10 Sayohat paytida shaklda qolish bo'yicha maslahatlar
(Oxirgi Yangilandi: 16/12/2022)
Sayohat paytida shaklda bo'lish, shubhasiz. Vasvasaga solingan ovqatlar doimo taklif etiladi. Bu odatiy jismoniy mashqlardagi tanaffus bilan birga keladi, bu ko'pincha fitness vagonidan tushishga olib keladi. Xo'sh, sayohat qilishda qanday turish kerak?? Siz o'ylaganchalik qiyin emas. Faqat bir nechta oddiy qoidalarga rioya qiling, ba'zi iroda kuchini mashq qiling, va siz bayramingiz boshlangandek ajoyib sog'lik bilan uyga qaytishingiz mumkin.
- Poezd Transport Ekologik Way uchun Sayohat emasmi. Ushbu maqola poezd sayohat haqida ma'lumot berish uchun yozilgan Saqlash poezdda, Eng arzon poezd chiptalari veb-sayti Dunyoda.
Sog'lom bo'lish uchun imkon qadar ko'proq harakat qiling
garchi jamoat transportidan foydalanish eng oson reja kabi tuyulishi mumkin, uning o'rniga yurishga harakat qiling. Qisqa masofalar juda mos kelmaydiganlar uchun juda yaxshi, ko'proq qilsangiz ham, sayohat paytida sizning fitnessingiz ko'payadi. Uzoq tez yurish allaqachon jismoniy holati yaxshi bo'lganlar uchun sayohat paytida o'zingizni yaxshi holatga keltirishda barcha o'zgarishlarni amalga oshirishi mumkin. Qolganlarida yurish uchun avtobus yoki taksidan bir necha blok oldin tushishni o'ylab ko'ring. Poezdlar bor, albatta, nafaqat mamlakatdan boshqa mamlakatga sayohat qilishning ajoyib usuli, ammo shahardan shaharga va hatto shahar ichida. Poezddan sakrab tushing a bir necha to'xtash barvaqt, sayohat paytida o'zingizni yaxshi tutish qobiliyatingizni oshirish uchun dam olish joyingizdagi saytlar va tovushlarni qabul qiling.
To'g'ri tarkibni to'plang
Agar sayohat paytida shaklingizni saqlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, yugurishni davom eting, yoki yurish, yoki hattoki velosipedda ham to'g'ri jihozga ega ekanligingizga amin bo'lishingiz kerak. Qadoqlash paytida buni yodda saqlang. Agar siz boshqa aqlli poyabzal yoki krossovka juftligini tanlashingiz kerak bo'lsa, hiyla-nayranglarni to'plang. Chiroyli joyga borishdan yomonroq narsa bo'lmaydi, yugurishni chindan ham xohlayotganingizni tushunib eting, va uyda qila olmaganingiz uchun, iloji yo'q. Ertalab uyg'onish va yugurish sayohat qilishning eng yaxshi usullaridan biridir. Hamma yotishdan oldin, dunyo tinch va chiroyli. Siz buni jinsi va botinkada qilolmaysiz.
Tsyurixdan Gamburgga chiptalar
Bir chetga surib qo'ying 15 Sayohat paytida shaklda qolish daqiqalari
Sayohat paytida shaklda bo'lish - bu jismoniy mashqlar bilan bog'liq. Agar siz ko'p ovqat iste'mol qilsangiz, sayohat paytida mushaklarning massasi va jismoniy holatini saqlab turishingizni kutolmaysiz, ko'p miqdordagi ichimliklar ichish, va hech qanday mashq qilmang. Sizga faqat kerak 15 har kuni ertalab minutda mashq qilish. Agar siz plyaj kabi tabiiy hududda bo'lsangiz, u juda band bo'lmasdan oldin tashqariga chiqing, va qumda yoga yoki kuch mashqlari bilan shug'ullaning. Kardiyoga yugurish orqali erishish mumkin, uzoq davom etgan sayr, yoki tez suzish. YouTube-da qisqa g'oyalar bilan ko'plab ajoyib videolar mavjud, sayohat paytida fitnesni saqlash va yaxshilash uchun ta'tilga asoslangan mashqlar. Kechqurun ham haddan oshib ketmaslikka harakat qiling, chunki bu sizning ertalabki mashg'ulotlaringizga va oxir-oqibat sayohat paytida o'zingizni qanday tutishingizga ta'sir qiladi.
Bryusseldan Bryuggaga chiptalar
Antverpen - Brugesga chiptalar
Sog'lom ovqatlanish orqali sayohat paytida shaklda bo'ling
Mazali, akkumulyator krossoverlari va boshqa shirinliklar sizga oynalar ortidan taklif qilinishi mumkin, ammo o'rtacha darajada iroda kuchini saqlab qolish har doim yaxshi fikr. Ovqatlaning, har holda, lekin haddan oshmang. Nonushta uchun bir oz meva oling, sayohat paytida shaklda bo'lishga yordam beradigan tushlik uchun salat. Shunday qilib, siz kechki ovqatda ozgina dam olish uchun kaloriyalarni past darajada saqladingiz.
Amsterdamdan Londonga chiptalar
Bryusseldan Londonga chiptalar
Sayohat paytida shaklda bo'lish Zinadan chiqish orqali
Agar siz ko'p qavatli mehmonxonada bo'lsangiz, sizda mukammal imkoniyat bor! Liftni olish o'rniga, zinapoyaga chiqing! Odatdagi bunday sodda o'zgarish har kuni sizning kardiyangizga katta hissa qo'shadi, va sizni yanada sog'lom va sayohatchilar safari uchun sozladik. Agar sizda biron bir zinapoya yoki bitta parvoz bo'lmasa, yaqin atrofingizdan bir nechtasini toping va sayohat paytida formada bo'lishga yordam berish uchun ularni bir necha marta tepaga va pastga yuring.
Myunxendagi Dyusseldorfga chiptalar
Sayohat paytida shaklda qolish uchun velosipedda sayohat qiling
Xuddi shu tarzda, avtobusga chiqish o'rniga yurishingizni taklif qildingiz, transportni qo'lga olish o'rniga velosiped yollashga harakat qiling. Ko'p mamlakatlarda bo'ladi velosipedlarni ijaraga olish mumkin. Belgilangan joyga yaqin joyda poezdni ushlang, keyin yo'lning qolgan qismida velosiped haydash kerak. Qaytmoqchi bo'lganingizda, shunchaki orqaga tsikl poezd bekati va velosipedingizni topgan joyingizga qoldiring, sayohat paytida shakli qolish uchun ajoyib!
Frankfurtdan Berlinga chiptalar
Kopengagendan Berlinga chiptalar
Gannoverdan Berlinga chiptalar
Mahalliy faoliyatni tekshiring va sayohat paytida shaklda bo'ling
Ko'p mamlakatlarda shaharlarda mahalliy rejalar mavjud. Yoga yoki gimnastika parklarda yoki uyushgan sayohatlar ko'pincha mavjud. Sayohat paytida shaklda bo'lish uchun ushbu tadbirlarga qo'shiling. CrossFit fitnesni yaxshilaydigan yana bir dunyo miqyosidagi hodisa, shuning uchun darsga kirish uchun jadvalingizdan bir oz vaqt ajrating, ichkarida ham, tashqarida ham. Sizning mahalliy yo'riqnoma yoki konsiyerjingiz sizni ular uchun to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishi kerak.
Amsterdamdan Parijga chiptalar
Rotterdamdan Parijga chiptalar
Poyezd stantsiyalari va aeroportlardan piyoda ketayotganda foydalaning
Poezdda sayohat qilish qanchalik qiziqarli bo'lsa, harakatlanayotganingizda mashq qilish uchun unchalik katta imkoniyat yo'q. Xuddi shu narsa samolyotlarga ham tegishli. Siz parvozingizni yoki poezdni kutayotganda, sayohat paytida shaklini saqlashga yordam berish uchun ba'zi minigarnituralarni ulash va terminal atrofini aylanib o'tish imkoniyatidan foydalaning. Avval sizning yukingiz xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling, ammo! Har doim yukni ishonchli odam bilan qoldiring. Yurganingizda, sayrga ba'zi o'pkalarni qo'shib qo'ying. Siz kulgili ko'rinishingiz mumkin, ammo tanangiz keyinchalik sizga rahmat aytadi. Sayohat paytida shaklda bo'lish, o'ziga berilgan har qanday imkoniyatdan foydalanishni anglatadi. Poezd chiptasini hoziroq onlaynda bron qiling, Shaklda qolish uchun unumli foydalanish uchun o'zingizga qo'shimcha vaqt bering!
Milandan Venetsiyaga chiptalar
Boloniya - Venetsiyaga chiptalar
Sayohat paytida shaklda qolish uchun fitnes guruhlarini to'plang
Mashq qilish bantlari engil, Tashish oson va sayohat paytida bezakda qolishning ajoyib usuli. Siz ularni xonangizga o'rnatishingiz mumkin, va eng qulay joyda mini-sport zanjirini yarating. Har kuni bir marta yoki besh marta aylanish uchun vaqt ajrating, va barcha mazali xamir ovqatlarini iste'mol qilishda o'zingizni yomon his qilmaysiz.
Spirtli ichimliklarni cheklang
Hovuzning yonida shu kokteyl bor, yoki muzdagi pivo har doim yoqimli. Buni haddan tashqari oshirib yuborish sizning jismoniy tayyorgarligingiz pasayishiga olib keladi. Nafaqat shakar tufayli, balki ertasi kuni motivatsiya etishmasligi ham. Agar xohlasangiz, g'alati ichimlikni iching, lekin ularni minimal darajada saqlashga harakat qiling. Unutmangki, shakarli shirin kokteyllar kaloriya tarkibida juda yuqori, pivo va hatto oq sharob kabi. Sayohat paytida shaklda qolishda yordam berish uchun ularni ishdan bo'shatish sizning rejalashtirilgan mashg'ulotlaringizni ancha qiyinlashtiradi.
Nyurnbergdan Pragaga chiptalar
Sayohat ko'p hollarda juda qiziqarli. U qila oladi, ammo, har qanday fitnes rejimini juda buzuvchi bo'lishi. Sayohat paytida shaklda bo'lish sog'lom ovqatlanish dasturiga rioya qilish va iloji boricha ko'proq jismoniy mashqlar qilishni o'z ichiga oladi. Shakarlangan alkogolli ichimliklarni cheklashni unutmang. Tanlang Saqlash poezdda, biz sizning sayohatingizdan zavqlanishingizga yordam berishga tayyormiz!
Blog bizning post embed istaysizmi “10 Sayohat paytida shaklda qolish bo'yicha maslahatlar” Saytida ustiga? Siz ham bizning foto va matn olish va bilan bizga kredit berishi mumkin Bu blog post Havola. Yoki bu yerni bosing: https://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/?lang=uz Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburglar, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburglar, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburg.- (Qo'yish uchun kod ko'rish uchun bir oz pastga aylantiring)
- Agar siz foydalanuvchilar uchun mehribon bo'lishni istasang, Agar bizning poezd yo'l tushirish sahifalar to'g'ridan to'g'ri, ularni hidoyat mumkin.
- Quyidagi havola, Agar bizning eng mashhur poezd yo'llari topasiz – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- Bu bog'laning Ingliz yo'llari tushirish sahifalar uchun, lekin, biz ham bor https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, va siz fr yoki nl va boshqa tillarni tanlashingiz mumkin.
