10 Ráð sem halda sig í formi á ferðalögum
(Síðast uppfært þann: 16/12/2022)
Að vera í formi á ferðalagi er án efa áskorun. Freistandi matur er alltaf í boði. Þetta ásamt hléi á venjulegri æfingarrútínu sem oft leiðir til þess að falla af líkamsræktarvagninum. Svo hvernig heldur maður sig við hæfi á ferðalagi? Það er ekki eins erfitt og þú heldur. Haltu þig bara við nokkrar einfaldar reglur, æfa einhvern viljastyrk, og þú munt geta komið heim í sömu góðu heilsu og byrjaði fríið þitt.
- Lest Transport Er Eco-Friendly leiðin til að ferðast. Þessi grein er skrifuð til að fræða um Train Travel með Vista lest, Vefsíða ódýrasta lestarmiða Í heiminum.
Gakktu eins mikið og þú getur til að vera í góðu formi
Samt að nota almenningssamgöngur gæti hljómað eins og auðveldasta áætlunin, reyndu að ganga í staðinn. Stuttar vegalengdir eru frábærar fyrir þá sem eru ekkert voðalega hæfir, þó að því meira sem þú gerir, því meira sem líkamsræktin þín á ferðalagi eykst. Lang hröð ganga getur skipt öllu máli þegar þú heldur þér í formi á meðan þú ferðast fyrir þá sem eru þegar orðnir vel á sig komnir. Íhugaðu að fara úr rútunni þinni eða leigubíl nokkrum húsaröðum áður svo þú getir gengið afganginn. Lestir eru, auðvitað, einnig frábær leið til að komast ekki aðeins frá landi til lands, en bæ í bæ og jafnvel innan bæjanna. Stökktu úr lestinni þinni a nokkur stopp snemma, og farðu á staðina og hljóðin á fríáfangastaðnum til að hámarka getu þína til að vera í formi meðan þú ferðast.
Pakkaðu réttu hlutina
Ef þú ætlar að halda þér í formi á ferðalagi skaltu búa þig til að halda áfram að hlaupa, eða gönguferðir, eða jafnvel að hjóla, þú þarft að vera viss um að þú hafir réttan búnað. Hafðu þetta í huga meðan þú pakkar. Ef þú verður að velja á milli annars par af snjöllum skóm eða par af strigaskóm, pakka strigaskóna. Það verður ekkert verra en að komast á fallegan áfangastað, að átta sig á því að þú vilt virkilega að hlaupa, og ekki getað það vegna þess að þú skildir eftir réttum gír heima. Að vakna snemma og fara í skokk er ein besta leiðin til skoðunarferða. Áður en allir aðrir eru farnir úr rúminu, heimurinn er rólegur og fallegur. Þú getur samt ekki gert þetta í gallabuxum og stígvélum.
Setja til hliðar 15 Fundargerð fyrir að vera í formi á ferðalagi
Að vera í formi á ferðalagi snýst allt um að æfa. Þú getur ekki búist við að viðhalda vöðvamassa og hreysti á ferðalagi ef þú borðar mikið af mat, drekka mikið af drykkjum, og ekki æfa þig. Þú þarft aðeins 15 mínútur á hverjum morgni til að fá smá æfingu í. Ef þú ert á náttúrulegu svæði eins og strönd, farðu út áður en það verður of upptekið, og stundaðu jóga eða styrktaræfingu á sandinum. Hægt er að ná hjarta með hlaupum, Gönguferð, eða röskt sundsprett. YouTube er með mörg frábær vídeó með stuttar hugmyndir, frí æfingar til að viðhalda og bæta líkamsrækt á ferðalögum. Reyndu ekki að láta of mikið af þér á kvöldin, þar sem þetta hefur áhrif á morgunþjálfun þína og að lokum hversu vel þú ert í formi á ferðalagi.
Vertu í formi meðan þú ferðast með því að borða heilbrigt
Ljúffengur, smjörkennd croissants og annað dágóður getur beðið að þér aftan frá glerbúðum, en það er alltaf góð hugmynd að viðhalda hóflegu magni af viljastyrk. Borðaðu nammi, fyrir alla muni, en farðu ekki fyrir borð. Fáðu þér ávexti í morgunmat, og salat í hádeginu til að hjálpa þér við að vera í formi á ferðalagi. Þannig hefurðu haldið kaloríunum nógu lágum til að geta dekrað aðeins við þig í kvöldmat.
Miðasala frá Berlín til London
Miðasala frá Brussel til London
Vera í formi á ferðalagi Með því að taka stigann
Ef þú gistir á hóteli með mörgum hæðum, þú hefur hið fullkomna tækifæri! Í staðinn fyrir að taka lyftuna, taka stigann! Þessi einfalda venjubreyting mun fá heilmikið hjartalínurit á hverjum degi, og stilla þig upp í miklu heilbrigðari og fitter ferð. Ef þú ert ekki með neinar tröppur eða aðeins eitt flug, finndu nokkra í þínu nánasta umhverfi og hlaupðu upp og niður þá nokkrum sinnum til að hjálpa þér við að vera í formi á meðan þú ferðast.
Hjólaðu á hjólinu til að vera í formi meðan þú ferðast
Á sama hátt og við lögðum til að þú gengir í stað þess að taka strætó, reyndu að ráða hjól í stað þess að ná flutningum. Mörg lönd munu hafa hjól í boði til leigu. Taktu lest til nærliggjandi áfangastaðar, og farðu síðan í hjólatúr það sem eftir er. Þegar þú vilt snúa aftur, einfaldlega hjóla aftur til lestarstöð og skildu hjólið þitt þar sem þú fannst það, frábært að vera í formi á ferðalagi!
Miðasala frá Frankfurt til Berlín
Miðar frá Hamborg til Berlínar
Athugaðu staðbundnar athafnir og vertu í formi meðan þú ferðast
Í mörgum löndum er stefnt að staðbundinni iðju í borgunum. Jóga eða íþróttafræði í almenningsgörðum eða skipulagðar gönguferðir eru oft í boði. Taktu þátt í þessum athöfnum til að vera í formi á ferðalagi. CrossFit er annað fyrirbæri um allan heim sem bætir líkamsrækt, svo taka smá tíma úr áætlun þinni til að taka þátt í bekknum, annað hvort innan eða utan. Leiðbeinandi eða verndarstjóri þinn á staðnum ætti að geta bent þér í rétta átt fyrir þetta.
Miðasala frá Brussel til Parísar
Notaðu lestarstöðvar og flugvelli sem gönguleiðir
Eins skemmtilegt og að ferðast í lest er, það er ekki svo mikið tækifæri til að æfa á meðan þú ert að hreyfa þig. Það sama gildir um flugvélar. Á meðan þú ert að bíða eftir flugi þínu eða lest, notaðu tækifærið til að stinga einhverjum heyrnartólum í samband og fara hratt í göngutúr um flugstöðina til að aðstoða við að vera í formi á ferðalagi. Vertu viss um að farangurinn þinn sé öruggur fyrst, þó! Láttu alltaf fylgja þér með einhverjum sem þú treystir. Þegar þú gengur, fella nokkrar lunges í göngutúrinn. Þú getur litið fyndið út, en líkami þinn mun þakka þér seinna. Að vera í formi á ferðalagi felur í sér að nota öll tækifæri sem bjóða sig fram. Bókaðu lestarmiða á netinu hér núna, og gefðu þér aukalega tíma til að nota afkastamikill til að vera í formi!
Pakkaðu líkamsræktarbandunum þínum til að vera í formi meðan þú ferðast
Æfingar hljómsveitir eru léttar, auðvelt að bera og frábær leið til að vera snyrtilegur á ferðalögum. Þú getur sett þau upp í herberginu þínu, og búa til lítill líkamsræktarstöð í hentugasta rými. Taktu tíma á hverjum degi til að gera hring eða fimm hringrás þína, og þér líður ekki svo illa að borða öll dýrindis kökurnar.
Miðasala frá Salzburg til Vínar
Takmarkaðu áfengið
Að hafa þann kokteil við sundlaugina, eða íslegur bjór á pöbbnum er alltaf notalegur. Of mikið af því mun leiða til þess að hæfni þín lækkar. Ekki bara vegna sykursins heldur einnig skorts á hvatningu daginn eftir. Fáðu þér undarlegan drykk ef þú vilt, en reyndu að halda þeim í lágmarki. Mundu að sætar kokteilar eru mjög kaloríuríkar, sem og bjór og jafnvel hvítvín. Að vinna þá til að aðstoða við að vera í formi á ferðalagi gerir fyrirhugaðar æfingar þínar mun erfiðari.
Að ferðast er mjög skemmtilegt í flestum tilvikum. Það getur, þó, verið mjög truflandi fyrir hvaða líkamsræktarstjórn sem er. Að vera í formi á ferðalagi samanstendur af því að halda sig við hollt borðaáætlun og fá eins mikla hreyfingu hvenær sem er. Ekki gleyma að takmarka áfengan áfengan drykk. Veldu Vista lest, við viljum gjarnan hjálpa þér að njóta ferðarinnar!
Viltu að fella okkar blogg “10 Ráð sem halda sig í formi á ferðalögum” inn á svæðið þitt? Þú getur annað hvort að taka myndir okkar og texta og gefa okkur inneign með Tengill á þessu blogg. Eða smella hér: https://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/?lang=is Deen- (Skruna niður smá til að sjá innfellingarkóða)
- Ef þú vilt vera góður til notenda, þú geta leiða þá beint inn í Lestaráætlunarleið síðna okkar.
- Á eftirfarandi tengil, þú verður að finna vinsælustu leiðum lest okkar – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- Tengillinn er fyrir ensku slóðin síðna, en við höfum líka https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, og þú getur skipt um es í fr eða nl og fleiri tungumál að eigin vali.
