စာဖတ်ချိန်: 7 မိနစ်များ
(နောက်ဆုံးတွင်နောက်ဆုံးရေးသားချိန်: 13/11/2021)

ခရီးသွားနေစဉ်ပုံသဏ္ဌာန်ကျခြင်းသည်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်မှာသေချာသည်. သွေးဆောင်ဖြည့်စွက်အစားအစာများကိုအမြဲတမ်းကမ်းလှမ်းထားသည်. ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပုံမှန်အားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်ခြင်းကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းလှည်းကိုမကြာခဏကျစေနိုင်သည်. ဒီတော့ခရီးသွားနေစဉ်မှာဘယ်လိုနေလဲ? သင်ထင်သလောက်မခက်ခဲပါ. ရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းအနည်းငယ်ကိုသာလိုက်နာပါ, အချို့သော willpower လေ့ကျင့်ခန်း, သင်၏အားလပ်ရက်နှင့်အတူစတင်ခဲ့သောကျန်းမာရေးနှင့်အတူတူပင်သင်အိမ်ပြန်နိုင်မည်ဖြစ်သည်.

 

သင်တတ်နိုင်သလောက်တတ်နိုင်သလောက်လမ်းလျှောက်ပါ

ပေမဲ့ အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုအသုံးပြုခြင်း အလွယ်ကူဆုံးအစီအစဉ်ကဲ့သို့မြည်လိမ့်မည်, အစားလမ်းလျှောက်ဖို့ကြိုးစားပါ. တိုတောင်းသောအကွာအဝေးဆိုးဆိုးရွားရွားမထိုက်မတန်သောသူတို့အဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည်, သင်ပိုမိုပေမယ့်, ခရီးသွားနေချိန်မှာသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုပိုများလာလိမ့်မယ်. ရှည်လျားသောသပိတ်မှောက်လမ်းလျှောက်မှုသည်အတော်အတန်ကောင်းမွန်ပြီးသားသူများအတွက်ခရီးသွားနေစဉ်ပုံသဏ္stayာန်ကိုတည်းဖြတ်နေစဉ်ခြားနားမှုအားလုံးကိုပြုလုပ်နိုင်သည်. သင်၏အနားသို့လမ်းလျှောက်ရန်သင်၏ဘတ်စ်ကားသို့မဟုတ်တက္ကစီကိုလုပ်ကွက်အနည်းငယ်မှကြိုတင်စဉ်းစားပါ. ရထားတွေရှိတယ်, ဒါပေါ့, တစ်နိုင်ငံမှတစ်နိုင်ငံသာမကခရီးတစ်လျှောက်လှည့်ပတ်သွားလာရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းလည်းဖြစ်သည်, တမြို့နှင့်တမြို့ထကြ။ ၊. ရထားပေါ်က ခုန်ချလိုက်ပါ။ အနည်းငယ်ရပ်သည်။ စောစော, ခရီးသွားနေစဉ်ပုံသဏ္stayာန်ဆက်ရှိနေရန်သင်၏စွမ်းဆောင်နိုင်မှုကိုတိုးမြှင့်ရန်သင့်အားလပ်ရက်ခရီးသွားနေရာများနှင့်အသံများကိုယူပါ.

မီလန်မှရောမမြို့လက်မှတ်တွေ

Florence to Rome လက်မှတ်တွေ

ပီဇာမှရောမလက်မှတ်တွေ

ရောမမြို့ကနေ Naples

 

staying in shape while traveling a bike

 

လက်ျာ Stuff ထုပ်ပိုး

သင်ခရီးသွားနေစဉ်ပုံသဏ္ဌာန်ဆက်ရှိနေရန်စီစဉ်ထားလျှင်ပြေးရန်သွားကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ, သို့မဟုတ်တောင်တက်, စက်ဘီးစီးတာတောင်မှသင့်မှာသင့်မှာပစ္စည်းကောင်းရှိဖို့လိုတယ်. သင်ထုပ်ပိုးနေစဉ်ဤအချက်ကိုစိတ်ထဲထားပါ. သငျသညျအခြားစမတ်ဖိနပ်တစ်စုံသို့မဟုတ် Sneaker တရံအကြားရွေးချယ်ဖို့ရှိပါက, အဆိုပါ Sneaker ထုပ်ပိုး. လှပသော ဦး တည်ရာသို့ရောက်ခြင်းထက် ပို၍ ဆိုးရွားလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ, သင်အမှန်တကယ်ပြေးလိုကြောင်းသဘောပေါက်သည်, သင်အိမ်တွင်လက်ျာဂီယာကိုစွန့်ခွာ။ ဖြစ်သောကြောင့်မဖြစ်နိုင်ပါ. စောစောထခြင်းနှင့်ပြေးခြင်းအတွက်သွားခြင်းသည်လေ့လာရေးခရီးအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်. အခြားလူတိုင်းအိပ်ရာထဲမတိုင်မီ, ကမ္ဘာကြီးသည်တိတ်ဆိတ်ပြီးလှပသည်. သငျသညျသော်လည်းဂျင်းဘောင်းဘီနှင့်ဖိနပ်၌ဤလုပ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး.

Zurich To Bern လက်မှတ်တွေ

ဂျီနီဗာသို့ Bern လက်မှတ်တွေ

ဘားမှ Interlaken ရန်

ဇူးရစ်သို့ဟမ်းဘတ်လက်မှတ်များ

 

ဘေးဖယ်ထားပါ 15 ခရီးသွားစဉ်ပုံသဏ္Inာန်၌တည်းခိုရန်မိနစ်

ခရီးသွားနေစဉ်ပုံသဏ္ဌာန်ကျခြင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သာဖြစ်သည်. ခရီးသွားရင်းအစာအများကြီးစားမယ်ဆိုရင်ကြွက်သားနဲ့ကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းနိုင်မယ်လို့သင်မျှော်လင့်မထားပါဘူး, သောက်စရာများများသောက်ပါ, နှင့်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ကြပါဘူး. သင်သာလိုအပ်သည် 15 အတွက်အသေးစားလေ့ကျင့်ခန်းရဖို့နံနက်တိုင်းမိနစ်. သငျသညျထိုကဲ့သို့သောကမ်းခြေအဖြစ်သဘာဝinရိယာ၌ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ဒါကြောင့်သိပ်အလုပ်များရရှိသွားတဲ့မတိုင်မီထွက်သွားကြ, နှင့်သဲပေါ်တွင်ယောဂသို့မဟုတ်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ပါ. Cardio တစ်ပြေးနှင့်အတူအောင်မြင်နိုင်ပါသည်, ခရီးသွား, သို့မဟုတ်ရေကူးရေကူး. YouTube တွင်အကြံဥာဏ်များနှင့်ပြည့်စုံသည့်ဗီဒီယိုများစွာရှိသည်, ခရီးသွားနေစဉ်ကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်တိုးတက်စေရန်အားလပ်ရက်အခြေပြုလေ့ကျင့်ခန်း. တစ်ခုခုကိုညနေခင်းမှာမလွန်ဖို့ကြိုးစားပါ, ၎င်းသည်သင်၏နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးနောက်ဆုံးတွင်ခရီးသွားနေစဉ်ပုံသဏ္stayာန်ကိုသင်မည်မျှကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းနိုင်မည်နည်း.

ဘရပ်ဆဲလ်မှ Bruges လက်မှတ်တွေ

Antwerp to Bruges လက်မှတ်တွေ

ဘရပ်ဆဲလ်မှဗီယင်နာလက်မှတ်တွေ

Ghent မှ Bruges လက်မှတ်တွေ

 

 

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာစားခြင်းဖြင့်ခရီးသွားနေစဉ်ပုံသဏ္ဌာန်ထားပါ

အရသာ, buttery croissants နှင့်အခြားအရသာရှိသောအရာများသည်ဖန်ကောင်တာများ၏နောက်ကွယ်မှသင့်ကိုသတိရစေနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်ပုံမှန်အားဖြင့် willpower ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့အမြဲတမ်းကောင်းပါတယ်. ရယူထားသောစားသောက်ပါ, အားလုံးအားဖွငျ့ဖွစျသညျ, သို့သော်လည်း၊. နံနက်စာအတွက်အသီးအချို့ကိုယူပါ, ခရီးသွားစဉ်ပုံသဏ္stayာန်နှင့်အညီနေရန်ကူညီရန်နေ့လည်စာအတွက်အသုပ်. ဒီလိုနည်းနဲ့ ညစာနည်းနည်းစားနိုင်လောက်အောင် ကယ်လိုရီနည်းသွားအောင် ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။.

အမ်စတာဒမ်မှလန်ဒန်လက်မှတ်တွေ

ပဲရစ်မှလန်ဒန်လက်မှတ်တွေ

ဘာလင်မှလန်ဒန်လက်မှတ်တွေ

ဘရပ်ဆဲလ်မှလန်ဒန်လက်မှတ်တွေ

 

eat well to stay in shape while traveling

 

ခရီးသွားနေစဉ်ပုံသဏ္ဌာန်နှင့်အညီနေထိုင်ခြင်း လှေကားကိုယူပြီးအားဖွငျ့ဖွစျသညျ

သင်ကြမ်းပြင်များစွာနှင့်အတူဟိုတယ်၌နေလျှင်, သငျသညျပြီးပြည့်စုံသောအခွင့်အလမ်းရှိသည်! ဓာတ်လှေကားကိုယူမယ့်အစား, လှေကားထစ်ယူပါ! ဤရိုးရှင်းသောအလေ့အထကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်သင်၏နေ့စဉ်အတွက်နှလုံးရောဂါတစ်ခုလုံးကိုရရှိလိမ့်မည်, နှင့်ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းနှင့်ပိုမို fitter ခရီးစဉ်အဘို့သင့်ကို set up. သင့်မှာလှေကားတစ်ခုသို့မဟုတ်လေယာဉ်တစ်စင်းသာမရှိဘူးဆိုရင်, သင်၏အနီးဝန်းကျင်ရှိအချို့ကိုရှာပြီးခရီးသွားစဉ်ပုံသဏ္stayာန်နှင့်အညီနေထိုင်ရန်ကူညီရန်၎င်းတို့ကိုအကြိမ်အနည်းငယ်ပြေးပါ.

Dusseldorf မှ Munich လက်မှတ်များ

မြူးနစ်သို့ Dresden လက်မှတ်များ

ပါရီမှမြူးနစ်လက်မှတ်များ

Bonn သို့ Munich လက်မှတ်များ

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

ခရီးသွားစဉ်ပုံသဏ္Inာန်မပျက်ရန်စက်ဘီးစီးပါ

ဘတ်စကားစီးမယ့်အစားသင်လမ်းလျှောက်ဖို့အကြံပေးသလိုပါပဲ, သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုဖမ်းမည့်အစားစက်ဘီးငှားရန်ကြိုးစားပါ. နိုင်ငံများစွာမှာရှိလိမ့်မယ် စက်ဘီးငှားရန်ရှိသည်. သင်သွားလိုသောနေရာအနီးသို့ရထားတစ်စီးစီးနိုင်သည်, ပြီးတော့ကျန်လမ်း၏ကျန်စက်ဘီးစီးပါ. သင်ပြန်ချင်တဲ့အခါ, ရိုးရှင်းစွာပြန်စက်ဘီး ဘူတာရုံ သင်၏စက်ဘီးကိုသင်တွေ့သည့်နေရာမှထားခဲ့ပါ, ခရီးသွားနေစဉ်ပုံသဏ္stayာန်နေဖို့အလွန်ကြီးစွာသော!

Frankfurt မှဘာလင်လက်မှတ်များ

Copenhagen သို့ Berlin လက်မှတ်များ

ဘာလင်မှ Hanover

ဘာလင်မှဟမ်းဘတ်

 

ဒေသခံလှုပ်ရှားမှုများထွက် Check နှင့်ခရီးသွားနေစဉ်ပုံသဏ္Stာန်၌နေပါ

နိုင်ငံအတော်များများတွင်မြို့ကြီးများတွင်ဒေသခံလုပ်ငန်းများလုပ်ကိုင်ရန်စီစဉ်ထားသည်. ယောဂ သာဓက ပန်းခြံများသို့မဟုတ် ဖွဲ့စည်းထားသောတောင်တက် မကြာခဏရရှိနိုင်ပါသည်. ခရီးသွားစဉ်ပုံသဏ္stayာန်ရှိရန်ဤလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပူးပေါင်းပါ. CrossFit သည်ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေသောအခြားကမ္ဘာအနှံ့ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်, ဒါကြောင့်အတန်းထဲဝင်ဖို့အချိန်ဇယားကိုယူပါ, အထဲမှာသို့မဟုတ်အပြင်ဘက်ဖြစ်စေ. သင်၏ဒေသဆိုင်ရာလမ်းညွှန်သို့မဟုတ် ၀ န်ဆောင်မှုပေးသူသည်သင့်အားထိုအရာအတွက်မှန်ကန်သောလမ်းကြောင်းဖြင့်ညွှန်ပြနိုင်သင့်သည်.

အမ်စတာဒမ်မှပဲရစ်လက်မှတ်တွေ

လန်ဒန်မှပဲရစ်လက်မှတ်တွေ

ပဲရစ်မှရော့တာဒမ်

ဘရပ်ဆဲလ်မှပဲရစ်လက်မှတ်တွေ

 

nature hiking

 

ရထားဘူတာများနှင့်လေဆိပ်များကိုလမ်းလျှောက်ခြင်းအဖြစ်အသုံးပြုပါ

ရထားပေါ်မှာသွားရတာအရမ်းပျော်ဖို့ကောင်းတယ်, သင်အမှန်တကယ်ရွေ့လျားနေစဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ဤမျှလောက်အခွင့်အလမ်းမရှိ. လေယာဉ်ပျံများအတွက်လည်းအလားတူပင်. သင်သည်သင်၏လေယာဉ်ခရီးစဉ်သို့မဟုတ်ရထားကိုစောင့်နေစဉ်, အချို့နားကြပ်များတပ်ဆင်ရန်နှင့်ခရီးသွားနေစဉ်ပုံသဏ္stayာန်ဆက်ရှိနေရန်ကူညီရန် terminal ကိုပတ်ပတ်လည်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်လမ်းလျှောက်ပါ. သင့်ရဲ့ခရီးဆောင်အိတ်ကိုအရင်လုံခြုံအောင်သေချာထားပါ, သို့သော်! သင်ယုံကြည်စိတ်ချရသောသူနှင့်အမြဲတစေသင်၏သယ်ဆောင်သွားသောအရာများကိုထားခဲ့ပါ. သင်လမ်းလျှောက်စဉ်, အချို့သောအဆုတ်များကို stroll သို့ပေါင်းစပ်ပါ. သင်ရယ်စရာကောင်းလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနောက်မှကျေးဇူးတင်ပါတယ်. ခရီးသွားစဉ်ပုံသဏ္ာန်နှင့်အညီနေထိုင်ခြင်းသည်မိမိကိုယ်ကိုတင်ပြသည့်အခွင့်အရေးတိုင်းကိုယူခြင်းဖြစ်သည်. သင်၏ရထားလက်မှတ်ကိုယခုတွင်အွန်လိုင်းဘွတ်ကင်လုပ်ပါ, နှင့်ပုံသဏ္Stာန် Stay မှထိထိရောက်ရောက်သုံးစွဲဖို့သင့်ကိုယ်သင်အချိန်ပိုပေးပါ!

မီလန်မှဗင်းနစ်လက်မှတ်များ

ဗင်းနစ်လက်မှတ်တွေကို Padua

ဗင်းနစ်လက်မှတ်တွေမှ Bologna

ဗင်းနစ်လက်မှတ်တွေကိုရောမ

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

ခရီးသွားစဉ်ပုံသဏ္Inာန်မပျက်ရန်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခလုတ်များကိုထုပ်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်းခွေများသည်ပေါ့ပါးသည်, သယ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူပြီးခရီးသွားစဉ်အနားယူရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်. သင်သည်သင်၏အခန်းထဲမှာသူတို့ကို set up နိုင်ပါတယ်, နှင့်အဆင်ပြေဆုံးအာကာသအတွင်းအသေးစားအားကစားရုံ circuit ကိုဖန်တီးပါ. သင်၏တိုက်နယ်၏ပတ်ပတ်လည်သို့မဟုတ်ငါးခုကိုနေ့တိုင်းလုပ်ရန်အချိန်ယူပါ, တဖန်သင်တို့အရသာ pastries အစာစားခြင်းနှင့်ပတ်သက်။ ဒါမကောင်းတဲ့မခံစားရပါလိမ့်မယ်.

Salzburg မှဗီယင်နာလက်မှတ်များ

မြူးနစ်မှဗီယင်နာလက်မှတ်တွေ

Graz ဗီယင်နာလက်မှတ်တွေ

Prague ဗီယင်နာလက်မှတ်တွေ

 

equipment to staying in shape while traveling

 

သင်၏အရက်ကိုကန့်သတ်ပါ

ရေကူးကန်အားဖြင့်ကော့တေးရှိခြင်း, ဒါမှမဟုတ်အရက်ဆိုင်ထဲမှာရေခဲဘီယာအမြဲကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်. ၎င်းကိုအလွန်အကျွံအလွန်အကျွံပြုလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုကျဆင်းစေပါသည်. သကြားကြောင့်သာမကနောက်တစ်နေ့တွင်လှုံ့ဆော်မှုကင်းမဲ့နေသည်. သငျသညျလိုလျှင်ထူးဆန်းသောက်ပါ, ဒါပေမယ့်အနည်းဆုံးမှာသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားပါ. သကြားချိုမြိန်သောကော့တေးများသည်ကယ်လိုရီအလွန်များကြောင်းသတိရပါ, ဘီယာနှင့်ပင်အဖြူရောင်စပျစ်ရည်ကိုကဲ့သို့. ခရီးသွားနေစဉ်ပုံသဏ္stayာန်ဆက်ရှိနေရန်ကူညီရန်သူတို့ကိုစီစဉ်ခြင်းဖြင့်သင်၏စီစဉ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်များစွာခက်ခဲစေသည်.

Nuremberg to Prague လက်မှတ်တွေ

မြူးနစ်ပရာ့ဂ်လက်မှတ်များ

ဘာလင်မှဘာလင်

ဗီယင်နာမှပရာ့ဂ်လက်မှတ်များ

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

ကိစ္စရပ်အများစုတွင်ခရီးသွားခြင်းသည်ပျော်စရာများစွာဖြစ်သည်. ဖြစ်နိုင်ပါသည်, သို့သော်, မည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးစစ်အစိုးရမှအလွန်နှောင့်အယှက်ဖြစ်လိမ့်မည်. ခရီးသွားစဉ်ပုံသဏ္ဌာန်ကျခြင်းသည်ကျန်းမာသောအစားအစာအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်တတ်နိုင်သမျှလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်. သကြားဓာတ်အရက်ကိုကန့်သတ်ရန်မမေ့ပါနှင့်. ရှေးခယျြ တစ်ဦးကရထား Save, သင်၏ခရီးကိုပျော်မွေ့ရန်ကျွန်ုပ်တို့ကူညီပေးပါမည်!

 

 

လုပ်ချင်တိုင်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘလော့ဂ်ပို့စ် “10 ခရီးသွားနေစဉ်ပုံသဏ္ဌာန်နှင့်အညီနေရမည့်အချက်များ” သင့်ရဲ့ site ကိုပေါ်ကို? သငျသညျဖြစ်စေကျွန်တော်တို့ရဲ့ဓါတ်ပုံနှင့်စာသား ယူ. တစ်ဦးနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုအကြွေးကိုပေးနိုင်ပါသည် ဤ blog post မှ link ကို. သို့မဟုတ်ဤနေရာကိုကလစ်နှိပ်ပါ: https://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/?lang=my ့- (အဆိုပါ Embed Code ကိုကြည့်ဖို့အနည်းငယ်အောက်ကိုဆင်း)

  • သင်သည်သင်၏အသုံးပြုသူများမျိုးဖြစ်လိုလျှင်, သင်တို့သည်ငါတို့၏မီးရထားလမ်းကြောင်းဆင်းသက်စာမျက်နှာများတွင်သို့တိုက်ရိုက်သူတို့ကိုပဲ့ပြင်နိုင်ပါတယ်.
  • အောက်ပါလင့်ခ်များတွင်, သင်တို့သည်ငါတို့၏လူကြိုက်အများဆုံးမီးရထားလမ်းကြောင်းများရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ် – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- ဒီ link ကိုစာမျက်နှာများတွင်လေယာဉ်ဆင်းသက်အင်္ဂလိပ်လမ်းကြောင်းများအဘို့ဖြစ်၏, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့လည်းရှိ https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, ပြီးတော့သင်ရွေးချယ်သောသင်၏ fr သို့မဟုတ် nl နှင့်အခြားဘာသာစကားများကို es သို့အစားထိုးနိုင်သည်.