O'qish vaqti: 7 daqiqa
(Oxirgi Yangilandi: 13/08/2021)

Sayohat paytida shaklda bo'lish, shubhasiz. Vasvasaga solingan ovqatlar doimo taklif etiladi. Bu odatiy jismoniy mashqlardagi tanaffus bilan birga keladi, bu ko'pincha fitness vagonidan tushishga olib keladi. Xo'sh, sayohat qilishda qanday turish kerak?? Siz o'ylaganchalik qiyin emas. Faqat bir nechta oddiy qoidalarga rioya qiling, ba'zi iroda kuchini mashq qiling, va siz o'z ta'tilingiz bilan boshlagan xuddi shu ajoyib salomatlik bilan uyga qaytishingiz mumkin.

 

Sog'lom bo'lish uchun imkon qadar ko'proq harakat qiling

garchi jamoat transportidan foydalanish eng oson reja kabi tuyulishi mumkin, uning o'rniga yurishga harakat qiling. Qisqa masofalar juda mos kelmaydiganlar uchun juda yaxshi, ko'proq qilsangiz ham, sayohat paytida sizning fitnessingiz ko'payadi. Uzoq tez yurish allaqachon jismoniy holati yaxshi bo'lganlar uchun sayohat paytida o'zingizni yaxshi holatga keltirishda barcha o'zgarishlarni amalga oshirishi mumkin. Qolganlarida yurish uchun avtobus yoki taksidan bir necha blok oldin tushishni o'ylab ko'ring. Poezdlar bor, albatta, nafaqat mamlakatdan boshqa mamlakatga sayohat qilishning ajoyib usuli, ammo shahardan shaharga va hatto shahar ichida. Poezdingizdan bir necha bekatda erta turing, sayohat paytida o'zingizni yaxshi tutish qobiliyatingizni oshirish uchun dam olish joyingizdagi saytlar va tovushlarni qabul qiling.

Milandan Rimga chiptalar

Rimga chiptalar Florentsiya

Pizadan Rimga chiptalar

Neapoldan Rimga chiptalar

 

velosipedda sayohat qilishda shakli qolish

 

To'g'ri tarkibni to'plang

Agar sayohat paytida shaklingizni saqlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, yugurishni davom eting, yoki yurish, yoki hattoki velosipedda ham to'g'ri jihozga ega ekanligingizga amin bo'lishingiz kerak. Qadoqlash paytida buni yodda saqlang. Agar siz boshqa aqlli poyabzal yoki krossovka juftligini tanlashingiz kerak bo'lsa, hiyla-nayranglarni to'plang. Chiroyli joyga borishdan yomonroq narsa bo'lmaydi, yugurishni chindan ham xohlayotganingizni tushunib eting, va uyda qila olmaganingiz uchun, iloji yo'q. Ertalab uyg'onish va yugurish sayohat qilishning eng yaxshi usullaridan biridir. Hamma yotishdan oldin, dunyo tinch va chiroyli. Siz buni jinsi va botinkada qilolmaysiz.

Tsyurix - Bernga chiptalar

Jenevaga - Bern chiptalari

Interlaken to Bern chiptalari

Tsyurixdan Gamburgga chiptalar

 

Bir chetga surib qo'ying 15 Sayohat paytida shaklda qolish daqiqalari

Sayohat paytida shaklda bo'lish - bu jismoniy mashqlar bilan bog'liq. Agar siz ko'p ovqat iste'mol qilsangiz, sayohat paytida mushaklarning massasi va jismoniy holatini saqlab turishingizni kutolmaysiz, ko'p miqdordagi ichimliklar ichish, va hech qanday mashq qilmang. Sizga faqat kerak 15 har kuni ertalab minutda mashq qilish. Agar siz plyaj kabi tabiiy hududda bo'lsangiz, u juda band bo'lmasdan oldin tashqariga chiqing, va qumda yoga yoki kuch mashqlari bilan shug'ullaning. Kardiyoga yugurish orqali erishish mumkin, uzoq davom etgan sayr, yoki tez suzish. YouTube-da qisqa g'oyalar bilan ko'plab ajoyib videolar mavjud, sayohat paytida fitnesni saqlash va yaxshilash uchun ta'tilga asoslangan mashqlar. Kechqurun ham haddan oshib ketmaslikka harakat qiling, chunki bu sizning ertalabki mashg'ulotlaringizga va oxir-oqibat sayohat paytida o'zingizni qanday tutishingizga ta'sir qiladi.

Bryusseldan Bryuggaga chiptalar

Antverpen - Brugesga chiptalar

Bryusseldan Vena chiptalari

Gentdan Brugesga chiptalar

 

 

Sog'lom ovqatlanish orqali sayohat paytida shaklda bo'ling

Mazali, akkumulyator krossoverlari va boshqa shirinliklar sizga oynalar ortidan taklif qilinishi mumkin, ammo o'rtacha darajada iroda kuchini saqlab qolish har doim yaxshi fikr. Ovqatlaning, har holda, lekin haddan oshmang. Nonushta uchun bir oz meva oling, sayohat paytida shaklda bo'lishga yordam beradigan tushlik uchun salat. Shunday qilib, siz kechki ovqatda ozgina dam olish uchun kaloriyalarni past darajada saqladingiz.

Amsterdamdan Londonga chiptalar

Parijdan Londonga chiptalar

Berlindan Londonga chiptalar

Bryusseldan Londonga chiptalar

 

sayohat paytida shaklda bo'lish uchun yaxshi ovqatlaning

 

Sayohat paytida shaklda bo'lish Zinadan chiqish orqali

Agar siz ko'p qavatli mehmonxonada bo'lsangiz, sizda mukammal imkoniyat bor! Liftni olish o'rniga, zinapoyaga chiqing! Odatdagi bunday sodda o'zgarish har kuni sizning kardiyangizga katta hissa qo'shadi, va sizni yanada sog'lom va sayohatchilar safari uchun sozladik. Agar sizda biron bir zinapoya yoki bitta parvoz bo'lmasa, yaqin atrofingizdan bir nechtasini toping va sayohat paytida formada bo'lishga yordam berish uchun ularni bir necha marta tepaga va pastga yuring.

Myunxendagi Dyusseldorfga chiptalar

Myunxenga Drezden chiptalari

Parijdan Myunxenga chiptalar

Bonn - Myunxenga chiptalar

 

sayohat paytida zinadan foydalaning

 

Sayohat paytida shaklda qolish uchun velosipedda sayohat qiling

Xuddi shu tarzda, avtobusga chiqish o'rniga yurishingizni taklif qildingiz, transportni qo'lga olish o'rniga velosiped yollashga harakat qiling. Ko'p mamlakatlarda bo'ladi velosipedlarni ijaraga olish mumkin. Belgilangan joyga yaqin joyda poezdni ushlang, keyin yo'lning qolgan qismida velosiped haydash kerak. Qaytmoqchi bo'lganingizda, shunchaki orqaga tsikl poezd bekati va velosipedingizni topgan joyingizga qoldiring, sayohat paytida shakli qolish uchun ajoyib!

Frankfurtdan Berlinga chiptalar

Kopengagendan Berlinga chiptalar

Gannoverdan Berlinga chiptalar

Gamburgdan Berlinga chiptalar

 

Mahalliy faoliyatni tekshiring va sayohat paytida shaklda bo'ling

Ko'p mamlakatlarda shaharlarda mahalliy rejalar mavjud. Yoga yoki gimnastika parklarda yoki uyushgan sayohatlar ko'pincha mavjud. Sayohat paytida shaklda bo'lish uchun ushbu tadbirlarga qo'shiling. CrossFit fitnesni yaxshilaydigan yana bir dunyo miqyosidagi hodisa, shuning uchun darsga kirish uchun jadvalingizdan bir oz vaqt ajrating, ichkarida ham, tashqarida ham. Sizning mahalliy yo'riqnoma yoki konsiyerjingiz sizni ular uchun to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishi kerak.

Amsterdamdan Parijga chiptalar

Londondan Parijga chiptalar

Rotterdamdan Parijga chiptalar

Bryusseldan Parijga chiptalar

 

tabiat sayohati

 

Poyezd stantsiyalari va aeroportlardan piyoda ketayotganda foydalaning

Poezdda sayohat qilish qanchalik qiziqarli bo'lsa, harakatlanayotganingizda mashq qilish uchun unchalik katta imkoniyat yo'q. Xuddi shu narsa samolyotlarga ham tegishli. Siz parvozingizni yoki poezdni kutayotganda, sayohat paytida shaklini saqlashga yordam berish uchun ba'zi minigarnituralarni ulash va terminal atrofini aylanib o'tish imkoniyatidan foydalaning. Avval sizning yukingiz xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling, ammo! Har doim yukni ishonchli odam bilan qoldiring. Yurganingizda, sayrga ba'zi o'pkalarni qo'shib qo'ying. Siz kulgili ko'rinishingiz mumkin, ammo tanangiz keyinchalik sizga rahmat aytadi. Sayohat paytida shaklda bo'lish, o'ziga berilgan har qanday imkoniyatdan foydalanishni anglatadi. Poezd chiptasini hoziroq onlaynda bron qiling, Shaklda qolish uchun unumli foydalanish uchun o'zingizga qo'shimcha vaqt bering!

Milandan Venetsiyaga chiptalar

Padua - Venetsiyaga chiptalar

Boloniya - Venetsiyaga chiptalar

Rimdan Venetsiyaga chiptalar

 

Poyezd stantsiyalari va aeroportlardan piyoda ketayotganda foydalaning

 

Sayohat paytida shaklda qolish uchun fitnes guruhlarini to'plang

Mashq qilish bantlari engil, Tashish oson va sayohat paytida bezakda qolishning ajoyib usuli. Siz ularni xonangizga o'rnatishingiz mumkin, va eng qulay joyda mini-sport zanjirini yarating. Har kuni bir marta yoki besh marta aylanish uchun vaqt ajrating, va barcha mazali xamir ovqatlarini iste'mol qilishda o'zingizni yomon his qilmaysiz.

Salzburg - Vena chiptalari

Myunxen - Vena chiptalari

Graz - Vena chiptalari

Praga - Vena chiptalari

 

sayohat paytida shakli qoladigan uskunalar

 

Spirtli ichimliklarni cheklang

Hovuzning yonida shu kokteyl bor, yoki muzdagi pivo har doim yoqimli. Buni haddan tashqari oshirib yuborish sizning jismoniy tayyorgarligingiz pasayishiga olib keladi. Nafaqat shakar tufayli, balki ertasi kuni motivatsiya etishmasligi ham. Agar xohlasangiz, g'alati ichimlikni iching, lekin ularni minimal darajada saqlashga harakat qiling. Unutmangki, shakarli shirin kokteyllar kaloriya tarkibida juda yuqori, pivo va hatto oq sharob kabi. Sayohat paytida shaklda qolishda yordam berish uchun ularni ishdan bo'shatish sizning rejalashtirilgan mashg'ulotlaringizni ancha qiyinlashtiradi.

Nyurnbergdan Pragaga chiptalar

Myunxendan Pragaga chiptalar

Berlin - Praga chiptalari

Vena - Praga chiptalari

 

Sayohat paytida spirtli ichimliklarni cheklang

 

Sayohat ko'p hollarda juda qiziqarli. U qila oladi, ammo, har qanday fitnes rejimini juda buzuvchi bo'lishi. Sayohat paytida shaklda bo'lish sog'lom ovqatlanish dasturiga rioya qilish va iloji boricha ko'proq jismoniy mashqlar qilishni o'z ichiga oladi. Shakarlangan alkogolli ichimliklarni cheklashni unutmang. Tanlang Saqlash poezdda, biz sizning sayohatingizdan zavqlanishingizga yordam berishga tayyormiz!

 

 

Blog bizning post embed istaysizmi “10 Sayohat paytida shaklda qolish bo'yicha maslahatlar” Saytida ustiga? Siz ham bizning foto va matn olish va bilan bizga kredit berishi mumkin Bu blog post Havola. Yoki bu yerni bosing: https://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/?lang=uz Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburglar, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburglar, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburg.- (Qo'yish uchun kod ko'rish uchun bir oz pastga aylantiring)