر آپ بہت سے منزلوں والے ہوٹل میں رہ رہے ہیں, آپ کے پاس کامل موقع ہے! لفٹ لینے کے بجائے, سیڑھیاں لے لو! عادت کی اس معمولی تبدیلی سے آپ کے ہر دن میں پوری طرح کا کارڈیو آجائے گا, اور آپ کو صحت مند اور تیز تر سفر کے ل. مرتب کریں. اگر آپ کے پاس سیڑھیاں نہیں ہیں یا صرف ایک ہی پرواز ہے, اپنے قریب کے علاقے میں سے کچھ ڈھونڈیں اور سفر کے دوران شکل میں رہنے میں مدد کے ل them کچھ دفعہ ان کو چلائیں.
سفر کرتے وقت شکل میں رہنے کے لئے ایک موٹر سائیکل پر سوار ہوں
اسی طرح جس سے ہم نے مشورہ دیا کہ آپ بس لینے کے بجائے چلیں, ٹرانسپورٹ کو پکڑنے کے بجائے سائیکل کرایہ پر لینے کی کوشش کریں. بہت سارے ممالک ہوں گے بائک کرایہ پر دستیاب ہیں. اپنی منزل مقرب کیلئے ایک ٹرین پکڑو, اور پھر بقیہ راستہ بائیک پر سوار ہوجائیں. جب آپ لوٹنا چاہتے ہو, صرف سائیکل پر واپس ریل گاڑی سٹیشن اور اپنی موٹر سائیکل جہاں سے مل گئی وہاں چھوڑ دو, سفر کرتے وقت شکل میں رہنا بہت اچھا ہے!
مقامی سرگرمیاں دیکھیں اور سفر کرتے وقت شکل اختیار کریں
بہت سے ممالک کے شہروں میں مقامی تعاقب کا منصوبہ ہے. یوگا یا کیلیسٹینکس پارکوں میں یا منظم ہائک اکثر دستیاب ہوتے ہیں. سفر کے دوران شکل میں رہنے کے لئے ان سرگرمیوں میں شامل ہوں. کراس فٹ ایک اور دنیا بھر کا رجحان ہے جو فٹنس میں بہتری لاتا ہے, لہذا کلاس میں شامل ہونے کے لئے اپنے شیڈول سے کچھ وقت نکالیں, اندر یا باہر. آپ کا مقامی گائیڈ یا دربان ان کے لیے آپ کو صحیح سمت کی طرف اشارہ کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔.
ٹرین کے ٹریک کے طور پر ٹرین اسٹیشن اور ہوائی اڈوں کا استعمال کریں
ٹرین میں سفر کرنے میں جتنا مزہ آتا ہے, ورزش کرنے کا اتنا زیادہ موقع نہیں ہے جب آپ واقعتا. آگے بڑھ رہے ہو. ہوائی جہازوں کے لئے بھی یہی ہے. جب آپ اپنی پرواز یا ٹرین کا انتظار کر رہے ہیں, کچھ ائرفون لگائیں اور سفر کے دوران شکل میں رہنے میں مدد کے ل to ٹرمینل کے آس پاس تیز ٹہل. لیں. یقینی بنائیں کہ آپ کا سامان پہلے محفوظ ہے, البتہ! جس پر آپ اعتماد کرتے ہو اسے ہمیشہ جاری رکھیں. چلتے چلتے, ٹہلنے میں کچھ lunges شامل کریں. آپ مضحکہ خیز لگ سکتے ہیں, لیکن آپ کا جسم بعد میں آپ کا شکریہ ادا کرے گا. سفر کرتے وقت شکل میں رہنا ہر موقع کا فائدہ اٹھانا شامل ہے جو خود کو پیش کرتا ہے. ابھی یہاں اپنے ٹرین کا ٹکٹ آن لائن بُک کرو, اور شکل میں رہنے کے ل produc اپنے آپ کو نتیجہ خیز استعمال کرنے کے لئے اضافی وقت دیں!
سفر کرتے وقت اپنے فٹنس بینڈ کو شکل میں رہنے کے لئے پیک کریں
ورزش کے بینڈ ہلکے وزن کے ہوتے ہیں, لے جانے میں آسان اور سفر کے دوران ٹرم رہنے کا ایک عمدہ طریقہ. آپ انہیں اپنے کمرے میں ترتیب دے سکتے ہیں, اور انتہائی آسان جگہ میں منی جم سرکٹ بنائیں. اپنے سرکٹ میں سے ایک یا پانچ پانچ چکر لگانے کے لئے ہر وقت وقت نکالیں, اور آپ کو مزیدار پیسٹری کھانے سے زیادہ برا نہیں لگے گا.
اپنی شراب کو محدود کریں۔
پول کے پاس اس کاک ٹیل ہونا, یا پب میں برفیلی بیر ہمیشہ عمدہ ہوتی ہے. اسے زیادہ کرنے سے آپ کی فٹنس میں کمی آئے گی۔. صرف شوگر کی وجہ سے نہیں بلکہ اگلے دن حوصلہ کی کمی بھی. اگر آپ چاہیں تو عجیب و غریب ڈرنک پائیں, لیکن انہیں کم سے کم رکھنے کی کوشش کریں. یاد رکھیں کہ میٹھا میٹھا کاک کیلوری میں بہت زیادہ ہے, جیسے بیئر اور یہاں تک کہ سفید شراب. سفر کے دوران شکل میں رہنے میں مدد کے ل them ان کا کام کرنا آپ کی منصوبہ بند ورزش کو مشکل تر بنادے گا.
زیادہ تر معاملات میں سفر کرنا بہت تفریح ہے. یہ ہو سکتا ہے, البتہ, کسی بھی فٹنس حکومت کے لئے بہت خلل ڈالیں. سفر کرتے وقت شکل میں رہنا صحت مند کھانے کے پروگرام پر قائم رہنا اور جب بھی ہو سکے ورزش میں شامل ہونا شامل ہوتا ہے. شوگر شرابی کو محدود رکھنا مت بھولنا. منتخب کریں محفوظ کریں A ٹرین, ہم آپ کو اپنے سفر سے لطف اندوز کرنے میں مدد کرنا پسند کریں گے!
کیا آپ چاہتے ہیں یمبیڈ کرنے کے لئے ہمارے بلاگ پوسٹ “10 سفر کے دوران شکل میں رہنے کے اشارے” آپ کی ویب سائٹ پر? یا تو آپ ہمارے تصاویر اور متن لے اور کسی کے ساتھ ہم کریڈٹ دے سکتے ہیں اس بلاگ پوسٹ کرنے کے لئے لنک. یا یہاں کلک یہاں کلک کریں: HTTPS://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/?lang=ur اور- (یمبیڈ کوڈ کو دیکھنے کے لئے ایک چھوٹا سا نیچے سکرول کریں)
- آپ اپنے صارفین کے لئے قسم کی ہو جائے کرنا چاہتے ہیں تو, اگر آپ کو ہماری ٹرین روٹ لینڈنگ صفحات میں براہ راست ان کی رہنمائی کر سکتے ہیں.
- مندرجہ ذیل لنک میں, اگر آپ کو ہماری سب سے زیادہ مقبول ٹرین کے راستوں مل جائے گا – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- اس لنک انگریزی راستوں کے مطلوبہ صفحات کے لئے ہے, لیکن ہم بھی ہیں https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, اور آپ ایس ایس کو فر یا این ایل اور اپنی پسند کی زیادہ زبانوں میں تبدیل کرسکتے ہیں.
